2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረሃብን ለማስወገድ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ እንዴት? ሁለቱን የምትወደውን ምግብ በመብላት እና ተጨማሪ ፓውንድ በማስወገድ ሁለት ጥንቸሎችን በአንድ ጥይት መግደል አትፈልግም? !!
በመጀመሪያ እኛ ሴቶች ጣፋጭ ምግቦችን መተው ይከብደናል ፡፡ እሷን በቸኮሌት ፣ በጣፋጭ ወይንም በሌሎች የስኳር ጣፋጭ ምግቦች ልንተነፍሳት እንወዳለን ፡፡ እንዲያውም አንዳንዶቹ በቸኮሌት ላይ ብቻ ለመንዳት ይስማማሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ቸኮሌት እንደ ማስታገሻ ይሠራል ፡፡ ምክንያቱም የ endorphins ምርትን ያነቃቃል - የደስታ ሆርሞን።
በተጨማሪም ቸኮሌቶች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ የሆነውን ካካዋንም ይይዛሉ ፡፡ Antioxidants ሰውነት የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና ሂደት ለማፋጠን እና ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ጠንካራ የመከላከያ ኃይል እናገኛለን ፡፡
ቸኮሌት የደም ካፊሊሪዎችን ደካማነት የሚቀንሱ ፍላቭኖይዶች የሚባሉትን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ፍላቭኖይዶች ፀረ-ብግነት እርምጃ አላቸው። አዘውትረው ቸኮሌት የሚወስዱ ሰዎች ቢያንስ በሆድ ቁስለት ይሰቃያሉ እናም በአጠቃላይ ጥሩ መከላከያ አላቸው ፡፡
የቸኮሌት አወቃቀር ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ኢ እውነተኛ ነው ፣ ቸኮሌቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡
ግን በመጨረሻ ፣ ያለቸኮሌት መኖር የማይችል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥቂት ፓውንድ መቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ጣፋጭ ፣ ቸኮሌት አመጋገብን መሞከር ይችላል ፡፡
በጣም ቀላል ነው ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ ከ 100 ግራም ቸኮሌት አይበሉም ፡፡ በእርግጥ ሌላ ምንም ነገር ሳይበሉ ፡፡ ከመጠጥዎ ውስጥ ቡና ያለ ስኳር መብላት ይችላሉ ከ 3-4 ቀናት ያልበለጠ ፡፡ ለእያንዳንዱ ፍጡር የተለየ ነው ፣ ግን በዚህ ጊዜ ከ 3-4 ኪ.ግ መሰናበት ይችላሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ይህንን አመጋገብ ከመምረጥዎ በፊት ስለጤንነትዎ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ መሆን አለብዎ ፡፡ የቸኮሌት አመጋገብ ያለ ጣፋጮች ማድረግ ለማይችሉ ሴቶች ተስማሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
በጅምላ ዳቦ ክብደትዎን ያጣሉ?
እንደገና በአመጋገብ ላይ! እንደገና መነጠል! ሌላ ፓውንድ ባገኘን እና በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት በጀመርን ቁጥር ፣ አመጋገብ ከመጀመራችን በፊት እንኳን ለማጣት የምንወስነው የመጀመሪያው ነገር ዳቦ ነው ፡፡ በእውነት ዳቦ ለማድለብ ነውን? ሁልጊዜ ምግብ እና ጤናማ ያልሆኑ እንዲሁም እንጀራ የሌለባቸው የተለያዩ ምግቦች እንዲቀርቡ ምግብ ቤት ውስጥ እና በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለን ለብዙዎቻችን ተፈጥሯል ፡፡ እንጀራ ለማድለብ አይደለም
በእውነቱ ከጎጂ ቤሪ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
የጎጂ ቤሪ እውቅና ካላቸው ከፍተኛ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በትንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ውስጥ በተካተቱት የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ምክንያት በሰውነት ላይ ለተለያዩ የጤና ውጤቶች ይነገራል ፡፡ የጎጂ ቤሪ የቲቤት እንጆሪ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ስለ ተፅእኖው የተለመዱ እና አሉታዊ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፣ ይህም ስለ ጥቅሞቹ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ የቲቤት እንጆሪዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ ናቸው ፡፡ ይህ በብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት አስተማሪዎች እንኳን ይጋራሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አዘውትሮ መመገብ ከአምስት እጥፍ በላይ ወደ ተፈጭነት (metabolism) ፍጥንጥነት እንደሚዳርግ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የስብ ሕዋሳትን መጠን
እና በሙዝ ክብደትዎን ያጣሉ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሙዝ መያዝ የለባቸውም የሚል አቋም አላቸው ፡፡ ሞቃታማው ፍራፍሬ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በትንሽ የተላጠ ሙዝ ወደ 80 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፣ አንድ ትልቅ ትልቅ ወደ 100 ካሎሪ እና አንድ ትልቅ - 115 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሙዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ መዝገብ በፖታስየም ይዘት ውስጥ። 100 ግራም ሙዝ 376 ሚ.
ብዙ ውሃ በመጠጣት ክብደትዎን ያጣሉ?
በሁሉም ዓይነት አመጋገቦች እና ልምምዶች ክብደት ለመቀነስ ሲወስኑ ለክብደት መቀነስ እና ለውበት ቁልፉ ውሃ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ የፕላኔታችንን ወደ 71% ያህሉን ይሸፍናል ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ሚናም የማይካድ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ሚና እንዳለውም ተገለጠ ፡፡ ውሃ በስብ ማቃጠል ተፈጭቶ ውስጥ አስፈላጊ ነው - የተከማቸ ስብን ወደ ኃይል በመቀየር የሚያከናውን የጉበት ተግባር ነው ፡፡ ጉበት ለኩላሊት ብክነትን በሚያስወጣበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንደሚፈልጉ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ኩላሊቶቹ በቂ ውሃ ከሌላቸው ጉበቱ በተፈጥሮው ምርታማነቱን የሚነካ ሁለቱንም ተግባራት በአንድ ጊዜ ማከናወን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ኩላሊቶቹ ያለ ጉበት እገዛ የሚሰሩ ይመስላሉ ፣ ስብ በፍጥነት እና በብቃት ሊዋሃድ አይችልም ማለት ነው ፡፡ ከ
የፕሮሎን አመጋገብ - መርሆዎች እና በየወቅቱ በጾም ክብደትዎን ያጣሉ?
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ወቅታዊ ጾም ሀሳብ ባለፉት ዓመታት ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ እና ምንም እንኳን ዘመናዊው ምግብ (ፕሮሎን ጾም ሚሚኪንግ ዲዩ) እሱን የሚመሳሰል ቢመስልም ወቅታዊ ጾም ፣ በእውነቱ በጣም የተለየ ነው። በተሻለ እንደሚታወቀው የፕሮሎን አመጋገብን ለመሞከር እያሰቡ ከሆነ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይኸውልዎት ፡፡ የፕሮሎን አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ በደቡባዊ ካሊፎርኒያ-ዴቪስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ እና የሥነ ሕይወት ተመራማሪ በዶክተር ዋልተር ሎንጎ ወይም በራሱ ኩባንያ (ኤል-ኑትራ) እንዲሁም በጤና እንክብካቤ አቅራቢነት ለአምስት ቀናት የሚቆይ የፕሮሎን ጾም ማሚኪንግ አመጋገብ ቀርቧል ፡፡ ምን መብላት እና መቼ.
