2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በክረምቱ ወራት የበለጠ ምግብ የመመገብ ዕድላችን ሰፊ ነው - አንዱ ከበዓላት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ በአየር ንብረት ሁኔታ እንቅስቃሴው ብዙ ጊዜ ያነሰ ነው ፡፡
በፀደይ ወራት ላይ መጨመር ጥሩ ነው ፣ ከአመጋገብ በተጨማሪ አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ የጨረቃ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና በዚህ መሠረት ወደ መደበኛው ይመለሳል።
የጨረቃ አመጋገብ ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር የተዛመደ ሲሆን ከተተገበረው ምግብ ጋር የተሻለ ውጤት ይገኛል ፡፡
የጨረቃ አመጋገብ በወር አራት ጊዜ የሚከበር ሲሆን ለ 24 ሰዓታት የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውሃ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ብቻ ይፈቀዳል እንዲሁም ወተት ፣ አልኮል እና ጨው የተከለከሉ ናቸው ፡፡
በእሱ ሙሉ ጨረቃ ላይ ከአንድ እስከ ሶስት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ እና በጾም ወቅት በአራቱ የጨረቃ ደረጃዎች የጠፋው ኪሎግራም ይቀመጣል ፡፡ የመታቀብ ቀናት እንደ ሰላጣ ፣ ፍራፍሬ እና ሌሎች ዓይነቶች ቀለል ያሉ ምግቦችን ባሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን በመመገብ ይከተላሉ ፡፡
ጾም በጣም የተወሳሰበና ለመታዘብ የማይቻል ከሆነ በአዲሱ ጨረቃ እና በመካከለኛ ደረጃዎች ውስጥ ማካተት በወር አንድ ጊዜ እና ወደ ልማድ ከገቡ ብቻ ከሙሉ ጨረቃ ቀናት ብቻ መጀመር ጥሩ ነው ፡፡
ጨረቃ በሚቀንስበት ጊዜ መስጠት ይጀምራል ፣ አይይዝምም ፣ በዚህ ጊዜ እራሳችንን ለመንከባከብ ትንሽ ሰፋ ያለ አገዛዝን እናገኛለን ፣ ግን በምክንያት ፡፡
በአዲሱ ጨረቃ ወቅት ሰውነታችን በከፍተኛው ኃይል በሙሉ ይሠራል ፣ ስለሆነም በ 24 ሰዓታት ውስጥ ውሃ እና ሻይ ሲጠጡ ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል ፡፡
ጨረቃ በምትወጣበት ጊዜ የምግብ ፍላጎታችንም ይነሳል ፣ እንዲሁም በአመጋገባችን በተለይም ካርቦሃይድሬትን የበለጠ መጠንቀቅ አለብን ፣ ምክንያቱም ሰውነታችን ካሎሪን ማከማቸት እና ማከማቸት ሲጀምር ያኔ ነው።
ጨረቃ በ 2018 እ.ኤ.አ.
ጥር
02. 01. 2018 - 04.25.13 - ሙሉ ጨረቃ
09. 01. 2018 - 00.26.30 - ያለፈው ሩብ
17. 01. 2018 - 04.18.28 - አዲስ ጨረቃ
25. 01. 2018 - 00.21.26 - የመጀመሪያ ሩብ
31. 01. 2018 - 15.27.49 - ሙሉ ጨረቃ
የካቲት
07. 02.2018 - 17.55.11 - ሙሉ ሩብ
15. 02. 2018 - 23.06.24 ሸ - አዲስ ጨረቃ
23. 02. 2018 - 10.10.15 - ሙሉ ሩብ
መጋቢት
02. 03. 2018 - 02.52.26 - ሙሉ ጨረቃ
09. 03. 2018 - 13.21.04 - ሙሉ ሩብ
17. 03. 2018 - 16.12.48 - አዲስ ጨረቃ
24. 03. 2018 - 18.36.17 h - የመጀመሪያ ሩብ
31 ማርች 2018 - 15.38.02 - ሙሉ ጨረቃ
ሚያዚያ
08. 04. 2018 - 10.18.48 h - ያለፈው ሩብ
16. 04. 2018 - 04.58.15 - አዲስ ጨረቃ
23. 04. 2018 - 00.46.44 - የመጀመሪያ ሩብ
30. 04. 2018 - 03.59.23 - ሙሉ ጨረቃ
ግንቦት
08. 05. 2018 - 05.09.49 - ያለፈው ሩብ
15. 05. 2018 - 14.48.51 h - አዲስ ጨረቃ
22. 05. 2018 - 06.50.21 - የመጀመሪያ ሩብ
29. 05. 2018 - 17.20.51 - ሙሉ ጨረቃ
ሰኔ
06. 06. 2018 - 21.32.53 h - ያለፈው ሩብ
13. 06. 2018 - 22.44.25 - አዲስ ጨረቃ
20. 06. 2018 - 13.52.03 - የመጀመሪያ ሩብ
28. 06. 2018 - 07.54.22 - ሙሉ ጨረቃ
ሀምሌ
06. 07. 2018 - 10.51.56 h - ያለፈው ሩብ
13. 07. 2018 - 05.49.01 h - አዲስ ጨረቃ
19. 07. 2018 - 22.53.28 - የመጀመሪያ ሩብ
27. 07. 2018 - 23.21.40 - ሙሉ ጨረቃ
ነሐሴ
04. 08. 2018 - 21.19.13 - ያለፈው ሩብ
11. 08. 2018 - 12.58.49 - አዲስ ጨረቃ
18. 08. 2018 - 10.49.47 - የመጀመሪያ ሩብ
26. 08. 2018 - 14.57.26 - ሙሉ ጨረቃ
መስከረም
03. 09. 2018 - 05.38.35 - ያለፈው ሩብ
09. 09. 2018 - 21.02.38 h - አዲስ ጨረቃ
17. 09. 2018 - 02.16.15 - የመጀመሪያ ሩብ
25. 09. 2018 - 05.53.41 - ሙሉ ጨረቃ
ጥቅምት
02. 10. 2018 - 12.46.36 h - ያለፈው ሩብ
09. 10. 2018 - 06.48.05 - አዲስ ጨረቃ
16. 10. 2018 - 21.03.02 h - የመጀመሪያ ሩብ
24. 10. 2018 - 19.46.21 - ሙሉ ጨረቃ
31. 10. 2018 - 19.41.30 - ያለፈው ሩብ
ህዳር
ኖቬምበር 7 ቀን 2018 - 18 ማርች 2014 - አዲስ ጨረቃ
15. 11. 2018 - 16.55.32 ሰ - የመጀመሪያ ሩብ
23. 11. 2018 - 07.40.22 h - ሙሉ ጨረቃ
30. 11. 2018 - 02.20.01. ሸ - ያለፈው ሩብ
ታህሳስ
07. 12. 2018 - 09.21.38 - አዲስ ጨረቃ
15. 12. 2018 - 13.50.28 - የመጀመሪያ ሩብ
22. 12. 2018 - 19.49.49 - ሙሉ ጨረቃ
ዲሴምበር 29, 2018 - 11.35.36 ባለፈው ሩብ
የሚመከር:
የጨረቃ አመጋገብ
የጨረቃ አመጋገብ በስድስት ቀናት ውስጥ ብቻ ሶስት ኪሎግራም ይቆጥብልዎታል ፡፡ አማካይ የቀን ካሎሪ መጠን 760 ካሎሪ ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ወቅታዊ ነው ፡፡ እሱ ስድስት ቀናት ይወስዳል ፣ ግን በእያንዳንዱ ሙሉ ጨረቃ መደገም አለበት። የጨረቃ አመጋገብ ሀሳብ ሰውነት በምናሌው ውስጥ ካሎሪዎችን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ በሆነበት ጊዜ ውስጥ መራብ ነው ፡፡ ይህ ሙሉ ጨረቃ በሚሆንበት ጊዜ እና በአዲሱ ጨረቃ ጊዜ ያነሰ ነው ፡፡ አመጋገቡ ከሙሉ ጨረቃ ከሶስት ቀናት በፊት ይጀምራል እና ከዚያ በኋላ ለሶስት ቀናት ይቆያል። በእርግጥ ፣ ሙሉ ጨረቃ የምግቡ አራተኛ ቀን ነው ፡፡ በአመጋገቡ የመጀመሪያ ቀን ውስጥ ጥሬ ወይም የእንፋሎት አትክልቶች ብቻ ይበላሉ ፡፡ ኮምጣጤ ፣ ጨው እና የወይራ ዘይት መጠቀም አይፈቀድም ፣ ቅመማ ቅመሞች የሌሉ አትክልቶች ብ
የሕልሙ አካል በ 6 ደረጃዎች
ምንም እንኳን ክረምቱ እየቀረበ ስለሆነ ወይም እርስዎ የማይወዱት በመስታወት ውስጥ የሚያዩት ብቻ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለለውጥ ፍላጎት አለዎት ፡፡ የኋላ ኋላ ብዙውን ጊዜ ሌላ ተጨማሪ ፓውንድ ከማጣት ጋር ይዛመዳል። ደህና ፣ በራስዎ ላይ ለመስራት ላሰቡት ጥሩ ዜና አለን - - አንድ ታዋቂ የአመጋገብ ባለሙያ ማጋራቶች ፍጹም ሰውነት ሚስጥሮች እና እሱን ለማሳካት እንዴት እንደሚቻል በ 6 ደረጃዎች .
የጨረቃ አመጋገብ ለሐምሌ
ሐምሌ ቀድሞውኑ ደርሷል እናም ኮከቦች ሰውነትን ለማርከስ የሚከላከሉ እና የሚረዱበትን ቀናት ለመማር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በየወሩ መጀመሪያ ላይ ቆንጆ እና ጤናማ መሆን የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የጨረቃውን ደረጃዎች በዘመን አቆጣጠር መመዝገብ አለበት ፡፡ በእያንዳንዱ የጨረቃ ደረጃዎች ጅምር የ 24 ሰዓት የጨረቃ አገዛዝን የማክበር እድል እናገኛለን ፡፡ ውጤታማ እና የአጭር-ጊዜ ፈሳሽ ምግብ የሚጀምረው ጨረቃ ከአራቱ ዋና ዋና የጨረቃ ደረጃዎች ውስጥ ስትገባ እና ከ 24 ሰዓታት በኋላ ሲያበቃ ነው ፡፡ ከነዚህ ደረጃዎች አንዱ ሲጀመር ጠንካራ ምግብ መመገብ የለበትም ፡፡ አዲስ የተጨመቁ አትክልቶች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ሻይ እና የፀደይ ውሃ ብቻ ይፈቀዳሉ። መጠጦቹ አስፈላጊ ከሆነ ከማር ጋር ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ስኳር የተከለከለ ነው ፡፡ የጨረቃ ቀ
የጨረቃ አመጋገብ - በጨረቃ ደረጃዎች መሠረት መብላት
የጨረቃ አመጋገብ በምድር ላይ ከጨረቃ እንቅስቃሴ እና ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር የሚስማማ ምግብ ነው። ለብዙ መቶ ዘመናት ሰዎች ጨረቃን ከአስማት እና ከዑደት ዑደት ጋር ያዛምዳሉ ፣ እናም አንስታይ መርሕን የያዘች ፕላኔት መሆኗን መዘንጋት የለብንም ፡፡ ጨረቃ እናት እና የእንጀራ እናት ናት ፡፡ እሷ የተመጣጠነ ምግብ እና ተፈጥሮአዊ ደጋፊ ናት። ጨረቃ ለእንቅልፍ መዛባት መንስኤ ናት ፣ አኖሬክሲያ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የጨረቃ ኃይሎች ምልክቶች ናቸው ፡፡ ጨረቃ ወደ አዲስ የጨረቃ ደረጃ ስትገባ በምድር የኤሌክትሮማግኔቲክ መስክ ላይ ለውጥ መኖሩ ተረጋግጧል ፡፡ ጨረቃ በማዕበል ፣ በእፅዋት ልማት ፣ በእንስሳት መራባት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም በሰው ልጅ ስሜታዊ እና አካላዊ ሁኔታ ላይ መሠረታዊ ተጽዕኖ አለው
ABS አመጋገብ-በ 12 ምግቦች ብቻ ክብደትዎን የሚቀንሱበት ገዥ አካል
ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትላቸው ችግሮች በዓለም ዙሪያ ይታወቃሉ ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚደረግ ውጊያ ለብዙ ሰዎች የሕይወት መንገድ ነው። አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ እና ቆንጆ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም አማራጩ ለእኛ ያውቀናል ኤቢኤስ ምግብ . እሱ በጥንካሬ ስልጠና ፣ በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በካርቦሃይድሬት እና በስብ መጠን ሚዛን አማካይነት የጡንቻን ብዛት በመገንባት ላይ ያተኩራል ፡፡ የሰውነት ክብደትን ማስተካከል እና የሆድ ስብን ማስወገድ ይችላል። ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይሰጣቸዋል ተብሎ ይታመናል የተባሉ 12 ምግቦችን ይወስዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የመርዳት ችሎታ አላቸው ፡፡
