2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእንቁላል እጽዋት በበጋው ወቅት ተመራጭ የአትክልት (ፍራፍሬ) ናቸው ፣ ግን ሰማያዊ ቲማቲም እንዲሁ በጣም ጠቃሚ መሆኑን አፅንዖት መስጠት ጥሩ ነው።
የእንቁላል እፅዋት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያስወግዳሉ ፣ በቀላሉ ለመፀዳዳት ያስችላሉ ፡፡ በውስጡ ባለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ እንዲሁም አንጀቱን ያለሰልሳሉ ፡፡
ሰማያዊ ቲማቲም ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 እና ሲ በተጨማሪ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው በተጨማሪም ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡
የእንቁላል እፅዋት ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በእርግጥ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት - በጣም ወፍራም መሆን የለበትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የደም ግፊትን እንዲቀንስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን እንደሚከላከል ሊጨምር ይችላል ፡፡
በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በ 100 ግራም የእንቁላል እፅዋት ውስጥ 24 ካሎሪ ያህል ብቻ አለው ፡፡
የእንቁላል እፅዋትም አነስተኛ መጠን ያለው ኒኮቲን ይይዛሉ ፡፡
ሴሉላይት እንዳይፈጠር ይከላከላሉ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጥጋብ ስሜት ይሰጣሉ ፣ የሩሲተስ እና እንደ የሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የሩሲተስ በሽታዎችን ይረዱ ፡፡
የ የእንቁላል እጽዋት ጥርስን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ለተለያዩ በሽታዎች የመቋቋም ችሎታ ይሰጣል ፡፡
በእንቁላል እጽዋት ውስጥ ባለው ከፍተኛ የውሃ መጠን ምክንያት ቆዳው እርጥበት ይደረግበታል። ደረቅ ቆዳ እና ፀጉር ላላቸው ሰዎች የፍራፍሬ አትክልቶች ጥሩ ምርጫ ናቸው ፡፡
የስኳር ህመምተኞች እነዚህን አትክልቶች እንደ መድኃኒት ሊወስዷቸው ይችላሉ ፡፡
የእንቁላል እፅዋት ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ናቸው።
እንደ ሌሎች ብዙ ምግቦች የእንቁላል እፅዋት ችግሮች አሉበት ፡፡
የእንቁላል እፅዋት በአፍ ውስጥ ቀዝቃዛ ቁስሎችን ወይም ጥቃቅን ቁስሎችን ያስከትላል ፡፡
የኩላሊት ችግር ላለባቸው ወይም ለሐሞት ፊኛ ችግር ላለባቸው ሰዎች አደገኛ የሆኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ይል ፡፡
እንደነዚህ ያሉ ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች ኦክሳይት የበለፀጉ በመሆናቸው ኤግፕላንት ፣ ስፒናች ወይም ቢት በፍጹም መብላት የለባቸውም ፡፡
የሚመከር:
የእንቁላል እጽዋት መትከል እና ማደግ
የእንቁላል እጽዋት , በቡልጋሪያ እንደ ይታወቃል ሰማያዊ ቲማቲም ፣ ሁልጊዜ በጠረጴዛችን ላይ ከሚቀርቡት አትክልቶች መካከል ነው። በጥሬው ሁኔታ ለመራራ ጣዕሙ እንደ መርዝ ተቆጥሮ በአውሮፓ ውስጥ የታወቀው በ 15 ኛው ክፍለዘመን ብቻ ነበር ፡፡ በትክክለኛው መንገድ ተዘጋጅቷል ኤግፕላንት ለተለያዩ አካባቢያዊ እና ስጋ-አልባ ምግቦች ተስማሚ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ መብላት የለበትም። መትከል እና ማደግ የዚህ አትክልት በጭራሽ የተወሳሰበ አይደለም እና ካለዎት የአትክልት አትክልት ፣ የእንቁላል እጽዋት ለእሱ ማካተት ጥሩ ነው። እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ለማረጋገጥ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ጥሩ እና ጣዕም ያላቸው አዮቤሪዎችን ለማደግ :
የእንቁላል እጽዋት
በደማቅ ሐምራዊ ቀለሙ ፣ በሚያንፀባርቅ ቆዳው እና ልዩ ጣዕሙ እና ሸካራነቱ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ፣ የእንቁላል እጽዋት ዓመቱን ሙሉ በመደብሮች ውስጥ ይገኛሉ ፣ ነገር ግን ከነሐሴ መጀመሪያ አንስቶ እስከ ጥቅምት መጨረሻ ድረስ የእነሱ ወቅት ከሆነ በጣም ጥሩ ጥራት ያላቸው ናቸው ፡፡ የእንቁላል እጽዋት ቲማቲም ፣ በርበሬ እና ድንችን ያካተተ የውሻ ወይን ቤተሰብ አባላት ሲሆኑ ከቲማቲም ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ያድጋሉ ፡፡ ምንም እንኳን ከላይ የተዘረዘሩት አትክልቶች በጣዕም እና በመልክ በጣም የሚለያዩ ቢሆኑም አንድ ሰው የእንቁላል እፅዋትን በሚጣፍጥ የመራራ ጣዕም እና ባለቀለም ሸካራነት በእርግጠኝነት መግለጽ ይችላል ፡፡ በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዙሪያውን ይበልጥ ግልፅ የሆኑ መዓዛዎችን በማመጣጠን እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ
ያለ ምሬት የእንቁላል እጽዋት እናበስል
ከእንቁላል ውስጥ ያለውን ምሬት ለማስወገድ ፣ የትኞቹ ክፍሎቹ ጠቃሚ እንደሆኑ እና በተጠናቀቀው ምግብ ውስጥ መኖር እንደሌለባቸው ማወቅ አለብን ፡፡ ለምሳሌ የእንቁላል እፅዋት ቆዳ በትክክል የሚበላ ነው ፡፡ ትንሽ እና ለስላሳ የእንቁላል እህል ለመጥበስ ወይም ለመጋገር ሲዘጋጅ መተው ጥሩ ነው ፡፡ ያለበለዚያ መፋቅ የሥጋውን ልጣጭ እና የአትክልቶችን መዛባት ያስከትላል ፡፡ የእንቁላል እፅዋቱ ውስጡ ፈዛዛ ፣ ቀለም ያለው እና ያለ ነጠብጣብ መሆን አለበት ፡፡ ጨለማውን ፣ ሰማያዊውን ወይም የተጎዱትን ክፍሎች እንዲሁም ቡናማ መሆን የጀመሩትን ዘሮች መራራ ጣዕምና ደስ የማይል ይዘት ስላላቸው ማስወገድ ይመከራል ፡፡ ምግብ ከማብሰያው በፊት ኤግፕላንን ለመጨፍለቅ ወይንም ላለማድረግ?
ክብደትን ለመቀነስ በቀለማት ያሸበረቁ ሳህኖች ውስጥ ይመገቡ
ለእኛ ምርጥ የሚሆነን እና የሚያበሳጭ ተጨማሪ ፓውንድ እንድናጣ የሚረዳንን አመጋገብ እንዴት እንመርጣለን? ብዙውን ጊዜ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ነገሮች ይሰራሉ ፣ ግን ካለቀ በኋላ ክብደቱን ጨምሮ ሁሉም ነገር ወደ ቀድሞው ቦታ ይመለሳል። በቅርቡ በሳይንቲስቶች በተደረገ ጥናት መሠረት ከመጠን በላይ ቀለበቶችን በቀላሉ ማስወገድ እንችላለን ፣ ነጭ ሳህኖችን ማስወገድ ብቻ ያስፈልገናል ፡፡ ኤክስፐርቶች ያምናሉ የክብደት ችግር ያለባቸው ሰዎች ያደረጉት ዋና ስህተት የምግብ ምርጫ ነው - በእነሱ ላይ የሚመረኮዘው በምን ዓይነት ክፍሎች እንደምንበላ ነው ፡፡ ሀሳቡ ሰዎች በወጭቱ ላይ ካለው ምግብ ጋር በሚቃረን በቀለማት ያሸበረቁ ምግቦች እንዲመገቡ ነው ፡፡ ነጭ ምግቦች ከዚህ በፊት መተው አለባቸው እና በደማቅ ቀለሞች ሌሎችን መምረጥ መጀመር አለብን
ክብደትን ለመቀነስ በቀን 8 ሰዓት ብቻ ይመገቡ
በዓላቱ ቀድሞውኑ በራችን ላይ ናቸው እናም ይህ ከሚወዷቸው ጋር አስደሳች እና አስደሳች ጊዜያት በተጨማሪ በጠረጴዛ ላይ ብዙ ጊዜ መቆም ማለት ነው ፣ ይህም በእርግጥ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ይመራል ፡፡ ሁሉንም መልካም ነገሮች ከመመልከት እና አለመብላትዎን ለማረጋገጥ ከመሞከር ይልቅ በቀኑ ስምንት ሰዓት ውስጥ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ይህ አስፈላጊ የሆነውን ስኬት ያስገኝልዎታል እንዲሁም እርስዎ የማይጫኑት ብቻ ሳይሆን ለረዥም ጊዜ ሲያስጨንቁዎ የነበሩትን ጥቂት አላስፈላጊ ቀለበቶችን ያስወግዳሉ ፡፡ በጥናቱ መሠረት የሚበሉት ጊዜ መገደብ እንዲሁ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ጣፋጭ ወይም ቅባት ያላቸውን ምግቦች ቢመገቡ ምንም ችግር የለውም ይላሉ ፡፡ አመጋገብ
