2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበጋው ወራት ብዙ ሰዎች ይመርጣሉ ፍራፍሬ ላይ መመገብ ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙ ናቸው ፣ እና እንደ ምግብ ምግቦች ይቆጠራሉ። ሆኖም ከመጠን በላይ የፍራፍሬ ስኳር የጤና ችግሮች እና ክብደት መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል አንዳንዶቹን መብላት ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፡፡
ለዛ ነው ለራስዎ እንዲፈትሹ የምንመክረው በሚወዷቸው የበጋ ፍራፍሬዎች ውስጥ ምን ያህል ስኳር ነው.
ፕሪንስ
ፕሪምስ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ጥሩ የፋይበር እና የፖታስየም ምንጭ ናቸው። ፕሩንስ በስኳር በሽታ ፣ በአርትራይተስ ፣ በደም ማነስ እና በልብ በሽታ ላይ የበሽታ መከላከያ ነው ፡፡ በ 100 ግራም ፕለም ውስጥ 9.92 ግራም ስኳሮች ብቻ አሉ ፡፡
ሐብሐብ
ሐብሐብ በጣፋጭ ጣዕሙ እና በመዓዛው ምክንያት በፍጥነት ተወዳጅ ፍራፍሬ ሆነ ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በውስጡ የያዘ ሲሆን በ 100 ግራም ውስጥ ደግሞ 5.69 ግራም ስኳሮች ብቻ ይገኛሉ ፡፡
ሐብሐብ
ጉዳዩ ተመሳሳይ ነው 6.2 ግራም ስኳሮችን የያዘ ሐብሐብ. ይህ የውሃ ፍሬ በፖታስየም ፣ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ እንዲሁም ማንጋኒዝ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ኒኬል የበለፀገ ነው ፡፡
ፒችች
100 ግራም ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ አተርዎች 8 ግራም ያህል ስኳር ይይዛሉ ብለው መገመት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ፍሬ ለመብላት ነፃነት ይሰማዎት እና የእሱ ፍጆታ ለእርስዎ ብቻ ጥቅም ሊያገኝዎ እንደሚችል እርግጠኛ ይሁኑ።
አፕሪኮት
አፕሪኮት ፖታስየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ሲ እና ኢ ሲሆኑ 100 ግራም ትኩስ አፕሪኮቶች 9 ግራም ስኳር ይይዛሉ ፡፡
Raspberries
Raspberries የማዕድን እና ቫይታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፖሊፊኖኒክ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዘዋል ፡፡ በመስታወት ውስጥ እንጆሪዎች በትክክል 4.8 ግራም ስኳር አላቸው.
ብሉቤሪ
ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይወዳሉ እና ያለ እነሱ የበጋውን ምናሌ መገመት አይችሉም? ማድረግ አያስፈልግዎትም - ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ 100 ግራም ውስጥ 4 ግራም ስኳር ብቻ አለ ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች
እንጆሪ ከወጣት እና አዛውንቶች ከሚወዷቸው ፍራፍሬዎች መካከል ናቸው ፡፡ በቪታሚኖች C ፣ B5 እና B9 የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይይዛሉ ፡፡ በ 100 ግራም ውስጥ እንጆሪዎች 4.7 ግራም ስኳር አላቸው.
ቼሪ
ቼሪ እንዲሁ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ በስርዓት ከእነሱ ጋር መብላት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በመስታወት ውስጥ ፍራፍሬ እስከ 12.9 ግራም ስኳር አለው.
አቮካዶ
ምንም እንኳን ጤናማ አቮካዶዎች በጣም እየሞሉ ቢሆንም 100 ግራም ከእነዚህ ውስጥ 0.7 ስኳሮችን ብቻ ይይዛሉ ፡፡ ለዚያም ነው በሁሉም የአመጋገብ ሰላጣዎች እና ምግቦች ውስጥ ተመራጭ ምርት የሆነው።
የሚመከር:
አናናስ ትወዳለህ? ለአለርጂ ፣ ለደም ብዛት የስኳር እና የበሰበሱ ጥርሶች ተጋላጭ ናቸው
አናናስ መብላት ሁሉም ሰው ይህ ፍሬ ጠቃሚ እንደሆነው ሁሉ ጠቃሚ ነው ብሎ ያስባል ፡፡ ስለሚደብቃቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ለአፍታ እንኳን አናስብም ፡፡ አናናስ በእርግጥ ጠቃሚ ፍሬ ነው ፡፡ ግን እንደ ሌሎች ብዙ ምግቦች ፣ እርስዎ የበለጠ ቢበሉት በርካታ ደስ የማይል ውጤቶች አሉት ፡፡ አናናስ መብላት በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል ፡፡ ሰውነት ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይህንን ችግር በራሱ የማሸነፍ ችሎታ አለው ፣ ይህ ካልሆነ ግን ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለበት ፡፡ ከአናናስ ፍጆታ የሚመጡ የአለርጂ ምልክቶች ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ ወይም የከንፈር እብጠት እና በጉሮሮ ውስጥ የሚንከባለል ስሜት ናቸው ፡፡ አናናስ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ እንደሚያደርግ የታወቀ ነው ፣ ምክንያቱም በአጻፃፉ ውስጥ ያሉት
በምንወዳቸው ጣፋጭ ፈተናዎች ጀርባ ስንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ
በሴቶች መካከል ካሎሪዎች በአመጋገብ ውስጥ ላሉት የሚኖሩት አፈታሪኮች ፍጥረታት ናቸው የሚል እምነት አለ ፡፡ እውነታው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ጦርነት በየቦታው ከከበቡን ፈተናዎች ጋር በየቀኑ የሚደረግ ውጊያ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ከሰዓት በኋላ ጣፋጭ ለማድረግ ከመደርደሪያ ላይ ጥቂት ጣፋጭ ፈተናዎችን ለመያዝ እራሳችንን እንፈቅዳለን ፣ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በጂምናዚየም ውስጥ ባለው የመርገጫ መሰኪያ ላይ ለማሳለፍ ቃል በመግባት ህሊናችንን እናረጋጋለን ፡፡ ነገር ግን በ ‹ስኒከር› ወይም ኪት ካት የሚወስዱትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ምን ያህል መሮጥ እንዳለብዎት ያውቃሉ?
አሁን ባለው የገቢያ ብዛት ውስጥ ምግባችንን እንዴት መምረጥ ይቻላል?
ዛሬ የተለያዩ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን ከአስር ዓመት ወይም ከሁለት በፊት ብቻ አስመስለው የተሰሩ ምርቶች ለቡልጋሪያ ሸማቾች አልታወቁም - አይብ የተሠራው ከወተት ብቻ ነው ፣ ማዮኔዝ በውስጡ ባለው እንቁላል ምክንያት አጭር የመቆያ ጊዜ ነበረው ፣ በሱ ውስጥ ስኳር ነበር ቦዛ ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አይደሉም ፣ ግን ሰው ሰራሽ ኮምጣጤ በሳይንስ ልብ ወለድ መጽሐፍት ውስጥ እንኳን ሊገኝ አልቻለም ፡ በአይብ ውስጥ የዘንባባ ዘይት እና ብዙ ካልሲየም በቦዛ ውስጥ መጨመር ጀመረ - ከስኳር ይልቅ ኢ ተከታታይ ተከታታይ ፣ በሚበላሹ ቋሊማዎች ውስጥ የኮላገን ይዘት ብዙውን ጊዜ የበለፀገ ነው ፣ እና በእንጀራ ውስጥ ተጨማሪዎች ሁሉም ዓይነቶች ናቸው። እነዚህ ሂደቶች ምናልባት የማይመለሱ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ የሚከሰቱት በአገራችን ብቻ አይደለም ፡፡
የእንግሊዝኛ ቁርስ - በብሪታንያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ብዛት
የእንግሊዝኛ ቁርስ በብሪቲሽ ምግብ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ገጸ-ባህሪያት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አስገራሚ የጧት ብዛት እና የባህላዊ ምርቶችን ተወዳጅ ጣዕም በማጣመር የመጀመሪያ እና የታወቀ ነው። የእንግሊዝ ቁርስ በደሴቲቱ ባህል እና ድባብ ውስጥ ለመጥለቅ ለሚወስኑ ቱሪስቶች ደስታ ነው ፡፡ በቅርቡ በቡልጋሪያ ውስጥ ብዙ ጊዜ እየጨመረ የመጣ እንግሊዛውያን በመንደራችን እየሰፈሩ በመምጣት እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ በደሴቲቱ የመጡ ጎብኝዎች ብዛት በመኖራቸው በትላልቅ ከተማዎቻችን ምናሌዎች በችሎታ ተጣጥማለች ፡፡ የእንግሊዙ ቁርስ እንዲሁ ለአንድ ቀን ለሶስተኛ ጊዜ የሰውን የአመጋገብ ፍላጎቶች ለመሸፈን የሚያስፈልጉዎ ነገሮች ሁሉ ስላሉት ሙሉ ቁርስ ወይም ሙሉ ቁርስ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በብሪ
ፍራፍሬዎች አነስተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው
በሆነ ምክንያት በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማስላት ካለብዎ ፍሬውን መርሳት የለብዎትም። ፍሩክቶስ (የፍራፍሬ ስኳር) የፍጥነት ስኳሮች ነው ፣ ይህም ማለት በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ መሆን የለበትም። በፍሩክቶስ ውስጥ ከተመዘገቡት መካከል 1 ኪሎ ግራም ስኳሮችን የያዘ እንዲሁም ብዙ ጠቃሚ ቅባቶችን የያዘ እና ሰውነትን ማርካት የሚችል አቮካዶ ይገኝበታል ፡፡ እነሱ በሌላኛው ምሰሶ ላይ ናቸው ፍራፍሬዎች በትንሹ የስኳር ይዘት ያላቸው .
