2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ካሙት ወይም የግብፅ ስንዴ ተብሎም ይጠራል የዕለት ተዕለት ምግብ ጣዕም ያለው ተጨማሪ ነው። ካሙት በዱቄት ውስጥ ሊፈጭ ፣ እንደ ሩዝ ሊበስል ወይም ሊበስል የሚችል ትልቅ እህል ነው ፡፡
ይህ እህል በነጻ የሚሸጥ ሲሆን በደረቅ እህል ፣ በዳቦ ፣ በብስኩት እና በሌሎችም በመገኘቱ የስንዴ ዱቄትን ሊተካ ይችላል ፡፡ ካሙት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፣ ፋይበር እና ማዕድናትን ይሰጣል ፣ ስብ ዝቅተኛ ነው ፣ እና ኮሌስትሮል ሙሉ በሙሉ አይኖርም።
በዚህ ዓይነቱ ስንዴ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ንጥረ ነገር ጤናማ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠበቅ ፣ በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ለማጓጓዝ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በካሚት ፍጆታ እሴቶቹ በሚቀንሱ ኮሌስትሮል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ተረጋግጧል ፡፡ ይህ እህልም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ (ኢንሱሊን ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ) ይዋጋል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳል ፡፡
ፋይበር እንዲሁ ዋጋ ያለው ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ቧንቧ ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የአንጀት ካንሰር እና ሌሎችም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
ካሙቱ በሰሊኒየም እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ማዕድናት እንደ ፀረ-ኦክሲደንትስ ሆነው ያገለግላሉ እናም የዘረመል ለውጦች እና በነጻ ራዲኮች በሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ ማንጋኒዝ በጾታዊ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ስለሚሳተፍ ፣ የነርቭ ሥርዓትን ጤና ስለሚደግፍ ፣ የደም ስኳር መጠን እና የካልሲየም መሳብን ስለሚቆጣጠር በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ሴሊኒየም በበኩሉ የታይሮይድ ሥራን ይቆጣጠራል።
ካሙት እንዲሁ በቂ ማግኒዥየም እና ዚንክ ይ containsል - እንዲሁም ለሰውነት መደበኛ ተግባር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዚንክ ጤናማ የሆነ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ የታይሮይድ ዕጢን ይይዛል ፣ ማግኒዥየም የአጥንትን መጠን ያጠናክራል ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ድብርት መከሰትን ይከላከላል ፡፡
ካሙቱ በውስጡም ኤንዶክራንን ሆርሞኖችን በማቀላቀልና ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን በመጠበቅ ረገድ የተሳተፈ ቫይታሚን ቢ 3 (ናያሲን) ይ containsል ፡፡ እሱ እንደ ሌሎቹ ቢ ቫይታሚኖች ሁሉ ለስቦች ፣ ለፕሮቲኖች እና ለካርቦሃይድሬቶች መለዋወጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ካሙትን በመደበኛነት በመመገብ ሰውነት ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ የስኳር በሽታ እና የአጥንት ስርዓት በሽታዎች ይከላከላል ፡፡
በሁሉም መልካም ባሕርያቱ እና በጤና ጠቀሜታዎች ምክንያት ካሙት ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይመከራል ፡፡ ለሰላጣዎች ፣ ለፒላፍ እንደ መነሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ በብሌንደር ውስጥ ቢፈጩት የግድ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ገንፎን መብላት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድና
የማር የጤና ጥቅሞች
ምንም እንኳን የማር የመፈወስ ባህሪዎች ለ 6000 ዓመታት ያህል በሰው ዘንድ የሚታወቁ ቢሆኑም ይህ ምርት እንደ መድኃኒት ቁጥጥር አልተደረገለትም ፡፡ ሆኖም በሁሉም የዓለም ክፍሎች የሚገኙ የህክምና ፈዋሾች ሰውነትን ለማጠንከር እንዲሁም ከድጡር እና ከ hangovers ጀምሮ ለሚነሱ ቅሬታዎች ሁሉ እንደ ጉንፋን ህክምና እስከ ካንሰር እና የልብ ህመም መከላከል ድረስ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ወደ 300 የሚጠጉ የንብ ዓይነቶች የሚታወቁ ሲሆን ንቦች ለማርባት በሚጠቀሙባቸው ቀለሞች የሚወሰኑ ሲሆን እያንዳንዱ ዓይነት በተወሰነ ቅሬታ ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ ብዙ ናቸው የማር የጤና ጥቅሞች በልዩ ጥንቅር ምክንያት። ከተሰራባቸው እጽዋት የአመጋገብና የመፈወስ ባህሪያትን ተቀብሏል ፡፡ የማር ኬሚካዊ ውህደት ያልተለመደ ፣ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም ለእሱ
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
