2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለአመጋገብ ትኩረት መስጠቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ጤናማ የመመገብ ፍላጎት ብዙ አምራቾችን ለምግብነት የታሰቡ ምርቶችን የማምረት ርዕዮተ-ዓለምን እንዲቀይር አድርጓቸዋል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ መመገብ የሚያስከትለው መዘዝ - ቀጥተኛም ሆነ አይደለም ፣ በቀላሉ ዱካ እና ከፍተኛ ትችት ያስከትላል ፡፡
ሁሉም ነገር ቢሆንም ፣ ወደድንም ጠላንም ፣ “በነገራችን ላይ” ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ልማድ እና የዘመናዊ የአመጋገብ ባህል አካል ሆኗል ፡፡
በባህላዊ ምሳ ወይም እራት ወጭ እንደ ረሃብ አፋጣኝ አቤቱታዎችን እንደሚያቀርብ ፣ የእኛ ምናሌ ጤናማ ያልሆነ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡
ሆኖም ለፈጣን ምግብ ያለው አመለካከት ለተወሰነ ጊዜ ተለውጧል ፡፡ እና ይህ ለውጥ የሚጀምረው ኢንዱስትሪው ትልቁ በሆነበት ፈጣን ምግብ ቤት በሆነችው አሜሪካ ውስጥ ነው ፡፡ “ከሁሉም ፍጥነት” ከሚለው ደረጃ ወደ “ከፍተኛ ግምት” ወደሚሸጋገርበት ደረጃ እየጨመረ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡
በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ እና የቬጀቴሪያን ምግቦች ተወዳጅነት እና ስርጭት እያገኙ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአትክልት ስጋ ተተኪዎች የበለጠ ገንቢ እና ጣዕም እየሆኑ ነው ፣ ይህ ማለት እነሱ ትኩስ ወይም በትክክል በትክክል እውነተኛ ናቸው ማለት ነው ፡፡
ምናልባት ፈጣን ምግብ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም የሚሆንበት ደረጃ ላይ ደርሰናል ፡፡ ይህ በአብዛኛው በአዲሱ የደንበኛ መስፈርቶች ያስቆጣዋል። እናም ኢንዱስትሪው ለመኖር መላመድ አለበት ፡፡ ስለሆነም ለወደፊቱ የበለጠ እና መጠነ ሰፊ ለውጦች ይጠበቃሉ ፡፡
ለመለወጥ ከሚፈልጉት ዋና ግቦች አንዱ በአብዛኛዎቹ ፈጣን የምግብ ምርቶች ውስጥ ከሚገኙ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ጨው ጤናማ አማራጮችን ማዘጋጀት ነው ፡፡
በርካታ ሰንሰለቶች እንኳን ከጥንታዊው ፈጣን ምግብ - ፈጣን እና ርካሽ ጉልህ ስምምነቶች እና ልዩነቶች ያጣሉ ፡፡ እነሱ የማብሰያ ጊዜውን እና ዋጋውን ይጨምራሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ - ጥራቱ ፡፡
መወሰድ ያለበት ቀጣይ እርምጃ ሰው ሰራሽ ቀለሞችን እና ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ መተው ነው ፡፡ አንዳንድ ኩባንያዎች እንኳን ጀምረዋል ፡፡
ከሁሉም ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት የሚዘጋጁ ርካሽና አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት በገበያው ላይ መገኘት ቢጀምሩ አስገራሚ አይሆንም ፡፡
እና በምግብ አሰራር አጠቃቀም እና ምግብ ማብሰል ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ያስታውሱ - ትኩስ ምርቶችን በትንሽ የሙቀት ሕክምና ይጠቀሙ ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን አመጋገብ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር
በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ አምስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፈጣን እና ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ይህ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር በፍጥነት በሚመገበው ምግብ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዘግይቶ መከር እና ክረምቱ ከመጀመሩ በፊት ያሉት ቀናት ይህንን አመጋገብ ለመሞከር አመቺ ጊዜ ናቸው ፡፡ በጣም ትንሹ ምክንያት በዚህ ወቅት ፖም በብዛት ስለሚገኝ ነው ፡፡ በአጭሩ እና ከእሱ በኋላ በሚታዩ ውጤቶች ምክንያት ይህ የሶስት ቀን አመጋገብ በትክክል ይመረጣል። ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም እና ማሊክ አሲድ ስብን በፍጥነት ይቀልጣሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ የደም ስኳርንም ያጠናክራሉ ፡፡ አንድ ቀን ከግማሽ ኩባያ እርጎ ጋር ፣ ከማር ማንኪያ ጋር ቁርስ ይበሉ እና
የስምንት ሰዓት አመጋገብ ክብደትን እና ፈጣን ሜታቦሊዝምን ያረጋግጣል
ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ የ 8 ሰዓት አመጋገብ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም የአተገባበሩ ዋና መርህ በየ 8 ሰዓቱ መመገብ ነው ፣ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን መከልከል አለብዎት ይላሉ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ፡፡ ይህንን አመጋገብ የተካፈሉ ሰዎች ሁለቱም ክብደታቸውን እንደቀነሱ እና ሜታቦሊዝምን እንደፈጠኑ ይናገራሉ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ክብደትን የመቀነስ ምስጢር በረሃብ ውስጥ አለመሆኑን ፣ ነገር ግን ጤናማ ምርቶችን በመመገብ እና በተወሰነ ሰዓት ውስጥ እንደሆነ ይገልፃሉ ፡፡ እንዲሁም ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ ሳምንታት እና ወራትን እንኳን ይወስዳል። ፈጣን ም
ፈጣን የፍራፍሬ አመጋገብ
የሥነ ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የፍራፍሬ አመጋገብ በተወሰነ መንገድ ተደባልቆ በሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ካሎሪን በጣም በንቃት የሚያቃጥሉ ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ኪዊ ፣ ብርቱካናማ ፣ ወይን ፍሬ ru በእነዚህ ፍራፍሬዎች ወገብዎን ከመንከባከብ በተጨማሪ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የሚዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችን ትኩስ ብቻ ሳይሆን የቀዘቀዙትንም መብላት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ለእነሱ ምንም ስኳር እስካልተጨመረ ድረስ ፡፡ ሆኖም የበለጠ ካሎሪ ስላላቸው የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ ለመከተል ቀላል የሆነ የፍራፍሬ አመጋገብ እናቀርብልዎታለን- የመጀመሪያ ቀን:
ፈጣን እና ውጤታማ የእንቁላል አመጋገብ
አመጋገብ ግቡ ክብደትን ወይም ጤናን ከማሻሻል ጋር ተያያዥነት ያለው ፍላጎት ለማረም የሚደረግበት አመጋገብ ነው ፡፡ አመጋገብ ማለት ምግብን መከልከል ማለት አይደለም ፣ ግን መገደብ ፣ ትክክለኛ ውህደት እና ፍጆታ ማለት ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች እና ዓይነቶች አመጋገቦች አሉ እናም ሁሉም ሰው በጣም የሚወደውን እና ያለምንም ጥረት በቀላሉ ሊቋቋመው የሚችልን በቀላሉ ማግኘት ይችላል። ግን ሀኪሙን ለማማከር በራሱ አመጋገብን ለመከተል ለወሰነ ሰው የሚመከር አልፎ ተርፎም ግዴታ ነው ፡፡ ሆኖም የሚፈለገው ግብ በምንም መንገድ ጤናን ሳይጎዳ መድረስ አለበት ፡፡ ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት ለሚፈልጉ አሁንም የእንቁላል አመጋገብ ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ለሰባት ቀናት ይቆያል ፣ ግን የቆይታ ጊዜ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል። በአከባበሩ ወቅት እንደ አብዛኛዎቹ ም
ፈጣን አመጋገብ-ወቅታዊ ጾም ምንድነው?
በጣም ውጤታማ ለሆነው አመጋገብ ውድድር በጣም ከባድ ነው - የተለያዩ ምግቦች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፣ እና በመካከላቸው ያለው ምርጫ በእውነቱ ከባድ ነው። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ግን አንድ የተለየ ምግብ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፣ ይህም ምናልባት ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ምናልባትም በጣም ውጤታማ ዘዴ ሆኗል ፡፡ ጾም ፣ ወይም ወቅታዊ ጾም ፣ በጣም በፍጥነት ስብን ይቀልጣል ተብሎ የሚታመንበት ሞድ ነው። ምንድነው ይሄ ወቅታዊ መመገብ - የእሱ ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን በጣም ታዋቂው የሚባለው ነው ፡፡ 16 8 ፡፡ እነዚህ ቁጥሮች የተተረጎሙበት ጾም 16 ሰዓት እና የምንበላበት መስኮት ነው - 8.
