2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም በጣም ከንቱ የሆኑ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦችን ሞክረዋል ወይም ቅርጹን ለመቅረጽ ዘዴዎች ፡፡ የተከፋፈለ አመጋገብ ፣ የ 90 ቀን የአመጋገብ መገለጫ ፣ የፕሮቲን አመጋገብ ፣ የካርቦሃይድ አመጋገብ ፣ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር ብዙ ሰዎች የተፈለገውን ውጤት ባለማድረሳቸው ተበሳጭተዋል ፣ ወይም አመጋገብን መከተል በጣም አሰልቺ ነው ፡.
ለዚያም ነው በክብደት መቀነስ ላይ የቅርብ ጊዜ ጥናቶችን እናስተዋውቅዎታለን ፣ ይህም ሁለት ተዓምራዊ ቅመሞችን ቀላቅለው በሚወዱት ምግብ ላይ ካስቀመጧቸው አስደናቂ ውጤቶችን እንደሚያገኙ ያሳያል ፡፡ እና በተጨማሪ ፣ እነዚህ ተአምራዊ ቅመማ ቅመሞች ስለምናውቃቸው ሰዎች ስለምንናገር ምክንያቱም ለመድረስ እንግዳም ሆነ ለመድረስ አስቸጋሪ አይደሉም ፡፡ ቆሎአንደር እና turmeric.
ምንም እንኳን እያንዳንዱ ቤተሰብ እነዚህ እፅዋቶች ባይኖሯቸውም በመደብሮች ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ እና በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ተጨማሪ ፓውንድ ማቅለጥ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ከተከማቹ መርዛማዎች ያጸዳል ፡፡
ስለ ቱርሚክ እና ቆሮንደር ማወቅ እና ውጤታማ ውጤቶችን ለማግኘት እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው እዚህ አለ ፡፡
- ኮርሺንደር (ኪሽሽሽ) በመባልም የሚታወቀው በአረቡ ዓለም ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ለኩሪም ዋናው ንጥረ ነገር የሆነውን ቱርሚክንም ይመለከታል ፣ እናም እሱ የእሱን ባሕርይ ቢጫ ቀለም ይሰጠዋል ፡፡
- ቱርሜሪክ ወደ 600 የሚጠጉ በሽታዎችን የሚፈውስ ቅመም በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሰውነትን ለማጥራት ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል;
- ቱርሚክም ሆነ ቆላደር በሆሚዮፓቲ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በተለይም ከዋና ዋና ክዋኔዎች ወይም የሰው አካል ብዙ መርዝን ካከማቸባቸው ጉዳዮች በኋላ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በአጭሩ - ጉበትዎን በማይለዋወጥ ሁኔታ የሚሸከሙ ብዙ መድሃኒቶችን ወይም ጠንካራ መድሃኒቶችን ከወሰዱ እነዚህን ሁለት ቅመሞችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡
- ክብደትን ለመቀነስ ተርባይ እና ቆሎአንደር በተቀላቀለ ሁኔታ መጠጣት አለባቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ 1/2 ስ.ፍ. መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሁለቱ ቅመሞች እና የሚወዱትን ምግብ ከእነሱ ጋር ይረጩ ፡፡
- ሆኖም ግን የተደባለቀ ቅመማ ቅመሞች መለስተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት ሊኖራቸው እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በማታ ሳይሆን በጠዋት ወይም በምሳ ምናሌዎ ውስጥ መጠቀማቸው ጥሩ ነው ፡፡ እነሱ በሩዝ ፣ በሰላጣ ፣ በሾርባ ወይም በአንድ እርጎ ብርጭቆ ብቻ ይሄዳሉ ፡፡
የሚመከር:
ከእርጎ ጋር አመጋገብን ይግለጹ
“ከዛሬ እስከ ነገ” የሚያንፀባርቅ ለመምሰል በፍጥነት መሠረት ላይ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ሲያስፈልግዎ ወደዚህ እጅግ በጣም ቀላል እና ቀልጣፋ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ የዩጎት አመጋገብ . ለአስደናቂ ውጤቶች ሰባት ቀናት ብቻ በቂ ይሆናሉ ፡፡ የዚህ አመጋገብ ዓላማ ጥቂት ፓውንድ እንድናጣ እና ከአለባበሳችን ጥቂት ቁጥሮች እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ ግራሞችን እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር እና አትክልቶችን እስከ መጨረሻው ድረስ በማብሰያ በኩሽና ውስጥ ለሰዓታት ለመቆየት ጊዜ ለሌላቸው ሥራ ለሚበዙ ሴቶች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ በቃ በቢሮው ውስጥ ያለውን ፍሪጅ ከ ጋር ይሙሉ እርጎ እና እራስዎን በትዕግስት እና በጽናት እና እርስዎ ዝግጁ ነዎት። ከቀኑ 8.
የሜክሲኮ ጣፋጭ ምግቦች ከቆሎ ጋር
ከቆሎ ይልቅ ከሜክሲኮ ጋር የሚዛመድ በጣም የታወቀ ምርት እምብዛም የለም ፡፡ ከአዝቴኮች እና ከማያኖች ጊዜ ጀምሮ ያደገው የበቆሎ እና የበቆሎ ምርቶች በሜክሲኮ ጠረጴዛ ላይ በማይለዋወጥ ሁኔታ መገኘታቸውን ቀጥለዋል ፡፡ በሜክሲኮ ግዛቶች ውስጥ ይኖሩ የነበሩት የጥንት የህንድ ጎሳዎች እንኳን ሰው የተፈጠረው ከቆሎ ሊጥ እንደሆነ እናምናው በቆሎ እሱ ለምግብ አሰራር ብቻ ሳይሆን ለሃይማኖታዊ ሥነ ሥርዓቶችም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ማያዎች እና አዝቴኮች የበቆሎን አልሚነት ይዘት ባያውቁም ኃይለኛ የኃይል ምንጭ መሆኑን ያውቁ ነበር ፡፡ ይህ ደግሞ እውነት ነው ፡፡ ከስንዴ ጋር ሲነፃፀር በቆሎ እጅግ ከፍ ያለ የአመጋገብ ይዘት ያለው ሲሆን እያንዳንዱ 100 ግራም በቆሎ ደግሞ 350 kcal ያህል ይይዛል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በዝቅተኛ የፕሮቲን ይዘት ምክንያ
ከቆሎ ሽሮፕ ጉዳት
የ በቆሎ ሽሮፕ በ 1970 ዎቹ ውስጥ ከፍተኛ እድገት አሳይቷል ፡፡ ያኔ በምግብ እና መጠጦች ምርት ውስጥ ፀጥ ያለ አብዮት የተካሄደው ፣ ዛሬ በእውነት ጤናችንን የሚጎዳ ነው ፡፡ ስኩሮስ ወይም መደበኛ ስኳር ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በምግብ እና መጠጦች ውስጥ በከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ተተክቷል ፡፡ ከባህላዊ ጣፋጮች የበለጠ ብዙ ጥቅሞች ስላሉት “ድንቅ የቴክኖሎጂ ፈጠራ” ተደርጎ ተቆጠረ ፡፡ የበቆሎ ሽሮፕ የምርቶቹን የመቆያ ጊዜ ከፍ ያደርገዋል ፣ በቀላሉ በፈሳሾች ይቀላቀላል እንዲሁም ጣፋጩን ይጠብቃል ፡፡ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች እና እህሎች ለማምረት በሁሉም ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ አይስክሬም ውስጥ በአጠቃላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ በጣም በዝቅተኛ ዋጋ ምክንያት ለአምራቾች ፍላጎት ነው።
የወተት ምግብን ይግለጹ
የወተት ተዋጽኦው የሚመገቡት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም ማርና የአትክልት ሾርባን ለሚወዱ ሰዎች ነው ፣ ምክንያቱም እነዚህ የአመጋገብ ዋና ዋና ክፍሎች ናቸው ፡፡ የስነልቦና ስሜታቸውን ሳይጎዱ እና እራሳቸውን ሳይራቡ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች የወተት አመጋገብ ውጤታማ ነው ፡፡ አመጋገቡ የሚከናወነው ከዓርብ ምሽት ጀምሮ ቅዳሜና እሁድ ብቻ ነው ፡፡ በሳምንቱ ሌሎች ቀናት ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከተለመደው ባነሰ መጠን ፡፡ ስጋ እና ፓስታ እንዲወገዱ ይደረጋል ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ቆዳ የሌለበት ዶሮ እና በእንፋሎት የተሞሉ ዓሳዎች ይፈቀዳሉ የወተት ተዋጽኦው አመጋገብ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ብዙ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ ወተት ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ የያዘ ሲሆ
ክብደት መቀነስን የሚከለክለን
ምንም እንኳን በጭራሽ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ባይኖራቸውም ክብደታችንን ከመቀነስ የሚያግዱን ነገሮች አሉ ፡፡ ሆኖም እነሱ ቀጭን ለመሆን ከምናደርገው ጥረት ጋር በዘዴ እየታገሉ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ትላልቅ ቆንጆ ሳህኖች ናቸው ፡፡ ሳህኑ ትልቅ ከሆነ ሳያውቁት ክፍሉን ይጨምራሉ እናም ያለ ደስታ ሙሉ በሙሉ ይብሉት። ትልልቅ ሳህኖቹን ለእንግዶች ይተዉ እና ለራስዎ ሾርባ ትናንሽ ሳህኖችን እና ትናንሽ ሳህኖችን ይምረጡ ፡፡ ትልልቅ ሳህኖቹን መተው ካልቻሉ ግማሹን ሳህኑን በአትክልቶች ፣ አንድ ሩብ በድንች ወይንም በሙሉ እህል ቁራጭ ፣ አንድ ሩብ ደግሞ በስጋ ፣ በአሳ ወይም በባህር ምግቦች ይሙሉ ፡፡ ቴሌቪዥኑ ክብደት እንዳናጣ ያደርገናል ፡፡ ሲበሉ እና ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ምን ያህል እንደሚበሉ አይሰማዎትም ፡፡ በዚህ መንገድ አንጎል የ
