2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና የአዕምሯችንን እንቅስቃሴ ለማግበር የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ አለብን ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል አንጎል ብረት ይፈልጋል ፡፡
ይህንን ንጥል ለማግኘት ከፈለጉ ብዙ ሮማን ፣ ፖም እና ጥቁር ዳቦ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
ካሮት እና የፍራፍሬ ሰላጣ የማስታወስ ችሎታውን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡
የካሮትት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ከተቀባ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በካሮት ውስጥ ያለው ካሮቲን ከአትክልት ስብ ጋር ተደምሮ ለመምጠጥ ቀላል ነው ፡፡
የባህር ምግብ ሰላጣዎች - ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ዓሳ እንዲሁም ማህደረ ትውስታን ለማጠናከር ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ አዳዲስ መረጃዎችን ለመምጠጥ በሚረዳ በቪታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ነት ፣ በተለይም ዎልነስ ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡
ለነርቭ ሴሎች ኃይል ለማቅረብ አንጎል ግሉኮስ እና ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል - የነርቭ ሴሎች ፡፡
እንደ ፓስታ ፣ ጣፋጮች እና ነጭ እንጀራ ካሉ ከተጣሩ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ግሉኮስ መውሰድ ጠቃሚ አይደለም ወደ ደም በፍጥነት ስለሚገቡ እና የደም ስኳር መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡
ለሰውነት በአብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሙሉ እህል ዳቦ ውስጥ ላሉት ጠቃሚ የፖሊዛካካርዴዎች ፡፡ ትኩረትን ቀላል እና ፈጣን ለማድረግ ከሙዝሊ ጋር ቁርስ ፡፡
Muesli ቾሊን ይ containsል - በአንጎል ውስጥ ባሉ አካባቢዎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚጠብቅ አካል። የእንቁላል አስኳሎች ፣ የበሬ እና የአሳማ ጉበት እንዲሁ በቾሊን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የብርቱካን እና የወይን ፍሬዎች ፍጆታ የደም ዝውውርን ያሻሽላል። በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የአንጎል መርከቦችን በማፅዳት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ብልህነት በካልሲየም እና በፖታስየም ይነቃቃል ስለሆነም ባለሙያዎች ለቁርስ ጥቂት አይብና ቲማቲም እንዲበሉ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ቲማቲም በፖታስየም የበለፀገ ስለሆነ ፡፡ በቀን ውስጥ የጎጆ ቤት አይብ እና ፕሪም መብላት ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም ብልህነት እንደ ዝንጅብል እና ከሙን ፣ ትኩረትን በሚያነቃቁ እና ሴሬብራል ዝውውርን በሚያንቀሳቅሱ ጥቁር በርበሬ ፣ ፓፕሪካ እና ቱርሜር በመሳሰሉ ቅመሞች የተጠናከረ ነው ፡፡
አንጎላችን ሰውነታችን ከሚያመነጨው ኃይል 20% የሚሆነውን ይጠቀማል ፣ ስለሆነም ለምትበላው ምግብ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
መማር የሚያስፈልጋቸው ለስላሳ የፋሲካ ኬኮች ብልሃቶች
የፋሲካ ኬኮች ወይም ሌሎች ፓስታዎችን በሚዋጉበት ጊዜ መረጋጋት እና በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ዱቄው ይሰማዎታል እናም ውጤቱ አሳዛኝ ይሆናል ፡፡ ይህ ምግብ በማብሰል ረገድ መሠረታዊ ሕግ ነው ፡፡ ሁሉም የፋሲካ ኬክ ምርቶች ሞቃት መሆን አለባቸው ፣ እንዲሁም ክፍሉ እንዲሁ ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያረጀ ዱቄትን መጠቀም አለበት። ኦክስጅንን ለመሙላት ቢያንስ ሁለት ጊዜ በጨው ይምቱ እና ከዚያ ለማሞቅ ይተዉ ፡፡ አረፋው እርሾ በዱቄቱ ውስጥ ሲፈስ እንደገና በዱቄት ይረጩ እና ለመነሳት ይተዉ ፡፡ ስለዚህ እየጠነከረች ትሄዳለች ፡፡ ዱቄቱ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ (ያለ እብጠት) ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ በጣም ለስላሳ ከሆነ በሚፈላበት ጊዜ ይፈስሳል እና ቅርፁን ያጣል (ለምሳሌ ፣ የፋሲካ ኬኮች ድራጊ
አንጎል የስብ ለውጥ በሚፈልግበት ጊዜ
ወደ ስልሳ ከመቶው የሰው አንጎል ስብ ነው ፡፡ የአንጎልዎን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ ከአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ስብ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ስብ ተስማሚ አይደለም ፡፡ አንዳንዶቹ አንጎልን ያበላሻሉ ፡፡ በሃይድሮጂን የበለጸጉ ትራንስ ቅባቶች እና ቅባቶች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያባብሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የአንጎል ሕብረ ሕዋሳትን ይጎዳል ፡፡ እነዚህ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች የተጠበሱ ምግቦች ፣ ኬኮች ፣ የአሳማ ስብ ፣ ማርጋሪን ፣ የተጋገሩ ምርቶች እና በተቀነባበሩ እና በተቀቀሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ጤናማ ቅባቶች የአንጎል ሴሎች ውስጣዊ ክፍሎች ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም የማስታወስ ችሎታ እና ሌሎች ከአዕምሮ የሚመጡ መልዕክቶች በሴሎች መካከል በቀላሉ እንዲያልፉ ይረዳል ፡፡ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ
አንጎል ወጣት እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው ምግቦች
በሰውነትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል ምንድነው ብለው አስበው ካወቁ ታዲያ እሱ ነው ለሚለው መልስ መጥተዋል አንጎል . ለምን? እሱ ለሁሉም ሂደቶች ተጠያቂ ነው; በጣም ጥሩ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ለእርሱ ምስጋና እናቀርባለን; እንጨፍራለን; እንሮጣለን በእሱ በኩል እንናገራለን ፣ እናስብባቸዋለን እንዲሁም እንሰራለን ፡፡ እና አሁንም በጣም አስፈላጊ አካል ሊኖር ይችላል ብለው ከሚያስቡ ጥቂት ከሆኑ እርስዎ ለራስዎ መልስ ይበሉ በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች ተጠያቂ የሆነ ሌላ የሰውነት ክፍላችን አለ?
የተለያዩ ምግቦች እና ለመፈጨት የሚያስፈልጋቸው ጊዜ
ሚዛንን እና የሰውነት ትክክለኛ አሠራሮችን ለመጠበቅ የምንጠቀምባቸው የተለያዩ ምርቶች የራሳቸውን ይፈልጋሉ የምግብ መፍጨት ጊዜ . ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ እና የተፈለገውን ምስል ለመቅረጽ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። በሌላ በኩል, ትክክለኛ መፈጨት በሰው ልጅ ተፈጭቶ ፣ በጾታ ፣ በዕድሜ ፣ በጤንነት ላይ የተመሠረተ ነው በሌላ በኩል ግን ሁሉም ነገር በምርቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የተለያዩ ምግቦች በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ ተሰብረዋል ፡፡ አንዳንዶቹ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋሉ ፣ ሌሎቹ በሰከንዶች ውስጥ ይጠፋሉ ፡፡ እንደገና በፍጥነት እንዴት እንደሚራቡ በሚሰሩበት ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በፍጥነት የሚፈጩ ምግቦች እንደ የኃይል ምንጭ ይቆጠራሉ ፡፡ ሰውነትን በግሉኮስ ያቀርባሉ ፡፡ ሆኖም ቀድሞውኑ በሰውነት ውስጥ ቅሪቶች ካ
ትልችን አንጎል ትሎችን የመመገብ ዕዳ አለብን
የዘመናችን ሰዎች ቅድመ አያቶቻችን ነፍሳትን በመውሰዳቸው አንጎላቸውን ዕዳ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ነፍሳት ለምግብነት መጠቀማቸው በሰዎች እና በአለቆች ላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ሲል በአሜሪካ ሳይንቲስቶች አዲስ ጥናት የዘገበው ጆርናል ኦቭ ሂውማን ኢቮሉሽን ዘግቧል ፡፡ ባለሙያዎቹ ወደዚህ አስደሳች መደምደሚያ የደረሱት ወደ ኮስታሪካ ከተጓዙ በኋላ የካ Capቺንስን ሕይወት ያጠኑ ነበር ፡፡ ካuchቺንስ (ሴቡስ) በማዕከላዊ እና በደቡብ አሜሪካ የምድር ወገብ ደኖች ውስጥ የሚኖሩ የዝንጀሮ ዝርያዎች ናቸው። የዝርያው ስም የተሰጠው ከፀጉራቸው ማቅለሚያ ተመሳሳይነት የተነሳ የካ theቺንስ ገዳማዊ ትዕዛዝ ተወካዮች ልብስ ነው ፡፡ እነሱ ዘሮችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ትናንሽ እንቁራሪቶችን ይመገባሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደ
