2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አርቶሆክ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ አትክልት ምንም ዓይነት ካሎሪ ባለመኖሩ ይታወቃል - በአንድ ቁራጭ 60 ካሎሪ ፣ በተጨማሪም ስብ አይጨምርም እንዲሁም በሴሉሎስ ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡
ምንም ያህል የአርትሆክ ቢበሉም በሰውነትዎ ላይ መጥፎ ውጤት አይኖረውም ፣ እና በደምዎ ውስጥ ያለውን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን እንኳን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ምንም እንኳን አትክልቶችን ካጸዳ በኋላ በጣም የሚቀረው ነገር ቢኖርም ያረካዋል ፡፡
ሆኖም ግን ፣ ብዙ የቀለጠ ቅቤ እና የሰባ ሳህኖችን በመጠቀም አርቴኮኬትን የሚጠቀሙ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉት ፍላጎት ላይ ጥሩ ውጤት እንደማይኖረው ማወቅ አለብዎት ፡፡
በእንፋሎት ፣ በተቀቀለ ፣ በተጠበሰ እና አልፎ ተርፎም ጥሬ አርቲከኬዎችን መብላት ይችላሉ - እንዲሁም መብላት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ሰላጣዎን በጥሬ ወይም በተቀቀለ አርቲኮከስ ያድሱ ፡፡
የባላባቶች ዲሞክራቶች ቁርስ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ ነው ፣ እናም ለዚህ ዓላማ አርቲኮኬ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለዚህም 1 የሻይ ማንኪያ ቡናማ ሩዝ ፣ 3 የተቀቀለ አርቲኮከስ ፣ 1 ትንሽ ሽንኩርት ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ኦሮጋኖ ፣ 1 ነጭ ሽንኩርት ፣ 6 የሾርባ የወይራ ፍሬዎች ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ይህ የእንፋሎት ምግብ ምርጥ ነው ፣ ከዚያ በጣም አመጋገቢ ነው። ሩዙን በእንፋሎት ውስጥ ያፈስሱ እና በመሳሪያዎ መመሪያ መሠረት ውሃ ያፈሱ ፡፡
አርቲኮከስን ፣ ሽንኩርት እና ወይራዎችን በጥሩ ሁኔታ ይpርጡ ፣ ነጭ ሽንኩርትውን ይ choርጡ እና ይምቱ ፡፡ አትክልቶችን እና ቅመሞችን በሩዝ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና እስኪጨርሱ ድረስ ያብስሉ ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ለአራት ቀናት እራትዎን በተጠበሰ አርቴክ ይተኩ ፡፡ ሶስት እንጆሪዎችን ከግንድ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ 1 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 የሎሚ ጭማቂ ፣ ጨው ፣ በርበሬ ፣ ፓስሌል ያስፈልግዎታል ፡፡
አትክልቶቹ ይታጠባሉ እና ከግንዱ ጋር አንድ ላይ ርዝመታቸውን ይቆርጣሉ ፡፡ በሎሚ ጭማቂ ይረጩ እና በጋጋጣው ላይ ለአስር ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ የቢላ ጫፉ ለስላሳው ክፍል በነፃነት ሲገባ አርኪሾክ ዝግጁ ነው ፡፡
የአትክልቶቹን ታች ከጠንካራ ቅጠሎች ይላጩ ፣ ጣዕምዎን ይቅመሱ እና ከፔስሌ ይረጩ ፡፡ እንዲሁም ከመረጨቱ ጥቂት ቀደም ብሎ በሚፈጨው በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ሊረጭ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
እንጀራ ያደርግዎታል ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ፍላጎት መሠረት ከምናሌው ውስጥ እንጀራ በጭራሽ አይገለሉም ፡፡ ይሁን እንጂ ከጥቂት ቀናት በፊት የእስራኤል ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምርት እንደሆነ ዳቦ አስታወቁ ፡፡ ከዳቦ ባህሪዎች አንዱ የሴሮቶኒንን መጠን ማስተካከል ነው ፡፡ የኢሂሎቭ የተመጣጠነ ምግብ ክሊኒክ ኃላፊ ኦልጋ ኬስነር በበኩላቸው የረሃብ እና የጥጋብ ስሜትን የሚቆጣጠረው ማን እንደሆነ ያብራራሉ ፡፡ እንደነሱ ገለፃ እነሱ ምርጥ ምግብ ጥቁር ዳቦ ከአይብ ፣ ከሆምስ ፣ ከአቮካዶ እና ከአትክልቶች ጋር ያጠቃልላል የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ እና ምግቦች በየጥቂት ሰዓቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የእስራኤል ተመራማሪዎች በጥናታቸው ውስጥ ዳቦን በምግብ ውስጥ ያካተቱ ሰዎች ከፍተኛ የሴሮቶኒን መጠን እንዳላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በፕሮቲን አመ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
