2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ አልሚ ምግቦች አሉ ፣ ማለትም። ለታይሮይድ ተግባር በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አዘውትረው መወሰድ አለባቸው ፡፡
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥቅም እነሱ ለሃይታይሮይዲዝም ጥሩ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ዩቲሮይዲዝም ካለብዎት ነው ፡፡ እነዚህ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን ለማደስ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ሃይፖታይሮይዲዝም የታይሮይድ ዕጢ በሰውነትዎ በሚፈለገው መጠን በቂ በሆነ መጠን ታይሮክሲን የተባለውን ሆርሞን የሚያመነጭ ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ ሆርሞን በቀጥታ ከሜታቦሊዝም ጋር የተዛመደ በመሆኑ ምክንያት የእጢ እጢ ወይም የታይሮክሲን ጥራት እና ብዛት ላይ ለውጥ በሚኖርበት ጊዜ መላ የሰውነት አሠራሩ ይረበሻል ፡፡
ለመጠቀም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ዝርዝር እነሆ-
1. ሴሊኒየም-ሴሊኒየም በ T3 እና T4 ውህደት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደም ምርመራዎ የእርስዎ T3 ደረጃዎች ከቲ 4 ደረጃዎችዎ ወደ ኋላ የቀሩ መሆናቸውን ካሳየ ሴሊኒየም የያዘ ማሟያ መውሰድ መጀመር አለብዎት።
2. ቫይታሚኖች ቢ-የቪታሚን ቢ ቡድን በሰውነት ውስጥ ለቲ 4 ውህደት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ መደበኛውን የቪታሚን ቢ ውስብስብነት በመውሰድ ለታይሮይድ ዕጢ በቂ ንጥረ ነገሮችን እያገኙ እንደሆነ እርግጠኛ ይሆናሉ ፡፡
3. አዮዲን-አዮዲን እጥረት ለድሆች ሀገሮች ሃይፖታይሮይዲዝም ከሚሰጡት ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ እንደ ተጨማሪ ምግብ አዮዲን ወይም አዮዲን ክኒኖችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው የአዮዲን ማሟያ በአዮዲን እጥረት ምክንያት የሚከሰት ሃይፖታይሮይዲዝም ካለብዎት ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ብዙ አዮዲን የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ ተግባርም ሊለውጠው ይችላል ፡፡
4 ዚንክ-ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባድ የዚንክ እጥረት ሃይፖታይሮይዲዝም ያስከትላል ፡፡ ከአዮዲን እጥረት በተቃራኒ ባደጉት ሀገሮች ውስጥ ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች ይህ በጣም አናሳ ነው ፡፡
5 ካልሲየም እና ማግኒዥየም-አንድ ሰው ሊወስድባቸው የሚገባው ሬሾ በጣም አስፈላጊ በመሆኑ በአንድ ላይ ተጠቅሰዋል ፡፡ ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ስለሚቆጣጠሩ ከዚንክ ጋር በደንብ ይሰራሉ ፡፡
የእነሱ ጉድለት በሴሎች ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ ለመምጠጥ ችሎታ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ሆርሞኖችን በጥሩ እና ሙሉ በሙሉ መጠቀም አይቻልም። እነዚህ ተጨማሪዎች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥም ሆነ እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ከያዙ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች በቀላሉ ይገኛሉ ፡፡
6. ቫይታሚን ኤ-ሃይፖታይሮይዲዝም ቤታ ካሮቲን ወደ በጣም ጠቃሚ ቫይታሚን ኤ የመቀየር ችሎታን በግልጽ እንደሚጎዳ በግልጽ ያሳያል ፡፡ ስለሆነም ይህን ቫይታሚን የያዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ከዕለታዊ ምግባቸው እና ከአመጋገባቸው በቂ መጠን ለሌላቸው ታካሚዎች ይመከራል
ስለ ቫይታሚን ኤ ትክክለኛ መጠን ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም የቫይታሚን ኤ መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ወደ መጥፎ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል።
ቫይታሚኖች ለሰው አካል በሽታውን ለመቋቋም እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለሰውነት በሽታ የመከላከል እድገታቸው አስፈላጊ ናቸው እናም በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ዲ ከየትኞቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ይጣመራሉ?
ቫይታሚን ዲ ፀሀይ ቫይታሚን ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም እኛ የምናገኘው ከፀሀይ ጨረር ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት የሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የጎደለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ መውሰድ አለበት ቫይታሚን ዲ መውሰድ . ብዙ ሰዎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ እንደሚገናኙ ያውቃሉ ፣ አንዳንዶቹ እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ እነዚህ እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ግንኙነቶች አጋር እና ተቃዋሚ ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ ለ ቫይታሚን ዲ ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በመተባበር በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠራ ይታወቃል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ቦሮን እና ቫይታሚን ኬ ከእያንዳንዳቸው ጋር ያለው ግንኙነት ይኸውልዎት ፡፡ ማግኒዥየም ማግኒዥየም በአረን
የቢ-ውስብስብ ቫይታሚኖች ምርጥ ምንጮች
ቫይታሚን ቢ-ኮምፕሌክስ የ 8 የተለያዩ ውሃ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች ስብስብ ነው ፡፡ የሕዋስ መለዋወጥን በማስተካከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ለዚህም ነው ለኃይል አቅርቦት አስፈላጊ የሆነው። አንድ ላይ የተለያዩ የቫይታሚን ቢ ዓይነቶች ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የተሻሉ የነርቭ ሥርዓቶች ሥራ እና የምግብ መፍጨት (metabolism) ጥገናን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም, በሰውነት ውስጥ የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን ይጨምራሉ.
በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ቫይታሚኖች
እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስደናቂ ጊዜ ነው ፡፡ ለ 9 ወራት ሥነ-ልቦና እና ሰውነት ሕይወትን ለመፍጠር ለመዘጋጀት ይለዋወጣሉ ፡፡ እና በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ ነው ፡፡ ስለ በጣም አስገዳጅ ቫይታሚኖች እና የት ማግኘት እንደሚችሉ ይህንን ጽሑፍ እንዲያነቡ ሀሳብ አቀርባለሁ- 1. ፎሊክ አሲድ ለብዙ ሕዋሶች ማባዛትና መታደስ ኃላፊነት አለበት ፣ ስለሆነም መመገቡ በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ለማርገዝም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከለውዝ ፣ ከጥራጥሬ ፣ ከአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር ከአትክልቶች ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እንደ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አለብዎት ፡፡ 2.
በፖም ውስጥ ምን ቫይታሚኖች አሉ?
እነሱ በሁሉም ምግብ ውስጥ ይካተታሉ ፖም . ከዚያ ውጭ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል የምግብ ጥናት ባለሙያ ፣ ሀኪም እና ማንኛውም የስነ-ምግብ ባለሙያ በየቀኑ የሚመገቡትን ይመክራሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር ብዙውን ጊዜ እንደ ተአምራዊ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከሚተዋወቀው ጣፋጭ ፍሬው ለሁሉም ሰው ይገኛል ፣ እውነቱን ለመናገር ከፖም ትንሽ ጣት ላይ መርገጥ አይችልም ፡፡ ከአንድ መካከለኛ ፖም ብቻ ሰውነት በየቀኑ ከሚፈለገው ፋይበር 17 በመቶ የሚሆነውን እንዲሁም በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያገኛል ፡፡ እነማን እንደሆኑ እነሆ ፡፡ ቫይታሚን ኤ በቀን ሁለት ፖም በየቀኑ ለቫይታሚን ኤ አስፈላጊ የሆነውን ምግብ ይሰጣሉ ፣ እንደሚያውቁት ከዚህ ቡድን ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ የጂን አገላለጾችን ይቆጣጠራሉ ፣ በቀይ የደም
ስፒናች - የፀደይ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች
የካትሪን ደ ሜዲቺ ተወዳጅ ምግብ የሆነው እስፒና የትውልድ አገር ፋርስ ሲሆን በአውሮፓውያን ምግብ ውስጥ በአረቦች በሚመጡት ስፔን ውስጥ ይታያል ፡፡ የዚህ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት አልሚ ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ፣ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች በ B1 ፣ B2 ፣ C ይጠቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የሚያስቀና የአዮዲን ፣ ኦክሊክ እና ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ይ containsል ፣ እናም በብረት ውስጥ ያለው ሀብታም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ረዳት በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ሲ ባለው የበለፀገ ይዘት የተነሳ ስፒናች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ማነስ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ውጤት አዲስ ጭማቂ መጠጣት ተ
