2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዲት ሴት እናት ከመሆኗ በፊት እናት የመሆንን ዋጋ ሊሰማው እና ሊገባት አይችልም ፡፡ ህፃናትን መመገብ የጡት ወተት ልዩ ጠቀሜታ እና አስፈላጊነት ነው ፣ ስለሆነም ጡት ማጥባቸው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ እናቶች የጡት ወተታቸውን ለመጨመር የሚመገቡት ምግቦችም በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
የጡት ወተት እንዲጨምር የሚረዱት የትኞቹ ንጥረ ነገሮች ናቸው?
1. በውስጣቸው ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ዋልኖዎች ላክቶስ እንዲፈጠሩ ያበረታታሉ ፡፡
2. የታቀዱ ካሮቶች ከአዲስ ወተት ጋር ሲደባለቁ የጡት ወተትንም ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም የካሮት ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ;
3. ራዲሽ ለእርግዝና እና ለጡት ወተት ጥሩ የሆኑ ምግቦች ናቸው ፡፡ ጭማቂው እንዲሁ ጠቃሚ ነው;
4. ጎመን;
5. ሰላጣ;
6. አንድ ኩባያ የሻይ ማንኪያ ሻይ ይጠጡ;
7. ነጭ ሽንኩርት ለጡት ወተትም ሆነ ለእናትም ሆነ ለህፃን ጠቃሚ የሆነ የምግብ ምንጭ ነው ፡፡
8. በዚህ ወቅት ዘቢብ መበላት አለበት ፡፡ ወተት ለመጨመር በምግብ መካከል ሊጠጣ ይችላል;
9. ምሽት እና ማለዳ ላይ አዲስ ወተት መመገብ አስፈላጊ ነው;
10. የኩም ሻይ ደግሞ የጡት ወተት ይጨምራል;
11. ዓሳ ከፍተኛ ፎስፈረስ ባለው ይዘት ምክንያት ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ዓሳ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መበላት አለበት;
12. አረንጓዴ ሻይ ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ በዚህ ወቅት እና በቀሪው ጊዜ በሁለቱም ሊጠጣ ይችላል;
13. ብሮኮሊ በሁለቱም ወጥ እና በብሮኮሊ ሾርባዎች ሊበላ ይችላል;
14. Walnuts እና hazelnuts በመደበኛነት ይመገቡ;
15. በሕንድ ዘይት ለ2-3 ደቂቃዎች መታሸት ማመልከት የጡት ወተትንም ይጨምራል ፡፡
16. አንድ ኩባያ አኒስ ሻይ ውሰድ;
17. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፡፡ በተለይም የአዝሙድና የሎሚ ቀባ ሻይ መዝናናት እና የጡት ወተት ይጨምራል;
18. ኦሮጋኖ ፣ የተጣራ ሻይ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ማር ፣ አዲስ ወተት ከማር ጋር ፣ ፐርሰሌ በተጨማሪም ጡት በማጥባት ወቅት አዘውትረው መወሰድ ከሚገባቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ ናቸው ፡፡
ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ በእናቱ ጡት እና በሆድ አካባቢ መታሸት ማድረግ ይቻላል ፡፡ ይህ ዘና ብሎ ይረጋጋል ፡፡ እና እናት ስትረጋጋ ወተቱ ይጨምራል ፡፡ ጭንቀት ጡት ማጥባትን ይቀንሳል ወይም ሙሉ በሙሉ ያቆማል። ጡት በማጥባት ወቅት ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለስፖርት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴም ከፍተኛ ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡
የሚመከር:
ኃይልን የሚጨምሩ ምግቦች
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ ሦስተኛ ሰው የወሲብ ችግር አለበት ፡፡ የዚህ ችግር መንስኤ በርካታ በሽታዎች ናቸው ፡፡ ሲጋራዎች እና አልኮሎች እንዲሁ በችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ይህንን ሁኔታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ከባድ የአካል ስራ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር ከ30-40 ዓመት ዕድሜ መካከል ይከሰታል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች የተወሰኑ ምግቦች ኃይልን እንደሚጨምሩ ያውቁ እንደነበሩ ያውቃሉ ፡፡ ለ አቅም ይጨምሩ በተወሰኑ ምግቦች ላይ መተማመን ይችላሉ ፡፡ ወዲያውኑ መድሃኒት አይወስዱ.
የምግብ ፍላጎት የሚጨምሩ ምግቦች
የአመጋገብ ተመራማሪዎች ምንም ያህል የተጨናነቁ ቢሆኑም እኛን የማይጠግኑ ብቻ ሳይሆኑ የምግብ ፍላጎታችንን የበለጠ የሚያራግፉ ምግቦች እንዳሉ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ምክንያቱ የእነዚህ ምርቶች የአመጋገብ ዋጋ በሚሰሩበት ጊዜ ስለጠፋ ነው ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በፊት ብንበላቸውም የረሃብን ስሜት የበለጠ ያጠናክራሉ ፡፡ ማስቲካ ማስቲካ ማኘክ የምራቅ እና የጨጓራ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ያነቃቃል ፡፡ ይህ ሂደት በአፋችን ውስጥ ምግብ እንዳለ ሰውነታችንን ያታልላል ይህም የበለጠ እንድንራብ ያደርገናል ፡፡ የምግብ ሶዳ የተመጣጠነ ሶዳ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይ containsል ፣ ይህም ለሰውነት ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የማያቀርብ ብቻ ሳይሆን እንድንራብ ያደርገናል ፡፡ ጣፋጮች መጀመሪያ ላይ የመርካትን ስሜት ይሰጣሉ ፣ ግን ከዚያ ረሃብ ይጨም
መራባትን የሚጨምሩ ዋና ምግቦች
በሕይወትዎ ውስጥ ለሚቀጥለው ትልቅ እርምጃ ዝግጁ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ በምግብ ልምዶችዎ ላይ አንዳንድ አስፈላጊ ለውጦችን ማስጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ጽሑፉ የወደፊቱ እናቶች እንዲፀነሱ ስለሚረዱ ምርጥ ምግቦች መረጃ ይ containsል ፡፡ ፍሬያማነትን የሚጨምሩ አምስት ምርጥ ምርቶች እነሆ- ሙሉ እህል ያልተጣራ ምግቦች። ክብደትዎን ለመቆጣጠር ካርቦሃይድሬትን መተው አያስፈልግዎትም ፡፡ እርስዎ ብቻ ብልጥ ምርጫዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። እርጉዝ የመሆን እድልን የሚጨምሩ ምርጥ ካርቦሃይድሬት ምግቦች ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣ ሙሉ የእህል ዳቦዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምርቶች እንደ ተጣራ ካርቦሃይድሬት በሰውነት ላይ ተመሳሳይ ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ የተዘረዘሩት ምግቦች ለምነት መጨመር ቅድመ ሁኔታ የሆነውን ጤናማ የኢንሱሊን መጠንን ይቆጣጠራሉ
የወንድ የዘር ፍሬዎችን የሚጨምሩ ምግቦች
የወንድ የዘር ፍሬ ችግሮች ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የወረርሽኝ መልክ መውሰድ ጀምረዋል ፡፡ ቴስቶስትሮን አማካይ ደረጃ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ መጠን እና ተንቀሳቃሽነት ይቀንሳል ፣ እናም በዚህ ምክንያት የጠንካራ የፆታ ሥነልቦናዊ ችግሮች እየጨመሩ ይሄ ወደ ውስብስብ ነገሮች ገጽታ ስለሚመራ ፣ ጋብቻዎች ይፈርሳሉ እና በአጠቃላይ ወደ ሥነ-ህዝብ ቀውስ ይመራሉ ፡፡ የዚህ አዝማሚያ ምክንያቶች ገና ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው በተበከለ አካባቢ ፣ በምርት ጥራት ማሽቆልቆል እና በጠንካራ ወሲብ አካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ የሞባይል ስልክ ልቀቶች ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ተፈጥሮ እራሱ በፕላኔቷ ላይ የሚገኘውን የአለም ህዝብ ብዛት ለመዋጋት የወሰነ ሊሆን ይችላል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ዘና ማለት እና ሁሉንም ነገር ለአጋጣሚ መተው የለብዎ
ማርጋሪን አንጎልን የሚጎዳ እና የጡት ወተት ይባባሳል
የማርጋሪን ጉዳት ፣ እንዲሁም ተመሳሳይ ምርቶች - የአትክልት ክሬም እና የዘንባባ ዘይት ፣ ለረዥም ጊዜ ተነጋግሯል። ብዙ ጥናቶች እነዚህን ምርቶች ያካተቱት በሃይድሮጂን የተሞሉ ዘይቶች ለጤና ጎጂ ናቸው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ አዲስ ጥናት በቅርቡ በአሜሪካ ውስጥ በሃይድሮጂን የተያዙ ዘይቶች እንዳይጠቀሙ የተከለከለ ነው ፡፡ የተካሄደው በስቴቱ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ባለሞያዎች ነው ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የእነዚህ ምርቶች መመገብ የስኳር በሽታ ፣ የደም ቧንቧ ፣ የልብ ድካም ፣ የአእምሮ ህመም ያስከትላል ፣ የእናት ጡት ወተት ጥራት እያሽቆለቆለ ፣ ischaemic heart disease ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ ወዘተ ያስከትላል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ዴንማርክ ከዩናይትድ ስቴትስ በተጨማሪ በሃይድሮጂ
