2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለቆዳዎ አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች ይስጡ እና እሱ በሚያንፀባርቅ ፣ በንጹህ እና ይከፍልዎታል የሚያብረቀርቅ ቆዳ.
እና የትኛው ቫይታሚኖች በጥያቄ ውስጥ እንደሆኑ ያውቃሉ? ማንበብዎን ይቀጥሉ እና መልሱን ያገኛሉ ፡፡
ቫይታሚን ኤ
ቆዳዎን ለመንከባከብ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ዱባ ይብሉ ፡፡
ቫይታሚን ኤ ለቆዳው ትክክለኛ ቀለም ቀለም ጠቃሚ ሚና የሚጫወት ፀረ-ኦክሳይድ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
በየቀኑ በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ከሚችሉ አላስፈላጊ ቀለሞች ይጠብቁዎታል ፡፡
ቫይታሚን ሲ
የቫይታሚን ሲ ጥቅሞች ብዙ እና በደንብ የታወቁ ናቸው እናም እርስዎ እንደሚያውቁት እሱ ይጸናል ቆዳችን ጤናማ ነው.
እሱን ለማግኘት አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ ሎሚ እና ብርቱካኖችን ይመገቡ ፡፡
እንዲሁም በቪታሚን ሲ የበለፀጉ የፊት መዋቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ቫይታሚን ኢ
ፎቶ 1
ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ በወይራ ዘይት እና ቲማቲም እና ባሲል ሲጠቀሙ በለውዝ (የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ወዘተ) ውስጥ ይገኛል ፡፡
ቫይታሚን ኢ የቆዳ ድርቀትን ለመቀነስ እና ከቀላ እንዲሁም ከአልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላል ተብሏል ፡፡
ቫይታሚን ቢ
ቫይታሚን ቢ እና በተለይም ቫይታሚን ቢ 12 ከቀለም ቀለም ችግር ጋር ይረዳል ፡፡ የዚህ ቫይታሚን መደበኛ አቅርቦት በቆዳ ላይ አጠቃላይ ሁኔታ መሻሻል እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡
እሱን ለማግኘት ቀይ ስጋን ፣ አይብ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
የቆዳ ውበትዎን ለረጅም ጊዜ ለመደሰት ለቆዳዎ አይነት የተነደፉ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የቆዳዎ ብሩህ እና አንፀባራቂ መልክ እንዲኖርዎ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ይጠቀሙ ፡፡
የሚመከር:
ለቆዳ ቆንጆ ጠቃሚ የጠዋት መጠጦች
ጤናማ የጠዋቱ መጠጦች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ሆዱን ለማፅዳት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ቀኑን በአንዱ ወይም በሁለት ሊትር ውሃ መጀመር ሁሉንም ቆሻሻዎች ከሰውነት ለማፅዳት ይረዳል ፤ ይህ ደግሞ ቆዳችንን ወደ ማፅዳትና ወደ ውበት ያስገባል ፡፡ እነማ ለቆዳ ቆንጆ በጣም ጠቃሚ የጠዋት መጠጦች ? ለማወቅ ለማንበብ ይቀጥሉ። ውሃ እንደደከመው ሁሉ ውሃም ለቆዳ ምርጥ ምርጡ መጠጥ እውነት ነው ፡፡ አጥጋቢ የውሃ መጠን መጠጣት አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል። ድርቀት በበኩሉ ቆዳችን እንዲደርቅ እና እንዲነቃ ያደርጋል ፡፡ በቀን በአማካይ 2.
ለቆንጆ ሰውነት እና ለቆዳ ቆዳ ከ Kefir ጋር አመጋገብ
ኬፊር በጣም ጠቃሚ እና ቶኒክ የወተት መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በጣም የሚፈለግ የካልሲየም ፣ የብረት ፣ አዮዲን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ነው ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው የምግብ መፍጫውን ያስተካክላል ፣ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ የደም ግፊትን ያስተካክላል እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ ሆኖም ኬፉር ለሰውነት መድኃኒት ከመሆኑ በተጨማሪ ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ ጠቃሚ አጋር መሆኑን መጥቀስ አንችልም ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ለአንድ ሳምንት መከተል የሚችሉት በወተት መጠጥ መጨመር ላይ ያተኮረ ምሳሌ አመጋገብ እነሆ ፡፡ የመጀመሪያ ቀን በሶስት ምግቦች 500 ሚሊር ኬፊር እና 500 ግራም ያልበ
ለሴቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
እያንዳንዳችን ጤናማ ለመሆን ለሰውነታችን በየቀኑ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማሟላት እንዳለብን እናውቃለን ፡፡ የዋህው የአለም ግማሽ ፍላጎቶች ከጠንካራው ግማሽ ፍላጎቶች የተለዩ ናቸው ፡፡ በእያንዳንዱ የሕይወቷ ደረጃ አንዲት ሴት የተለያዩ አይነት ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ትፈልጋለች ይህ ለጭንቀት ፣ ለድካም ፣ ለጤና ችግሮች ሲጋለጥን ይህ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡ በእውነቱ አንዲት ሴት ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን በየቀኑ መውሰድ ያለባት በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ?
ስፒናች - የፀደይ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች
የካትሪን ደ ሜዲቺ ተወዳጅ ምግብ የሆነው እስፒና የትውልድ አገር ፋርስ ሲሆን በአውሮፓውያን ምግብ ውስጥ በአረቦች በሚመጡት ስፔን ውስጥ ይታያል ፡፡ የዚህ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት አልሚ ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ፣ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች በ B1 ፣ B2 ፣ C ይጠቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የሚያስቀና የአዮዲን ፣ ኦክሊክ እና ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ይ containsል ፣ እናም በብረት ውስጥ ያለው ሀብታም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ረዳት በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ሲ ባለው የበለፀገ ይዘት የተነሳ ስፒናች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ማነስ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ውጤት አዲስ ጭማቂ መጠጣት ተ
ለቆዳ ጠቃሚ እና ጎጂ ምርቶች
ቆንጆ ለመሆን የውበት ቅደም ተከተሎችን ማለፍ ብቻ ሳይሆን ለቆዳዎ ውበት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን መመገብም በቂ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ሰውነታቸውን በቫይታሚን ኤ የሚሰጡ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፣ እነሱ ስብ ባልሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በንጹህ መልክ ውስጥ ስለሚካተቱ ሙሉ በሙሉ ተውጠዋል ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምርቶች ለቆዳ ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ቱርክ ፣ ቱና ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ናቸው ፡፡ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ ሴሊኒየም እጅግ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ሲ ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የኮላገን ክሮች እንዲፈጠሩ ይረዳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡ በርበሬ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ስፒናች ፣ ድንች እና ኪዊ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመ
