2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሩዝ ፣ ነጭም ይሁን ቡናማም ይሁን ሌላ ቀለም ለሰው አካል በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቅሞችን የሚደብቅ የምግብ ምርት ነው ፡፡ የአለምን ህዝብ ከግማሽ በላይ የሚመግብ ባህል መሆኑ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ዛሬ ግን ሩዝን የሚያካትቱ የሁሉም ምርቶች ጠቃሚ ባህሪዎች እናስተዋውቅዎታለን ፡፡
እኛ የምንጀምረው ከ የሩዝ ውሃ, በእስያ ሴቶች እንደ ውበት ዘዴ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል. በውስጡ በያዙት በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተጎዳ ፀጉር እና ቆዳን የመጠገን አቅም እንዳለው ይታመናል ፡፡
ለፊት እና ለፀጉር ይህን ተፈጥሯዊ ቶኒክ ለማግኘት የሚቻልበት መንገድ እጅግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ በአንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ለመተው አንድ እፍኝ ንጹህ ሩዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ የተገኘው ደመናማ ፈሳሽ አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች ይጫናል ፡፡ ቀድሞ የታጠበውን ፀጉርዎን ካጠቡት ጤናማ እና አንጸባራቂ ማንኪያን ያገኛሉ ፡፡
የሩዝ ወተት በሌላ በኩል ደግሞ ለእውነተኛ ወተት ሦስተኛው በጣም ተወዳጅ አማራጭ ነው ፡፡ ከአልሞድ እና አኩሪ አተር በኋላ ደረጃውን ይይዛል ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
ከሚተኩ ሌሎች መጠጦች ሁሉ ጋር ሲነፃፀር የሩዝ ወተት አነስተኛ መጠን ያለው ስብ አለው ፡፡ በ 100 ሚሊር ብርጭቆ ውስጥ 0.8 ግራም ስብ ብቻ ይ containsል ፡፡ ለዚያም ነው ይህ ምርት ጥሩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ጠብቆ የሚቆይ - በሩዝ ውስጥ ያልተሟሉ ቅባቶች የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ። በተጨማሪም የሩዝ ወተት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚያግዝ ማግኒዥየም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
እስካሁን አላጋጠሙ ይሆናል የሩዝ ብሩ ዘይት ፣ ግን ይህ ምርት በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳሉት ማወቅ አስፈላጊ ነው። እንደ ሌሎች የአትክልት ዘይቶች ሳይሆን ሩዝ hypoallergenic ነው ፡፡ ከሩዝ ፍሬዎች ጀርም እና ቅርፊት ይወጣል።
በሩዝ ዘይት ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነው ቫይታሚን ኢ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ሆኖ ያገለግላል ማለት ነው ፣ ይህም ማለት በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎች ገለልተኛ ናቸው ማለት ነው ፡፡ የሩዝ ብራ ዘይትም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚታወቅ ብዙ ፋይበር ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 11 ፕሮቲዮቲክ ምግቦች
ፕሮቦይቲክስ ለሰውነት እና ለአእምሮ ጤንነት ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ሊያሻሽሉ ፣ ድብርት ሊቀንሱ እና የልብ ጤናን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 11 ፕሮቲዮቲክ ምግቦች . 1. እርጎ እርጎ ከነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ምርጥ የፕሮቲዮቲክስ ምንጮች . የተሠራው የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ እና ቢፊዶባክቴሪያን ከሚይዝ ወተት ነው ፡፡ የዩጎት ፍጆታ የአጥንት ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ ንቁ ወይም የቀጥታ ሰብሎችን የያዘ እርጎ መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ 2.
11 እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ለምርጥ ጤና
እንደ ፖፕዬ መርከበኛው ጠዋት ፣ እኩለ ቀን እና ምሽት ጠንካራ እና ብርቱ ለመሆን ስፒናች መመገብ ከአሁን በኋላ ፋሽን አይደለም ፡፡ አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ለራስዎ ለማቅረብ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ የሚከተሉትን 11 ምርጥ ምግቦች መኖራቸው በቂ ነው ፡፡ 1. የእንቁላል አስኳል ቢዮሎቹ አደገኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይይዛሉ የሚለውን የድሮ አፈ ታሪክ አይመኑ ፡፡ በሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከእንቁላል አስኳሎች ፍጆታ ጋር በቀጥታ የተዛመደ አይደለም ፡፡ እንቁላሎች አስደናቂ የቪታሚን ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 12 ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ምንጭ ናቸው እንዲሁም በፍጥነት ይሞላሉ ፡፡ 2.
አቮካዶዎች እጅግ በጣም የተሻሉ የፀረ-ውፍረት ምግቦች መሆናቸው ተረጋግጧል
ከመጠን በላይ መወፈር ለጤንነት በጣም ከባድ መዘዞች ካሉት ዘመናዊ ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እሱን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል ያለማቋረጥ እና በሁሉም መንገድ እየተካሄደ ያለው። ተፈጥሮን ከዚህ ደስ የማይል እና አደገኛ ሁኔታ ጋር በመታገል ውጤታማ ፣ ለመጠቀም ቀላል እና ጣዕም ያለው መሣሪያ እንደሰጠን ተገኘ ፡፡ ይህ ሞቃታማ የፍራፍሬ አቮካዶ ነው ፡፡ ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በተደረገው ጥናት መሠረት ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በላይ በሆኑ እና ከ 11 ዓመት በላይ በሆኑ 55,000 ወንዶችና ሴቶች መካከል የተካሄደው ጥናት በመካከለኛ ዕድሜ ከደረሰ በኋላ በቀኑ አንድ አቮካዶ መመገብ እኛን ሊታደገን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር .
ሦስቱ በጣም የሚስቡ ምግቦች በስጋ ቦልሳዎች
ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ቡልጋሪያውያን ከስጋ ቦልሳ ጋር ምግብ ማብሰል ይወዳሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ያጠፋቸዋል። ለዚያም ነው ሌሎች ጣፋጮች በስጋ ቦልሳዎች እንዴት እንደሚዘጋጁ መማር ጥሩ የሆነው ፣ ሁለቱም በጣም ጣፋጭ እና ቀላል ናቸው ፡፡ ምናሌዎን ያለምንም ጥረት የተለያዩ የሚያደርጉባቸው 3 አማራጮችን እናቀርብልዎታለን- የእንቁላል እሸት ከስጋ ቦልሳዎች ጋር አስፈላጊ ምርቶች 500 ግ የተፈጨ የከብት ሥጋ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 2 ቁርጥራጭ ነጭ እንጀራ ፣ 1 እንቁላል ፣ ጥቂት የሾርባ እሸት ፣ 2 የእንቁላል እጽዋት ፣ 4 ቲማቲም ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ ኦቫል ዱቄት እና መጥበሻ ዘይት የመዘጋጀት ዘዴ የተከተፈ ስጋ በጥሩ ከተቆረጠ ሽንኩርት እና ከፔስሌ ፣ ከእንቁላል ጋር ተቀላቅሎ በውሀ ቂጣ ውስጥ ቀድመው ተጭነው በ
በሩሲያ ውስጥ ለተጠበሰ ዓሳ በጣም በተለምዶ የሚዘጋጁት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች 2
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የሩሲያ ቤተሰቦች የተጠበሰውን ዓሳ አፅንዖት ቢሰጡም የሚመርጡ ብዙ ሰዎች አሉ የተቀቀለ ዓሳ . በዚህ የሙቀት ሕክምና ዘዴ ውስጥ አመጋገቧ እና ጣዕሙ ባህሪዎች በተሻለ ተጠብቀው እንዲኖሩ ዓሦቹ በሚፈላ ውሃ ቀድመው እንደሚጥለቁ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሩሲያውያንም ይመርጣሉ ዓሳውን ለማፈን እነሱ የሚዘጋጁት በአትክልቶች ወይም ከወተት ጋር ፡፡ እናም ይህ በጭራሽ እንግዳ ነገር አይደለም ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ በጣም ለስላሳ እና ጭማቂ ስለሚሆን ፡፡ በጣም ከተዘጋጁት መካከል 2 ቱ እዚህ አሉ ለተጠበሰ ዓሳ ምግብ አዘገጃጀት በሩሲያ ውስጥ :
