2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረብሻው በሚለቀቅ እና ውሃ በሚበዛባቸው ሰገራዎች እንቅስቃሴዎች ይገለጻል ፡፡ ተቅማጥ የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከባድ አይደለም ፡፡ ብዙ ሰዎች በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ተቅማጥ ይይዛሉ ፡፡ ረብሻው ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በሁለቱም በተገቢው አመጋገብ እና በመድኃኒት ሊታከም ይችላል ፡፡
የተቅማጥ ህብረ ህዋሳት በትክክል እንዲሰሩ የሚያስፈልጋቸውን የሰውነት ውሃ እና ጨዎችን በፍጥነት ሊያጠፋ ስለሚችል በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ ሰዎች የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ ወጣት ፣ አዛውንት እና የታመሙ ሰዎች እነዚህን የጠፉ ፈሳሾችን ለማገገም ይቸገራሉ ፡፡ ለብዙ ሳምንታት የሚቆይ ወይም ደም የያዘ መታወክ ከባድ በሽታን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡
የበሽታው በጣም የተለመደው መንስኤ አንጀትን የሚያጠቃ ቫይረስ ነው ፡፡ ኢንፌክሽኑ ብዙውን ጊዜ ለሁለት ቀናት የሚቆይ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ “የአንጀት ጉንፋን” ይባላል ፡፡ ተቅማጥ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል
• በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች (ለብዙዎቹ የምግብ መመረዝ መንስኤዎች)
• ከሌሎች ፍጥረታት የሚመጡ ኢንፌክሽኖች
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያበላሹ ምግቦችን መመገብ
• ለአንዳንድ ምግቦች አለርጂ
• መድሃኒቶች
• የጨረር ሕክምና
ከተረበሸ በኋላ እንዴት መብላት ይቻላል?
• ከተለመደው የበለጠ ብዙ ጊዜ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ በመቻቻል ላይ በመመርኮዝ በቀን ከ 2 እስከ 3 ሊትር የሚወስዱትን መጠን ይጨምሩ ወይም በቀን ውስጥ በትንሽ መጠን ፈሳሾችን ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ሾርባዎችን ወይም ሶዳዎችን ይምረጡ (ካፌይን) ፡፡ የዶሮ ገንፎ (ከስብ ነፃ) ፣ ሻይ ከማር እና ከስፖርት መጠጦች ጋር እንዲሁ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ከምግብዎ ጋር ፈሳሽ ከመጠጣት ይልቅ በምግብ መካከል ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡
• ለበሽታው ጊዜ ጠንካራ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ተቅማጥ ከተሻሻለ በኋላ ጠንካራ ምግቦችን በትንሽ መጠን መመገብ መጀመር ይችላሉ ፡፡
• እነዚህን አነስተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ይሞክሩ-እርጎ ፣ ሩዝ ፣ ኑድል ፣ የወይን ጭማቂ ፣ የበሰለ ሙዝ ፣ አፕል ንፁህ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ቆዳ አልባ ዶሮ ወይም የቱርክ ፣ የከብት ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የጎጆ ጥብስ እና ክሬም አይብ ፡፡
• ቅባታማ ፣ ቅባታማ ወይም የተጠበሱ ምግቦች ፣ ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጠንካራ ቅመማ ቅመሞች እና ሙሉ እህሎች እና ቂጣዎችን ያስወግዱ ፡፡
• እንደ ቸኮሌት ፣ ቡና ፣ ጠንካራ ሻይ እና የተወሰኑ የካርቦን መጠጦች ያሉ ካፌይን ያላቸውን ምግቦች ወይም መጠጦች ይገድቡ ፡፡
• በተቅማጥ ወቅት ቁርጠት ካለብዎ እንደ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ ቢራ እና ካርቦን-ነክ መጠጦች ያሉ ጋዝ-ነክ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡
• አንቲባዮቲክ የሚወስዱ ከሆነ እርጎዎን ንቁ ባህሎች ያካተቱትን በምግብዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች በተቅማጥ ሕክምና ረገድ ረጅም ታሪክ አላቸው ፡፡ ከተደመሰሱ የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች የደረቁ ብሉቤሪዎችን ወይም ሻይ ለማኘክ ይመከራል (ለአስር ደቂቃ ያህል ይቀቅላል) ፡፡
ብሉቤሪ ለተቅማጥ ያለው ጥቅም የታኒን ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ምክንያት የሚከሰት ውጤት ያለው እና ከአፍንጫው ህዋስ ውስጥ የሚወጣ እብጠት እና ፈሳሽ ፈሳሽ እንዲቀንስ የሚያደርግ ነው ፡፡
ብሉቤሪ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን የያዙ እና ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች እና ለመጨረሻም ግን ቢያንስ ብሉቤሪ የሚሟሟት pectin ምንጭ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬ ይወዳሉ? እነሱን እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት የቀድሞ አባቶቻችን ለፍራፍሬዎች ትስስር ነበራቸው እናም በአመጋገባቸው የበዙ ነበሩ ፡፡ ሆኖም ከፍሬው የበለጠ ለማግኘት ሁሉም ሰው የማያውቃቸው ህጎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ የለመድነው ፍሬውን እንበላለን ለጣፋጭነት ፣ ከተመገቡ በኋላ የፍራፍሬ መጠጦች እና ጭማቂዎች ይጠጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ግን እኛ ጥቅም ሳይሆን እራሳችንን የምንጎዳ እንደሆንን አላስተዋልንም ፡፡ ከዋናው ምግብ በኋላ ወዲያውኑ የተወሰዱ ፍራፍሬዎች ከእሱ ጋር ተቀላቅለው መፍላት ይጀምራሉ ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዋና ምግብ እና በፍራፍሬ መመገብ መካከል ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እረፍት እንዲኖር ይመክራሉ ፡፡ አስፈላጊ የሆነው ግን የበሉት ነገር ነው ፡፡ የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ ከበሉ ከሁለት ሰዓ
ኮኮናት እንዴት እንደሚበሉ እና እንደሚሰባበሩ
ኮኮንን ለመስበር የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ቀዳዳ በአዎል መቆፈር ይችላሉ ፣ በጣም ጣፋጭ የሆነውን ወተቱን ከኮኮናት ያፈስሱ ፣ ከዚያ በብረት ሃክሳው አማካኝነት በማእከሉ ውስጥ መሃል ያለውን ኮኮናት በቀለሉ ያጭዱት ፡፡ ከዚያም መዶሻውን በመክተቻው ይምቱት ፣ ኮኮኑን በሁለት ግማሾቹ ይሰብሩ እና በሹል ቢላ እርዳታ ውስጡን የሚጣፍጥ ነጭን ያስወግዱ ፡፡ ዛጎሉ ቁልቋል ድስት ወይም ሌላ ማስጌጫ ለማድረግ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ኮኮናት በሚመርጡበት ጊዜም እንኳ በጥንቃቄ ሊመለከቱት ይገባል ፡፡ እሱ ሳይነካ ፣ ሳይሰነጠቅ ፣ የፈሰሰ ፈሳሽ ዱካዎች ሳይኖር እና ሳይወጡ መሆን አለበት። ኮኮኑን ሲንቀጠቀጡ በውስጡ ያለውን ፈሳሽ መስማት አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ሊበላሽ ስለሚችል ዋልኖቹን አይግዙ ፡፡ ከ 1 መደበኛ ኮኮናት እስከ 200 ሚሊ ሊት የኮኮ
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ እንዴት እንደሚበሉ
የልብ ቀዶ ጥገና ለሰው ልጅ ጤና ውስብስብ ምርመራ ነው ፡፡ የተወሰነው ሁኔታ በማገገሚያ ወቅት ተገቢውን ጥንቃቄ ይጠይቃል ፣ ልብን የሚጠብቅ ሚዛናዊ እና አስተዋይ የሆነ አመጋገብን ያጠናቅቃል ፡፡ የልብ ቀዶ ጥገና የሚያጋጥምዎት ከሆነ ወይም ከቀዶ ጥገና የወጡ ከሆነ ብዙ አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶችን በአንድ ጊዜ ማመጣጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ እርስዎ የሚሰማዎትን የሕመም ወይም ምቾት ደረጃ ለመቀነስ ፈጣን እና ጤናማ ማገገም በጣም የሚፈለግ አማራጭ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዶክተርዎ ያዘዘላቸውን መድሃኒቶች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ልብን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው ጉዳይ ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ ለነገሩ ከዚህ በፊት መጥፎ የመብላት ልምዶችዎ ወደዚህ ውጥንቅጥ ውስጥ የገቡት ሳይሆን አይቀርም ፡፡ ከልብ ቀዶ
ከ 40 በኋላ ሴቶችን እንዴት እና እንዴት እንደሚበሉ
የጎለመሰ ሴት አካል ከወጣት ሴት ነቀል የተለየ ነው። ስለሆነም የዕድሜ ለውጦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገሩን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከ 40 ዎቹ በኋላ በሆርሞን ዳራ ውስጥ ለውጥ አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት የቆዳው ፣ የሜታቦሊዝም እና የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አነስተኛ መመገብ ብቻ ሳይሆን ራሽን ለመቀየርም ያስፈልጋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የግድግዳዎቻቸው የመለጠጥ መጠን ስለሚቀንስ በአንጀት ላይ ችግሮች አሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ብዙውን ጊዜ መከሰት ይጀምራል ፣ ይህም ለመከላከል ፣ አመጋገብዎን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ክብደትን በብቃት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ከፈለጉ ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ከ 40 በኋላ የሴቶ
