2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ባህል የራሱ የሆነ የተወሰነ ምግብ አለው ፡፡ በመለኮታዊ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ከዓለም ምግብ ውስጥ ይመልከቱ ፡፡
ስፔን
ስለ ምሽቱ ምግብ ፣ ስፔናውያን ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ከመውሰድ ይቆጠባሉ። ይልቁንስ ታፓስ በመባል የሚታወቁትን ጥቂት ትናንሽ ምግቦች ይደሰቱ ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ከምናደንቃቸው የምግብ ፍላጎት ጋር ሊነፃፀሩ ይችላሉ ፡፡ የስፔን እራት ብዙውን ጊዜ የእያንዳንዱን ምግብ በርካታ ቁርጥራጮችን ይይዛል ፡፡ በዚህ መንገድ ረሃብም ሆነ የጣፋጭ ምግብ ፍላጎት ይረካል ፣ ሰዎች በከባድ ሆድ ወደ መተኛት አይገደዱም ፡፡
ጣሊያን
ጣሊያኖች እንደ ሰላጣ ወይም የተጠበሰ አትክልትን ይወዳሉ ፣ የግድ በባህር ጨው ጨው ፡፡ እሱ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ መልክ ካለው የመመገቢያ ክፍል ይለያል ፣ ነገር ግን ሰውነታችን የሚያስፈልጉ ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑም እንዲሁ ፡፡ አለበለዚያ ሁለቱም የጨው ዓይነቶች ሶዲየም ይይዛሉ ፣ ግን አነስተኛ መጠን ያለው የባህር ጨው እንደ ትልቅ መጠን ካለው የተቀዳ ጨው ጋር ተመሳሳይ ሥራ ይሠራል ፡፡
መካከለኛው ምስራቅ እና ህንድ
አሁንም የሶዲየም መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ከመካከለኛው ምስራቅ እና ከህንድ የሚመጡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች ይረዱዎታል ፡፡ በእነዚህ ቦታዎች እንደ ኩስኩስ ፣ ሩዝ ፣ በግ እና ዶሮ ያሉ ምግቦች ይበላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ ጥሩ መዓዛ ባለው ቅመማ ቅመም (ቱርሚክ ፣ አዝሙድ ፣ ቀረፋ) ተጨምረዋል ፣ ለዚህም ነው ጨው መጠቀሙ አስፈላጊ ያልሆነው ፡፡
ጃፓን
ስለ ጃፓን ባህላዊ ምግብ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የጃፓን ምግቦች ለእንፋሎት በሚዘጋጁ ልዩ የቀርከሃ ቅርጫቶች ይዘጋጃሉ ፡፡ ይህ ምግብን ለማቀነባበር ፈጣን ብቻ ሳይሆን ቀላል ዘዴ ነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜም አልሚ ንጥረ ነገሮችን በቀላሉ ለመምጠጥ ቀላል ይሆናሉ ፡፡ እናም በዚህ መንገድ የተቀቀሉት አትክልቶች ማራኪ መልክአቸውን ይይዛሉ ፡፡ ከዚያ ምን ይሻላል!
አፍሪካ
ሙሉ እህሎች የአፍሪካ ሀገሮች የተለመዱ ናቸው ፡፡ ሩዝ እና የስንዴ እህሎች ፣ የተከተፉ ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች ፣ ፓስሌ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት አንድ ሰላጣ ብዙውን ጊዜ በአፍሪካ ጠረጴዛ ላይ ይታያል ፡፡ እነዚህ ምግቦች አመጋገቢዎች በመሆናቸው ዋጋ ያላቸው ናቸው ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብን ያረካሉ ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ከዓለም ዙሪያ ጤናማ የሾላ ሀሳቦች
እስኩዌርስ በተለያየ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች እና በተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች የሚወደድ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ ብዙ ምርቶች ፣ ሁለቱም ስጋ እና ቬጀቴሪያን በሸንጋይ ላይ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ሽኮኮዎች ለዋና ምግብ እንዲሁም ለጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነሱ በጤናማ አመጋገብ መርሆዎች መሠረት እስከሚዘጋጁ ድረስ ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ በዓለም ዙሪያ ላሉት ጤናማ ሽክርክሪቶች ሀሳቦች .
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
