2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ቢራ - ቀዝቃዛ ፣ የሚያብረቀርቅ እና በጣም ፈታኝ ፣ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ተወዳጅ መጠጥ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ አንድ ቢራ ኩባያ ብቻ 200 ካሎሪ አለው ፣ ይህም መጠጡን የቀጭተኛው ሰው ጠላት ያደርገዋል ፡፡
የሚያብረቀርቅ መጠጥ ለጠጣር ፍጆታ ተጋላጭ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ከሚፈለጉት ቦታዎች ጋር መጣበቅ እጅግ በጣም ደስ የማይል ንብረት አለው ፡፡ የሚጠራው ጨዋ ከሆነው ቢራ ፍጆታ በኋላ ነው ቃል የቢራ ሆድ.
የቢራ አፍቃሪዎች ህልም አላቸው እናም ክብደት ሳይጨምር በባዶ ሆድ ውስጥ ቢራ መጠጣት ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች በጣም ጥሩውን ዜና ይዘው ይመጣሉ - በጣም ይቻላል ፡፡ ጥቂት መሰረታዊ ምክሮችን መከተል ብቻ ያስፈልገናል ፡፡
ወደ 200 ካሎሪ ለማግኘት አንድ ቢራ ቢራ በእውነቱ በቂ ነው ፡፡ አንዲት ሴት ከጓደኞ with ጋር በአንድ ቀን ሶስት ቢራዎችን ለመጠጣት ከወሰነ ይህ መጠን ከሚመከረው የካሎሪ መጠን ውስጥ አንድ ሦስተኛውን ያመጣል - እና ያ በጣም ብዙ ነው ፡፡ ቢራን የሚወዱ ወንዶች በበኩላቸው ሆፕ ፈሳሹን በወር ቢያንስ አምስት ጊዜ እንደሚጨምሩ ይናገራሉ ፡፡ በቢራ ፋንታ ብዙውን ጊዜ ስምንት ይጠቀማሉ ፡፡ መጠኑ ከ 1600 ካሎሪ ጋር እኩል ነው እናም ለወንዶች በየቀኑ የሚወስደው መጠን 2200 ካሎሪ ነው ፡፡
ካሎሪዎቹ በቢራ ውስጥ ናቸው እና ከወገቡ ጋር ለመጣበቅ ምቹ ጊዜን ብቻ ይጠብቃሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ እኛ እነሱን ማቆም እንችላለን ፣ እና ከመጠጣት ደስታ እራሳችንን ሳንነጠቅ ፡፡ ከላይ ባለው ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሉትን የእኛን ምክሮች ብቻ ይከተሉ።
የሚመከር:
ክብደት ሳይጨምሩ በባዶ ሆድ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ?
የማይታመን ቢመስልም በእውነቱ ክብደት ለመጨመር ሳይፈሩ በሆዳችን የምንበላቸው ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ የሚባሉት ናቸው አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች . በሚወሰድበት ጊዜ ሰውነት ካሎሪን አያከማችም ብቻ ሳይሆን ቀድሞውኑም ከፍተኛ የሆነ መጠን ያጣል ፡፡ የኪያር ጉዳይ አመላካች ነው ፡፡ እነሱ በዋነኝነት ከውሃ የተዋቀሩ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ይህን ምግብ በመመገብ ሰውነት እርሱን ከሚያመጣው በላይ ለማቀነባበር ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ፡፡ የቀዘቀዘውን ኪያር ፣ በሰውነት ላይ የበለጠ እየጠነከረ ሲሄድ እና በሚሰራበት ጊዜ የበለጠ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፡፡ ከአትክልቶች መካከል ተመሳሳይ ሁኔታ ያላቸው ብዙ ናቸው - አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፡፡ እነዚህ መከር ፣ ፓስፕስ ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ሩባርብ ፣ ሶረል ፣ አተር ፣ ቃሪያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ራዲሽ
ዩሬካ! ክብደት ለመቀነስ ጤናማ ቸኮሌት ቀድሞውኑ አለ
ሕይወት አንዳንድ ጊዜ ፍትሃዊ አይደለም ፡፡ ቸኮሌት የዚህን መግለጫ አመላካች ነው ፡፡ ባይሆን ኖሮ ሁሉም ሰው ለጤንነት እና ወገብ ያለ ስጋት ከፍተኛ መጠን ያለው ጣዕምን መብላት ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ብልህ ሰው ይህን ለማድረግ ስላሰበ በዋሻው መጨረሻ ላይ መብራት አለ አቮካዶ ቸኮሌት . ምርቱ በቅርቡ በገበያው ላይ በይፋ ተጀምሯል ፡፡ አንድ ብሎክ ኬክ በአስር ዶላር ይሸጣል ፣ በሌላ በኩል ግን ጣፋጩ ለጤና ጥሩ ነው እናም አይሞላም ፡፡ ጣፋጩ በዓይነቱ የመጀመሪያ ሲሆን ቀደም ሲል በተፈጠረበት በካሊፎርኒያ ውስጥ እውነተኛ ተወዳጅ ነው ፡፡ ቀለሙ ቀለል ያለ አረንጓዴ ሲሆን በክሬም ነጭ ቸኮሌት እና አዲስ አቮካዶ የተሠራ ነው ፡፡ አምራቾቹ የሚጠቀሙት ኦርጋኒክ ምርቶችን ከሚያመርቱ እርሻዎች የተገዛውን የአገር ውስጥ ምርት የተፈጥሮ ውጤቶች
ክብደት ሳይጨምሩ በፈለጉት መመገብ የሚችሏቸው ምግቦች
ስታርች የማይይዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምንም ያህል ቢበሉም ክብደት እንዲጨምሩ አያደርጉዎትም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እነሱ በአብዛኛው በውሃ የተገነቡ በመሆናቸው ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ፋይበር ስለሚይዙ ምሉዕ እንድንሆን ይረዳናል ፡፡ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-ቲማቲም ፣ ጎመን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ሴሊየሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሐብሐብ ፣ የአበባ ጎመን ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ዜሮ ካሎሪ ምግብ የሚባል ነገር ባይኖርም ስለ ወገብዎ መስመር ሳይጨነቁ በነፃነት ሊደሰቱዋቸው የሚችሉ ምግቦች አሉ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዋ ዶ / ር ሊዛ ያንግ እንደተናገሩት እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከሁለት ዓይነቶች በአንዱ ይከፈላሉ ፡፡ ወጣት እነዚህን ምግቦች በመመገብ ክብደት የማይጨምሩባቸው በርካታ ምክንያቶች እን
ክብደት ሳይጨምሩ እንዴት እንደሚመገቡ
በእርግጠኝነት ቀኑን ሙሉ የሚበሉ የሚመስሉ ግን ክብደት የማይጨምሩ ሰዎችን ታውቃለህ ፡፡ ምናልባት ይህ በጄኔቲክስ ውስጥ የተካተተ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ከነዚያ ሰዎች ብትሆን ኖሮ እንዴት ጥሩ ነበር? በእውነቱ ምስጢሩ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላይሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ሰዎች እንዴት እና ምን እንደሚበሉ ትኩረት ሰጥተው ያውቃሉ? እንደነሱ ለመሆን ከሚባሉት ውስጥ የምግብ ፍጆታ መገደብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግብ ቤቶች እንዲሁም አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች የተሰሩ ምግቦች። እነሱን በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በጥራጥሬ እህሎች ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከጠቅላላው ብዛታቸው አንጻር ፋይበር እና ከፍተኛ መቶኛ የውሃ ይዘት ይይዛሉ። ስለሆነም አብዛኛዎቹ የተቀነባበሩ ምግቦች እንደሚያደርጉት ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅዖ አያደርጉ
እርስዎ አይራቡም ፣ ተጠምተዋል-እንዴት የበለጠ ውሃ እንደሚጠጡ እነሆ
ብዙ ጊዜ የተራብን ይመስለናል ፣ ግን በእውነት የተጠማን ነን! ሰውነታችን ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጅግ በጣም. ግን ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን ፣ ስለሆነም ብዙ ውሃ የመጠጣት ልማድ ውስጥ መግባታችን ጥሩ ነው ፡፡ ያለ ምንም ችግር እና በቀን ውስጥ አስፈላጊውን የውሃ መጠን እንድንወስድ የሚረዳን እና በምግብ መካከል በጥሩ ሁኔታ የተዋሃደ ምሳሌ አገዛዝ እነሆ ፡፡ ከጠዋቱ 8:
