2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ ስልሳ ከመቶው የሰው አንጎል ስብ ነው ፡፡ የአንጎልዎን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ ከአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ስብ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ስብ ተስማሚ አይደለም ፡፡ አንዳንዶቹ አንጎልን ያበላሻሉ ፡፡
በሃይድሮጂን የበለጸጉ ትራንስ ቅባቶች እና ቅባቶች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያባብሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የአንጎል ሕብረ ሕዋሳትን ይጎዳል ፡፡
እነዚህ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች የተጠበሱ ምግቦች ፣ ኬኮች ፣ የአሳማ ስብ ፣ ማርጋሪን ፣ የተጋገሩ ምርቶች እና በተቀነባበሩ እና በተቀቀሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ጤናማ ቅባቶች የአንጎል ሴሎች ውስጣዊ ክፍሎች ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም የማስታወስ ችሎታ እና ሌሎች ከአዕምሮ የሚመጡ መልዕክቶች በሴሎች መካከል በቀላሉ እንዲያልፉ ይረዳል ፡፡ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ቅባቶች ለአእምሮ ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
መደበኛ ምግብ ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን በጭራሽ ሲያካትት ፣ ብዙውን ጊዜ በስጋ እና በዶሮ እርባታ ወይም አንዳንዴም በለውዝ እና በዘር ውስጥ የሚገኝ ስብን ይይዛል። እነዚህ ቅባቶች አብዛኛዎቹ ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች ናቸው ፡፡
ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች በቆሎ እና በሱፍ አበባ ዘይት እና በሻፍሮን ዘይት ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት አላቸው ፡፡ ሆኖም እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ብቻ አይደሉም - እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት ፡፡
ይህ ማለት ስጋ ወይም የዶሮ እርባታ የበቆሎ ወይንም ሌሎች በኦሜጋ -6 ከፍ ያለ እህል ከተመገቡ እንዲሁ በተዘዋዋሪ ብዙ ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶችን እየበሉ ነው ማለት ነው ፡፡
ምርጥ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጮች ተልባ ወይም ዘይት ፣ ዋልኖ እና የዎልት ዘይት ፣ አንዳንድ አልጌዎች ፣ ቅባት ያላቸው ጥልቅ የባህር ዓሳዎች በተለይም የዱር ሳልሞን ናቸው።
ዶኮሳሄዛኖይክ አሲድ (DHA) የአንጎል ሴሎችን ውስጣዊ ክፍል የሚጨምር እና ከሴል ወደ ሴል እንዲል ለማስታወስ በቂ ተጣጣፊ እንዲሆኑ የሚያደርግ የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ዓይነት ነው ፡፡
በተጨማሪም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ ምልክቶችን ማስተላለፍን ያመቻቻል እንዲሁም ሚቶኮንዲያ የሚባሉትን የሕዋሳት ኃይል ማዕከሎች ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ከያዙት የዓሣ ዝርያዎች መካከል ማኬሬል ፣ ሳርዲን ፣ ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ሐይቅ ዓሳ እና ሄሪንግ ይገኙበታል ፡፡
ሆኖም ከእነዚህ ዓሦች አንዳንዶቹ የሜርኩሪ ብክለት ሰለባዎች ሲሆኑ በርካታ ጥናቶች ሜርኩሪን ከአልዛይመር በሽታ እድገት ጋር ያዛምዳሉ ፡፡
ለዚያም ነው ከሰይፍ ዓሳ ፣ ከሻርክ እና ከቱና መራቅ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በአሳ ገንዳዎች ውስጥ የሚበቅለው ሳልሞን ብዙውን ጊዜ በሜርኩሪ ከፍተኛ ነው ፣ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ይይዛል እንዲሁም ከኦሜጋ 3 የሰባ አሲድ ዝቅተኛ ነው ፡፡
የሚመከር:
አንጎል ወጣት እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው ምግቦች
በሰውነትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል ምንድነው ብለው አስበው ካወቁ ታዲያ እሱ ነው ለሚለው መልስ መጥተዋል አንጎል . ለምን? እሱ ለሁሉም ሂደቶች ተጠያቂ ነው; በጣም ጥሩ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ለእርሱ ምስጋና እናቀርባለን; እንጨፍራለን; እንሮጣለን በእሱ በኩል እንናገራለን ፣ እናስብባቸዋለን እንዲሁም እንሰራለን ፡፡ እና አሁንም በጣም አስፈላጊ አካል ሊኖር ይችላል ብለው ከሚያስቡ ጥቂት ከሆኑ እርስዎ ለራስዎ መልስ ይበሉ በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች ተጠያቂ የሆነ ሌላ የሰውነት ክፍላችን አለ?
አንጎል የሚያስፈልጋቸው ምግቦች
ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና የአዕምሯችንን እንቅስቃሴ ለማግበር የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ አለብን ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል አንጎል ብረት ይፈልጋል ፡፡ ይህንን ንጥል ለማግኘት ከፈለጉ ብዙ ሮማን ፣ ፖም እና ጥቁር ዳቦ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ካሮት እና የፍራፍሬ ሰላጣ የማስታወስ ችሎታውን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ የካሮትት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ከተቀባ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በካሮት ውስጥ ያለው ካሮቲን ከአትክልት ስብ ጋር ተደምሮ ለመምጠጥ ቀላል ነው ፡፡ የባህር ምግብ ሰላጣዎች - ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ዓሳ እንዲሁም ማህደረ ትውስታን ለማጠናከር ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ አዳዲስ መረጃዎችን ለመምጠጥ በሚረዳ በቪታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ነት ፣ በተ
ትልችን አንጎል ትሎችን የመመገብ ዕዳ አለብን
የዘመናችን ሰዎች ቅድመ አያቶቻችን ነፍሳትን በመውሰዳቸው አንጎላቸውን ዕዳ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ነፍሳት ለምግብነት መጠቀማቸው በሰዎች እና በአለቆች ላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ሲል በአሜሪካ ሳይንቲስቶች አዲስ ጥናት የዘገበው ጆርናል ኦቭ ሂውማን ኢቮሉሽን ዘግቧል ፡፡ ባለሙያዎቹ ወደዚህ አስደሳች መደምደሚያ የደረሱት ወደ ኮስታሪካ ከተጓዙ በኋላ የካ Capቺንስን ሕይወት ያጠኑ ነበር ፡፡ ካuchቺንስ (ሴቡስ) በማዕከላዊ እና በደቡብ አሜሪካ የምድር ወገብ ደኖች ውስጥ የሚኖሩ የዝንጀሮ ዝርያዎች ናቸው። የዝርያው ስም የተሰጠው ከፀጉራቸው ማቅለሚያ ተመሳሳይነት የተነሳ የካ theቺንስ ገዳማዊ ትዕዛዝ ተወካዮች ልብስ ነው ፡፡ እነሱ ዘሮችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ትናንሽ እንቁራሪቶችን ይመገባሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደ
አንጎል ቅርፅ እንዲይዝ ለማድረግ እንዴት መብላት ይቻላል?
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወደ ውጥረት እና ወደ ድካም የሚወስዱ ብዙ ሁኔታዎች እና ችግሮች አሉ ፡፡ ሰዎች ዛሬ በሚመሩት ሥራ በሚበዛበት እና በሚበዛበት ሕይወት ውስጥ አንጎሉ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነት ጤንነት በአብዛኛው የሚወስነው በሚመገበው ምግብ እንደሆነ ለዘመናዊ ሰው ግልፅ ነው ፡፡ የአንጎልን ሁኔታ ለመጠበቅ ትክክለኛውን መብላት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልግዎታል ፡፡ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች መጠነ ሰፊ ጥናት ያካሄዱ ሲሆን አትክልቶችንና አትክልቶችን አዘውትሮ መመገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ሲጋራ ማቆም የአንጎልን ሁኔታ ለመጠበቅ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦቹን ለማዘግየት ይረዳል ብለዋል ፡፡ በጥናቱ መሠረት ከሁለቱ ሁኔታዎች አንዱን ካከበ
ሳይንቲስቶች-ዓለምን ለማዳን ደም ፣ ነፍሳት እና አንጎል ይመገቡ
ነፍሳት ፣ ደም እና ጥሬ አዕምሮዎች በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው አይመስሉም ፣ ነገር ግን ምግባችን ዘላቂ እና ጤናማ እንዲሆን ከፈለግን ልንመገባቸው ከሚገቡ ምርቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ ለእያንዳንዱ ሆዳም እና አስገራሚ ሰው አስገራሚ መግለጫ የመጣው ከዴንማርክ የመጡ የምግብ ባለሙያዎች እና የሳይንስ ሊቃውንት ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2008 በዴንማርክ ዋና ከተማ ኖርዲክ የምግብ ላብራቶሪ ተብሎ የሚጠራ መንግስታዊ ያልሆነ ድርጅት የተቋቋመ ሲሆን በርካታ የዴንማርክ ከፍተኛ ምግብ ባለሙያዎችን ፣ የኮፐንሃገን ዩኒቨርሲቲ ታዋቂ ፕሮፌሰሮችን ፣ የምግብ ባለሙያዎችን ፣ ዲዛይነሮችን እና የትምህርት ባለሙያዎችን ያካተተ ነበር ፡፡ ግባቸው የስካንዲኔቪያ ጣዕምና የጨጓራ ችሎታን በተሻለ ለመረዳት ነው ፡፡ የድርጅቱ ዓላማ ከተመሰረተ ወደ አስር ዓመታት ያህል ተለውጧ
