2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ጊዜ የተራብን ይመስለናል ፣ ግን በእውነት የተጠማን ነን! ሰውነታችን ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጅግ በጣም. ግን ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን ፣ ስለሆነም ብዙ ውሃ የመጠጣት ልማድ ውስጥ መግባታችን ጥሩ ነው ፡፡
ያለ ምንም ችግር እና በቀን ውስጥ አስፈላጊውን የውሃ መጠን እንድንወስድ የሚረዳን እና በምግብ መካከል በጥሩ ሁኔታ የተዋሃደ ምሳሌ አገዛዝ እነሆ ፡፡
ከጠዋቱ 8:00 - 2 ብርጭቆ ውሃ
በባዶ ሆድ ውስጥ ውሃ መጠጣት ጤናማ ለሆነ እርጥበት ደረጃ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ጠዋት ላይ ፈሳሽ መብላት እና መጠጣት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለጠዋት ጉልበታችን እና ለህይወታችን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው!
11:00 - እኩለ ቀን በፊት መካከለኛ የጠዋት እረፍት - 2 ብርጭቆዎች
ውሃ ለመጠጣት በምግብ መካከል ያለውን ጊዜ መጠቀም ያስፈልገናል እናም ግቡን ለማሳካት እድላችንን እናሳድጋለን - በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ ፡፡ ውሃ የምግብ ፍላጎትን ለመገደብ ይረዳል (ሆዱ በ 11 ሰዓት ሲፋቅ እና ለምሳ በጣም ቀደም ብሎ ነው) ስለሆነም 1-2 ብርጭቆ ውሃ ቁርስን ይተካዋል ፡፡ በእንዲህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ብዙ ጊዜ የምንጠማ እንጅ የምንራብ እንዳልሆንን በተሻለ እንገነዘባለን (እንደምናስበው) ፡፡
እኩለ ቀን 13:00 - 1 ብርጭቆ ውሃ
ምግብ ከመብላታችን በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች ከወሰድን 1-2 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት የምግቡን መፍጨት አይከላከልም ፡፡ ተፈጥሯዊ ውሃ በሶዲየም ባይካርቦኔት የበለፀገ በመሆኑ መፈጨትን እንኳን “ለመርዳት” ይበላል ፡፡
16:00 - ከሰዓት - 2 ብርጭቆዎች
በምሳ እና በእራት መካከል ከ6-7 ሰአታት ያህል ነው ፣ በዚህ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የምንጠማ እና በዚህ ጊዜ የበለጠ ውሃ መጠጣት እንፈልጋለን ፡፡ ሰውነትዎን ማዳመጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለማስታወስ በጣም ቀላሉ እና ቀላሉ መንገድ ሁል ጊዜ የውሃ ጠርሙስ በእጁ ላይ መኖሩ ነው። ተጨማሪ ካሎሪዎች ሳይኖር ውሃ ሰውነታችንን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያጠጣዋል።
20:00 - ምሽት - 1 ኩባያ
ለቀኑ 8 ኛ ብርጭቆ ውሃ ግባችንን ያሳካነው እርካታ ይሰማናል! እራት ከመብላቱ በፊት ከሎሚ ቁራጭ ጋር የተፈጥሮ ካርቦናዊ ውሃ ብርጭቆ አንድ አማራጭ አለ ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ 3 ምግቦች እርስዎ እንዳሰቡት በጭራሽ ጠቃሚ አይደሉም
ለሙሉ እና ለረጅም ህይወት ጤናማ መመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምርጦቹን ምርቶች ለመብላት በሚደረገው ጥረት ብዙ ሰዎች መፈለግ ይጀምራሉ ከሚታወቁ ምግቦች አማራጮች እና እነሱን በመተካት ጤናማ ምርጫ ያደረጉ ይመስላቸዋል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይገመታል በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ ጤናማ ምግቦች . 1. ቡናማ ሩዝ ነጭ ምግቦች (ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ እንጀራ ፣ ነጭ ስኳር ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ወዘተ) ለጤና ጎጂ ናቸው ተብሎ በሰፊው ይነሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ ከ ‹ምናሌ› ተገለሉ ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች .
አኩሪ አተር: - እርስዎ የማያውቋቸው 10 ነገሮች
ልዩ ጣዕም ያለው እና በመዓዛ የተሞላ - አኩሪ አተር ሳይስተዋል መሄድ አይቻልም! የባህሪ እጥረት ሁል ጊዜ ስለሚገለጥ እሱ ዝም ብሎ አያስደምም ፣ እንድንፈልገው ያደርገናል ፡፡ ጣዕሙን እናውቃለን እናም መቼ እንደፈለግን እናውቃለን ፣ ግን ስለእሱ ሁሉንም ነገር እናውቃለን? እዚህ ያልሰሙ ሊሆኑ ስለሚችሉ አኩሪ አተር 10 እውነታዎች : አራት ዋና ዋና ምርቶችን ያቀፈ ነው የአኩሪ አተር ውጤት ነው ተፈጥሯዊ የመፍላት ሂደት .
Pears እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም ጠቃሚ ናቸው! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
Pears ከምናስበው በላይ የሆድ በሽታዎችን ለመዋጋት የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ስለነዚህ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች አዲስ ግኝት አስገረማቸው ፡፡ የሰሜን ዳኮታ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች እርሾ ከፈላ በኋላ የሆድ ቅኝ ግዛት የሆነውን ሄሊኮባተር ፒሎሪ የተባለውን ተህዋሲያን እንደሚያጠፋ በማያሻማ አረጋግጠዋል ፡፡ የተረጋገጡ ችሎታዎች ያላቸው ልዩነቶች ባርትሌት እና ስታርrimrimsson ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ፊንቶኖች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች በግሉኮስ እና በስታርቤል ንጥረ-ምግብ ውስጥ የተካተቱትን ኢንዛይሞች እርምጃን ያቀዘቅዛሉ። ሆኖም ፣ እንarሪው እንዲጠቀምበት ፣ ሳይላጥ ሙሉ መብላት አለበት ፡፡ ምክንያቱ ቅርፊቱ ከውስጥ ይልቅ 3-4 እጥፍ የሚበልጡ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በፍራፍሬው ውስጥ ግማሹን
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
ስለ እርስዎ ተወዳጅ የፈረንሳይ ጥብስ ይህን አያውቁም
ባለጣት የድንች ጥብስ ከፒዛ እና የተጠበሰ ዶሮ ወጣት እና አዛውንቶች ከሚወዷቸው ምግቦች መካከል ናቸው እና ይህ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ስለነዚህ ወርቃማ እርከኖች ጥቂት የማይጠረጠሩ ብዙ ያልታወቁ ዝርዝሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ- - ለፈረንጅ ጥብስ በጣም ጥንታዊው የምግብ አሰራር በፈረንሳዊው የምግብ አሰራር ስብስብ ውስጥ ተካትቷል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ከ 1755 ዓ.
