2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ደስታን ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው ፡፡ የደስታ ማዕበል ፣ ጸጥ ያለ እርካታ ፣ እርካታ እና ደስታን ያመጣል ማለት ይቻላል ፡፡ ለአንዳንዶቹ ደስታ በሕይወት ውስጥ ባሉ ትናንሽ ደስታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ሌሎች በጋራ ፍቅር ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ሌሎችም - የህልሞቻቸውን እውን ማድረግ ፡፡
ሆኖም ፣ ምግብ እንዲሁ በሰው ልጅ ደስታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው 65 በመቶ የሚሆኑ ደስተኛ ሰዎች በቀን ከ 240 ግራም በላይ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገባሉ ፡፡
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የማዕድን ፣ የቪታሚኖች እና የፋይበር ምንጭ በመሆናቸው ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ እንደ የስኳር በሽታ ፣ አኔአክራሪዝም ፣ ስትሮክ እና የልብ ህመም ካሉ በርካታ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን አዘውትሮ መመገብ ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥሩ ነው ፡፡
ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 2010 እና በ 2011 በጤና ጥናት በተሳተፉ ከ 16 ዓመት በላይ ለሆኑ 13,983 ሰዎች መረጃን ተጠቅመዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በጣም የተረጋጋ ሥነ-ልቦና ያላቸው ፈቃደኞች በቀን ቢያንስ አምስት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንደሚመገቡ አስተውለዋል (በአንድ አገልግሎት ውስጥ ከ 80-100 ግራም አረንጓዴዎች አሉ) ፡፡
31 በመቶ የሚሆኑት የአእምሮ ችግር ከሌላቸው በጎ ፈቃደኞች በቀን ከሶስት እስከ አራት የሚደርሱ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን እንዲሁም 28 በመቶውን አንድ መቶ ወይም ሁለት ጊዜ ይመገቡ ነበር ፡፡
ተመራማሪዎቹ መደምደሚያ ላይ እንዳሉት ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ ሰዎችን ከአልኮል የበለጠ ደስተኛ ያደርጋቸዋል ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ አልኮሆል መውሰድ በተወሰኑ ምክንያቶች ይጎዳናል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የአልኮሆል መጠጣትን መጨመር ወደ ንቃተ-ህሊና ፣ የጉበት መታወክ ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የፓንቻይታስ ፣ የአልኮሆል ፖሊኒዩሮፓቲ ፣ የልብና የደም ቧንቧ ውድቀት ፣ በሴቶች ላይ የወር አበባ መታወክ ፣ የመርሳት በሽታ እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች እንደሚከሰቱ ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል ፡፡ አልኮሆል እንዲሁ አንዳንድ የአእምሮ ችግሮች ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ፍርሃት ፣ ቁጣ እና ድብርት ያስከትላል።
ጥናቱ በእርግጠኝነት ብዙ ሰዎች በሚቀጥለው ጊዜ የደስታ ስሜት ሲሰማቸው ፣ አንድ ብርጭቆ መጠጥ እንዲያገኙ ወይም በጥሩ ትኩስ ሰላጣ ይደሰቱ እንደሆነ እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡
የሚመከር:
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ለጤንነት ጥቅም
ብዙ ባለሙያዎች አንዳንድ በጣም ጠቃሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አረንጓዴ ናቸው ብለው ያምናሉ። በርካታ ጥናቶች አረንጓዴ ቅጠሎች በክሎሮፊል እጅግ የበለፀጉ እንደሆኑ ደርሰውበታል ፡፡ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ወይም የሰውነት ንጥረ-ነገር ነው። ንጥረ ነገሩ ክሎሮፊል ለተክሎች አረንጓዴ ቀለም ይሰጠዋል እንዲሁም በጉበት ላይ ጠንካራ የማፅዳት እና የማደስ ውጤት አለው ፣ የምግብ መፍጫውን ግድግዳዎች ለማጠናከር ይረዳል ፣ የቆዳ ችግርን ይረዳል እንዲሁም የካንሰር በሽታ መከላከያ ባሕሪዎች አሉት ፡፡ ሁሉም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች አልካላይን ናቸው እናም በሰውነት ውስጥ የአልካላይን-አሲድ ሚዛን እንዲጠበቁ ይንከባከባሉ ፣ ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ፡፡ እፅዋቶችም እንዲሁ ብዙ ውሃ ይይዛሉ ፣ ይህም በደንብ የተከማ
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች-የቪታሚኖች እውነተኛ ሀብት
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በሰዎች አመጋገብ ውስጥ በተለይም ከመካከለኛ እና ከእድሜ መግፋት ውስጥ የመጀመሪያ ቦታዎችን መያዝ አለባቸው ፡፡ አትክልቶች ፣ ሰላጣዎች እና ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በተገቢው ተፈጭቶ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያላቸው እና የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ይደግፋሉ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶች በሚኖሩበት ጊዜ የጨጓራ ጭማቂ ምስጢር ዳቦ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦችን ብቻ ሲመገቡ በግምት በእጥፍ ይጨምራል ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አትክልትን በመጠቀም የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ መሳብ ከ 75 ወደ 85-90% ያድጋል ፡፡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ሴሉሎስ በሰውነት አይዋጥም ፣ ነገር ግ
ለዚህም ነው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሚበሰብሱት
ምናልባት ብዙ ጊዜ ወደ ማቀዝቀዣው ሄደው ፍራፍሬዎችዎ እና አትክልቶችዎ የበሰበሱ እና የተበላሹ ሆነው ያገኙ ይሆናል ፡፡ እና ከዚያ ጥያቄው ይመጣል - እንዴት ትኩስ እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ እንዴት? በእነዚህ ቀላል ብልሃቶች እና ምክሮች አማካይነት ከእንግዲህ ይህን ጨለምተኛ ሥዕል ማየት እና ገንዘብዎን በባልዲ ውስጥ መጣል አያስፈልግዎትም ፡፡ ቤሪሶች በጣም ረጋ ያሉ እና በቀላሉ የማይበገሩ ናቸው እናም ከእነሱ ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት ሊያበላሽባቸው ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በሚስጥር ወረቀት ወይም በሽንት ጨርቅ በተሸፈኑ ሰፋፊ መስታወቶች ወይም በሸክላ ዕቃዎች ውስጥ ተከማችተው ተለያይተው ያቆዩዋቸው ፡፡ ወረቀቱ ከመጠን በላይ እርጥበት ስለሚወስድ ትኩስ ያደርጋቸዋል ፡፡ አቮካዶን ለማቆየት በፕላስቲክ ወይም በወረቀት
የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ከአዳዲስ የበለጠ ጠቃሚ
በእንግሊዝ የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ተቋም ተመራማሪዎች የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ የሚል አስገራሚ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ምክንያቱ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደተመረጡ ወዲያውኑ ወደ መሸጫ ቤቶቹ አለመድረሳቸው ነው ፣ ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ እና በዚህ እውነታ ምክንያት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ ፡፡ የቀዘቀዘ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ብዙ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ያቆያል ፡፡ አምራቾች ምርቶቻቸው ወደ ቀዝቃዛ ክፍሎች ለመድረስ የሚወስደውን ጊዜ እየቀነሱ ነው ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ የቀዘቀዙ ምርቶች ከአዳዲስ ምርቶች በምንም መንገድ አይለዩም ፡፡ በእውነቱ የቀዘቀዙ የበጋ አትክልቶች በግሪን ሃውስ ውስጥ ከሚበቅሉት የበለጠ ለሰውነት የሚጠቅሙበትን የክ
ፀረ-ተባዮች-የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ጎጂ ናቸው
ከፀደይ ወቅት ጀምሮ ፍሬዎቹ እና አትክልቶች ወደ ጠረጴዛችን ተመልሰዋል ፡፡ ባለቀለም ፣ ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፣ በማንኛውም ጣፋጭ ውህደት ውስጥ ደስታን ለመስጠት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ አደገኛ እንደሆኑ እናውቃለን? በየአመቱ በመቶዎች ቶን ፀረ-ተባዮች በዓለም ዙሪያ ያሉ አርሶ አደሮች የሚጠቀሙባቸው ሲሆን በመጨረሻም መርዛማ ቀሪዎቻቸው በአትክልቶችና አትክልቶች ላይ ባሉ ሳህኖቻችን ላይ ይታያሉ ፡፡ በቅርቡ በምግብ መበከል ጥናት መሠረት 72.
