2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የልብ ቀዶ ጥገና ለሰው ልጅ ጤና ውስብስብ ምርመራ ነው ፡፡ የተወሰነው ሁኔታ በማገገሚያ ወቅት ተገቢውን ጥንቃቄ ይጠይቃል ፣ ልብን የሚጠብቅ ሚዛናዊ እና አስተዋይ የሆነ አመጋገብን ያጠናቅቃል ፡፡
የልብ ቀዶ ጥገና የሚያጋጥምዎት ከሆነ ወይም ከቀዶ ጥገና የወጡ ከሆነ ብዙ አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶችን በአንድ ጊዜ ማመጣጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ እርስዎ የሚሰማዎትን የሕመም ወይም ምቾት ደረጃ ለመቀነስ ፈጣን እና ጤናማ ማገገም በጣም የሚፈለግ አማራጭ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ዶክተርዎ ያዘዘላቸውን መድሃኒቶች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ልብን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው ጉዳይ ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ ለነገሩ ከዚህ በፊት መጥፎ የመብላት ልምዶችዎ ወደዚህ ውጥንቅጥ ውስጥ የገቡት ሳይሆን አይቀርም ፡፡
ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ መከተል ያለብዎት የመጀመሪያው ሕግ አመጋገብ ነው ፡፡ ይህ ማለት የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ ጥሩ እንደሆኑ እና በየትኛው ወጪዎች እንደሚወገዱ ማወቅ ነው ፡፡
ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ምግቦች
1. ጣፋጭ ድንች
2. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
3. ካሮት ፣ ብሮኮሊ እና ጎመን (ካሮቴኖይዶችን ለማቆየት በትንሹ የተቀቀለ)
4. ዱባ ፣ የታሸገ ወይም የተቀቀለ
5. 97 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ ሥጋ ፣ ከስብ ነፃ (ዶሮ ወይም ቱርክ)
6. አነስተኛ ቅባት ያላቸው የቲማቲም ወጦች እና ፓስታ
7. ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት
8. በቤት ውስጥ የተሰራ ፒዛ (ከተጨማሪ አትክልቶች ጋር)
9. ለደም ግፊት ዝቅተኛ ለሆኑ ዝቅተኛ ጨው / ጨው አልባ ምግቦች
10. ኦቾሎኒ ፣ ዎልነስ ፣ አልሞንድ በመጠኑ (ክብደት እንዳይጨምር ይጠንቀቁ)
11. የወይራ ዘይት እና የተደፈረ ዘይት (በጣም አስፈላጊው በአንድ ላይ የሚገኙት የሰባ አሲዶች ወይም በከፊል በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን በአንድ ላይ የሚያተኩሩ ቅባቶች ናቸው)
12. ሳልሞን እና ሌሎች ዓሳ (ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ሄሪንግ)
13. የተከረከመ የአኩሪ አተር ወተት እና ዱቄት (በቀን ቢያንስ 1/3 ኩባያ)
14. የታሸገ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት (የተከተፈ)
15. ኦትሜል ፣ የተከተፈ ስንዴ ፣ ያለ ስኳር እና ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ
16. ጥቁር ዱቄት ዳቦ
17. ትኩስ ፍራፍሬዎች
18. ፖም
19. ብርቱካን
20. ቀይ ወይም ጥቁር ወይኖች
21. የወይን ጭማቂ (በቀን 1 ብርጭቆ ይመከራል)
22. ከወይን ፍሬው 40% የበለጠ ቤታ ካሮቲን ያለው ግሬፕ ፍሬ ፣ በተለይም ሮዝ
ለማስወገድ ምግቦች
1. 1% ፣ 2% እና ሙሉ ወተት
2. ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ስጋ
3. ቀይ ሥጋ
4. እንደ ማርጋሪን ያሉ በሃይድሮጂን የተሞሉ ዘይቶች ፣ እና ይህ እንደ ምግቦች ንጥረ ነገር ሲመዘገብ
5. እንደ አይብ ያሉ ቅቤ ፣ ስብ እና ሌሎች የእንሰሳት ስቦች ያሉባቸው ምግቦች
6. ሙቅ ውሾች ፣ በርገር
7. የተጠበሱ ምግቦች
8. ስኳር
9. አይስክሬም
10. ጨው (የደም ግፊት ካለብዎት)
11. ከረሜላ ፣ ፓስታ እና አይስክሬም ከስብ ጋር
12. ከፍተኛ የስብ መክሰስ ፣ ቺፕስ
13. በስብ እና በስኳር የተሰሩ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፡፡
የሚመከር:
ከልብ ድካም በኋላ አመጋገብ
ከልብ ህመም በኋላ ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ እና በእርግጥ እርስዎ ማገገም ያለብዎትን ደረጃ እየተጋፈጡ ነው ፡፡ በቅርብ ጊዜ ይህ ደስ የማይል ነገር አጋጥሞዎት ከሆነ ሕይወትዎ ቀድሞውኑ መለወጥ ጀምሯል እናም እንደገና ጤናማ ለመሆን ብዙ ተጨማሪ ለውጦችን ማድረግ እና ተጨማሪ ችግሮችን እና ውስብስቦችን አደጋ ለመቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ አዘውትረው መድሃኒትዎን መውሰድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ለልብ ህመምዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ፣ ጥሩ ምግብ ማግኘት እና መጥፎ ምግብን ማስወገድ ከልብ ህመም በኋላ የመልሶ ማግኛ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በተቀባ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ከልብ ድካም በኋላ ፣ የተመጣጠነ እና ትራ
ከመታወክ በኋላ እንዴት እንደሚበሉ
ረብሻው በሚለቀቅ እና ውሃ በሚበዛባቸው ሰገራዎች እንቅስቃሴዎች ይገለጻል ፡፡ ተቅማጥ የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከባድ አይደለም ፡፡ ብዙ ሰዎች በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ተቅማጥ ይይዛሉ ፡፡ ረብሻው ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በሁለቱም በተገቢው አመጋገብ እና በመድኃኒት ሊታከም ይችላል ፡፡ የተቅማጥ ህብረ ህዋሳት በትክክል እንዲሰሩ የሚያስፈልጋቸውን የሰውነት ውሃ እና ጨዎችን በፍጥነት ሊያጠፋ ስለሚችል በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ ሰዎች የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ ወጣት ፣ አዛውንት እና የታመሙ ሰዎች እነዚህን የጠፉ ፈሳሾችን ለማገገም ይቸገራሉ ፡፡ ለብዙ ሳምንታት የሚቆይ ወይም ደም የያዘ መታወክ ከባድ በሽታን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡ የበሽታው በ
ከኮሎን ቀዶ ጥገና በኋላ የተመጣጠነ ምግብ
ከቅኝ ቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረግ አመጋገብ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ በትክክል መከተል አለበት ፡፡ ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ሊጎዳዎ እና የፈውስ ሂደቱን ሊያዘገይ ይችላል። ለዚህ ዓይነቱ ቀዶ ጥገና የተለያዩ አይነቶች እና ምክንያቶች አሉ ፣ እናም የተጎዳው ክፍል መጠን የመመገብ ችሎታዎን እና በአመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ቀዶ ጥገና በኋላ አመጋገብዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ይኖርብዎታል ፣ እና እስከ ህይወትዎ በሙሉ የተወሰኑ ምግቦችን መከልከል ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ አመጋገብዎን እና የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንደሚጀምሩ የሚረዳዎትን ልዩ የስነ-ምግብ ባለሙያ ማማከር ግዴታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንጀት ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ መመገብ የሚጀምረው ከቀዶ ጥገናው በኋላ በአራ
ከልብ ድካም በኋላ ጤናማ ምግብ
የተመጣጠነ ምግብ ለልብ እና ለደም ሥሮች አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ካጋጠምዎት በኋላ በልብ ድካም መዳን እና በጤንነትዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከልብ ድካም በኋላ ለጤናማ አመጋገብ የተሰጡትን ምክሮች በጥብቅ መከተል ቢኖርባቸውም ሌሎች የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይችላሉ ፡፡ በየትኛው ቡድን ውስጥ ቢሆኑም ጤናማ አመጋገብን መምረጥ ሌላ የልብ ህመም የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ከልብ ድካም በኋላ እንዲሁም ለሁለተኛው ለመከላከል ሲባል አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ፣ የተመቻቸ የሰውነት ክብደት እንዲኖር ፣ ሲጋራ ማጨስን እና አልኮልን በማስወገድ ፣ ተገቢ አመጋገብ ከልብ ህመም በኋላ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የተመጣጠነ ስብ ፣ ጨው ፣ ስኳር እና ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን
ከ 40 በኋላ ሴቶችን እንዴት እና እንዴት እንደሚበሉ
የጎለመሰ ሴት አካል ከወጣት ሴት ነቀል የተለየ ነው። ስለሆነም የዕድሜ ለውጦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገሩን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከ 40 ዎቹ በኋላ በሆርሞን ዳራ ውስጥ ለውጥ አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት የቆዳው ፣ የሜታቦሊዝም እና የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አነስተኛ መመገብ ብቻ ሳይሆን ራሽን ለመቀየርም ያስፈልጋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የግድግዳዎቻቸው የመለጠጥ መጠን ስለሚቀንስ በአንጀት ላይ ችግሮች አሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ብዙውን ጊዜ መከሰት ይጀምራል ፣ ይህም ለመከላከል ፣ አመጋገብዎን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ክብደትን በብቃት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ከፈለጉ ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ከ 40 በኋላ የሴቶ
