2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሳይንስ ሊቃውንት ቡና ሊያስከትል ለሚችለው ጉዳት እና በተለይም ካፌይን ለረዥም ጊዜ ትኩረት ሲሰጡ ቆይተዋል ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናትም የካፌይን አዎንታዊ ጎን አሳይቷል ፡፡
የአሜሪካ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ካፌይን ከተመገባችን በኋላ ቢያንስ ከ 24 ሰዓታት በኋላ የማስታወስ እና የማስታወስ አቅማችንን ያጠናክራል ፡፡
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ለካፌይን ምስጋና ይግባቸውና በማስታወስ ውስጥ የሚቀሩ የትዝታዎች ፍሰት እየጨመረ ይሄዳል ይላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ትውስታዎች በመጨረሻ ደረጃ ላይ በግልፅ ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡
ጥናቱ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አዘውትረው የማይጠጡ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካቷል ፡፡ እነሱ በሁለት የተለያዩ ቡድኖች ተከፍለዋል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለተሳታፊዎች ተከታታይ የሆኑ በርካታ ምስሎችን የማስታወስ ተግባር ተሰጣቸው ፡፡
ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ስፔሻሊስቶች በአንድ ቡድን ውስጥ ፈቃደኛ ሠራተኞችን ፕላሴቦ እና ሌላውን 200 ሚ.ግ ካፌይን አንድ ትልቅ ኩባያ ያህል ቡና ሰጡ ፡፡ በቀጣዩ ቀን የተሳታፊዎቹ ተግባር ከቀደመው ቀን የተነሱትን ስዕሎች ምን ያህል እንዳስታወሱ ለማሳየት ነበር ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ካፌይን የሰጡበት ቡድን ከሌላው ቡድን ውስጥ ካሉት ሰዎች እጅግ የበለጠ ዝርዝር ጉዳዮችን አስታውሷል ፡፡ በዚህ ደረጃ ግን ሳይንቲስቶች ይህንን ሂደት የሚያሻሽል ይህ ባዮሜካኒካል ዘዴ ምንድነው ብለው አያምኑም ፡፡
ምንም እንኳን ካፌይን በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ቢኖረውም ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ ብዙ መጠኖቹ ብዙ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉብን ይችላሉ ፣ እንዲሁም የበለጠ ግልጽ ትዝታዎችን እና የተሻለ ማህደረ ትውስታን አያረጋግጡም።
ከሰዓት በኋላ አንድ ኩባያ ቡና ከጠጡ እንቅልፍዎን በአንድ ሰዓት ሊያሳጥሩት ይችላሉ ይላል ሌላ ጥናት ፡፡ በኋላ ላይ ካፌይን ያለው መጠጥ ስንጠጣ መተኛት ከባድ እንደሚሆንብን ግልፅ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ምርምር እንደሚያሳየው እንደዚህ ያሉ ልምዶች ትክክለኛውን መተኛታችንን በቋሚነት ሊጎዱ እና በአንድ ሰዓት ሊቀንሱት ይችላሉ ፡፡
በዌይን ስቴት ዩኒቨርሲቲ (ዲትሮይት) የሥነ-አእምሮ እና የባህሪ ኒውሮሳይንስ ተባባሪ ፕሮፌሰር እና በሄንሪ ፎርድ የእንቅልፍ መዛባት ምርምር ማዕከል ተመራማሪ ዶ / ር ክሪስቶፈር ድሬክ ከ 12 ሰዎች ጋር ጥናት አካሂደዋል ፡፡
እነዚያ ጤናማ የመኝታ ዘይቤ እንዳላቸው የታወቁትን ሰዎች መጠጡ እንዴት እንደነካው አጥንቷል ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ መረጃዎቹን ከሰበሰቡ በኋላ ተመራማሪዎቹ ካፌይን መውሰድ መደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያስተጓጉል ችለዋል ፡፡
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
እርጎ በመንፈስ ጭንቀት ይረዳናል
በዩጎት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲዮቲክስ የአንጎል ሥራ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ የሰዎችን ስሜት ያሻሽላሉ ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ ያለፈው ምርምር እነዚህ ባክቴሪያዎች በአይጥ አንጎል ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አረጋግጧል ፣ ግን እስካሁን በሰው ልጆች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አልተረጋገጠም ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ለአንድ ወር ያህል በቀን ሁለት ጊዜ ወተት የሚበሉ ሰዎች የአንጎል እንቅስቃሴን ቀይረዋል ፡፡ ይህ ለውጥ ከስሜታዊ ትኩረት ጋር ተያያዥነት ላላቸው ተግባራት ምላሽ በመስጠት ፣ አንጎል ለስሜቶች እንዴት እንደሚሰጥ በመከታተል እንዲሁም በአእምሮ እረፍት ወቅት ታይቷል ፡፡ ሲምቢዮቲክ የአንጀት ባክቴሪያዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ፣ መደበኛ የደም ግፊትን ጠብቆ ለማቆየት ፣ የምግብ መፈጨትን ስለሚረዱ በርካታ በ
ወተት ክብደት ለመቀነስ ይረዳናል
በቤን-ጉሪዮን ዩኒቨርሲቲ በተካሄደው ከመጠን በላይ ክብደት ላይ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካተቱ አመጋገቦች ላይ ያሉ ሰዎች በአጠቃላይ አነስተኛ ወተት ከሚመገቡት ወይም ከሚመገቡት በአጠቃላይ ክብደታቸውን አጡ ፡፡ አመጋገቦቹ ምንም ቢሆኑም ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ከወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ 340 ሚሊሊየርስ ወተት ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከሚመጣጠን እና 580 ሚሊግራም ወተት ካልሲየም ከሚመገቡት የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ የበለጡት ተሳታፊዎች በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ወደ 5 ፓውንድ ያህል ጠፍተዋል ፡፡ ለማነፃፀር ከወተት ተዋጽኦዎች ያነሰ የካልሲየም መጠን የሚወስዱ ሰዎች በአማካይ ወደ 150 ሚሊግራም ወተት ካልሲየም ወይም ከግማሽ ብርጭቆ ወተት በታች በአማካይ ከ 3 ኪሎግራም በላይ ብቻ አጥተዋል ፡፡
Antioxidants ክብደት ለመቀነስ ይረዳናል
Antioxidants ሰውነታችን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዱ ውህዶች ናቸው ፡፡ በተለያዩ ውጫዊ እና ውስጣዊ ምክንያቶች የተነሳ ሰውነታችን ህዋሶቻችንን ለሚያበላሹ የነፃ ራዲኮች አሉታዊ ውጤቶች ይጋለጣል ፡፡ Antioxidants ለእነዚህ ጎጂ ምክንያቶች ምላሽ እና እንደ መከላከያ ዘዴ ይመጣሉ ፡፡ ታላቁ ዜና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምስጋና ይግባውና ክብደታችንን መቀነስ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ በካፌይን ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች እስከ 35% የሚደርሱ የሊፕቲድ ክምችቶችን ማቃጠል መቻላቸው ተገኝቷል ፡፡ በሌላ ምክንያት ክብደታችንን እናጣለን - ፀረ-ኦክሳይድኖች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ የሚባሉትን ይፈጥራሉ በሰውነታችን ውስጥ የሙቀት-አማቂ አከባቢን ወይም በሌላ አነጋገር በዚህ መንገድ እነዚህ የሰው አስቂኝ “ጓዶች” ከመጠን በላ
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
