ለ የጨረቃ አመጋገብ እና የገዥው አካል ደረጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በክረምቱ ወራት የበለጠ ምግብ የመመገብ ዕድላችን ሰፊ ነው - አንዱ ከበዓላት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ በአየር ንብረት ሁኔታ እንቅስቃሴው ብዙ ጊዜ ያነሰ ነው ፡፡

በፀደይ ወራት ላይ መጨመር ጥሩ ነው ፣ ከአመጋገብ በተጨማሪ አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ የጨረቃ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና በዚህ መሠረት ወደ መደበኛው ይመለሳል።

የጨረቃ አመጋገብ ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር የተዛመደ ሲሆን ከተተገበረው ምግብ ጋር የተሻለ ውጤት ይገኛል ፡፡

የጨረቃ አመጋገብ በወር አራት ጊዜ የሚከበር ሲሆን ለ 24 ሰዓታት የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውሃ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ብቻ ይፈቀዳል እንዲሁም ወተት ፣ አልኮል እና ጨው የተከለከሉ ናቸው ፡፡

በእሱ ሙሉ ጨረቃ ላይ ከአንድ እስከ ሶስት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ እና በጾም ወቅት በአራቱ የጨረቃ ደረጃዎች የጠፋው ኪሎግራም ይቀመጣል ፡፡ የመታቀብ ቀናት እንደ ሰላጣ ፣ ፍራፍሬ እና ሌሎች ዓይነቶች ቀለል ያሉ ምግቦችን ባሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን በመመገብ ይከተላሉ ፡፡

ጾም በጣም የተወሳሰበና ለመታዘብ የማይቻል ከሆነ በአዲሱ ጨረቃ እና በመካከለኛ ደረጃዎች ውስጥ ማካተት በወር አንድ ጊዜ እና ወደ ልማድ ከገቡ ብቻ ከሙሉ ጨረቃ ቀናት ብቻ መጀመር ጥሩ ነው ፡፡

ጨረቃ በሚቀንስበት ጊዜ መስጠት ይጀምራል ፣ አይይዝምም ፣ በዚህ ጊዜ እራሳችንን ለመንከባከብ ትንሽ ሰፋ ያለ አገዛዝን እናገኛለን ፣ ግን በምክንያት ፡፡

በአዲሱ ጨረቃ ወቅት ሰውነታችን በከፍተኛው ኃይል በሙሉ ይሠራል ፣ ስለሆነም በ 24 ሰዓታት ውስጥ ውሃ እና ሻይ ሲጠጡ ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል ፡፡

ጨረቃ በምትወጣበት ጊዜ የምግብ ፍላጎታችንም ይነሳል ፣ እንዲሁም በአመጋገባችን በተለይም ካርቦሃይድሬትን የበለጠ መጠንቀቅ አለብን ፣ ምክንያቱም ሰውነታችን ካሎሪን ማከማቸት እና ማከማቸት ሲጀምር ያኔ ነው።

ጨረቃ በ 2018 እ.ኤ.አ.

ጥር

02. 01. 2018 - 04.25.13 - ሙሉ ጨረቃ

09. 01. 2018 - 00.26.30 - ያለፈው ሩብ

17. 01. 2018 - 04.18.28 - አዲስ ጨረቃ

25. 01. 2018 - 00.21.26 - የመጀመሪያ ሩብ

31. 01. 2018 - 15.27.49 - ሙሉ ጨረቃ

የካቲት

07. 02.2018 - 17.55.11 - ሙሉ ሩብ

15. 02. 2018 - 23.06.24 ሸ - አዲስ ጨረቃ

23. 02. 2018 - 10.10.15 - ሙሉ ሩብ

መጋቢት

02. 03. 2018 - 02.52.26 - ሙሉ ጨረቃ

09. 03. 2018 - 13.21.04 - ሙሉ ሩብ

17. 03. 2018 - 16.12.48 - አዲስ ጨረቃ

24. 03. 2018 - 18.36.17 h - የመጀመሪያ ሩብ

31 ማርች 2018 - 15.38.02 - ሙሉ ጨረቃ

ሚያዚያ

08. 04. 2018 - 10.18.48 h - ያለፈው ሩብ

16. 04. 2018 - 04.58.15 - አዲስ ጨረቃ

23. 04. 2018 - 00.46.44 - የመጀመሪያ ሩብ

30. 04. 2018 - 03.59.23 - ሙሉ ጨረቃ

ግንቦት

08. 05. 2018 - 05.09.49 - ያለፈው ሩብ

15. 05. 2018 - 14.48.51 h - አዲስ ጨረቃ

22. 05. 2018 - 06.50.21 - የመጀመሪያ ሩብ

29. 05. 2018 - 17.20.51 - ሙሉ ጨረቃ

ሰኔ

06. 06. 2018 - 21.32.53 h - ያለፈው ሩብ

13. 06. 2018 - 22.44.25 - አዲስ ጨረቃ

20. 06. 2018 - 13.52.03 - የመጀመሪያ ሩብ

28. 06. 2018 - 07.54.22 - ሙሉ ጨረቃ

ሀምሌ

06. 07. 2018 - 10.51.56 h - ያለፈው ሩብ

13. 07. 2018 - 05.49.01 h - አዲስ ጨረቃ

19. 07. 2018 - 22.53.28 - የመጀመሪያ ሩብ

27. 07. 2018 - 23.21.40 - ሙሉ ጨረቃ

ነሐሴ

04. 08. 2018 - 21.19.13 - ያለፈው ሩብ

11. 08. 2018 - 12.58.49 - አዲስ ጨረቃ

18. 08. 2018 - 10.49.47 - የመጀመሪያ ሩብ

26. 08. 2018 - 14.57.26 - ሙሉ ጨረቃ

መስከረም

03. 09. 2018 - 05.38.35 - ያለፈው ሩብ

09. 09. 2018 - 21.02.38 h - አዲስ ጨረቃ

17. 09. 2018 - 02.16.15 - የመጀመሪያ ሩብ

25. 09. 2018 - 05.53.41 - ሙሉ ጨረቃ

ጥቅምት

02. 10. 2018 - 12.46.36 h - ያለፈው ሩብ

09. 10. 2018 - 06.48.05 - አዲስ ጨረቃ

16. 10. 2018 - 21.03.02 h - የመጀመሪያ ሩብ

24. 10. 2018 - 19.46.21 - ሙሉ ጨረቃ

31. 10. 2018 - 19.41.30 - ያለፈው ሩብ

ህዳር

ኖቬምበር 7 ቀን 2018 - 18 ማርች 2014 - አዲስ ጨረቃ

15. 11. 2018 - 16.55.32 ሰ - የመጀመሪያ ሩብ

23. 11. 2018 - 07.40.22 h - ሙሉ ጨረቃ

30. 11. 2018 - 02.20.01. ሸ - ያለፈው ሩብ

ታህሳስ

07. 12. 2018 - 09.21.38 - አዲስ ጨረቃ

15. 12. 2018 - 13.50.28 - የመጀመሪያ ሩብ

22. 12. 2018 - 19.49.49 - ሙሉ ጨረቃ

ዲሴምበር 29, 2018 - 11.35.36 ባለፈው ሩብ