2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምግብ በአንጎላችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በዳላስ የቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የአንጎል ብቃት ውጤታማነት ተቋም ዳይሬክተር የሆኑት ዲያና Purርቪስ ጃፊን “ግን አንዳንድ ጊዜ አንጎል ከሌላው አካላችን የተለየ ስርዓት ነው ብለን እናስባለን” ብለዋል ፡፡
እርሷ እና ሌሎች ሳይንቲስቶች ይህንን የተሳሳተ አመለካከት ለማረም ዝንባሌ አላቸው ፣ አንዳንድ ምግቦች የአእምሮን ብልህነት ለመጠበቅ እና የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የነርቭ በሽታ-ነክ በሽታዎችን ለመከላከል ሊረዱ እንደሚችሉ የሚያሳየውን ምርምር እያሳየ ነው ፡፡
አሁን ከ 6 ቱ እናስተዋውቅዎታለን ለአንጎል በጣም ጠቃሚ ምግቦች.
1. አሩጉላ
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 1-2 ቅጠላቅጠል ቅጠላ ቅጠሎችን የሚመገቡ ሰዎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን የማይመገቡ የ 11 ዓመት ህፃን የማወቅ ችሎታ አላቸው ፡፡
ከአረንጓዴዎቹ መካከል አርጉጉላ በጣም ከሚመገቡት ውስጥ ነው ፡፡ የደም ሥሮችን በማስፋት ወደ አንጎል የደም ፍሰትን የሚጨምሩ ጠቃሚ ውህዶችን ይ (ል (አርጉላ የደም ግፊትንም ይቀንሰዋል) ፡፡
2. ብሉቤሪ
ብሉቤሪ ውስጥ ልዩ ቦታ ማግኘት የሚችሉት ብቸኛ ፍራፍሬዎች ናቸው ለአንጎል ጤናማ አመጋገብ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን እስከ 53% ድረስ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
ምንም እንኳን ሁሉም ፍራፍሬዎች እጅግ ጠቃሚ ቢሆኑም ብሉቤሪዎች በተለይ በፍሎቮኖይዶች እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም አንጎልን ከኦክሳይድ ጭንቀት ሊከላከል እና የአንጎል ሴሎችን ሊያጠናክር ይችላል ፡፡ ለዕለቱ blue አንድ ብርጭቆ ሰማያዊ እንጆሪ ይውሰዱ ፡፡
3. የእንቁላል አስኳል
የእንቁላል አስኳሎችን ለመውሰድ በጣም ጥሩ ምክንያት! የእንቁላል አስኳል የአንጎል ጤናን ከፍ የሚያደርግ የቫይታሚን ቢ-ስብስብ ውስብስብ የቾሊን ምንጭ ነው።
ማክዳኒኤል “ቾሊን የማስታወስ ችሎታዎን የሚደግፍ እና የአንጎል ሴሎች ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲነጋገሩ የሚያስችል ወደ አቴቲልቾላይን ወደ ነርቭ አስተላላፊነት ተለውጧል” ብለዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮላይን መጠን መጨመር የተሻሻለ የማስታወስ ችሎታን ጨምሮ ከተሻሻለ የግንዛቤ ተግባር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በቀን 1 እንቁላል ውሰድ ፡፡ እንቁላሎቹ መካከል ናቸው ለአንጎል ጤና ምርጥ ምግቦች.
4. የወይራ ዘይት
በቤተመቅደስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ተጨማሪ ጥሬ የወይራ ዘይትን መመገብ የማስታወስ እና የመማር ችሎታን ለማሻሻል እንዲሁም የአልዛይመር ጠቋሚዎች (የአሚሎይድ-ቤታ ሐውልቶችና የኒውሮፊብሪላሪ ታንጀሎች) መፈጠርን እንደሚቀንስ ደርሰውበታል ፡፡
ምንም እንኳን ትክክለኛው ዘዴ ግልፅ ባይሆንም በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ፀረ-ኦክሳይድ ኦሌኮንትንት በጣም ጠቃሚ ሚና ሊጫወት ይችላል! ከፍተኛ ጥራት ያለው ኦርጋኒክ የወይራ ዘይት ፣ 1 ስ.ፍ. በቀን.
5. ሳልሞን
ሳልሞን ለአንጎል በጣም አስፈላጊ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና በአንጎል ውስጥ በጣም አስፈላጊው ስብ ዶኮሳሄክስዛኖይክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ ማክዳኒኤል “ኦሜጋ -3 ዎቹ ለአልዛይመር በሽታ እድገት ሚና ሊጫወት የሚችል በአንጎል ውስጥ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ” ብለዋል ፡፡
6. ዎልናት - ለአንጎል የመጨረሻው ምግብ
ዋልኖዎች የሚመስሉ እና የተቀነሰ የአንጎል ስሪት ቅርፅ ያላቸው መሆኑ በአጋጣሚ አይደለም ፣ በዎልነስ ውስጥ ጤናማ የተፈጥሮ ቅባቶች ለእርሱ ትልቅ ጥቅም አላቸው ፡፡
ዋልኖት በአልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ነው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ዝቅተኛ ኦሜጋ -3 መውሰድ ከድብርት እና ከአእምሮ ማጎልበት ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ጥቂት ዋልኖዎችን አዘውትሮ መውሰድ መንፈሱን እንዲጠብቅና ግራጫው ሴሎችን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ያደርጋቸዋል ፡፡
ይህንን ሱፐር-ምግብ በየቀኑ ይበሉ እና ውጤቶቹ በቅርቡ ይገኛሉ!
ሰውነታችን በተለምዶ እንዲሠራ ለማድረግ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ለማረፍ በቂ ጊዜ እና አዎንታዊ ስሜቶች ያስፈልጉታል ፡፡ ይህ መላ የሰውነታችን ወሳኝ አካል ለሆኑ የአንጎል ሴሎችም ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡ የተዘረዘሩትን ይበሉ ለአንጎል ጤና ምርጥ ምግቦች.
የሚመከር:
ጥሩ መዓዛ ያለው ቲም አንጎልን ከአእምሮ ማጣት ይጠብቃል
በሳምንት ከ 55 ሰዓታት በላይ የሚሰሩ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የመርሳት በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በፊንላንድ ባለሙያዎች ነው ፡፡ በዩኬ ውስጥ ከ 2200 በላይ የመንግሥት ባለሥልጣናትን ጤንነት ተከታትለዋል ፡፡ የተራዘመ ሥራ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሠራተኞች የግንዛቤ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ውጤቶቹ ግልጽ ናቸው ፡፡ ሆኖም እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች አደጋውን አቅልለው ይመለከታሉ እናም እንዲህ ባለው የአንጎል ጉዳት በረጅም የስራ ሰዓታት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ብለው አያምኑም ሳይንቲስቶቹ ፡፡ በጣም የተለመደው የመርሳት በሽታ በአልዛይመር በሽታ የሚመጣ ሲሆን የበሽታው መንስኤ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለ
የ GAPS ምግብ ሆድ እና አንጎልን ይፈውሳል! እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
የ GAPS ምግብ በተመጣጠነ ምግብ እና ለሰውነት በሚሰጡት ተግባራት ላይ የተመሠረተ ነው ፤ ይኸውም የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ፣ የሆድ ችግርን ማስታገስ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ማጠናከር ፣ የግዴታ እና የድንበር ችግርን ማከም ፡፡ የ GAPS አመጋገብ ምንድነው? የአመጋገብ ሀሳብ የምግብ መፈጨትን እና የአእምሮ ጤንነትን የሚያሻሽሉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ፈጣሪዋ ዶ / ር ናታሻ ካምቤል-ማክቢሬድ ሲሆን ዲፕሬሽንን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ብዙ ሁኔታዎች በአንጀት ጉዳት ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው የሚል እምነት አላቸው ፡፡ አመጋገቢው በበርካታ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል ፣ ይህም ቀስ በቀስ የተለያዩ ምግቦችን ያስወግዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት የሆድ ንጣፍ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ስለሆነም እንደ ‹ባይፖላር ዲስኦርደር› ያሉ በጣም ከባድ የሆኑ ብዙ የአ
ከመጠን በላይ መብላት አንጎልን ያዘገየዋል
ዕድሜያችን እየቀዘቀዘ የአካል ክፍሎቻችንና ሥርዓቶቻችን ሥራ እየቀዘቀዘ እንደሚሄድ ይታወቃል ፡፡ በአስተሳሰባችን ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡ ግን የተወሰኑ ምክሮችን ከተከተሉ ብዙ ተጨማሪ ዓመታት ፈጣን እና ግልፅ አስተሳሰብ ይደሰታሉ። ይህንን ለማድረግ አንጎል ብዙ ጊዜ እንዲሠራ ያድርጉ ፡፡ ሱዶኩ ፣ የመስቀል ቃል እንቆቅልሾች - ይህ በእውነቱ አንጎልን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርግ መሆኑ እርግጠኛ አይደለም ፣ ነገር ግን የአንጎል ሥራ እጥረት ለውድቀቱ ከሚያስችሉት ሁኔታዎች አንዱ መሆኑ እርግጠኛ ነው ፡፡ በየቀኑ የበለጠ እውቀት ባገኙ ቁጥር አዋቂ በሚሆንበት ጊዜ አእምሮዎን በደንብ ግልጽ ለማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል። ሌላ ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር የሚወስዱትን ተጨማሪ ማሟያዎች በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይሰበስባሉ ፡፡ ጭንቀ
የኃይል መጠጦች አንጎልን ያግዳሉ
ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ የኃይል መጠጦች አጠቃቀም ባለሞያዎች እና ሳይንቲስቶች የዚህ ዓይነቱ መጠጥ በሰው ልጅ አካላዊ እና ስነልቦና ላይ “ጥቅሞች” እና ጉዳቶች ላይ ሰፊ ጥናት ጀምረዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎቹ የምርምር ግኝቶች ማስጠንቀቂያ ብቻ ሳይሆን አስፈሪም ናቸው ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ብዙ አልኮል ከጠጡ ከአንድ ምሽት በኋላ የኃይል መጠጦችን መጠጣት አንጎልዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በፍጆታው ምክንያት ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ታግዶ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጭንቀት ፣ በግራጫው እና በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የደረሰው ጉዳት “የሚካስ” ተብሎ ሊገለጽ አይችልም ፡፡ የኃይል መጠጦች ስብጥር ታውሪን የተባለውን ንጥረ ነገር ያጠቃልላል - በሁኔታው ተቀባይነት ያለው እንደ አሚኖ አሲድ በውስጡ ሞለኪውል ውስጥ ሰልፈርን
ቸኮሌት የታይሮይድ ዕጢን ሊያጠፋ እና አንጎልን ሊጎዳ ይችላል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የምንወዳቸው ምግቦች በሙሉ ማለት ይቻላል ለጤንነታችን አደገኛ የሆኑ ይመስላል ፡፡ እና እኛ ከመጠን በላይ ከሆንን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ መግለጫ ከእውነት የራቀ አይደለም ፡፡ የምግብ አሰራር ፈተናዎችን ወደ ጤና አደገኛነት ለመለወጥ ተጠያቂው በምግብ ምርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የጂኤምኦ ምርቶች ናቸው ፡፡ ሁኔታው ከቸኮሌት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በወረቀት ላይ ለጤንነታችን በብዙ መንገዶች ጥሩ ቢሆኑም በተግባር ግን በአደገኛ የአኩሪ አተር ሊኪቲን (E322) ቸኮሌቶች ምክንያት በአንጎላችን እና በታይሮይድ ዕጢችን ላይ እጅግ አደገኛ ውጤት አላቸው ፡፡ የአኩሪ አተር ዘይት እና ዱቄት በማምረት ረገድ አኩሪ ሌሲቲን በተግባር የቀረው ምርት ነው ፡፡ በዓለም አቀፍ ደረጃ 85 ከመቶው
