2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተወሰኑ ምርቶችን መመገብ የምንወድ ያህል ብዙ ጊዜ እና በብዛት የምንጠቀምባቸው ከሆነ ብዙ የጤና እክሎችን ሊያመጡልን ይችላሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች አንዳንድ ምግቦችን ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡
ስፒናች
ስፒናች የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጥሩ ተደርጓል ፡፡ በኦክሳሌት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት - አንድ ዓይነት ድብልቅ ፣ ሁኔታው እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ብርቱካን
ብርቱካን መብላትም በብዛት ከተጠገበ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ብርቱካን አሲዳማ ይዘዋል እናም እሱ በበኩሉ ወደ reflux ይመራል ፡፡ ይህ የሆድ ይዘት ወደ ቧንቧው የሚመለስበት የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ እነዚህ ጉዳዮች ብዙ ጊዜ ሲከሰቱ እንደ ባሬትስ የኢሶፈገስ ያሉ ሌሎች በርካታ ችግሮችን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ ይህ አደገኛ ዕጢዎችን ፣ በሽታዎችን እና ሌሎችን እድገት የሚደግፍ ሁኔታ ነው ፡፡
አኩሪ አተር
እንደ አኩሪ አተር ያለ ሌላ የምግብ ምርትም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ ጎጂ ነው ፡፡ የመጠን መጨመር በብረት መመጠጥ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል ወደ ብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡ አኩሪ አተር ደግሞ ኢስትሮጅንን የመሰሉ ውህዶችን ይ containsል ፣ እናም በረጅም ጊዜ ውስጥ በብዛት መጠጡ ወደ ማህጸን ካንሰር ሊያመራ ይችላል ፡፡
ቱና
ቱና እንደ ጣዕምና ጠቃሚ በመሆኑ በጣም የሚፈለጉትን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛል እንዲሁም በብዛት ቢመገቡም ጎጂ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ራዕይ ችግሮች ፣ የመስማት እና የንግግር መዛባት ፣ የቅንጅት ማነስ እና የጡንቻ ድክመት ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 11 ፕሮቲዮቲክ ምግቦች
ፕሮቦይቲክስ ለሰውነት እና ለአእምሮ ጤንነት ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ሊያሻሽሉ ፣ ድብርት ሊቀንሱ እና የልብ ጤናን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 11 ፕሮቲዮቲክ ምግቦች . 1. እርጎ እርጎ ከነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ምርጥ የፕሮቲዮቲክስ ምንጮች . የተሠራው የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ እና ቢፊዶባክቴሪያን ከሚይዝ ወተት ነው ፡፡ የዩጎት ፍጆታ የአጥንት ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ ንቁ ወይም የቀጥታ ሰብሎችን የያዘ እርጎ መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ 2.
ትኩረት! ከመጠን በላይ ከተመገቡ መርዝ የሚሆኑ ምግቦች
ብዙ ጊዜ እና በመደበኛነት የምንመገባቸው በርካታ ምግቦች በምግብችን ውስጥ ይገኛሉ ፣ በብዛት ብንመገብም ወይም ለማከማቸታቸው ትኩረት ካልሰጠን ለጤንነታችን እና ለህይወታችን እጅግ አደገኛ ናቸው ፡፡ እንጉዳዮች እንጉዳይ የሰው ልጅ ከወሰዳቸው የመጀመሪያዎቹ ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን የአመጋገብ ዋጋቸው ከስጋ ጋር እኩል ነው ፡፡ ለምግቦቻችን እንጉዳይ በምንመርጥበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብን ይታወቃል ፣ ምክንያቱም ከእነሱ መካከል መርዛማ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ለምግብነት የሚውሉ እንጉዳዮች ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ለጤና አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ለውዝ አልሞንድ ሁለት ዓይነት ዓይነቶች አሉት - ያልተመረቱ እና መራራ የለውዝ እና የተሻሻሉ እና ጣፋጭ የለውዝ ዓይነቶች። ያልዳበረ ሳይያኖይድ ይ cont
ሂሞግሎቢንን ዝቅ የሚያደርጉ እና ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
ደክሞ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ እና በሚተነፍሱት ስሜት እነዚህ የብዙ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው ፣ ግን በዚህ መንገድ መሰማት ከሰለዎት በደምዎ ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ስለሚችል የደም ምርመራ ማድረግ አለብዎት በጣም ዝቅተኛ ይሁኑ ፡፡ ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ወደ ደሙ የሚወስድ ሲሆን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ደግሞ ወደ ሃይፖክሲያ ወይም በአካል ክፍሎች ውስጥ ኦክስጅን እጥረት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህንን ችግር መፍታት ለመጀመር ሂሞግሎቢንዎ ዝቅተኛ መሆኑን ካወቁ ታዲያ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን በምግብዎ ውስጥ በቂ ብረት ማግኘቱን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 10 ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች
ማግኒዥየም እጅግ አስፈላጊ ማዕድን ነው እናም ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ግን ብዙ ሰዎች በየቀኑ 400 ሚሊግራም ማግኒዥየም እንዲመገቡት ይመከራል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የሚፈልጉትን መጠን የሚያቀርቡልዎት ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉ ፡፡ የ 10 ጤናማዎችን ዝርዝር ያስሱ ፣ ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ለማካተት 1. ተፈጥሯዊ (ጨለማ) ቸኮሌት ጥቁር ቸኮሌት ልክ እንደ ጣፋጭ ጤናማ ነው ፡፡ በብረት ፣ በመዳብ ፣ በማንጋኒዝ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡ እንዲሁም ለአንጀት እፅዋት ሁኔታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጠቃሚ ነው ፡፡ 28 ግራም ጥቁር ቸኮሌት በየቀኑ ከሚመገበው ማግኒዥየም 16% ይሰጣል ፡፡ ከጨለማ ቾኮሌት ጥቅሞች የበለጠ ለማግኘት ቢያንስ 70% ኮኮዋ
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 10 ስብ ውስጥ ያሉ ምግቦች
ስብ በአጋንንት ከተያዘበት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች የበለጠ ስኳር ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ ጀምረዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት መላው ዓለም በሽተኛ ሆኗል ፡፡ ሆኖም ጊዜዎች እየተለወጡ ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተመጣጠነ ስብን ጨምሮ ቅባቶች እነሱ የሚመስሉት ዲያብሎስ አይደሉም ፡፡ ስብ የያዙ ሁሉም አይነት ጤናማ ምግቦች አሁን ወደ ስፍራው ተመልሰዋል ፡፡ ከላይ ባለው ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ በእውነቱ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ እና ገንቢ የሆኑ 10 ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ማየት ይችላሉ ፡፡ 4 እንቁላል ቢሎቹ በ ኮሌስትሮል እና በስብ የበለፀጉ በመሆናቸው እንቁላል ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራሉ ፡፡ በእርግጥ አንድ እንቁላል 212 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ይ containsል ፣ ይህም በየቀኑ ከሚመከረው ምግብ ው
