2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አሜሪካዊቷ ተዋናይ ጎልዲ ሀን ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ሲያስፈልጋት ወደ ፈጣን ምግብ ተመለሰች ፡፡ አመጋጁ 9 ቀናት የሚቆይ ሲሆን አነስተኛ ምግብን የመከተል ልምድ ላላቸው ሴቶች ተስማሚ ነው ፡፡ የተቀረው ለመሸከም ከባድ ይሆናል ፡፡
በአመጋገብ ወቅት በየቀኑ 3 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ በአመጋገብ ወቅት በንቃት እንዲለማመዱ ይመከራል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ የተመረጡ መልመጃዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
አመጋገቧ በተለያዩ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ሆኖም ግን በምንም መንገድ አይቀላቅሉም ፡፡
ግቡ በተናጠል ለመብላት ያህል ብዙ አይደለም ፡፡ ይህንን መርህ ከተከተሉ እስከ 5 ፓውንድ መቀነስ ይችላሉ ተዋናይዋ እራሷ ትናገራለች ፡፡
በመጀመሪያው ፣ በሁለተኛ እና በሦስተኛው ቀን ቡናማ ሩዝ ብቻ ይበላል ፡፡ በጣም በደንብ የበሰለ መሆን አለበት። በጨው ወይንም በተጨመረው ስብ ውስጥ መመገብ የለበትም። እንደፈለጉ ይበሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይጨምሩ።
ለመቅመስ pርሲል ፣ ዲዊል ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ ጣዕምን ይጠቀሙ ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ትንሽ ቸኮሌት ወይም አንድ ኬክ ለመብላት ለፈተና አይሸነፍ ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ሁልጊዜ በ 6 ሰዓት ማለቅ አለበት ፡፡
በአራተኛው ፣ በአምስተኛው እና በስድስተኛው ቀን የሚበላው ነጭ የተጠበሰ ዶሮ ብቻ ነው ፡፡ እንደገና በጨው እና በስብ አይቅሙ ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ እና ብዙ ውሃ አይጠጡ ፡፡
ሰባተኛው ፣ ስምንተኛው እና ዘጠነኛው ቀኖቹ በጣም ከባድ ናቸው ፡፡ ፖም ብቻ ይፈቀዳል. በአምስት መቀበያዎች ይከፋፍሏቸው ፡፡ እነሱን መጋገር ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ቀናት እራት በኋላ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ይፈቀዳል ፣ ግን ያለ ጣፋጭ ፡፡
እስከ አመጋገብ መጨረሻ ድረስ መቆየት ካልቻሉ በአምስት ወይም በሰባት ቀናት ውስጥ ያድርጉት ፡፡ አንዴ ከተላመዱት ረዘም ላለ ጊዜ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን አመጋገብ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር
በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ አምስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፈጣን እና ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ይህ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር በፍጥነት በሚመገበው ምግብ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዘግይቶ መከር እና ክረምቱ ከመጀመሩ በፊት ያሉት ቀናት ይህንን አመጋገብ ለመሞከር አመቺ ጊዜ ናቸው ፡፡ በጣም ትንሹ ምክንያት በዚህ ወቅት ፖም በብዛት ስለሚገኝ ነው ፡፡ በአጭሩ እና ከእሱ በኋላ በሚታዩ ውጤቶች ምክንያት ይህ የሶስት ቀን አመጋገብ በትክክል ይመረጣል። ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም እና ማሊክ አሲድ ስብን በፍጥነት ይቀልጣሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ የደም ስኳርንም ያጠናክራሉ ፡፡ አንድ ቀን ከግማሽ ኩባያ እርጎ ጋር ፣ ከማር ማንኪያ ጋር ቁርስ ይበሉ እና
የስምንት ሰዓት አመጋገብ ክብደትን እና ፈጣን ሜታቦሊዝምን ያረጋግጣል
ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ የ 8 ሰዓት አመጋገብ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም የአተገባበሩ ዋና መርህ በየ 8 ሰዓቱ መመገብ ነው ፣ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን መከልከል አለብዎት ይላሉ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ፡፡ ይህንን አመጋገብ የተካፈሉ ሰዎች ሁለቱም ክብደታቸውን እንደቀነሱ እና ሜታቦሊዝምን እንደፈጠኑ ይናገራሉ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ክብደትን የመቀነስ ምስጢር በረሃብ ውስጥ አለመሆኑን ፣ ነገር ግን ጤናማ ምርቶችን በመመገብ እና በተወሰነ ሰዓት ውስጥ እንደሆነ ይገልፃሉ ፡፡ እንዲሁም ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ ሳምንታት እና ወራትን እንኳን ይወስዳል። ፈጣን ም
ፈጣን የፍራፍሬ አመጋገብ
የሥነ ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የፍራፍሬ አመጋገብ በተወሰነ መንገድ ተደባልቆ በሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ካሎሪን በጣም በንቃት የሚያቃጥሉ ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ኪዊ ፣ ብርቱካናማ ፣ ወይን ፍሬ ru በእነዚህ ፍራፍሬዎች ወገብዎን ከመንከባከብ በተጨማሪ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የሚዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችን ትኩስ ብቻ ሳይሆን የቀዘቀዙትንም መብላት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ለእነሱ ምንም ስኳር እስካልተጨመረ ድረስ ፡፡ ሆኖም የበለጠ ካሎሪ ስላላቸው የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ ለመከተል ቀላል የሆነ የፍራፍሬ አመጋገብ እናቀርብልዎታለን- የመጀመሪያ ቀን:
ፈጣን እና ውጤታማ የእንቁላል አመጋገብ
አመጋገብ ግቡ ክብደትን ወይም ጤናን ከማሻሻል ጋር ተያያዥነት ያለው ፍላጎት ለማረም የሚደረግበት አመጋገብ ነው ፡፡ አመጋገብ ማለት ምግብን መከልከል ማለት አይደለም ፣ ግን መገደብ ፣ ትክክለኛ ውህደት እና ፍጆታ ማለት ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች እና ዓይነቶች አመጋገቦች አሉ እናም ሁሉም ሰው በጣም የሚወደውን እና ያለምንም ጥረት በቀላሉ ሊቋቋመው የሚችልን በቀላሉ ማግኘት ይችላል። ግን ሀኪሙን ለማማከር በራሱ አመጋገብን ለመከተል ለወሰነ ሰው የሚመከር አልፎ ተርፎም ግዴታ ነው ፡፡ ሆኖም የሚፈለገው ግብ በምንም መንገድ ጤናን ሳይጎዳ መድረስ አለበት ፡፡ ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት ለሚፈልጉ አሁንም የእንቁላል አመጋገብ ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ለሰባት ቀናት ይቆያል ፣ ግን የቆይታ ጊዜ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል። በአከባበሩ ወቅት እንደ አብዛኛዎቹ ም
ፈጣን ግን ጤናማ አመጋገብ
ለአመጋገብ ትኩረት መስጠቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ጤናማ የመመገብ ፍላጎት ብዙ አምራቾችን ለምግብነት የታሰቡ ምርቶችን የማምረት ርዕዮተ-ዓለምን እንዲቀይር አድርጓቸዋል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ መመገብ የሚያስከትለው መዘዝ - ቀጥተኛም ሆነ አይደለም ፣ በቀላሉ ዱካ እና ከፍተኛ ትችት ያስከትላል ፡፡ ሁሉም ነገር ቢሆንም ፣ ወደድንም ጠላንም ፣ “በነገራችን ላይ” ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ልማድ እና የዘመናዊ የአመጋገብ ባህል አካል ሆኗል ፡፡ በባህላዊ ምሳ ወይም እራት ወጭ እንደ ረሃብ አፋጣኝ አቤቱታዎችን እንደሚያቀርብ ፣ የእኛ ምናሌ ጤናማ ያልሆነ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ለፈጣን ምግብ ያለው አመለካከት ለተወሰነ ጊዜ ተለውጧል ፡፡ እና ይህ ለውጥ የሚጀምረው ኢንዱስትሪው ትልቁ በሆነበት ፈጣን ምግብ ቤት በ
