2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ታሮት ከያም ጣዕም (የስኳር ድንች) ጋር ይመሳሰላል ፣ ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ የሐሩር ክልል ትሮፒካዊ ተብሎ የሚጠራው። በሁለቱም ደረቅ እና እርጥብ አካባቢዎች ውስጥ የሚበቅል ሲሆን የሃዋይ ልዩ ክፍሎች አካል ነው ፡፡ ታሮት ከጣፋጭነት በተጨማሪ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡
በውስጡ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ እንዲሁም ቢ ቪታሚኖችን ይ folል - ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) ፣ ኒያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 5) ፣ ፒሪዶክሲን (ቫይታሚን ቢ 6) ፣ ሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 2) ፣ ታያሚን (ቫይታሚን ቢ 1). በተጨማሪም በማዕድን ፣ በሰውነት ንጥረ-ነገሮች ፣ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡
ለየት ባሉ የቪታሚኖች ብዛት ምስጋና ይግባው ፣ ታሮት ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሚያደርጋቸው ስፍር ቁጥር የሌላቸው የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ቫይታሚን ኤ ለሰው ልጅ ራዕይ እንዲሁም ጤናማ ቆዳን እና የአፋችን ሽፋን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ምርቶች መጠቀማቸው ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ጠቃሚ ነው ፡፡
በጥንቆላ ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) መኖሩ እንዲሁ ትልቅ ጭማሪ ነው ፡፡ ይህ አሲድ ኮላገንን ለማመንጨት እንዲሁም ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ የተመጣጠነ ደረጃ ለማቆየት እጅግ አስፈላጊ ነው እንዲሁም የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል እንዲሁም በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላል
ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) እንዲሁ ለሰው ልጆች ትልቅ ጥቅም አለው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ለመጠበቅ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እና ቫይታሚን ኬ በሰውነት ውስጥ ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቶኮፌሮል አደገኛ እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እንዲሁም የጉበት እና የሌሎች በሽታዎችን እድገት ይከላከላል ይላል ፡፡
በምላሹም ቫይታሚን ኬ በደም መርጋት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንዲሁም ጤናማ አጥንቶችን እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ለመገንባት ያስፈልጋል ፡፡
እና ቢ ቫይታሚኖች ሐ ታሮት ፈጽሞ የማይተካ ያደርጉታል ፡፡ ያለ እነሱ በትክክል መሥራት የማይችልባቸው በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡
ታሮት በእውነቱ ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እናም መርዛማ ስለሆነ ጥሬ ሊጠጣ አይገባም ፡፡ በትክክል ከተዘጋጀ ሁሉንም የሰውነት ፍላጎቶች ያሟላል ፣ ጤናማ ሆኖ ይጠብቃል እንዲሁም ጎጂውን አካባቢ ይቋቋማል ፡፡
የሚመከር:
ኮርአንደር ጠቃሚ የቪታሚኖች ምንጭ ነው
ኮርአንደር ለምናዘጋጃቸው ምግቦች የማይበገር ጣዕም ከመስጠት በተጨማሪ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ምንጭም ነው ፡፡ አንድ ጠቃሚ የቅመማ ቅመም ወይንም በሌላ አነጋገር አራት ግራም ለቀኑ ከሚያስፈልገን ቫይታሚን ሲ 2 በመቶ እና ከምንፈልገው ቫይታሚን ኤ 5 በመቶ ይ containsል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ መጠን 1 ካሎሪ ፣ 0 ግራም ስብ ፣ 0 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 0 ግራም ፕሮቲን ብቻ ይይዛል ፡፡ በቅጠሎች ውስጥ ቆሎአንደር በውስጡም ቅባቶችን ለማሟሟት እና የደም መርጋት እንዲረዳ የሚያግዝ ቫይታሚን ኬ ይ containsል ፡፡ ጥሩ መዓዛ ባለው ቅመም ውስጥ የሚገኙት ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ እና ቾሊን ናቸው ፡፡ እንደ ቤታ ካሮቲን ፣ ቤታ-ክሪፕቶክሳይቲን ፣ ሉቲን እና ዘአዛንታይን ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች
ሃዘልዝ የማይናቅ የቪታሚኖች ምንጭ ነው
በቅርቡ በስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጥናት መሠረት ከምንመገበው ምግብ ውስጥ ከ 50% በላይ ጥሬ መሆኑ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ወደ ምጣዱ ፣ ወደ ድስዎ ወይም ወደ ምድጃው ውስጥ የሚገቡት ነገሮች ሁሉ አንድ ዓይነት የሙቀት ሕክምና ስለሚደረግባቸው የምርቶቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ክፍል በመጥፋታቸው ነው ፡፡ ለዚያም ነው ጥሬ ምግቦች የእኛ ምናሌ ውስጥ ዋና አካል መሆን ያለባቸው ፡፡ ይህ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ቡቃያዎችን ፣ ዘሮችን እና ዕፅዋትን ብቻ ሳይሆን ለውዝንም ያጠቃልላል ፡፡ ስለ ለውዝ በምንናገርበት ጊዜ በሰው አካል ላይ በተአምራዊ ውጤት ብቻ ሳይሆን እንዲሁ በጣም ጣፋጭ በመሆናቸው በመካከላቸው አዝሙድ ተመራጭ እንደሆነ ሁሉም ሰው ይስማማሉ ፡፡ ስለእነሱ ማወቅ አስፈላጊ እና እንዴት በትክክል ማከማቸት እ
ብርቱካን - የቪታሚኖች ምንጭ
ብርቱካን የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው በተጨማሪም ፖታስየም ፣ ፎሊክ አሲድ እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ ብርቱካን የደም ግፊትን ይረዳል ፡፡ ከስትሮክ ፣ ከልብና የደም ሥር በሽታ እና ከኮሌስትሮል ይከላከላል ፡፡ በሰውነት ላይ ቁስሎችን እና ቁስሎችን በብርቱካን ከተቀባ በፍጥነት ለማዳን ይረዳል ፡፡ ብርቱካናማ ቅጠሎችም ለጤና ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አሏቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ይረዳሉ ፣ በምግብ መፍጨት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከአንጀት ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝን ያስወግዱ እና ተውሳኮችን ማጽዳት ፡፡ ብርቱካን በውስጣቸው ለያዘው ቫይታሚን ሲ ምስጋና ይግባውና በሽንት ቧንቧ ችግሮች ላይ የማገገሚያ ውጤት አለው ፡፡ የኩላሊት ጠጠር እና ሌሎች የኩላሊት ችግሮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡ ብርቱካን እንዲሁ በጉበት እና በቆሽት ላይ
Gooseberries - ጠቃሚ የቪታሚኖች ምንጭ
Gooseberries የተለያዩ ቀለሞችን ፣ መዓዛዎችን እና ቅርፆችን የያዘው ጥቁር እንጆሪዎችን የሚመስል የፒር ቅርጽ ያላቸው ፍራፍሬዎች አነስተኛ ክብ ነው ፡፡ ይህ የወይን ዝርያ በአውሮፓ ፣ በሰሜን አሜሪካ እና በሳይቤሪያ መካከለኛ የአየር ጠባይ ባለው የበጋ ወቅት እርጥበት በሚሆንባቸው እና ክረምቱ ሞቃት እና ቀዝቃዛ በሚሆንባቸው አካባቢዎች ይበቅላል ፡፡ ከ 4 - 6 ሜትር ቁመት ያለው የዛፍ ቁጥቋጦ ሲሆን ፍሬዎቹ ጣፋጭ እና ጣዕም አላቸው ፡፡ ፍሬያማ አረንጓዴ አረንጓዴ ቀለም ያላቸው እና በጣም ጎምዛዛ እና መራራ ጣዕም ያላቸው አምላ በመባል የሚታወቁትን የህንድ ዝይዎችን እንለያለን ፡፡ ሌላኛው ዝርያ በደቡብ አሜሪካ የሚገኝ የፔሩ ቼሪ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በውስጡም እህልዎቹ ብርቱካናማ ቢጫ ቀለም ያነሱ ናቸው ፡፡ የጀርመን ወይን ተብሎም የሚጠ
ዳንዴልዮን-በዋጋ ሊተመን የማይችል የቪታሚኖች እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ
ዳንዴሊየኖች ብዙውን ጊዜ በአትክልቶችና መናፈሻዎች ውስጥ የምናገኛቸው ዕፅዋት ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ለእነሱ ብዙም ጠቀሜታ አይሰጡም ፣ ግን በእውነቱ እነሱ ግምት ውስጥ የሚገባባቸው የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ለዛ ነው ዳንዴሊየኖች ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ናቸው ፡፡ የቪታሚኖች ምንጭ የዴንደሊየን የአመጋገብ ይዘት ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ይደብቃል ፡፡ ከዴንዴሊን ከስር እስከ ቀለም የተለያዩ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን እና ፋይበርን ይ substancesል ፡፡ የዳንዴሊን አረንጓዴ ክፍል በተለያዩ የሰላጣ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ኢ የበለፀገ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ዳንዴሊን ለሰውነታችን እንደ ብረት ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ አስፈላጊ ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡ የእጽዋት ሥሩ ጠቃሚ ቃ
