2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሥነ ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የፍራፍሬ አመጋገብ በተወሰነ መንገድ ተደባልቆ በሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ካሎሪን በጣም በንቃት የሚያቃጥሉ ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ኪዊ ፣ ብርቱካናማ ፣ ወይን ፍሬ ru
በእነዚህ ፍራፍሬዎች ወገብዎን ከመንከባከብ በተጨማሪ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የሚዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡
ፍራፍሬዎችን ትኩስ ብቻ ሳይሆን የቀዘቀዙትንም መብላት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ለእነሱ ምንም ስኳር እስካልተጨመረ ድረስ ፡፡ ሆኖም የበለጠ ካሎሪ ስላላቸው የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡
ለመከተል ቀላል የሆነ የፍራፍሬ አመጋገብ እናቀርብልዎታለን-
የመጀመሪያ ቀን:
ቁርስ አንድ ሙዝ ፣ 100 ግራም አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት ፡፡
ሁለተኛ ውፍረት 1 ፖም ወይም ጥቂት ቁርጥራጭ የውሃ ሐብሐብ። ምናልባት ግማሽ ሐብሐብ ፡፡
ምሳ 1 ኪዊ ፣ ብርቱካን እና እንጆሪ ከ 200 ግራም ዝቅተኛ ስብ እርጎ ጋር የተቀላቀለ 1 የፍራፍሬ ሰላጣ ፡፡
እራት ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ፣ ግን ያለ ቆዳ ፣ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ጥሬ አትክልቶች ሰላጣ ፣ 2 ኪዊስ።
ሁለተኛ ቀን
ቁርስ 1 ኩባያ ትናንሽ ፍራፍሬዎች (እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ) ከ 1/4 የአመጋገብ የበቆሎ ቅርፊት ጋር ተቀላቅሏል ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ ፖም ወይም ጥቂት ሐብሐብ አውራ ጣቶች ፣ ወይም ግማሽ ሐብሐን ፡፡
ምሳ ጥቂት አናናስ ቁርጥራጭ።
እራት አንድ ብርቱካን ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ቱርክ ፣ እንደገና ቆዳ አልባ ፣ አረንጓዴ ሰላጣ ከሜላ ጋር ፣ 1 ፒር ፡፡
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ 1 ብርቱካናማ ፣ 1 ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ።
ሁለተኛ ቁርስ 1 ፖም ወይም ጥቂት ቁርጥራጭ ሐብሐብ ወይም ግማሽ ሐብሐብ።
ምሳ 1 ሙዝ ፣ 1 ኩባያ እንጆሪ ፣ ትንሽ የፖም ጭማቂ ፣ በብሌንደር ውስጥ የተገረፈ ኮክቴል ፡፡
እራት 200 ግራም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሳ በሎሚ ጭማቂ ፣ አንድ ብርጭቆ የተጠበሰ የብራሰልስ ቡቃያ ወይም ብሮኮሊ ፣ 1 ኩባያ ትናንሽ ፍራፍሬዎች በትንሽ የቀዘቀዘ እርጎ ለጣፋጭ ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን አመጋገብ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር
በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ አምስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፈጣን እና ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ይህ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር በፍጥነት በሚመገበው ምግብ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዘግይቶ መከር እና ክረምቱ ከመጀመሩ በፊት ያሉት ቀናት ይህንን አመጋገብ ለመሞከር አመቺ ጊዜ ናቸው ፡፡ በጣም ትንሹ ምክንያት በዚህ ወቅት ፖም በብዛት ስለሚገኝ ነው ፡፡ በአጭሩ እና ከእሱ በኋላ በሚታዩ ውጤቶች ምክንያት ይህ የሶስት ቀን አመጋገብ በትክክል ይመረጣል። ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም እና ማሊክ አሲድ ስብን በፍጥነት ይቀልጣሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ የደም ስኳርንም ያጠናክራሉ ፡፡ አንድ ቀን ከግማሽ ኩባያ እርጎ ጋር ፣ ከማር ማንኪያ ጋር ቁርስ ይበሉ እና
ጤናማ የፍራፍሬ አመጋገብ
ምንድን ፍራፍሬዎች ሊበላው ይችላል የአመጋገብ ጊዜ - ይህ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ብዙ ሴቶችን የሚያስደስት ጥያቄ ነው ፡፡ አንዳንድ ምንጮች እንደሚሉት በየቀኑ መወሰድ አለባቸው ፣ እና በሌሎች መሠረት - የሚወስዱት መጠን በትንሹ መቀነስ አለበት ፡፡ ሌሎች ደግሞ በጭራሽ በሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖራቸው ያምናሉ ፡፡ ለዚያም ነው ፣ አሁን በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ታዲያ ወርቃማው ትርጉሙ የት እንደሚገኝ እና ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ አሁንም ምን መመገብ እንደሚችሉ መረዳቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዝቅተኛ የፍራፍሬ ፍጆታ እና ተጨማሪ ፓውንድ መካከል ግንኙነት አለ?
የስምንት ሰዓት አመጋገብ ክብደትን እና ፈጣን ሜታቦሊዝምን ያረጋግጣል
ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ የ 8 ሰዓት አመጋገብ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም የአተገባበሩ ዋና መርህ በየ 8 ሰዓቱ መመገብ ነው ፣ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን መከልከል አለብዎት ይላሉ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ፡፡ ይህንን አመጋገብ የተካፈሉ ሰዎች ሁለቱም ክብደታቸውን እንደቀነሱ እና ሜታቦሊዝምን እንደፈጠኑ ይናገራሉ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ክብደትን የመቀነስ ምስጢር በረሃብ ውስጥ አለመሆኑን ፣ ነገር ግን ጤናማ ምርቶችን በመመገብ እና በተወሰነ ሰዓት ውስጥ እንደሆነ ይገልፃሉ ፡፡ እንዲሁም ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ ሳምንታት እና ወራትን እንኳን ይወስዳል። ፈጣን ም
የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉ ፍራፍሬዎች ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም ገንቢ እና ሙሌት ከመሆናቸው በተጨማሪ ሰውነትን አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ እና በፍጥነት ፍጥነት እንዲሰሩ ያነሳሳሉ ፡፡ ይህ የሚከናወነው በመርዛማ መርዝ መርዝ ላይ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች በዋና ዋና የአካል ክፍሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ለዚህም ነው መርዝ መርዝ በጣም የሚረዳቸው ፡፡ የተጎዳው የጉበት እና የሆድ ንፁህ ናቸው ፣ እና ቀላል እና የበለጠ ኃይል እንደተሞላ ይሰማዎታል። ከበጋው ጋር በሚጣጣም ሁኔታ የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ ይመጣል ፡፡ በሙቀቱ ሰልችቶ ሁሉም ሰው እንደ ወጣት እና አዛውንት ፍራፍሬዎች ተወዳጅ የሆኑትን ቀላል እና የሚያድስ ነገር መብላት ይፈልጋል ፡፡ ይህ አመጋገብ በሶስት ቀናት ው
ትክክለኛው የፍራፍሬ አመጋገብ
ባለሙያዎች በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ ፍራፍሬዎች እንዲኖሩ ይመክራሉ ፡፡ እነሱ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ ፣ እናም በሰው አካል ላይ ያላቸው ጥቅሞች በእውነት ብዙ ናቸው። ለዚያም ነው ብዙ ሰዎች ለተጨማሪ ፓውንድ መሰናበት ሲፈልጉ በሚጠቅሟቸው ንጥረ ነገሮች የሚተማመኑት ፡፡ ማለቂያ የሌላቸው ዝርያዎች አሉ የፍራፍሬ አመጋገብ . ከእነሱ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነው ግን አንድ ሳምንት ነው ፡፡ በእርግጥ በፍራፍሬ ላይ ብቻ መኖር አይችሉም ፣ እና ያን ያህል ያንንም አይፈልግም። በተጨማሪም ፣ ለስላሳ ሥጋ እና ዓሳ መመገብ ይፈቀዳል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ለመብላት የፍራፍሬ መጠንን ወደ ብዙ እኩል ክፍሎች መከፋፈል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ የሰውነት ቫይታሚኖችን አቅርቦት ቀስ በቀስ መሙላት ያረጋግጣል። አጠቃላይ የዕለት ተዕለት ደንቡ በአንድ ጊዜ የሚበላ
