2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ አመጋገብ በቅርቡ ለብዙ አመጋገቦች እና አመጋገቦች መሠረት ሆኗል ፡፡ ግን ምክር ብቻ ሳይሆን ጤናማ ለመሆን ከፈለግን ግዴታችንም ጭምር ነው ፡፡
የባለሙያዎቹ የጤና ምክሮች እንደ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መብላት ፣ የስጋ መለዋወጥ እና የጾም ቀናት ፣ ብዙ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ እና ሌሎችንም ይጨምራሉ ፡፡
ግን መብላት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች አደጋዎቻቸውን ይደብቃሉ ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች እነዚህን ምግቦች እንደ የተለየ ምግብ በራሳቸው እንዲመገቡ እና ከሌሎች ምርቶች ጋር እንዳይቀላቀሉ ይመክራሉ ፡፡ ግን ወተትን በሩዝ ወይም በብዙ ፍራፍሬዎች የወተት ማጨቅን የማይወድ ማን ነው?
ከወተት ጋር መቀላቀል የሌለብዎት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች ከወተት ጋር የማይጣጣሙ ናቸው:
ሙዝ
በአንድ ምግብ ውስጥ የወተት እና የሙዝ ውህደት ለረዥም ጊዜ ተከራክሯል ፡፡ በአጠቃላይ እንደ ሙዝ ያሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ብቻቸውን መብላት አለባቸው ፡፡ ለወተት ተመሳሳይ ነው - ለብቻ መመገብም ጥሩ ነው ፡፡ ስለሆነም ሁለቱን ምርቶች በአንድ ምግብ ውስጥ ማዋሃድ ጥሩ አይደለም ፡፡
ስጋ
ወተት እና ስጋ በተለይ ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን መቀላቀል በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች አይመከሩም ፣ በተለይም ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ ፡፡ ይህ ከተመገባችሁ በኋላ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡
ዓሳ
ዓሳ እና ወተት የመጀመሪያ ጓደኞች እንዳልሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በተቃራኒው! በልጅነታችን መመረዝ ስለምንችል እርጎ ከእርጎ ጋር ዓሳ እንዳይበሉ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶናል ፡፡ እና ይህ ከልጅነታችን ጀምሮ አፈታሪክ አይደለም ፡፡ የታሸገ ወተት እና ዓሳ መመገብ ወደ አደገኛ የባክቴሪያ ምግብ መመረዝ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ሎሚ
እንደ ሎሚ ፣ ብርቱካን ወይም እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ አትክልቶች ያሉ ወተት እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ጥሩ ውህደት አይደሉም ፡፡ ምክንያቱ - አሲድ ወተቱን ያቋርጣል እናም ይህ ከሆድ ውስጥ እነሱን ለማቀናበር አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት እና ምቾት ማቋቋም በጣም ይቻላል ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ ምግብ መብላት የሌለባቸው አምስት ምግቦች
ጤናማ ምግብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ለብዙ ሰዎች ፍልስፍና እና የአኗኗር ዘይቤ እየሆነ ነው ፡፡ ትኩስ እና ንፁህ ምግብ የከተሞች ህዝብ ተወዳጅ ግብ ነው ፣ በአብዛኛው የሚመረተው ምግብ በሁሉም ዓይነት ጎጂ ንጥረ ነገሮች የታሸገ በትላልቅ የምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ ነው ፡፡ ፍጥነት ማግኘት እና በውስጡ ጥሬ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የመጠበቅ አቅምን ለማሳደግ ምግብ ጥሬ የመመገብ ፍላጎት ፡፡ ይህ ጥሬ ምግብ የሚባለው ነው ፡፡ እውነት ነው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በሙቀት ሕክምና ወቅት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ ፡፡ ሆኖም ከመብላቱ በፊት በእሳት ውስጥ ማለፍ ያለባቸው ምግቦች አሉ ፡፡ እነሱ በእውነት ብዙ ናቸው ፣ ግን እኛ በ 5 ቱ ላይ ብቻ እናተኩራለን ምግብ , የአለም ጤና ድርጅት ጥሬ መብላት የለብዎትም .
ነጭ ሽንኩርት ከወተት ጋር መቀላቀል ለጤና አስደናቂ ነገሮችን ይሠራል
ነጭ ሽንኩርት ከወተት ጋር መቀላቀል ጠቃሚ ባህሪዎች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ ስለዚህ ሳል ፣ ጉንፋን ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት ፣ የልብ መታወክ ማከም ይችላሉ ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የነጭ ሽንኩርት ወተት ምስጢር ? እና በተለያዩ የስነ-ህመም ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል? ለእነዚህ ጥያቄዎች የበለጠ እንመልሳለን ፡፡ - ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ማጠናከር;
ዲክስትራን-በውስጣቸው አንድ ግራም ግራም ጨው የሌለባቸው ጨዋማ ምግቦች
የጨው ጎጂ ውጤቶችን ሁሉም ሰው ያውቃል። በመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እየጨመረ በመጣው የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፣ ልብን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ጨው ብዙውን ጊዜ ነጭ ሞት ተብሎ ይጠራል ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የህክምና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር የጨው አጠቃቀምን መገደብ እና ለአደጋ ተጋላጭ በሆኑ ቡድኖች ውስጥ - የሶዲየም ክሎራይድ አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ነው ፡፡ ሆኖም ጨዋማነትን ሙሉ በሙሉ መተው ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የጨዋማነት ስሜት ሰውነታችን የሚፈልገው ነገር ስለሆነ እና በቂ መጠን ያለው ጨው እንደመጠቀም አንጎል ሊታለል ይገባል ፡፡ ስለሆነም የሳይንስ ሊቃውንት ምግብን ጤናማ ለማድረግ የሶዲየም ክሎራይድ ሰው ሰራሽ ምትክ ለማግኘት ትኩረት እያደረጉ ነው ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች የተጠሩ የኬሚካል ው
በጭራሽ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ የሌለባቸው ምግቦች
ምንም እንኳን ምክንያታዊ ባይሆንም ማቀዝቀዣው የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን ለማከማቸት በጣም ጥሩው ቦታ አይደለም ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን ወደ ውስጡ ሲያስቀምጡ ፣ የእነሱ ገጽታ ጥቁር በሚሆንበት ጊዜ ጣዕማቸውን ፣ ጣዕማቸውን ፣ መዓዛቸውን እና እንዲሁም መልካቸውን እንኳን ያጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ባሲል ፣ ቡና ፣ ዳቦ እና ሐብሐብ ናቸው ፡፡ በፍሪጅ ውስጥ በጭራሽ መቀመጥ የሌለባቸው ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ቲማቲም እንግዳ ቢመስልም ቲማቲም በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ የለበትም ፡፡ እራስዎን ለማየት ፣ ሙከራ ያድርጉ። አትክልቶችን ከገዙ በኋላ አንድ ቲማቲም በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሌላውን ወደ ውጭ ይተውት ፡፡ ከአንድ ቀን በኋላ ሞክራቸው እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያልተቀመጠው የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቀዝቃዛ አየር የመብሰያ ሂ
በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ የሌለባቸው ምግቦች
ማቀዝቀዣው ሁሉንም ምርቶቻችንን ለማከማቸት በጣም አስተማማኝ ቦታ አይደለም ፣ ምክንያቱም ለአንዳንድ ምግቦች ቀዝቃዛ ሙቀቶች በጭራሽ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ግን ያ ማለት አይደለም ከሆነ በጥያቄ ውስጥ ያለውን ምግብ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፣ ለመብላት አደገኛ ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ከተከማቹ በቀላሉ ተመሳሳይ ጣዕም እና የአመጋገብ ባህሪዎች የላቸውም። የብዙ ሰዎች ዋና ስህተት አብዛኞቹን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ነው ፡፡ እዚያ ቲማቲም ፣ ሙዝ ፣ አቮካዶ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት እዚያው ማቆየት ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው ፡፡ ለመያዝ ጥሬ ድንች በማቀዝቀዣ ውስጥ በእብደት ላይ ድንበሮች ፡፡ ከምርቶቹ መካከል እና ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስገባት የሌለብዎት ምግቦች , ሰላጣዎች ናቸው። መጣል የማይፈልጉትን ከእራት
