2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን በጭራሽ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ባይኖራቸውም ክብደታችንን ከመቀነስ የሚያግዱን ነገሮች አሉ ፡፡ ሆኖም እነሱ ቀጭን ለመሆን ከምናደርገው ጥረት ጋር በዘዴ እየታገሉ ነው ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ትላልቅ ቆንጆ ሳህኖች ናቸው ፡፡ ሳህኑ ትልቅ ከሆነ ሳያውቁት ክፍሉን ይጨምራሉ እናም ያለ ደስታ ሙሉ በሙሉ ይብሉት።
ትልልቅ ሳህኖቹን ለእንግዶች ይተዉ እና ለራስዎ ሾርባ ትናንሽ ሳህኖችን እና ትናንሽ ሳህኖችን ይምረጡ ፡፡ ትልልቅ ሳህኖቹን መተው ካልቻሉ ግማሹን ሳህኑን በአትክልቶች ፣ አንድ ሩብ በድንች ወይንም በሙሉ እህል ቁራጭ ፣ አንድ ሩብ ደግሞ በስጋ ፣ በአሳ ወይም በባህር ምግቦች ይሙሉ ፡፡
ቴሌቪዥኑ ክብደት እንዳናጣ ያደርገናል ፡፡ ሲበሉ እና ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ምን ያህል እንደሚበሉ አይሰማዎትም ፡፡ በዚህ መንገድ አንጎል የጥጋብ ጊዜን ማስተካከል አይችልም እናም ያለማቋረጥ የበለጠ ይፈልጋል።
አስፈሪ ፊልሞችን ፣ የወንጀል ተከታታዮችን ወይም መጥፎ ዜናዎችን ከተመለከቱ ይህ በተለይ እውነት ነው - ከዚያ አንጎል እርስዎ በጭንቀት ውስጥ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፣ እናም ከዚህ ጠንካራ ምግብ ጋር ከዚህ ሁኔታ ሊያወጡዎት ይፈልጋሉ ፡፡
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አሁንም ቴሌቪዥን ማየት የሚወዱ ከሆነ በተፈጥሮ ውስጥ ይሳተፉ እና የጉዞ ትዕይንቶች - በዚህ ረገድ በጣም አደገኛዎች ናቸው ፡፡
ምግብ ከመብላትዎ በፊት የምግብ ሥዕሎችን አይመልከቱ ፣ የምግብ ፍላጎቱን ያበሳጫል እና በማንኛውም ነገር ውስጥ መጨናነቅ ይችላሉ ፣ በአዕምሮዎ ውስጥ ደግሞ ለስላሳ እና ለስላሳ ምግብ ጣፋጭ ፍራፍሬ እና ካራሜል ያላቸው ሌሎች ምስሎች
እንደነዚህ ያሉ ፎቶዎችን ከመመልከት ይልቅ የተወሰኑትን ተወዳጅ መጽሐፍዎን ያንብቡ ወይም ካለፈው ክረምት ጀምሮ የራስዎን አልበም ይመልከቱ - በዚህ ክረምት ቀጭን ለመምሰል ይፈልጉ ይሆናል።
በጣም ልቅ የሆኑ የቤት ልብሶችን ይጣሉ ፡፡ ጂንስ ወይም የምሽት ልብስ ለብሰው እራትዎን ከተመገቡ ለመጨረሻ ጊዜ መጨናነቅ ምን ያህል ስህተት እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡
ሰፋ ያሉ ቲሸርቶች ፣ የትራክሶቶች እና የለቅሶ አልባሳት ጭንቀት ሳይሰማዎት እንዲጭኑ ያስችሉዎታል ፡፡ እርስዎን የማይመጥኑ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ግን መጠንዎን ከፍ ለማድረግ ክፍሉን ለመልቀቅ በጎን በኩል አይሰቀሉ።
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
የክብደት መቀነስን ከቱሪም እና ከቆሎ ድብልቅ ጋር ይግለጹ
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም በጣም ከንቱ የሆኑ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦችን ሞክረዋል ወይም ቅርጹን ለመቅረጽ ዘዴዎች ፡፡ የተከፋፈለ አመጋገብ ፣ የ 90 ቀን የአመጋገብ መገለጫ ፣ የፕሮቲን አመጋገብ ፣ የካርቦሃይድ አመጋገብ ፣ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር ብዙ ሰዎች የተፈለገውን ውጤት ባለማድረሳቸው ተበሳጭተዋል ፣ ወይም አመጋገብን መከተል በጣም አሰልቺ ነው ፡ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
