2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙዎቻችን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጅማሬን እስከ መጪው ሰኞ ወይም ቢያንስ እስከ ነገ ድረስ እናስተላልፋለን ፣ በተግባር በጭራሽ አይከሰትም ፡፡
በትንሽ ብልሃቶች ረሃብን መዋሸት እና የምግብ ፍላጎትን መቀነስ እንችላለን ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከአመጋቢዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት የሚችሉት ሃያ በመቶው ብቻ ናቸው ፡፡
ስለሆነም ለመመገብ በተቀመጡ ቁጥር በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የቲማቲም ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎትዎን በከፊል ይገድል እና ከተለመደው ያነሰ ሶስተኛውን ይበላል።
በትንሽ ሳህኖች ውስጥ ይመገቡ - ከዚያ ክፍሉ ትልቅ ይመስላል እና ተጨማሪ አይፈልጉም። ሳህኑ ቀለል ያለ ሰማያዊ ከሆነ ይህ የእይታ ማታለል የበለጠ የበለጠ ይጠናከራል። ይህ ቀለም በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ዘንድ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፣ ደማቅ ቀለሞች ግን ይጨምራሉ ፡፡
በምግብ ላይ ቅመማ ቅመም ፣ በተለይም ቅመም አይጨምሩ - የረሃብን ስሜት ያባብሳሉ ፡፡ ጨው እና በርበሬ በመርጨት እንኳን መተው ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
በዝግታ ይበሉ ፣ በዝግታ መብላት እና ከመጠን በላይ ከመብላትዎ በፊት ከጠረጴዛው ላይ መነሳት ፡፡ ያስታውሱ አንጎል ከዚያ እውነታ በኋላ ሃያ ደቂቃዎች እንደበላን ብቻ እንደሚገነዘበው ያስታውሱ ፡፡ እና በእነዚያ ደቂቃዎች ውስጥ መጨናነቅ እንቀጥላለን።
ፓስታ እና ኬኮች በሚታይ ቦታ ላይ አይተዉ ፣ ከዓይን ውጭ ይደብቋቸው ፡፡ በጠረጴዛ ላይ ሁል ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንዲበሉ ለማስታወስ መሆን አለባቸው ፡፡
በሚገዙበት ጊዜ መራብ የለብዎትም ፡፡ አለበለዚያ ጋሪውን ሞልተው በጭራሽ ለማድለብዎ የማይመቹ ምርቶችን ይገዛሉ ፡፡
አንድ ነገር ሳይበሉ እስከ እኩለ ቀን ድረስ መቆየት ካልቻሉ ትንሽ ከረሜላ ይብሉ ፡፡ ከእሱ ውስጥ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት በደምዎ ውስጥ ይገቡና በዚህም ረሃብን ያረካሉ።
በምሳ ሰዓት አንድ ሰላጣ ይበሉ - ሰውነትን የሚያረካ እና ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን የሚያስወግድ ብዙ ሴሉሎስ ይ containsል ፡፡ አንድ ትልቅ ሰላጣ ሙሉውን ምሳ ሊተካ ይችላል ፡፡
ከመተኛትዎ በፊት ከተራቡ በፍጥነት ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡ ይህ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ስለ ጣፋጭ ምግቦች ወይም ስለ ሌላ ዓይነት ምግብ በጭራሽ እንዲረሱ ያደርግዎታል ፡፡ በትንሽ ውሃ ከሶስት እስከ አራት ደቂቃዎች የተቀቀሉትን የደረቁ አፕሪኮት እና በለስ አንድ ኮምፕሌት መብላት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የቲማቲም ጭማቂ በጡት ካንሰር ላይ
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ የቲማቲም ጭማቂን መውሰድ ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የአሜሪካ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ ሊኮፔን የተባለውን ንጥረ ነገር በበቂ መጠን ይ containsል ፡፡ ተንኮለኛ በሽታን እንደሚከላከል ይታመናል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ቀይ የአትክልት መጠጥ እና በተለይም በውስጡ የያዘው ሊኮፔን adiponectin የተባለውን ሆርሞን ለማመንጨት ይረዳል ፡፡ በተራው ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው adiponectin ከአሰቃቂው በሽታ ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት የማይወዱ ከሆነ ስፓጌቲን ለመልበስ በ ketchup እንኳ ቢሆን ሁልጊዜ በቲማቲም ሾርባ ወይም በቲማቲም ሾርባ መተካት ይችላሉ ፣ ሳይንቲስቶች ያስታውሳሉ ፡፡ ሊኮፔን ለቲማ
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
የቲማቲም ጭማቂ እንዴት እንደሚሰራ
ክረምቱን ለክረምት ለማቆየት አንዱ መንገድ እነሱን ማዘጋጀት ነው የቲማቲም ጭማቂ ቤት ውስጥ. ይህ ለስጋ ምግቦች ፣ ለሾርባዎች እና ለሾርባዎች ጥራት ያለው እና ጣዕም ያለው ተጨማሪ ለማቅረብም እድል ነው ፡፡ የቲማቲም ጭማቂ ቫይታሚን ሲ ፣ ቢ ፣ ፒ እና ኬ ፣ ፕሮቲማሚን ኤ እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም እና ፎስፈረስ ይሰጠናል ፡፡ በጣም ጥሩው የቲማቲም ጭማቂ የሚገኘው በወጭ ጭማቂ በኩል በማውጣት አይደለም ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የስጋ ይዘት ያለው ወፍራም ተመሳሳይነት ያለው ጭማቂ ለማምረት በሚያስችል መንገድ ይዘጋጃል ፡፡ የበለጠ ጣፋጭ ጭማቂ ለማግኘት ሥጋዊ ከመጠን በላይ ያልበሰሉ ቲማቲሞች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ከትንንሾቹ ደግሞ ጭማቂው የበለጠ አሲዳማ ስለሚሆን ለሶሶዎች ፣ ለተጨፈኑ
አንድ ቀን የቲማቲም ጭማቂ ከእርስዎ ምስል እና ጤና ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
የቲማቲም ጭማቂ በዋነኝነት የታሸገ ነው ፡፡ ግን አዲስ የቲማቲም ጭማቂ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የተከማቸ ስታርች እና የተጣራ ስኳር ካካተቱ ምግቦች ጋር ካልተደባለቀ የአልካላይን ምላሽ ያስከትላል ፡፡ ካለ የቲማቲም ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የአሲድ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ቲማቲም በአንጻራዊነት ሲትሪክ እና ማሊክ አሲድ እንዲሁም የተወሰነ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ አላቸው ፡፡ እነዚህ አሲዶች በተለይ ለሜታብሊክ ሂደቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ በእርግጥ እነሱ በኦርጋኒክ ቅርፅ ውስጥ ካሉ ብቻ ፡፡ ቲማቲም በሚበስልበት ወይም በሚታሸግበት ጊዜ አሲዶች የማይበከሉ ስለሚሆኑ ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች በኩላሊቶች እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ ድንጋዮች መፈጠር የበሰለ ወይንም የታሸገ ቲማቲም በመመገቡ በተለይም ከስታርች እና ከስኳር መመገብ ጋር ተ
የቲማቲም ጭማቂ በተንጠለጠለበት ብቻ አይደለም
የቲማቲም ጭማቂ ለ hangovers ብቻ ሳይሆን ለጤናም ይመከራል ፡፡ ከካናዳ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት በቀን ሁለት ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ አጥንትን የሚያጠናክርና ኦስቲዮፖሮሲስን የሚከላከለው መሆኑን የእንግሊዙ ጋዜጣ “ዴይሊ ሜል” ዘግቧል ፡፡ ቲማቲም ቀደም ሲል የፕሮስቴት ካንሰርን እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን እንደሚከላከል የተረጋገጠ ፀረ-ኦክሳይድ ሊኮፔንን ይይዛል ፡፡ የቶሮንቶ ተመራማሪዎች 60 ሴቶች ሁሉንም የቲማቲም ምርቶች ከ 2 ወር ጊዜ ጀምሮ ከምግብ ውስጥ እንዲያካትቱ ጠየቁ ፡፡ በመጨረሻም ባለሙያዎቹ አጥንት በሚፈርስበት ጊዜ በሚወጣው የኬሚካል ኤን-ቴሎፔፕታይድ መጠን ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ አግኝተዋል ፡፡ በቀጣዩ የሙከራው ክፍል ለ 4 ወራት ተመሳሳይ ሴቶች ግልፅ የቲማቲም ጭማቂ ፣ በሊካፔን የበለፀገ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ካፕል ሊኮ
