2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከበዓላት ጋር አብረው ከሚጓዙ ብዙ ጥሩ ትዝታዎች በኋላ አንድ ደስ የማይል ውጤት ብዙውን ጊዜ በአዲሱ ዓመት የመጀመሪያ የሥራ ቀናት ውስጥ አንዳንድ የምንወዳቸው ልብሶች ከእንግዲህ እኛን የማይገጥሙን ከፍተኛ ዕድል አለ ፡፡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በገና በዓላት ወቅት ከ 3 እስከ 5 ተጨማሪ ፓውንድ እናድጋለን ፡፡
እንደገና ቅርፅ ላይ ለመሆን እነሱን ለማስወገድ አስቸኳይ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛዎቹ ረሃብ እና እርካታ እንድናገኝ ይጠይቁናል ፡፡ ረሃብ ፣ አብዛኞቹ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች እንደሚመክሩት ፣ መፍትሄው አይደለም ፡፡
ቢያንስ 3 ፓውንድ ያለ በረሃብ ማጣት እና ለአንድ ሳምንት ብቻ ከፈለግን ሶስት ቀላል ህጎችን መከተል አለብን - ስለ ጣፋጮች መርሳት ፣ የበለጠ መንቀሳቀስ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ፡፡
ከላይ ከተዘረዘሩት ህጎች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሁሉንም ስኳሮች ከምናሌዎ ውስጥ ወዲያውኑ ማስወገድ ነው ፡፡ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ስብን ለማከማቸት ዋናው ሆርሞን የሆነውን የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲነቃቁ የሚያደርጉ ምግቦች ናቸው ፡፡
ከጣፋጭ ነገር ሁሉ ጀርባችንን ካዞርን በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ እስከ 2 ፓውንድ (አንዳንዴም የበለጠ) ማጣት ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ካሎሪን እናጣለን ፡፡ እነሱን ለማቃጠል ከቻልን ሰውነታችን በሰውነታችን ውስጥ ካለው ስብ ውስጥ የሚፈልገውን ማግኘት ይጀምራል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ረጅም ሩጫዎች እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴ አያስፈልጉም ፡፡
ለምሳሌ ስለ ሊፍት መርሳት ይችላሉ ፡፡ መኪናዎን ይዘው የትም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳን ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳናል ፡፡ አሁን በሁሉም የገቢያ አዳራሾች ውስጥ ከገና በኋላ የሚሸጡ አሉ ፡፡ ጠቃሚውን ከአስደሳች ጋር ለማጣመር ፍጹም መንገድ ይኸውልዎት - ጥሩ የእግር ጉዞ እና የሽያጭ ግብይት።
አንዳንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ የረሃብን ስሜት ያስወግዳል ፡፡ የሰው አካል በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይፈልጋል ፡፡ እርጥበት በሚፈልግበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ረሃብ ወደምናነበው አንጎላችን ምልክቶችን ይልካል ፡፡
ስለዚህ በዋና ምግብ መካከል የሚራቡ ከሆነ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ለስላሳ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፡፡ ይህ ለሰውነት አስፈላጊውን እርጥበት ይሰጣል እንዲሁም ጤናማ ያልሆነ ምግብ የመመገብ ፍላጎትን እና በምግብ መካከል ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡
እነዚህን ሶስት ቀላል ህጎች በመከተል በበዓላት ወቅት የተገኘውን ክብደት በቀላሉ በማስወገድ በአዲሱ ዓመት ጠረጴዛ ዙሪያ ከጓደኞቻችን እና ከዘመዶቻችን ጋር መገናኘታችን ጥሩ ትዝታ ብቻ ሊኖረን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ከበዓላት በኋላ ጥቂት ፓውንድ እንዴት እንደሚጠፋ? ከፍተኛ ምክሮች
እዚህ የበዓሉ ወቅት እንደገና ይመጣል ፣ እና ከእሱ ጋር ግብዣዎች ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ስብሰባዎች ፣ በሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች እና ብዙ አልኮል የተሞሉ ጠረጴዛዎች ፡፡ ምንም ያህል ጠንቃቃ ብንሆን እና ምን ያህል በጥንቃቄ እንደመገብን በማያዳግም ሁኔታ ጥቂት ፓውንድ እናገኛለን ፡፡ በዓላቱ ተጠናቀዋል እና ወደ ተወዳጅ ልብሶቻችን እንዴት እንደምንመለስ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ እዚህ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች ያለ ፣ ግን ፣ በረሃብ መመገብ። ውሃ መጠጣት ይጀምሩ ደህና ፣ ሁላችንም ውሃ ለሰውነታችን ፣ ለቆዳችን ጠቃሚ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ምናልባት በረሃብ እንዴት እንደሚረዳን አስበው ይሆናል ፡፡ በእውነት ረሃብን ያፍናል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ይሞክሩት በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ነገር መብላት ይመስልዎታል ወይም በማቀዝቀ
አስገራሚ አመጋገብ! በ 10 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ በፍጥነት እንዴት እንደሚጠፋ እነሆ
በ 10 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ ማጣት በእውነቱ ይቻላል! የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር በየቀኑ ከሚመገቡት ምግብ ጋር የዕለት ተዕለት ጉልበትዎ ጥሩ ሚዛን ነው ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ አመጋገቦች በብዙ ጎልማሶች ላይ ክብደት መቀነስን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፣ ግን ይህ አመጋገብ ለእርስዎ እንኳን የተሻለ ነው። እሱን መከተል በማይታመን ሁኔታ ቀላል ነው እናም ሰውነትዎን በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ ፣ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላሉ። አመጋገቡ ቀደም ሲል በቤት ውስጥ ያሉዎትን 3 ንጥረ ነገሮችን ይ :
