2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ከባድ ምግብ ከመመገብ ይልቅ የተወሰኑ ምርቶችን ከምናሌያቸው ውስጥ በማስወገድ ብቻ ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር ይፈታሉ ፡፡
እነዚህ ከመጠን በላይ ስብን ለማከማቸት እና ክብደትን ለመጨመር ወይም በተለመደው የክብደት መቀነስ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ምርቶች ናቸው።
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከእነዚህ መመገቢያዎች መካከል ማዮኔዝ ይገኙበታል ፡፡ በመደብሮች ውስጥ ማዮኔዝ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ከመሆኑ በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ተጨማሪዎች - ማረጋጊያዎችን ፣ መከላከያን እና ኢሚልፋየሮችን ይ containsል ፡፡
ማዮኔዜን መተው ካልቻሉ እራስዎን እራስዎ ማዘጋጀት እና ውስን በሆነ መጠን ቢበሉት የተሻለ ነው ፡፡ የተጠበሱ እና ቅባት ያላቸው ምግቦች ከምናሌው ውስጥም መወገድ አለባቸው።
በመጥበሱ ወቅት ምርቶቹ የካሎሪ ይዘታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ሂደት ውስጥ ሰውነትን በአጠቃላይ የሚከማቹ እና የሚጎዱ ተሻጋሪ ቅባቶች ይፈጠራሉ ፡፡
ሰው ሰራሽ ምግብ ሶዲየም ግሉታምን የሚጨምሩ ምርቶች የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ መብላት እና ሱሰኛ ይሆናሉ ፡፡ የተገዛውን ጣፋጭ ምግብ ከመብላትዎ በፊት ፣ ለታለሚየም ሶዲየም የታሸገውን እቃ መመርመር ጥሩ ነው ፡፡
ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ቋሊማ እና የተጨሱ ስጋዎች ከፍተኛ ስብ ናቸው። በተጨማሪም ትንሽ ፕሮቲን ስለሚይዙ ረጅም ሙሌት አያስከትሉም ፡፡
መጋገሪያዎች እና ጣፋጮች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ የረጅም ጊዜ እርካታ አይወስዱም ፣ ይህም ወደ ብዙ አላስፈላጊ ካሎሪዎች ያስከትላል ፡፡
ስኳር እና ስኳር ያካተቱ ሁሉም ምርቶች በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ እነሱን በተፈጥሯዊ ማር ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም በትንሽ ቸኮሌት መተካት የተሻለ ነው ፡፡
የታሸጉ ምርቶች እንዲሁ አመጋገብ አይደሉም ፡፡ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን መተው ጥሩ ነው ፡፡ በቅመማ ቅመም መልክ መጠቀማቸውን ይቀንሱ።
የበለጠ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን እና ፍራፍሬዎችን ለመጠቀም በእንፋሎት ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ የተጋገረ ስጋ እና አትክልቶችን ማብሰል ጤናማ ነው ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
ክብደት ለመቀነስ የሚጣፍጡ ሾርባዎች
በሾርባ እገዛ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በምሳ እና በእራት ላይ አንድ ትልቅ ሳህን ለመብላት በቂ ነው የአመጋገብ ሾርባ ውጤቱም የተረጋገጠ ነው ፡፡ ከሾርባው በተጨማሪ አንድ ሙሉ የስጋ ቁራጭ እና ቀለል ያለ የፍራፍሬ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፡፡ አንዱን ምግብ በአመጋገብ ሾርባ ብቻ ቢተካ ትንሽ ቀርፋፋ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ በጣም ቀልጣፋ ነው አቮካዶ ሾርባ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
