2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነትዎን ከአትክልቱ ወይንም ከገበያው በአትክልትና ፍራፍሬ ለመጫን ትክክለኛው ጊዜ ክረምት ነው። አሁን ብዙ ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች ፣ ካሮቶች ፣ ጎመን ፣ ቃሪያዎች አሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ለፀሐይ የተጋለጡ በመሆናቸው ጎጂ ፀረ-ተባዮችን ፣ ማዳበሪያዎችን በመበስበስ ናይትሬት አይኖራቸውም ፡፡
ዞኩቺኒ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጥሬ ፣ የበሰለ ፣ የተጠበሰ ፣ በወተት ሾርባ ፣ በወይራ ዘይት ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በዱላ ልንበላው እንችላለን እናም እነሱ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ የፀረ-ካንሰር ውጤትም አላቸው ፡፡
በጣም ጤናማ የሆኑት ጥሬ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን የሚመገቡ ሰዎች ናቸው - ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ሰሊጥ ፣ ዲዊች ፣ አሩጉላ ፡፡ እንደ plantain, Dandelion እና purslane ያሉ የሚበሉ ሣርዎችን አይርሱ ፡፡ አሁን እነሱ ከእኛ ጋር ናቸው ፣ በእያንዳንዱ የአትክልት ስፍራ ውስጥ አሉ ፡፡
ከዚያ ፍራፍሬዎች ይመጣሉ - ራትፕሬቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ብላክቤሪ ፡፡ በፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችንም ይመገቡ ፡፡ በዚህ መንገድ ጤናማ ሰውነት ይኖርዎታል ፣ ክብደትዎን ይጠብቃሉ እና ክብደትዎን እንኳን ያጣሉ ፡፡
ጠዋት ከእፅዋት ሻይ ከማር ጋር መጠጣት ጥሩ ነው ፣ ከዚያ በ 10 ሰዓት ፍሬ ይበሉ ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ፍሩክቶስ ግሉኮስ እና ፍሩክቶስን ይሰጣል ፡፡
ረጅም ህይወት ለማግኘት ፣ ነጭ ዱቄትን ፣ ነጭ ስኳርን እና ስጋን መገደብ ወይም ማቆም ፡፡ የእንስሳት ምግብ የሚበላው በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ አንድ ቁራጭ ስጋን ከሰላጣ ጋር ይበሉ ፣ በሁለተኛው ሳምንት - ዓሳ በትልቅ ሰላጣ ፣ ግን ከቂጣ ፣ ድንች ወይም ሩዝ ጋር ሳይደባለቁ ፡፡ በሶስተኛው ሳምንት የኮመጠጠ አይብ በትልቅ ሰላጣ መመገብ ይችላሉ ፡፡
መሠረታዊው ደንብ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ አይብና ቢጫ አይብ ከቂጣ ፣ ድንች እና ሩዝ ጋር መቀላቀል አይደለም ፡፡ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦች ከእንስሳት ምግብ ጋር አይጣመሩም ፣ ግን ከአትክልት ሰላጣዎች ጋር ፡፡ አትክልቶች በእንፋሎት ሊበስሉ ፣ ሊበስሉ ወይም ሊበስሉ ይችላሉ ፡፡
የተጠበሰ ዞቻቺኒ ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ኤግፕላንትስ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚም ነው ፡፡ አንድ አስፈላጊ ሕግ ሁል ጊዜ ከጠረጴዛው ትንሽ እንራብ ማለት አለብን ፡፡
መዳናችን ነጭ ዱቄትን ፣ ነጭ ስኳርን እና የእንሰሳትን ምግብ ማቆም ወይም መገደብ ነው ፡፡ እነዚህን ቀላል ምክሮች ተከትለን በቂ ውሃ የምንጠጣ ፣ የምንንቀሳቀስ እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የምንመገብ ከሆነ ረጅም እድሜ እና ጤና ብቻ ከማየታችን በተጨማሪ አስደናቂ እንሆናለን ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ የሚበላው ይህ ነው
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ ረጅም ዕድሜውን ምን ያህል ዕዳ እንዳለበት ገልጧል። አባላቱ ከምናሌው ውስጥ ባለው ልዩ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና እርጅናን መድረስ ችለዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ብቻ ሳይሆን ከመተኛታቸው በፊትም ኦትሜልን ይመገባሉ ፡፡ ልዩ የሆነው የዶኔሊ ቤተሰብ የመጣው ረጅም ዕድሜ በመኖር ከሚታወቅበት ከሰሜን አየርላንድ ነው ፡፡ የዶኔሊሊ ትንሹ አባል ዕድሜው 72 ዓመት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ዕድሜያቸው ከ 93 ዓመት በታች የሆኑ አስራ ሁለት ወንድሞችና እህቶች ያሉት ሲሆን በአጠቃላይ የ 1,075 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የዶኔልሊ ልጆች ጠቅላላ ዕድሜ አለው ፡፡ ረጅም ዕድሜ የኖሩት ቤተሰቦች እንደሚሉት ለአስደናቂ ዕድሜው አስተዋፅዖ ያደረገው የእሱ ምናሌ ነበር ፡፡ በየቀኑ በ 7.
በዓለም ዙሪያ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች ይመገባሉ
ሰዎች ከቀሪው ህዝብ በጣም ረዘም ብለው የሚኖሩባቸው የተወሰኑ የምድር ክልሎች አሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእነዚህ አካባቢዎች ተለይተው የሚታወቁበት አንዱ የነዋሪዎች አመጋገብ ነው ፡፡ ይኸውልዎት ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የሚበሉት በመላው ዓለም ላይ. ጣፋጭ ድንች ዕድሜው ወደ 90 ዓመት ገደማ በሚሆንበት በኦኪናዋ ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መሠረታዊ ምግብ ውስጥ የስኳር ድንች 70 በመቶውን ይይዛል ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የካሮቴኖይዶች ፣ የፖታስየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ከመሆናቸውም በላይ ከመደበኛ ድንች የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ የዚህ ሰፈር ነዋሪዎችም ሩዝ ይመገባሉ ፣ ግን ከጣፋጭ ድንች መጠን በጣም ያነሰ ነው። ለውዝ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ከሚሰባሰቡባቸው ስፍራዎች ውስጥ አሜሪካ ሎማ ሊንዳ ፣ አንዷ ናት ፡፡ ለአከባቢው ነዋሪዎ
አስር ኤሊሲዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ 1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡ 2.
ረጅም ዕድሜ ከሩዝ ጋር
ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የጤና ጠቀሜታው አሁንም አልተቃለለም ፡፡ ይህ ምግብ ለሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ በሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም ማለት ቀስ ብሎ ኃይልን ወደ ሰውነት ውስጥ ያስወጣል እና አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። በጥራጥሬዎች ልዩነት ላይ በመመርኮዝ የሩዝ ዓይነቶች-አጭር እህል ፣ መካከለኛ-እህል እና ረዥም-እህል ናቸው ፡፡ የሩዝ እህል በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በርካታ ውጫዊ ቅርፊቶች አሉት ፡፡ በተወገዱበት ደረጃ እና ዘዴዎች መሠረት ብዙ የሩዝ ዓይነቶች ይለያያሉ-ቡናማ (ሙሉ እህል) ፣ ቡናማ በእንፋሎት ፣ ነጭ ፣ ነጭ በእንፋሎት ፣ ነጭ የተወለወለ
ረጅም ዕድሜ የመኖር ፕሮቲን እና ከየትኛው ምግብ ለማግኘት?
ዛሬ እህሎች በሰውነት ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት እንዳላቸው በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ ምግብ አንዱ በጣም ጥሩ ጣዕም ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ይህ መደምደሚያ ከሳይቤሪያ ፌዴራል ዩኒቨርሲቲ (ኤስ.ኤፍ.ዩ.) ሳይንቲስቶች ደርሷል ፡፡ የሚል አስተያየት አላቸው የዚህ እህል መደበኛ ምግብ ወደ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል ረጅም ዕድሜ ፕሮቲን SIRT1 ፣ እና ይህ በሰውነታችን ላይ በርካታ አዎንታዊ ውጤቶች አሉት። ሁሉም ዝርዝር ውጤቶች ጆርናል ኦቭ እህል ሳይንስ ውስጥ ታትመዋል ፡፡ ቀደም ባክዌት በጣም ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነበር ፣ እንዲሁም በድሃው የህብረተሰብ ክፍል ምናሌ ውስጥ ዋና ምግብ ነበር ፡፡ በሕንድ ውስጥ ይህ እህል ጥቁር ሩዝ ተብሎም ይጠራል ፣ በሌሎች በርካታ አገራት ደግሞ “ጥቁር
