2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሕመም ምክንያት አስፈላጊ ምግብ ቢሆን ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ነው; ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት; ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ወደ ጡንቻ መጨመር የሚያመራ ቁጥጥር የሚደረግበት ምግብ ስለሚፈልግ ነው ፡፡
ምግብ ማብሰል ሆኖም ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ምግብ ቤቶች ሁል ጊዜ አማራጭ አይደሉም ከዚያም ጊዜ እና ጥረት ለመቆጠብ በተንኮል እርዳታ ምግብ ለማዘጋጀት እድሉ አለ ፡፡ አሉ?
አሉ እና እነሱ ጥቂቶች አይደሉም ፡፡ አንዳንድ ዕድሎች እዚህ አሉ ምግብዎን በፍጥነት ለማዘጋጀት እና ብዙ ጊዜ እና ጥረት ሳያደርጉ ውጤትን ለማግኘት ፡፡
በቀን ውስጥ ምግቦችን ማቀድ
አስቀድሞ የተዘጋጀ የምግብ ፕሮግራም ከሌለ በማሻሻያዎች ላይ መተማመን ጥሩ አይደለም ፡፡ ዛሬ ስለምንበላው ነገር ለማረጋጋት እቅድ ያስፈልገናል ፡፡ ሊመረጡ እና ሊለወጡ የሚችሉ ፈጣን ምናሌዎች አሉ። የሚከተለው ለእያንዳንዳቸው የሚያስፈልጉ ምርቶች ዝርዝር ሲሆን ዕቅዱም ያለምንም እንከን ይሠራል ፡፡
ሳምንቱን ሙሉ አንድ ጊዜ ግብይት
ግብይት አንድ ጊዜ ብቻ ጊዜን ብቻ ሳይሆን ገንዘብንም ይቆጥባል ፣ ምንም እንኳን ሌላኛው ቢመስልም ብዙ ገንዘብ በአንድ ጊዜ ስለሚሰጥ ነው ፡፡ አስፈላጊዎቹን ምርቶች ዝርዝር ከተከተሉ አላስፈላጊ ነገር አይገዙም ፡፡ የቤተሰብ በጀትም ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል።
ለማእድ ቤት ሚዛን አስፈላጊነት
በዚህ መሣሪያ ውስጥ ያለው ኢንቬስትሜንት ትልቅ አይደለም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ይከፍላል። ለቀኑ በካሎሪ መጠን ላይ በመመርኮዝ የሚዘጋጀውን ምግብ በቀላሉ ማስላት ይችላሉ ፡፡ ለአመጋገብ ምርጡ መመሪያ የሆነው ካሎሪ ካልኩሌተር እንዲሁ ይረዳል ፡፡
የማከማቻ ሳጥኖች አስፈላጊነት
እነዚህ ሣጥኖች በቀላሉ ተደራሽ ናቸው ፣ ምግብን ትኩስ ያደርጋሉ ፣ እንዲሁም በማቀዝቀዣ ውስጥም ሁከት ያስወግዳሉ ፡፡ ለዚያም ነው የወጥ ቤት ዕቃዎች በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ለእነዚህ የማከማቻ ሳጥኖች ምግብን ለማከማቸት በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ በመሆኑ ከፖሊፐሊንሊን መሰራቱ ጥሩ ነው ፡፡
በትላልቅ መጠኖች ማብሰል
በአንድ ጊዜ ለመብሰል የሚረዱ ምግቦችን ማዋሃድ ፣ እንዲሁም ተጨማሪ ምርቶችን መጨመር ፣ መጠኖቹ ለተጨማሪ ምግቦች እንዲሆኑ ያስችላቸዋል ፡፡
ከጓደኞች የሚደረግ እገዛ
ከሆነ ምግብ ማብሰል ብቸኛ እንቅስቃሴ ነው ፣ ክብደቱ ብዙ ነው ፡፡ የወጥ ቤት ረዳቶች በጭራሽ ከመጠን በላይ አይደሉም ፡፡ ቤተሰብ ወይም ጓደኞች ጥሩ ሥራ መሥራት ይችላሉ ፣ እና ከእነሱ ጋር ያሳለፈው ጊዜ ይህን ደስ የማይል ሂደት በእጅጉ ያሳጥረዋል።
የቅመማ ቅመሞች ክምችት
ቅመማ ቅመሞች ማንኛውንም ምግብ የማይታወቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ማዋሃድ ጥበብ ነው እናም ከተካነ ምግቡ በውስጡ ምንም ጠቃሚ ነገር ሳይቀየር በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ይሆናል ፡፡
ትክክለኛዎቹ ምግቦች
ሲገዙ ቀለል ያሉ ስጋዎች መመረጥ አለባቸው; ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች; ጤናማ ስቦች; ሁለቱም የአመጋገብ እና የመድኃኒትነት ባሕሎች ያላቸው ፍሬዎች እና ዘሮች ፡፡ በፕሮቲን ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት መካከል ያለው ሚዛን በየቀኑ ይሰጣል ጤናማ ምግብ ጠረጴዛው ላይ.
በዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ እጅግ ዋጋ ያለው ሀብት ጊዜ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፡፡
የሚመከር:
በበዓላት ላይ በቀላሉ ይመገቡ! ያኔ ቀለበቶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡ የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascu
ምግብዎን እንዳይበላሹ እንዴት መከላከል እንደሚቻል
የምግብ መበላሸት ባክቴሪያ በሚባሉ ትናንሽ የማይታዩ ፍጥረታት ይከሰታል ፡፡ ባክቴሪያዎች በሄድንበት ቦታ ሁሉ ይገኛሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ በእርግጥ ብዙዎቹ ለእኛ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ባክቴሪያዎች ምን ይወዳሉ? ሕያዋን ፍጥረታት መንቀሳቀስ ቢችሉም ባክቴሪያዎች በጣም አሰልቺ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ መንቀሳቀስ አይችሉም። አንድ ቦታ ሲሄዱ ብቸኛው ጊዜ አንድ ሰው ሲያንቀሳቅሳቸው ነው ፡፡ አለበለዚያ እነሱ በትክክል ባሉበት ይቆያሉ.
ምግብዎን በደህና ማከማቸቱን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል?
ምግብ እና ምግብ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ጤናማ የመመገቢያ መንገድ ፣ ምግብ እና መጠጦች መምረጥ ፣ የሚዘጋጁበት መንገድ ፣ የእነሱ ማከማቸት ልዩ ጠቀሜታ ያለው ሲሆን እነዚህም ባዶ ቃላት አይደሉም ፡፡ ከዝግጅት እስከ ምግብ እና መጠጦች አቅርቦት ድረስ ጥሩ ንፅህና መረጋገጥ አለበት ፡፡ ለምግብነት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ የምግብ ደህንነት አንዱ ነው ፡፡ የምግብ ምርቶች ግዢ ፣ ዝግጅታቸው ፣ ማከማቸት ትኩረት ሊደረግባቸው በሚገቡ አንዳንድ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል ፡፡ 1.
በፍጥነት እና በቀላሉ ጣፋጭ ዓሳዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
ትራውት ስባ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ምንም ስብ የለውም ማለት ይቻላል ፡፡ የቅዱስ ኒኮላስ እራት ለማብሰል ይህ ለስላሳ ዓሣ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ለመጥበስ ወይም ለመጋገር ብዙ ጊዜ የማይፈልግ መሆኑ ነው ፡፡ ትራውት ለማብሰል በጣም ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ በድስት ውስጥ መጥበሱ ነው ፡፡ የተጣራ ዓሣ በክፍል ተቆርጦ በጨው እና በዱቄት ውስጥ ይንከባለል ፣ ከዚያም በደንብ በሚሞቅ ስብ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በሮዶፔ ክልል ውስጥ ለምሳሌ ከባህላዊ ነጭ ዱቄት ይልቅ ዓሳው በቆሎ ዱቄት ይንከባለላል ፡፡ በተቻለ መጠን ጤናማ ዓሦችን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማቆየት ከፈለጉ ፣ የመፍጨት አማራጩን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ, የተጣራ ዓሳ በተቀላቀለ ውሃ ታጥቧል ፣ ከዚያ በኋላ መድረቅ አለበት ፡፡ የዓሳ ሥጋ በጨው እና በርበሬ
የኬክ ቅርፊቶችን በፍጥነት እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ኬክ መጥበሻዎች ፣ ከ 9-10 ቁርጥራጮች ብዛት በግማሽ ሰዓት ውስጥ ብቻ መዘጋጀት ይቻላል ፡፡ ከዚያ ክሬሙን ይገርፉ ወይም ያብስሉት ፣ ክሬሶቹን ያሰራጩ እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ ኬክ ያገኛሉ ፡፡ የሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፈጣን የኬክ ቅርፊቶችን ማዘጋጀት በቤት ውስጥ ከሚሠሩ ኬኮች ጋር ሹካውን በሚጣፍጥ ኬክ ውስጥ ሹካውን ለመቆየት የማይችሉትን በቤት ውስጥ ላሉት ሁሉም ጉርማዎች ሁሉ ያስደስታቸዋል ፡፡ ትፈልጋለህ:
