2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንኳን ሳይጠራጠር በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰማን ይሆናል ፡፡ ይህ ዝምተኛው ገዳይ ተብሎ የሚጠራው ምክንያት ነው - አንዳንድ ጊዜ ያለ ምልክቶች ፣ የደም ግፊት የማይመለስ እና ለሕይወት አስጊ የሆነ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ለዚያም ነው መከላከል በጣም አስፈላጊ የሆነው - በየጥቂት ወራቶች አንድ ጊዜ እና እንደ ራስ ምታት ፣ የደበዘዘ እይታ ፣ ማዞር ያሉ ምልክቶች ባጋጠሙ ቁጥር የደም ግፊትን መመርመር ይኖርብዎታል ፡፡ የደም ግፊትን ለመቀስቀስ ብዙ ምክንያቶች አሉ - የአኗኗር ዘይቤ ፣ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት።
መድሃኒትን ሳንወስድ ሁኔታችንን ማሻሻል እንችላለን ፣ ግን የደም ግፊት መለስተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሲሆን ብቻ ነው ፡፡ ከዚህ በታች በምንገልፀው ተጨማሪዎች አማካኝነት ይችላሉ የደም ግፊት እድገትን ይከላከላል.
ኦሜጋ 3
ፋቲ አሲድ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው የደም ግፊትን ለመቋቋም የሚረዱ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች. በጣም ጥሩ ከሆኑት አማራጮች አንዱ ክሪል ዘይት ነው ፡፡ የሰባ አሲዶች የደም ግፊትን ከመዋጋት በተጨማሪ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የደም ቧንቧ ምልክት መከማቸትንም ይዋጋሉ ፡፡ የልብ ጤናን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሌሎች ሁሉንም ስርዓቶች ሁኔታ ለማሻሻል ታይተዋል ፡፡ ኦሜጋ -3 እንዲሁ በምግብ በኩል ሊገኝ ይችላል - እንደ ሳልሞን እና ማኬሬል ያሉ ዘይትን ዓሳ ይበሉ; የሰባ አሲዶችም በእንቁላል ፣ በአቮካዶ ፣ በኮኮትና በኮኮዋ ቅቤ እና በወይራ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ማግኒዥየም
የማግኒዥየም እጥረት በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በምግብ በኩል ማግኘት ከባድ ነው ፣ ግን በሌላ በኩል ለልባችን ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ የእሱ እጥረት ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ብቻ ሳይሆን ለሕይወት አስጊ የሆነ የአረማም በሽታም ሊዳርግ ይችላል ፡፡ ስለዚህ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ከሆነ ወይም ከፈለጉ የደም ግፊት እድገትን ይከላከሉ ፣ ማግኒዥየም መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። በጥቅሉ ላይ የተገለጹትን ሀኪምዎን ያማክሩ እና የታዘዙትን እና የማጣቀሻ ገደቦችን ይከተሉ። ከጡባዊዎች በተጨማሪ ማግኒዥየም ለአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ለዘር እና ለዓሳ ምስጋና ሊቀርብ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ዲ
ፎቶ 1
ሌላ በጣም የተለመደ ጉድለት ፡፡ በምድር ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ መልኩ እንደሚሰቃይ ይታመናል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ከማሟላቱ በተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር በፀሐይ መጋለጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ እውነቱ ጥቂት ሰዎች በበቂ መጠን የሚያገኙት መሆኑ ነው - በመጀመሪያ ፣ አብዛኞቻችን የአልትራቫዮሌት ጨረር የሚያስከትለውን ጉዳት አውቀን መከላከያ ክሬም እንጠቀማለን ፣ ሁለተኛ ደግሞ - ውጭ እና ትንሽ ጊዜ እናጠፋለን። የተቋቋመ የቫይታሚን ዲ እጥረት ካለብዎት ማሟያዎችን ያቅርቡ ፣ ምክንያቱም የእሱ እጥረት የደም ግፊት እድገትን ወይም መባባስን ያስከትላል ፡፡
ጥያቄ 10
በማስታወቂያ ፀረ-እርጅና ባህሪዎች ምክንያት coenzyme ን እናውቃለን ፡፡ ይሁን እንጂ ለቆዳ ብቻ ጥሩ አይደለም ፡፡ CoQ10 የደም-ስርአታችን ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ይህም የደም ግፊት ለሕይወት አስጊ የሆኑ መዘዞችን በራስ-ሰር የመቀነስ ሁኔታን ይቀንሰዋል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ተጨማሪ ምግብ በቀጥታ የደም ግፊት እሴቶችን እንኳን ይነካል ፡፡ አንደኛው ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር የተሻሉ ማሟያዎች.
የሚመከር:
የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች
የደም ግፊት እሱ ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በሽታ በቅርቡ በጣም በወጣቶች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዚህ መሰሪ በሽታ ከሚሰቃይ የ 25 ዓመት ወጣት ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ ለምን ተንኮለኛ ነው ትጠይቃለህ ነገሩ የደም ግፊት የደም ግፊት ያለ ብሩህ ምልክቶች እድገቱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ብቻ ሊሰማው ይችላል ፡፡ የደም ቧንቧ የደም ግፊት አኗኗራችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተለወጠ በሽታው በጣም ወጣት ስለሆነ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንጹህ አየር ውስጥ በመንቀሳቀስ እና በትክክል በመመገብ ያሳለፉትን ቅድመ አያቶቻችንን የምናስታውስ ከሆነ - በዋናነት እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ትኩስ ወይንም መራራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካትተዋል ፡፡ ወጣቶች የደም ግፊታቸውን የጨመ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ 10 ምርጥ ምግቦች
1. ሎሚዎች - የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የከፍተኛ የደም ግፊትን ሚዛን ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ይረዳል ፡፡ 2. የሀብሐብ ዘሮች - የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ውህድን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ደግሞም ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች .
የፍራፍሬ ጭማቂዎች የደም ግፊትን ከፍ ያደርጋሉ
የንግድ አውታረመረብ በአጠቃላይ ሦስት ዓይነት የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ለሸማቾች ትኩረት ይሰጣል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የሚባሉት ናቸው ንጹህ ጭማቂዎች ፣ 100% ንፁህ የተለጠፈ ወይንም እነሱም እንደ ተባሉ ፣ ትኩስ ጭማቂዎች። የሚመረቱት በፍራፍሬ መሠረት እና በፍራፍሬ የአበባ ማር ነው ፡፡ በቀጥታ ከፍራፍሬው ስለሚገኙ በማተኮር ወይም ባለማድረግ እነሱ ፍጹም ተፈጥሯዊ ናቸው ፡፡ መከላከያዎችን ወይም ቀለሞችን አልያዙም ፡፡ በገበያው ውስጥ የፍራፍሬ ንቦች ሁለተኛው ዓይነት የፍራፍሬ ጭማቂ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ጭማቂው አናሳ እና ጣዕሙ - በጣም የበሰለ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት ከፕሪም ፣ ከአፕሪኮት ፣ ከፒር ወይም ከጥቁር አንጥረኞች ነው ፡፡ ከ 25 እስከ 50% የሚሆነውን የፍራፍሬ ሥጋ ይይዛሉ ፣ ተጣራ እና በጣፋጭ ውሃ ይቀልጣሉ ፡፡ ሦስተኛው ዓይ
ህመም የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
በደምዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት በተለይም በበጋ ወቅት በቦሌዝ ወይም በቀይ ንዝረትም ማበጠሪያ እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሌሎች ስሞቹ-ሮዋን ፣ ስኔዝኒክ ፣ ቱቱኒጋ ፣ ቱቱኒም ፣ ስኖው ዋይት ቦል ፣ ግሪሚሽ ፣ ግርሚዝ ፣ ኬርቶፕ ፣ መhoሾቪና ፣ የዱር ወይኖች እና የሳሞዲቭ ዛፍ ናቸው ፡፡ የዛፉ ቅርፊት ፣ የዛፉ ቅርፊት እና የቀይ ንዝረት ፍሬዎች ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ ፡፡ የደረቀ ቅርፊት በትንሽ ቀይ ቀላ ያለ ቡናማ ፣ ግራጫማ ወይም አረንጓዴ-ግራጫ አለው ፣ ደካማ የባህርይ ሽታ እና የመራራ-ጠጣር ጣዕም። የቀይ ንዝረትም ፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ሲበስሉ ይወሰዳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ እና ዘንበል ያሉ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጭማቂ ይሆናሉ እናም ምሬታቸው ይቀንሳል። እነሱ በጥላ እና አየር በተሞላ ቦታ ውስጥ ደርቀዋል ፣ ቅርንጫፎቹም
የበቆሎ ዘይት የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
እንደ የሱፍ አበባ ዘይትና የወይራ ዘይት ካሉ ሌሎች የአትክልት ዘይቶች በተለየ የበቆሎ ዘይት በጣም የተስፋፋ አይደለም ፡፡ ሆኖም ይህ በምንም መንገድ በጤና ጠቀሜታው ሳይሆን በማከማቸቱ ውስብስብነት ነው ፡፡ ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ ሊኖረው እንዲችል በተጣራ መልክ ብቻ ይገኛል። ይህ ተፈጥሯዊ ምርት የሚመረተው ከቆሎ ቡቃያ ሲሆን በመላ ሰውነት ላይ ጤናማ ተፅእኖ አለው - ከፀጉር አንፀባራቂ ፣ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ፣ የደም ግፊትን እስከ ማስተካከል ድረስ ፡፡ የበቆሎ ዘይትን የመመገብ ብዙ ጥቅሞች ምክንያት ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ያለው ነው ፡፡ ያለምንም ጥርጥር የዚህ የእጽዋት ምርት በጣም ጠቃሚ ጥራት ቀደም ሲል የተጠቀሰው የደም ግፊትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ የያዘ
