2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረጅም የጤና ጥቅሞችን ዝርዝር የሚያቀርቡ ብዙ ዓይነቶች እንጉዳዮች አሉ ፡፡ ምንም እንኳን እንጉዳይ ለሁላችን ቁጥር አንድ ምናሌ ላይሆን ይችላል ፣ በምሳዎ ወይም በእራትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ እነሱን ለማካተት መመርመሩ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
ማስታወሻ: ሪህ ካለብዎ እንጉዳይ አይበሉ ፡፡
1. ነጭ ስፖንጅ
ፎቶ: የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ
ክብደትን ለመቀነስ እና የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ነጭ ስፖንጅ ፡፡ ይህ ቡድን እንደ ፖርቶቤሎ ያሉ እንጉዳዮችን ያካትታል ፡፡ ነጭ እንጉዳይ ሜታቦሊዝምን የሚደግፍ እና የደም ስኳር መጠን እንዲኖር የሚያደርግ ልዩ ካርቦሃይድሬት አለው ፡፡ ጠንካራ ተፈጭቶ ማለት የበለጠ ስብ ተቃጥሏል ማለት ነው ፡፡ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በቀን ሦስት አውንስ መውሰድ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ያስከትላል (ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ አያስፈልጉም ማለት አይደለም) ፡፡ እነዚህ እንጉዳዮችም በሰሊኒየም ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ብቻ ሳይሆን በፕሮስቴት ካንሰር ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
2. ሺታኬ
ሺያቴክ እጢዎችን መዋጋት ይችላል ፡፡ እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እንጉዳዮች ተፈጥሯዊ የፀረ-ሙስና ውህድ የሆነውን ሌንታይናን ይይዛሉ ፡፡ በጃፓኖች በፀረ-ካንሰር ሕክምና ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንድ የ 2011 ጥናት እንደሚያሳየው shiitake በሰውነት ውስጥ እብጠትን ቀንሷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በየቀኑ 4 አውንስ በመመገብ ዕድሜያቸው ከ 21 እስከ 41 ዓመት ለሆኑ የደረቁ የሻይታካ እንጉዳዮች ለአራት ሳምንታት 52 ጤናማ አዋቂዎችን ሰጡ ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከሙከራው በፊት እና በኋላ ባደረጉት የደም ምርመራ የተሻለ የተሻሉ ጋማ ዴልታ ቲ ሴሎችን እና የእሳት ማጥፊያ ፕሮቲኖችን መቀነስ አዩ ፡፡ በሌላ በኩል የሺያታake እንጉዳይ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጭ ሲሆን ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ከ 4 እስከ 5 አውንስ ይመከራል ፡፡
3. ሪሺ
ትልቅ ቡናማ እና ነጭ አበባ የሚመስለው ይህ ፈንገስ የሚከተሉትን ባህሪዎች አሉት-ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ፈንገስ ፡፡ በተጨማሪም ሬይሺ እንጉዳዮች ጋንዶድማል አሲድ ይዘዋል ፣ ይህም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ከፍተኛ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በቀን ጥቂት አውንስ ለአመጋገብዎ ጥሩ ተጨማሪ ነገር ነው ፡፡
4. ማይቴኬ
ይህ እንጉዳይ ለጡት ካንሰር ይረዳል ፡፡ ማይታኬ ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-ቫይራል እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን በተጨማሪም የደም ግፊትንም ሆነ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ አንድ ልዩ ጥናት ማይቲኬ የተባለ የእንጉዳይ ንጥረ ነገር በኢንሱሊን መቋቋም እና በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ በቀን አንድ ግማሽ ኩባያ የማይታኬ እንጉዳይ ሰውነትን ማንጻት ፣ ያልተለመዱ ሴሎችን ማግኘት እና እራሳቸውን እንዲያጠፉ ያስገድዳቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አደገኛ ሴሎችን የሚያጠቁ እና የሚገድሉ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሕዋሳት መልቀቅ ይችላሉ ፡፡
5. ክላድኒትስሳ
ይህ ዓይነቱ እንጉዳይ (ኦይስተር እንጉዳይ) ከኤች.አይ.ቪ. ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረነገሮች በመሆናቸው ምክንያት ክላድኒትስሳ እንጉዳይ ሕይወት አድን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
6. ፓቺ ክራክ
ይህ ፈንገስ (ቻንሬሬል) ከፀረ-ተህዋሲያን ፣ ከባክቴሪያ እና ከፀረ-ፈንገስ ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚን ሲ ፣ ዲ እና ፖታሲየም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ የተፈጥሮ ቫይታሚኖችን ቢ ይይዛሉ ፣ በተለይም ቫይታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B3 እና B5 ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ምግብን ወደ ኃይል ለመቀየር እና ጤናማ የነርቭ ስርዓትን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በተጨማሪም እንጉዳዮች መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን እና የአንጀት ጤናን በቁጥጥር ስር በማዋል ፋይበር የበዛባቸው ናቸው ፡፡
7. ፖርቺኒ
ፖርኪኒ ከፖርቶቤሎ ጋር የሚመሳሰል ፀረ-ብግነት ወኪል ነው እናም እንደ ፀረ-ብግነት በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ፖርኪኒ የጠላት ሴሎችን የማጥቃት ሂደት የሆነውን የሳይቶቶክሲክ ችሎታ ያለው ጥምር ergosterol ይ containsል ፡፡
8. ሺሜጂ
ሽሜጂ ፈንገሶች ዕጢዎችን ፣ አስም እና ሌሎችን ይዋጋሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ እንጉዳይ በተለምዶ በጃፓን ከአስም በሽታ ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ሽሜጂ የአለርጂ ምላሾችን የሚያጠፋ ከፍተኛ ቤታ-ግሉካንስ አላቸው - እንደ ተደጋጋሚ የአስም በሽታ ፡፡ ቤታ-ግሉካን እንዲሁ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተፈጥሯዊ የመፈወስ ችሎታን እንደሚያሻሽሉ ታውቋል ፡፡ የጃፓን ብሄራዊ ካንሰር ኢንስቲትዩት እንደገለጸው ይህ ቤታ-ግሉካን የተባለ ውህድ እያደገ የመጣውን ዕጢ ለመቀነስ እና ለማጥፋት የተሳካ ዘዴ ነው ፡፡
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች ጥቅሞች
አንዳንዶቹ ጠዋት ይመርጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይጠጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ መኝታ የአልጋ ቁራኛ ሥነ-ስርዓት ይጠቀማሉ ፡፡ ለሺህ ዓመታት ሻይ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ መጠጡ ከጣፋጭ ፣ ቶኒክ ወይም ከማስታገስ በተጨማሪ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት - ለምሳሌ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን እና የልብ ህመም ፣ የስኳር በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እያንዳንዱ ዝርያ እንዲሁ የግለሰብ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች ጥቅሞች :
አምስት ዓይነት ሻይ አስገራሚ የጤና ጠባይ ያላቸው
ሰዎች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ሻይ እየጠጡ ነው ፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት ፡፡ ካምቤሊያ ሲኔንሲስ ቅጠልና የቅጠል ቡቃያ ሻይ ለማምረት የሚያገለግሉበት አረንጓዴ አረንጓዴ ዛፍ ነው ፡፡ ከባህላዊ ሻይ ከካሜሊያ ሲንሴሲስ ቅጠሎች ሞቅ ያለ የሚያረጋጋ መጠጥ ብቻ አይደለም ፣ ግን ካንሰርን መከላከል ይችላል ፣ በጣም ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ሻይ የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ ዕጢዎችን ፣ የስኳር በሽታዎችን ፣ አርትራይተስን እና ሌሎችንም ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ይህ ሻይ በቻይና ውስጥ ለብዙ ሺህ ዓመታት የታወቀ ሲሆን በይፋ እንደ መድኃኒት ይቆጠራል ፡፡ ዛሬ የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው የሚባሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ የሻይ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእነዚህ ተፈጥሯዊ ውህዶች መካከል የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ ፣ ውጥረትን
ምግብ ያላቸው ወይም ጥቂት ካርቦሃይድሬት ያላቸው
የካርቦሃይድሬት መጠንን መወሰን ከፈለጉ ካርቦሃይድሬትን የማይይዙ ወይም አነስተኛ መጠን ያላቸው አንዳንድ ምግቦችን እንዲመለከቱ እንመክርዎታለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ስጋዎች ጥሬ ሲሆኑ ካርቦሃይድሬትን አልያዙም ፡፡ የተጠበሰ ሥጋን በማስወገድ እና በበሰለ ወይም በተጠበሰ ሥጋ ላይ በመመርኮዝ የሰውነትዎን የስብ መጠን በተለመደው ገደብ ውስጥ ያኑሩ ፡፡ ሰላጣ ፣ እንጉዳይ ፣ ሰሊጥ ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ብሮኮሊ ካርቦሃይድሬትን የማይይዙ አትክልቶች ናቸው ነገር ግን ሁሉም አትክልቶች በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ አይደሉም ፡፡ ለሕይወት አስፈላጊ ከመሆኑ በተጨማሪ ውሃ ምንም ካርቦሃይድሬትን አልያዘም ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ሰውነትዎን እርጥበት እና ህያው እንዲሆኑ ያደርጋሉ ፡፡ ለውዝ እና እንቁላል ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ
