2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ውሃው እና በተቻለ መጠን በየቀኑ በተቻለ መጠን መጠጣት ምን ያህል ይመከራል ፡፡ በተለይም በሞቃት ወቅት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ውሃ ሰውነትን ፣ ለሃይል ፍሰት ፣ ለመልካም ምስል ይረዳል ፣ ግን ከሁሉም በላይ ለጤና ጥሩ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ ያለው አዎንታዊ ተፅእኖ ብዙ ጊዜ ተረጋግጧል ፡፡
ሆኖም ሁሉም ሰው በቀን አንድ ሊትር ተኩል ወይም ሁለት መጠጣት አይችልም ፡፡ ብዙ ስራ ፣ ስራ የበዛበት ቀን ወይም ዝም ብሎ መርሳት… እና ውሃ በማይጠማዎባቸው ጊዜያት ፣ ግን ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ በአንዳንድ ምግቦች ይተኩ ከፍ ባለ የውሃ ይዘት. እነዚህም-
ኪያር
ዓመቱን በሙሉ የሚፈለጉ በጣም ተወዳጅ እና ጣፋጭ አትክልቶች። እነሱ 96% ውሃ ፣ ብዙ ቪታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም እና ፖታሲየም አላቸው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነታቸውን ጤናማ እና ሀይል እንዲኖራቸው ያደርጋሉ ፡፡
ቲማቲም
ጠቃሚ ፣ ጣፋጭ ፣ እስከ 94% የሚሆነውን ውሃ ይዘው ፣ አስደናቂ Antioxidant ናቸው ፣ ሰውነትዎን የሚመገቡበት እና አመጋገብዎን የሚንከባከቡበት መንገድ ፡፡
አቮካዶ
ቤታ ካሮቲን እና ሊኮፔን ባሉት ንጥረ ነገሮች እንዲሁም በ 70% ውሀ ለሰውነት ጥሩ ሁኔታን ይደግፋል ፡፡ ከሰላጣዎች እና ቀለል ያሉ ምግቦች ፣ ጣዕምና ጤናማ የሆኑ ተጨማሪዎች ፣ አቮካዶ በዋጋ ሊተመን የማይችል የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡
ሐብሐብ
ጣፋጭ ፣ የበጋ ሁኔታን ያመጣል ፣ ይህ ፍሬ 89% ውሃ ይይዛል። ፈጣን ልውውጥን ፣ የበለጠ ኃይልን እና መደበኛ የደም ስኳር መጠንን ያበረታታል። የእርስዎን በየቀኑ ለማሻሻል ጤናማ መንገድ ፡፡
ሐብሐብ
የሆነ ነገር በጋ ፣ ማቀዝቀዝ እና በጣም ጣፋጭ! ሐብሐብ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ካላቸው ፍራፍሬዎች አንዱ ነው - እስከ 92% ፡፡ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ Itል ፡፡
የወይን ፍሬ
በ 90% ውሀው በጣም ጠቃሚው ሲትረስ ይሆናል ፡፡ የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ያጸዳል ፡፡ አመጋገቦችን በመከተል ውጤታማ ሲሆን ብዙውን ጊዜ እንደነሱ አካል ሆኖ ይገኛል ፡፡
ዙኩኪኒ
በተለይ በበጋው ትወዳቸዋለህ… እናም ምክንያት አለ ፡፡ ዙኩቺኒ አላቸው ከፍተኛ የውሃ ይዘት እና ለተሻለ መፈጨት ንብረት።
የሚመከር:
የገና ጉዞ ወደ በጣም ዝነኛ ጣፋጮች ዓለም
ምንድነው ገና ያለ የገና ኩኪዎች! እነሱን ማዘጋጀት ስጦታዎቹን እንደመጠቅለል ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይስማሙም ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም ጣፋጭ ፈተናዎች የበዓሉ አካል ብቻ ሳይሆኑ ለእሱም ዝግጅት ናቸው ፡፡ ቤቱ ሁሉ የተጠበሰ የቱርክ መዓዛ ከመድረሱ ከረጅም ጊዜ በፊት የተጠበሰ ሊጥ ፣ የተቃጠለ ቅቤ እና ቀረፋ የሚጣፍጥ ድብልቅ ሲሸት ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ለገና ጣፋጭዎቻቸው የራሳቸው ጣፋጭ ባህሎች እና ያልተለመዱ የምግብ አሰራሮች አሏቸው ፡፡ ለገና ገና በሁሉም የፕላኔቷ ማእዘናት ውስጥ መገኘታችን የማይታሰብ ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት ከጣፋጭዎቹ አንዱን መምረጥ እና ስሜቶቹን መቅመስ እንችላለን ፡፡ ወደ ዓለም ትንሽ የቅድመ-ሽርሽር ጉዞ እናቀርብልዎታለን በጣም የታወቁ የገና ኬኮች .
ዝነኛ የአረብ ሰላጣዎች
በአረብ ዓለም ውስጥ ሰላዶች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን ከአውሮፓውያን የሚለየው ቅመሞች ናቸው ፡፡ እነሱን ለማደባለቅ ምንም ህጎች የሉም ፣ እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ ብዙዎቻቸው ወደ ሰላጣዎች ይታከላሉ። ሌላው የአረብኛ ሰላጣ ባህርይ በባህር ዳርቻው ከሚገኙት የአረብ አገራት በስተቀር በምግብነት ምንም አይነት ዓሣ የለም ማለት ይቻላል ፣ ግን በእሱ ወጪ በጣም ተወዳጅ የአትክልት ፣ የሰላጣ ፣ ቡልጋር እና በተፈጥሮ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ ቅጠሎች ፡ በጣም የታወቁ የአረብኛ ሰላጣዎችን 2 እንዴት እንደሚሰራ እነሆ- ታቡሌ (ቡልጉር ሰላጣ) አስፈላጊ ምርቶች 220 ግራም ቡልጋር ፣ 3 ሎሚዎች ፣ 4 ቲማቲሞች ፣ 110 ሚሊ የወይራ ዘይት ፣ ለመቅመስ ጨው ፣ ጥቂት የሽንኩርት ቀንበጦች ፣ ትኩስ ፓስሌ እና ትኩስ ማንት የመዘጋ
በጣም ዝነኛ የቱርክ ጣፋጮች
የቱርክ የጣፋጭ ምግብ በኩሬ ጣፋጭ ፈተናዎች ዝነኛ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን የምናውቀውን ዓይነት እና ጣዕም እናውቃለን አሹረቶ . በቡልጋሪያ ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ አገሮችም የሚታወቅ የተለመደ የቱርክ ጣፋጭ ነው ፡፡ አሹር በእስላማዊ እምነት መሠረት ጣፋጩ የመጣው ከታላቁ ጎርፍ በኋላ ከተለያዩ ምርቶች አሹራን ከሰራው አዳኙ ኖህ ነው ፡፡ ስኳር ፣ እህሎችን (ስንዴ ፣ ሽምብራ እና ሌሎች) ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን (በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ) ፣ ለውዝ አክሏል ፡፡ እስከ ዛሬ የአሹራ ዝግጅት ማህበራዊ ፋይዳ ያለው እና በቱርክ ህብረተሰብ ውስጥ ጥላ ያልታለፈ ባህል ነው ፡፡ ዘርዴ ፎቶ:
በጣም ዝነኛ የሆኑት ነጭ የወይን ዘሮች
በጥንት ዘመን ሰው ማደግ ከጀመረው የመጀመሪያ ሰብሎች መካከል አንዱ የወይን ተክል ነው ፡፡ ሁለቱ ዋና ዋና የወይን ዓይነቶች እንደዚህ ናቸው - ነጭ እና ቀይ ፣ እና የተለያዩ ነጭ እና ቀይ የወይን ዝርያዎች ይለማማሉ ፡፡ ዛሬ በደርዘን የሚቆጠሩ ናቸው የወይን ዝርያዎች የተለያዩ የነጭ እና ቀይ የወይን ጠጅዎች የሚመረቱባቸው የተለያዩ ጣዕም ባህሪዎች ያላቸው ፡፡ የበለጠ በዝርዝር እንኖራለን ነጭ ወይን ፣ ለአንዳንድ በጣም ዝነኛ ዝርያዎች ለምግብነት እንዲሁም ነጭ ወይን ለማምረት ፡፡ ነጭ ወይን - ጥንቅር ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት እና አጠቃቀም ነጭ ወይኖች በመሠረቱ ተመሳሳይ የፍራፍሬ ዓይነቶች ስለሆኑ ከቀይ ጋር ጥንቅር ውስጥ ይጣጣማሉ ፡፡ ከ በነጭ ወይን ውስጥ ያለው ይዘት በልብ ህመም ውስጥ ጠቃሚ የሆነውን ግሉኮስትን ይለያል ፡፡
ለምን እንደ ቡና ምትክ ቺቺሪ መጠጣት አለብዎት
ቺኮሪ ታዋቂ የቡና ምትክ የሆነ ካፌይን ያለው ሣር ነው ፡፡ ካፌይን ሳያጋጥሙዎ እንደ ቡና ዓይነት መጠጥ ለመደሰት ከፈለጉ ቾኮሪ ከእርስዎ ምርጥ አማራጮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣዕሙ ከተራ ቡና ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ እና ቾኮሪ በተፈጥሮው ካፌይን ስለሌለው ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚወዱ ሰዎች ይወዳል ፡፡ የ chicory ተክል የቺኮሪ እጽዋት (Cichorium intybus) በየቀኑ ልክ በተመሳሳይ ሰዓት የሚከፈቱ እና የሚዘጉ ሐምራዊ ሰማያዊ አበቦች ያላቸው ዓመታዊ ተክል ነው ፡፡ በሰሜን አሜሪካ እና በአውሮፓ በሰፊው ተሰራጭቷል ፡፡ ቺቾሪ ብዙውን ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ተለይቷል ፣ በስህተት ፊደል ወይም በሌሎች ስሞች ይታወቃል። ምንም እንኳን የተክሎች ቅጠሎች እና አበቦች ለምግብነት የሚያገለግሉ ቢሆንም chicory ሥር መጠ
