2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሥራ በሚበዛበት እና በሚበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ በአንድ ሰው ስብዕና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ጭንቀት እና ቮልቱን. ጭንቀት እና ውጥረት ለጤንነታችን አደገኛ ናቸው ፣ እነሱ በስነልቦናዊም ሆነ በአካላዊ ደረጃ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች የመጡ ናቸው ማለታቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡
ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው አንዳንድ ምልክቶች-የማያቋርጥ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የማስታወስ እክል ፣ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ህመም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጭንቀቶች እንዲሸነፉን መፍቀድ የለብንም እና ወደ ሚዛናዊ ሚዛን መዛባት እና የተረበሸ ስብዕና ተስማምተን ፡፡
ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶች እነሆ
ዘና የሚያደርግ ማሳጅ
ጥንካሬያችንን የሚያድስ እና የአዎንታዊ ሀይል ምንጭ በመሆኑ ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለመልቀቅ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ማሳጅ ነው ፡፡ ድካም ወይም ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ በማንኛውም ጊዜ በእሾህ ትንሽ የመታሻ ኳስ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ኳሱን በእጆችዎ ይንኳኩ ፣ ይጭመቁ ወይም ከእጅ ወደ እጅ ያስተላልፉ ፣ ከዚያ ወደ እግሮች ዝቅ ያድርጉ እና በብርሃን ግፊት እና እነሱን ያሽጉ። በዚህ መንገድ የደም ዝውውርን ያነቃቃሉ እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላሉ ፡፡
ዮጋን ለማስታገስ
ዮጋን በመደበኛነት መለማመድ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጸጥ እንዲሉ ይረዳዎታል ፡፡ የዮጋ ልምምዶች ዘና የሚያደርግ ውጤት አላቸው ፣ ዘና ይበሉ እና የሰውነት ውስጣዊ ሚዛን እንዲመለሱ ያደርጋሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋን መለማመድ በሆድ ውስጥ ከሚገባው በላይ የአሲድ መጠን እንዳይለቀቅ ይከላከላል ፣ አንጎልን ያረጋጋዋል ፣ በስነ-ልቦና በጥሩ ሁኔታ ይሠራል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ፡፡
ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይቶች ሙቅ ውሃ ይታጠቡ
ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይቶች ሙቅ ውሃ በመታጠብ ስሜትዎን ይንከባከቡ ፣ ሰውነትዎን ይጥረጉ እና የሚወዱትን ጭምብል ያድርጉ ፡፡ ከአንድ ሰዓት የቤት ሽቶ ወይም ጥቂት ሰዓታት በኋላ እስፓ ውስጥ ከቆዩ በኋላ ውስጣዊ ሚዛንዎ እንዴት ቀስ በቀስ እንደሚመለስ ይሰማዎታል።
ለማነቃቃት ዕፅዋት
ከድካም ፣ ከእንቅልፍ ፣ ከብስጭት ፣ ከማተኮር ችግር ወይም እጥረት ጋር ተያይዘው በሚከሰቱ ምልክቶች እነዚህን ምልክቶች የሚነኩ እና በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዕፅዋት አሉ ፡፡ እነዚህም ሮዝሜሪ ፣ ዝንጅብል ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ጊንሰንግ ፣ ዳያያና ፣ ጂንጎ ቢባባ ፣ ዲል ፣ ካርማሞም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ወይም የእፅዋት ቆርቆሮ መውሰድ ይጀምሩ እና በሰውነትዎ ፣ በማስታወስዎ እና በማተኮርዎ ላይ ጠቃሚ ውጤቶች ይሰማዎታል። ከዕፅዋት መመገቢያ ንጥረ ነገሮች ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ እና አስቀድመው ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ
ዘገምተኛ ሙዚቃን ማዳመጥ የተረጋጋ ውጤት አለው እናም ከተከማቹ አሉታዊ ሀሳቦች ያላቅቃል። እንዲሁም ከሚወዷቸው ዘፋኞች ጋር መዘመር ይችሉ ነበር - ስሜትዎን ያሻሽላል።
ለድምፅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለማራገፍ ፣ ውጥረትን ለማስወገድ እና ውጥረትን ለማሸነፍ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በሳምንት 2-3 ጊዜ የሚወዱትን ስፖርት ይለማመዱ ወይም በከተማው መናፈሻ ውስጥ ረጅም ጉዞ ያድርጉ ፡፡ በዚህ መንገድ በስሜታዊ እና በአካላዊ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃሉ ፣ ሰውነትዎ ራዕይን ያጠናክራሉ እንዲሁም ያሻሽላሉ ፣ ከዚያ በራስዎ በራስ መተማመንን ይጨምራሉ።
የሚመከር:
የፀደይ አለርጂዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ጥቂት ምክሮች
በዓለም ላይ ከሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች መካከል ከሆኑ በፀደይ አለርጂ ይሰቃያሉ ፣ ከዚያ የሚከተሉት መስመሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው! በአየር ንብረት ለውጥ እና በስርዓት ብክለት ምክንያት በየአመቱ በአየር ውስጥ ያለው የአበባ ዱቄት ቁጥር ይጨምራል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለሚቀጥሉት ጥቂት ወራት በአረፋ ውስጥ ለመኖር ከሥራ መተው የለብዎትም ፡፡ አንድ ቀላል ይኸውልዎት የፀደይ አለርጂዎችን ለመቋቋም ምክሮች :
ባለጌ ልጅን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በከንፈሮቹ ላይ ለማገልገል የወሰኑትን ማንኛውንም ምግብ በጉጉት ከመሞከር ከልጅዎ የሚሻል ነገር የለም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ዓይነቶች ልጆች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው እናም የዚህ ትንሽ መልአክ ወላጅ ከሆኑ በዚህ ቅጽበት ታላቅ እፎይታ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ሁሉም ሌሎች ወላጆች የብልግና ልጃቸውን ግትርነት ለመቋቋም ያልሞከሩባቸውን ዘዴዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መፈለግ ይችላሉ ፡፡ 1.
በመከር ወቅት የቪታሚኖችን እጥረት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በመኸር መምጣት በአካባቢያችን ያለው ተፈጥሮ ብቻ ሳይሆን የአካል ሁኔታም ይለወጣል ፡፡ ለብዙ ሳምንታት መጥፎ ፣ የድካም ወይም የጭንቀት ስሜት ሊሰማን ይችላል ፡፡ ያልተረጋጋ ሁኔታ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ነው የበልግ beriberi - ቫይታሚኖች ፣ ማይክሮኤለመንቶች እና አሚኖ አሲዶች እጥረት ፡፡ በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል እና እንዴት መርዳት እንደሚቻል?
የሆድ ሆድዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የሆድ እብጠት ምቾት እና አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚሰማው ደስ የማይል ሁኔታ ነው። በሆድ ውስጥ ያለው አየር የምግብ መፍጨት የሚረዳ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ረቂቅ ተሕዋስያን ሥራ ውጤት ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ለሆድ ምግብን ለመፍጨት በጣም ከባድ ነው ፣ የበለጠ ጋዝ ይታያል ፡፡ ይህ ሁኔታ የሆድ መነፋት በመባል ይታወቃል ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሆድ ዕቃን ለመቋቋም , የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁም ልዩ ማሸት ነው። ትክክለኛውን ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ከጣፋጭ ነገሮች ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች ካርቦሃይድሬት በመባል ከሚታወቁት ንጥረ ነገሮች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ “ካርቦሃይድሬት” የሚለው ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው እነዚህ ንጥረ ነገሮች የካርቦን እና የውሃ መሆናቸው ግልጽ በሆነበት በ 1844 ነበር ፡፡ ካርቦሃይድሬት በሶስት ቡድን ይከፈላሉ - ሞኖሳካርዳይድ / ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ ፣ ጋላክቶስ / ፣ ኦሊጋሳሳራዴስ / ማልቶስ ፣ ላክቶስ ፣ ሱኩሮስ / እና ፖሊሳካካርዴስ / ስታርች ፣ glycogen / ፡፡ የሱክሮስ ሞለኪውል - ተራ ስኳር - የግሉኮስ እና የፍሩክቶስ ቅሪቶችን ያቀፈ ነው ፡፡ ላክቶስ በወተት ውስጥ ብቻ የተያዘ የወተት ስኳር ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በሰው እና በእንስሳት ውስጥ ከፕሮቲኖች እና ከሊፕቲዶች ያነሱ ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናሉ። የበሽታ መ
