2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ፍሬዎች ከፍተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት አላቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ እና እነሱ ትክክል ናቸው! ለውዝ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በእነዚህ ጣፋጭ ተግባራት ከመጠን በላይ አለመመገብ በጣም ከባድ ነው ፡፡ እነሱን ከመጠን በላይ ከመተው መቆጠብ ከቻሉ ፍሬዎች በእርግጠኝነት ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ተመራማሪዎቹ ለውዝ አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1996 በአዮዋ ውስጥ በተደረገው የጤና ጥናት በሳምንት ከአራት ጊዜ በላይ ለውዝ የሚመገቡ ሰዎች በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመሞታቸው ዕድላቸው 40 በመቶ ነው ፡፡ በ 2002 በተደረገ የጤና ጥናት በሳምንት 2 ወይም ከዚያ በላይ ለውዝ የሚመገቡ ወንዶች ድንገተኛ የልብ ሞት የመያዝ እድላቸውን ቀንሰዋል ፡፡
ለውዝ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነሱ በፋይበር ፣ በሰውነት ንጥረ-ነገሮች እና እንደ ቫይታሚን ኢ እና ሴሊኒየም ያሉ ፀረ-ኦክሳይድንት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ለውዝ እንዲሁ በእጽዋት እጽዋት እና በስብ የበዛ ነው ፣ ግን በአብዛኛው ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግድግድግድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ⁇ ደረጃእየይነበረ።
ለውዝ መብላት የደም መርጋት አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ይህም ወደ ሞት የሚያደርስ የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ ለውዝ እንዲሁ ለደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ጤና ጥሩ ነው ፡፡
• ያልተመገቡ ቅባቶች ፣ በለውዝ ውስጥ “ጥሩዎቹ” ቅባቶች - ባለአንድ እና ሳሙና (polyunsaturated fats) መጥፎ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ደረጃ እንዲኖራቸው አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
• ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፡፡ ብዙ ፍሬዎች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ልብዎን ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለልብ ድካም ሊዳርጉ የሚችሉ አደገኛ የልብ ምትን እንዲከላከሉ የሚያግዝ ጤናማ የቅባት አሲድ ዓይነቶች ናቸው ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በብዙ የዓሣ ዝርያዎች ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን ለውዝ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምርጥ የእጽዋት ምንጭ አንዱ ነው ፡፡
• ክሮች ሁሉም ፍሬዎች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳውን ፋይበር ይዘዋል ፡፡ ፋይበር እንዲሁ ትንሽ እንዲበሉ ስለሚጠግቡ ይሰማዎታል ፡፡ ፋይበር የስኳር በሽታን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
• ቫይታሚን ኢ ቫይታሚን ኢ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የጥርስ ንጣፍ እድገትን ለማቆም ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም ሊያጥቧቸው ይችላሉ ፡፡ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ንጣፍ መፈጠር የደረት ህመም ፣ የደም ቧንቧ ህመም ወይም የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡
• የተክሎች እስረሎች ፡፡ አንዳንድ ፍሬዎች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚያግዝ የእፅዋት ስቴሮሎችን ይዘዋል ፡፡ የተክል እስረሎች ብዙውን ጊዜ እንደ ማርጋሪን እና ብርቱካናማ ጭማቂ ባሉ ምርቶች ላይ የተጨመሩ የጤና ጥቅሞችን ይጨምራሉ ፣ ግን ይህ ሰው ሰራሽ ነው ፣ ስቴሮሎሎች በተፈጥሯዊ ፍሬዎች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡
• ኤል-አርጊኒን ፡፡ ነት በተጨማሪም የደም ቧንቧ ግድግዳዎችዎ የበለጠ ተለዋዋጭ እና ለደም መፋቅ የተጋለጡ እንዲሆኑ በማድረግ የደም ፍሰትን ሊያግድ ስለሚችል የ L-arginine ምንጭ ነው ፡
የሚመከር:
የማከዴሚያ ፍሬዎች የጤና ጥቅሞች
የለውዝ መንግሥት ንጉ king አለው ፣ ስሙ ማካዴሚያ ይባላል። ግርማዊነቱ ከአውስትራሊያ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ በጣም ውድ እና በጣም ካሎሪ ተወካይ ነው። የአውስትራሊያ ዋልኖት ከፍተኛ ዋጋ ለማደግ አስቸጋሪ በመሆኑ ነው ፡፡ አንድ ትንሽ ዛፍ ፣ እስከ 15 ሜትር ቁመት ያለው ፣ ለስላሳ የቆዳ ቅጠል ያላቸው ፣ ፍሬ ማፍራት የሚጀምረው በህይወት 8-10 ዓመት ብቻ ቢሆንም እስከ 100 ዓመት ድረስ ፍሬ ይሰጣል ፡፡ ፍሬዎቹ ከ6-7 ወራት ውስጥ ይበስላሉ ፡፡ በትውልድ አገሩ ማከዴሚያ ሁልጊዜ እንደ ቅዱስ ነት ይቆጠራል ፡፡ ከ 150 ዓመታት በፊት በአውስትራሊያ የቪክቶሪያ ግዛት ዋና የእጽዋት ተመራማሪ የሆኑት ፈርዲናንድ ፎን ሙለር በመጀመሪያ የአቦርጂናል ፍሬዎች ቤተሰብን በመግለፅ በጓደኛው በስኮትላንዳዊው ጆን ማክአዳም ስም ሰየሙ ፡፡ በ 1858
የጉዝቤሪ ፍሬዎች የጤና ጥቅሞች
Gooseberries ከአረንጓዴ ፣ ከቢጫ እና ከነጭም እና ከፀጉር ሽፋን ያላቸው የተለያዩ ቀለሞች ያሉት በጣም ጣፋጭ ፍሬ ነው ፡፡ እስካሁን ድረስ ከ 200 በላይ የጉዝቤሪ ዝርያዎች ይታወቃሉ ፡፡ ይህ ፍሬ ከፍተኛ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይዘት እና በልዩ የቪታሚኖች ሀብት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ እሱ ብዙ የተለያዩ መጨናነቅ አካል ነው ፣ ከወይን ፍሬዎች እና ከሌሎች የፍራፍሬ ጣፋጮች ጋር ጄሊዎች ፣ እንዲሁም አንዳንድ ምርጥ ወይኖች አሉ ፣ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ጎምዛዛ ጣዕም ቢኖረውም ፡፡ Gooseberries ገና ብዙም በደንብ ያልታወቁ ቢሆንም ለሰውነት ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው ፡፡ ዘቢብ በተደጋጋሚ መመገብ ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል ፣ እናም ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ምስጋና ይግባውና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጠብቃል ፡
ሁሉም የፓፒ ፍሬዎች ጥቅሞች በአንድ ቦታ
የዱር አበባ ዘሮች በመጋገሪያ እና በጣፋጭ ኢንዱስትሪ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የምርቶቹን ጣዕም ለማሻሻል ታክሏል ፡፡ ከጥንት ግብፅ ጀምሮ ፖፒ እርባታ ተደርጓል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ትልቁ የባህል አምራቾች ህንድ እና ፋርስ ሲሆኑ በአረብ ነጋዴዎች ያስመጧቸው ፡፡ አበባው በፈረንሣይ ፣ በጣሊያን እና በምሥራቅ አውሮፓ በዱር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለህክምና ያደገው ባህል የሚተኛ ፓፒ ነው ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አፍዮን በመባል ይታወቃል ፣ ግን በጣም ተወዳጅ አይደለም። ሆኖም የተኛዉ ፓፒ ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ የሚያንቀላፉ የፓፒ ፍሬዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ከ 50% በላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ተወስደው መድሃኒት እና ኦፒየም ለማምረት ያገለግላሉ ፡፡
የፓፒ ፍሬዎች የማይታወቁ ጥቅሞች
የተኛ ፓፒ የተሠራበት ጥሬ እቃ ነው የፓፒ ፍሬን ይሰጣል . መካከለኛ እና ሞቃታማ በሆኑ የአየር ጠባይዎች ውስጥ ይህ ዓመታዊ ዕፅዋት በደንብ ያድጋሉ ፡፡ ለብዙ ሰዎች ኦፒቲዎች የሚመነጩበት ምንጭ እንደሆነ ይታወቃል ፣ ግን ይህ ለአንዳንዶቹ ክፍሎች እውነት ነው። እዚህ ጋ ነን ቡቃያ ያድጋል እና ይራባል ምክንያቱም የፓፒ ዘር እና ዘይት አደንዛዥ እፅ የላቸውም ማለት ይቻላል ፡፡ በምላሹም የፓፒ ፍሬዎች ከጤና አንፃር ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የፓፒ ዘር ንጥረ ነገሮች ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክን ጨምሮ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ለተለያዩ የጤና ጥቅሞች ተጠያቂዎች ናቸው ፣ አንዳንዶቹም የሚታወቁ አይደሉም ግን በጣም ዋጋ ያለው ፡፡ የዱር አበባ ዘሮች በውስጡ
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
