2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ታዲያ ከወተት ሻይ ጋር ክብደት ለመቀነስ ለምን አይሞክሩም? ከተለያዩ አመጋገቦች ጋር ሲነፃፀር የወተት ሻይ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊቋቋመው እና ወደ ብዙ ጥቅሞች ያስከትላል ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ከወተት ጋር በመደመር ምን ዓይነት ሻይ ፣ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ነው? በአጠቃላይ ምንም አይደለም ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በተለምዶ ለክብደት መቀነስ የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ጥቁር ሻይ የበለጠ ኃይል ይሰጠናል ፣ ይህም ለሠራተኛ አስፈላጊ ነው ፡፡
በዚህ ምክንያት የሻይ ዓይነት ምርጫ በቀላሉ በእርስዎ ጣዕም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከወተት ሻይ ጋር ክብደት ለመቀነስ ሁለት ዋና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ለመተግበር በጣም ቀላል ናቸው.
ክብደት ለመቀነስ የመጀመሪያው የምግብ አሰራር - የመጀመሪያዎቹ አረፋዎች እስኪታዩ ድረስ ግማሽ ሊትር የተጣራ ወተት ይሞቃል ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሻይ ይጨምሩ ፣ ከዚያ ለሌላው አምስት ደቂቃዎች ምድጃው ላይ ይተዉ ፡፡ መጠጡን ወደ ቴርሞስ አፍስሱ እና በሥራ ቀንዎ ውስጥ ይጠጡ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ሻይ ከወተት ጋር ሁለተኛው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ - በተለመደው መንገድ ሻይ ጠጡ ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ከቀዘቀዘ በኋላ ከወተት ጋር በእኩል መጠን ወተት ይጨምሩ ፡፡ በትንሽ እሳት ላይ ለአምስት ደቂቃዎች ይቆዩ ፣ ከዚያ በኋላ መብላት ይችላሉ ፡፡
ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት የወተት ሻይ በማንኛውም ሌላ አመጋገብ ወቅት ለመጠጣት ይጠቅማል ፡፡ ምክንያቱም መጠጡ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በምግብ መካከል በመረጡት የተወሰኑ ክፍተቶች ውስጥ መጠጡን መጠጣት ይችላሉ ፡፡
እና ሌላ ጠቃሚ ምክር - ከወተት ሻይ ጋር በክብደት መቀነስ ላይ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ሞቃት አይጠጡ ፣ ግን በተለመደው ክፍል የሙቀት መጠን ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
ክብደት ለመቀነስ የሚጣፍጡ ሾርባዎች
በሾርባ እገዛ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በምሳ እና በእራት ላይ አንድ ትልቅ ሳህን ለመብላት በቂ ነው የአመጋገብ ሾርባ ውጤቱም የተረጋገጠ ነው ፡፡ ከሾርባው በተጨማሪ አንድ ሙሉ የስጋ ቁራጭ እና ቀለል ያለ የፍራፍሬ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፡፡ አንዱን ምግብ በአመጋገብ ሾርባ ብቻ ቢተካ ትንሽ ቀርፋፋ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ በጣም ቀልጣፋ ነው አቮካዶ ሾርባ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
