2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሴቶች መካከል ካሎሪዎች በአመጋገብ ውስጥ ላሉት የሚኖሩት አፈታሪኮች ፍጥረታት ናቸው የሚል እምነት አለ ፡፡ እውነታው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ጦርነት በየቦታው ከከበቡን ፈተናዎች ጋር በየቀኑ የሚደረግ ውጊያ ነው ፡፡
ብዙ ጊዜ ከሰዓት በኋላ ጣፋጭ ለማድረግ ከመደርደሪያ ላይ ጥቂት ጣፋጭ ፈተናዎችን ለመያዝ እራሳችንን እንፈቅዳለን ፣ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በጂምናዚየም ውስጥ ባለው የመርገጫ መሰኪያ ላይ ለማሳለፍ ቃል በመግባት ህሊናችንን እናረጋጋለን ፡፡
ነገር ግን በ ‹ስኒከር› ወይም ኪት ካት የሚወስዱትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ምን ያህል መሮጥ እንዳለብዎት ያውቃሉ? የዚህ ጥያቄ መልስ እርስዎ ያስደነግጥዎታል እናም ምናልባትም በቸኮሌት ቋት ላይ ለማለፍ ፍላጎትዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ስለዚህ ሴቶች ፣ ማስታወሻ ይያዙ ፡፡
ያለ ክሬም እና ስኳር ያለ ፈጣን ቡና በአንድ ኩባያ ውስጥ ካሎሪዎችን ለማቃጠል በአማካይ 10 ኪ.ሜ በሰዓት 420 ሜትር መጓዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ ክሬም እና ስኳርን ይጨምሩ እና ለአንድ ኪሎ ሜትር ያህል መሮጥ ይኖርብዎታል ፡፡
ለትንሽ ፓኬጅ ለሚልኪ ዌይ ቸኮሌት ጣፋጭነት 1.73 ኪ.ሜ መሮጥ ይጠበቅብዎታል ፣ እና ሁለት የፌሬሮ ሮቸር ከረሜላዎች ብቻ ከ 2.21 ኪ.ሜ ፍጥነት በኋላ የሚቃጠሉ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡ አንድ የኬክ ክፍል ለማቅለጥ 1.84 ኪሎ ሜትር መሮጥ አለብዎት ፣ እና መካከለኛ መጠን ያለው ፖም ከ 0.9 ኪ.ሜ በኋላ ይቃጠላል ፡፡
ከሱቁ መደርደሪያ እንደ ስኒከር ፣ ማርስ ፣ ጉርሻ ወይም ኪት ካት ያለ ጣፋጭን ከመረጡ ፣ በጥንቃቄ በቦታው ላይ ያስቀምጧቸው ፣ በዝግታ ሁለት ሜትር ወደኋላ ይመለሱ ፣ ከዚያ ዘወር ብለው እንደገና ወደ ካሎሪ ቦምብ መቆሚያ በጭራሽ አይጠጉ ፡፡
እያንዳንዳቸውን ጣፋጮች በመመገብ የሚበሉትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ቢያንስ 3.66 ኪ.ሜ መሮጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
የካሎሪዎች መዝገብ የማይቋቋም ቲዊክስ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ከ 3.97 ኪ.ሜ በታች የማያንስ መሮጥ ይኖርብዎታል ፡፡
እና ከዚህ የከፋ አይሆንም ብሎ ካመኑ ተሳስተዋል ፡፡ 60 ግራም ያህል የሚመዝኑ የመጥመቂያ ሩዝዎች አንድ ዓይነት - ኪዩቦች 4,24 ኪ.ሜ ያስወጣዎታል ፡፡ እርስዎ ይወስናሉ ፡፡
በአሸናፊው ምድብ ውስጥ አሸናፊ ካሎሪ ቦምብ የቸኮሌት ኬክ ከቸኮሌት ብርጭቆ ጋር ነው ፣ በዚህ ምክንያት በሆነ መንገድ 6.94 ኪ.ሜ መሮጥ ይኖርብዎታል ፡፡
በመጨረሻም ፣ ለሕክምና አገልግሎት የሚውለው ምግብ (አይስክሬም እንደ ፀረ-ጭንቀት ወይም የኃይል ቾኮሌት) አይቆጠርም የሚለውን ሰፋ ያለ አስተሳሰብ ውድቅ ማድረግ አለብን ፡፡ ሌላውን እንዴት እንደሚቆጥሩ - በወገቡ አካባቢ ያሉትን ተረት ፍቅር እጀታዎችን ይጠይቁ ፡፡
የሚመከር:
ያለ አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ 10 የተረጋገጡ ዘዴዎች
ከመደበኛ ሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተጣጥሞ ጥብቅ አመጋገቦችን ማክበር ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል እንደሚሠራ ቢታየም በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂቶች ናቸው ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች እና ለወደፊቱ የክብደት መጨመርን ለመከላከል አመጋገብን እና የአካል እንቅስቃሴን አያካትቱ . እዚህ አሉ 1. በዝግታ እና በጥንቃቄ ማኘክ አንጎል የመመገቢያውን ሂደት ለማቀላጠፍ እና ለመሙላት ትክክለኛውን ምግብ እንደበሉ ለመለየት ጊዜ ይፈልጋል። ምግብን በደንብ ማኘክ ፣ የበለጠ በዝግታ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መመገቢያ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን እንደጠገቡ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቂ ምግብ እንደበሉ ለመገንዘብ ለአዕምሮዎ ጊዜ ስለሚሰጡት ነው ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተ
የበለጠ አስፈላጊ ምንድን ነው - አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ?
ለጀማሪዎች የተመጣጠነ ምግብን ለመቆጣጠር እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመከታተል አስቸጋሪ ነው ፡፡ በአንዳንድ መጣጥፎች ላይ ደራሲዎቹ እንደሚሉት ያለ አመጋገብ ስብ አይቀነስም ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያምር አካል አይኖርዎትም ፡፡ ግን ከባድ ምግብን መከተል ወይም በሳምንት ስድስት ጊዜ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ወደ ጽንፍ አይሂዱ ፡፡ በራስ መተማመን እንዲኖርዎ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለውን ሚዛን ይፈልጉ 1.
በምንወዳቸው የበጋ ፍራፍሬዎች ውስጥ የስኳር ብዛት
በበጋው ወራት ብዙ ሰዎች ይመርጣሉ ፍራፍሬ ላይ መመገብ ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙ ናቸው ፣ እና እንደ ምግብ ምግቦች ይቆጠራሉ። ሆኖም ከመጠን በላይ የፍራፍሬ ስኳር የጤና ችግሮች እና ክብደት መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል አንዳንዶቹን መብላት ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፡፡ ለዛ ነው ለራስዎ እንዲፈትሹ የምንመክረው በሚወዷቸው የበጋ ፍራፍሬዎች ውስጥ ምን ያህል ስኳር ነው .
ለባህር ዳርቻው ዝግጁ አይደሉም? ለእርስዎ በጣም ጥሩው መፍትሔ የ E-fit EMS የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው
ጊዜ የለዎትም ፣ ግን ለመምሰል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ? ይህንን ተግባር በጣም በቀላሉ ለማስተናገድ የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ እና እራስዎን ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜዎን በማጣት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በመገናኘት የማይቻል መስዋእትነት መክፈል የለብዎትም - በሳምንት በሁለት የ 20 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ ፣ ከአካል ብቃት የበለጠ ውጤታማ በሆነ - ኢ-ተስማሚ የ EMS ስልጠና.
የአካል ብቃት እና አመጋገብ
አመጋገብን ማክበር ጡንቻ አይገነባም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በተደረገው ጥረት አንዳንድ ሰዎች አመጋገባቸውን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ካላዋሃዱ እንኳ የተወሰነ የጡንቻን ብዛት ያጣሉ ፡፡ ቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ ሲቀመጡ እንኳን ጡንቻ ከስብ የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላል ፣ ስለሆነም በምግብዎ ውስጥ የተወሰነ የአካል እንቅስቃሴ ማከል ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ሚዛን ይጠብቁ ሁለቱም ምግቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ብዙ ልምምድ ማድረግ የለበትም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እጅግ በጣም ጠንክረው የሚሰሩ አንዳንድ ፕሮፌሽናል አትሌቶች በብርድ እና በሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ሲሆን ለጡንቻኮስክሌትሌት ጉዳት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን
