2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ትኩስ አትክልቶች አሉ ፡፡ እና በቤት ውስጥ በተሰራ ጣፋጭ ሰላጣ ውስጥ ካሉ ትኩስ ሰላጣዎች ፣ ዱባዎች እና ቲማቲሞች አንድ ሳህን ምን ይሻላል ፡፡
ሰላጣ እጅግ በጣም ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ በምግብ ቤቶች ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡
ሰላጣ በጣም የተለያዩ እና ለዝግጅታቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀላል ናቸው ፡፡ እንዲሁም የተለያዩ የስጋ ዓይነቶችን ወይም የባህር ምግቦችን ማካተት ይችላሉ ፡፡
ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለሰው ልጆች ዋነኞቹ ችግሮች አንዱ በመሆኑ ሰላጣ በካሎሪ አነስተኛ ነው ፣ የእነሱ ተወዳጅነት ከፍተኛ እና እያደገ መሄዱን ቀጥሏል ፡፡ ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ ሰላጣዎችን ማካተት ያለብዎት ክብደት መቀነስ ብቻ አይደለም ፡፡
ሰላጣዎች ጣፋጭ ብቻ ናቸው ፡፡ በሰላጣ ውስጥ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ለውዝ (ለውዝ ፣ የጥድ ለውዝ ፣ ዎልነስ ፣ ወዘተ) ፣ እህሎች (የተቀቀለ በቆሎ ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ወዘተ) ፣ የተቀቀለ ምስር ፣ ዕፅዋት ፣ ኦሮጋኖ ፣ አዝሙድ ፣ ወዘተ ሊደባለቁ ይችላሉ ፡ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ዶሮ ፣ ማር መልበስ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፡፡
ባህላዊ ያልሆኑ ሰላጣዎችን የሚወዱ ዘቢብ ፣ አፕሪኮት ፣ ፕለም ፣ በለስ ፣ ወዘተ ማከል ይችላሉ ፡፡ ሰላጣዎን ወደፈለጉት እንዲሰሩ የሚያግዙዎት በጣም ብዙ የመስመር ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።
ሰላጣዎች በጣም እየሞሉ ናቸው ፡፡ እንደ ድንች ፣ ፓስታ ፣ ባቄላ ፣ በቆሎ ወይም እንቁላል ያሉ ንጥረ ነገሮችን አንዴ ከጨመሩ የአመጋገብ ዋጋቸው ይዘላል ፡፡
ሰላጣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፣ በጥሬው ደግሞ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ሰላጣ ከባድ ምሳ ወይም እራት መብላት ለማይወዱ ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
ሰላጣ ለማዘጋጀት በማይታመን ሁኔታ ቀላል ነው። አንድ አማተር fፍ እንኳን በደቂቃዎች ውስጥ የራሱን ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላል ፡፡ በምድጃው ዙሪያ መጓዝን የሚጠሉ የቤት እመቤቶች በቀላሉ ለምርጥ የሰላጣ ምግብ አዘገጃጀት ድሩን ማሰስ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የሆድ ችግር ካለብዎ በሙሉ ዳቦ አይበሉ
የጨጓራና የአንጀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሙሉ ጤናማ ዳቦ ሆኖ ቢቀርብም ሙሉ ዳቦ ለመብላት አይመከርም ፡፡ በጨጓራና ቁስለት የሚሰቃዩት ነጭ እንጀራ መብላት አለባቸው ሲሉ ዳሪክ በጠቀሱት የቡልጋሪያ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተዛማጅ በሽታዎች ጥናት ማህበር ባልደረባ የሆኑት ስቬትስላቭ ሃንጅዬቭ ይናገራሉ በአገራችን ውስጥ ከአንድ ሚሊዮን ተኩል በላይ ሰዎች የሆድ ችግር አለባቸው ፣ ይህም የጨጓራና የአንጀት በሽታዎችን በሕዝባችን ዘንድ በጣም የተለመደ ቅሬታ ያደርገዋል ፡፡ ባለሙያው በተጨማሪም ከሆድ እና አንጀት ጋር ምንም ዓይነት ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ዝግጁ በሆኑ ምግቦች ላይ መተማመን እንደሌለብዎ ያስረዳሉ ፣ ምክንያቱም በእነዚህ በሽታዎች ውስጥ የግለሰብ አመጋገብ ይዘጋጃል ፡፡ በጥናቱ መሠረት ቡልጋሪያውያን በቂ ትኩስ እና እርጎ አይመገቡም ፡
ረሃብን ከእርስዎ እንዲርቁ የሚያደርጉ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ወይም ጤናማ ለመብላት እየሞከሩ ይሁን ፣ ረሃብ አብሮዎት ይሆናል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ለመሙላት እና ለስልጠና ኃይል ለማግኘት በጥሩ እና በጥራት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአብዛኛው ክፍል ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ስብ ይቆጠራሉ ሦስቱ የጠገቡ ምግቦች ፣ በሰውነት ውስጥ በዝግታ ስለሚዋጡ ፣ ይህ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካትን ስሜት ይረዳል። እዚህ ረሀብን ለመሰናበት ጥቂት ምግቦች :
አንድ ቀን የቲማቲም ጭማቂ ከእርስዎ ምስል እና ጤና ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
የቲማቲም ጭማቂ በዋነኝነት የታሸገ ነው ፡፡ ግን አዲስ የቲማቲም ጭማቂ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የተከማቸ ስታርች እና የተጣራ ስኳር ካካተቱ ምግቦች ጋር ካልተደባለቀ የአልካላይን ምላሽ ያስከትላል ፡፡ ካለ የቲማቲም ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የአሲድ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ቲማቲም በአንጻራዊነት ሲትሪክ እና ማሊክ አሲድ እንዲሁም የተወሰነ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ አላቸው ፡፡ እነዚህ አሲዶች በተለይ ለሜታብሊክ ሂደቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ በእርግጥ እነሱ በኦርጋኒክ ቅርፅ ውስጥ ካሉ ብቻ ፡፡ ቲማቲም በሚበስልበት ወይም በሚታሸግበት ጊዜ አሲዶች የማይበከሉ ስለሚሆኑ ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች በኩላሊቶች እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ ድንጋዮች መፈጠር የበሰለ ወይንም የታሸገ ቲማቲም በመመገቡ በተለይም ከስታርች እና ከስኳር መመገብ ጋር ተ
በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሰላጣዎችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ሁላችንም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት የምንበላው ፣ የምንወደውን ትርኢት በመመልከት እና በተለያዩ ብስኩቶች ፣ መክሰስ ለመመገብ የምንችላቸውን ጨዋማ ፈተናዎች ሁላችንም እንወዳለን ፡፡ ለዚያም ነው ዛሬ አንድ አስደናቂ ነገር ለእርስዎ ለማቅረብ የወሰንን ለቤት ውስጥ ሰላጣዎች ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አሰራር ፣ ስለሆነም የሚወዷቸውን ሰዎች በሚጣፍጥ እና በተለየ ነገር ሊያስደንቋቸው ይችላሉ። በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሰላጣዎችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ከመቶ ዓመት ዕድሜ ውስጥ ባለው ምናሌ ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን የለም
በሂማላያ የሚኖር ገለልተኛ ህዝብ የሆነው ሁኖች የማይታመሙ ሰዎች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የሃንዛ ሸለቆ ሰዎችም በአፈ ታሪክ ረጅም ዕድሜ ዝነኞች ናቸው ፡፡ ብዙዎች ከ 110-125 ዓመታት ይኖራሉ ፡፡ በሕይወታቸው በሙሉ ጠንካራ እና ንቁ ናቸው ፡፡ አፈ ታሪክ እንደሚለው ሁንዛ ወንዶች ከ 100 ዓመት በኋላ አባት ሆነዋል ፡፡ በሂማላያን ሰፈር አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ ከ 85 እስከ 90 ዓመት ነው ፡፡ ብዙ ምሁራን የሁንዛን ህዝብ ምስጢር ለመግለፅ ሞክረዋል ፡፡ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - የአከባቢው ህዝብ ባህላዊ አመጋገብ ከሌላው ለየት ያለ ጤንነታቸውን ከሚጠብቅ በላይ ነው ፡፡ አብዛኞቹ ተመራማሪዎች እንደሚያመለክቱት ከሥልጣኔ አደጋ - ከተበከለ አየር ፣ ውሃ እና አፈር ፣ ከተጣራ እና ከተጣራ ምግብ የተጠበቀ ሕይወት ከመምራ
