2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀኑ ሲረዝም ፣ ቀኑን ሙሉ ከጊዜ ጋር ሲወዳደሩ እና አሁንም ምንም ሳይሳኩ ሲቀሩ ፡፡ እና እንደ ሽፋን ፣ ምሽቱ ደርሷል ፣ እና እራት ለመብላት በቤት ውስጥ ምንም ነገር የላቸውም ፡፡ እና ወደ ገበያ ለመሄድ የቀረው ጥንካሬ የለዎትም ፡፡
በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ የባዶ ማቀዝቀዣዎን ረሃብ ለማርካት ፣ ለማገዝ በእጅዎ ጥቂት ምርቶች ሊኖሩዎት ይገባል ፡፡ የጣሳዎች ማሰሮዎች ፣ ድስቶች ፣ የቀዘቀዙ አትክልቶች - አንዳንዶቹ በእርግጥ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ በሻንጣዎ ውስጥ ምን ምግብ ማካተት እንዳለበት ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት.
ዋና ምርቶች
እንደ የተለያዩ fsፍችዎች ሁሌም ሁለት ስታርች ያሉ ምግቦች ሊኖሩን ይገባል - ሩዝና ፓስታ ግን ዱቄት ፣ የበቆሎ ሳጥን ፣ ዓሳ (ቱና ፣ ሰርዲን ፣ ማኬሬል…) እና ለምን ሽምብራ አይሆንም ፡፡
በተጨማሪም የቲማቲም ሽቶ ፣ የኮኮናት ወተት እና የወይራ ፍሬዎች መኖራቸው ጥሩ ነው ፡፡ ስለ ማቀዝቀዣው ፣ የአትክልቶችን ሻንጣዎች - አተር ፣ ካሮት ወይም አረንጓዴ ባቄላዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ እነዚህ ምግቦች በእውነቱ መሠረት ናቸው ፡፡
ምን ማብሰል
እነዚህ ምርቶች ለምሳሌ ከኮኮናት ወተት ጋር ጣፋጭ ኬሪ ለማዘጋጀት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ያለ ሥጋ ወይም ዓሳ ጤናማ ምግብ ነው እና ከሁሉም የበለጠ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ በጥቂት ቅመሞች ፣ ሩዝ ፣ በትንሽ የኮኮናት ወተት እና በአረንጓዴ የቀዘቀዙ አትክልቶች አንድ ሰው በውጤቱ ሊደነቅ ይችላል ፡፡
የቀረውን በተመለከተ በቤት ውስጥ ሁል ጊዜ ሊኖረን የሚገቡ ምርቶች ፣ የፓስታ ፓኬጅ ከቲማቲም ሽቶ ፣ ጥቁር ወይራ እና ባሲል ከማቀዝቀዣው ወደ ተዘጋጀ ጣፋጭ ምግብ ሊለወጥ ይችላል ፡፡
እንዲሁም በጫጩት ሀምስ ወይም በሜክሲኮ የሆነ ነገር በቆሎ ፣ ቲማቲም ምንጣፍ ፣ ፓፕሪካ እና ሩዝ ሊሻሻል ይችላል ፡፡ እና በጥቂቱ ከቀለጡ ቀይ ቃሪያዎች የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል።
በሙቅ እርሾ ጣዕም ሊሆኑ የሚችሉትን ዓሦች መርሳት የለብንም ፡፡ ከካሮድስ ፣ ከቲማቲም ሽቶ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ጋር ማኬሬል ሙሌት ለማፍሰስ በቂ ነው ፡፡ እና ሁሉም ነገር ዝግጁ ነው ፡፡
እንዴት ማደራጀት?
በየቀኑ የምንገዛም ሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ፣ ከወራጅ ፍሰት ጋር መሄዴ ምስጢር አይደለም ፡፡ ካቢኔውን ስንከፍት ለጎደለው ነገር ትኩረት መስጠት እና ወዲያውኑ በዝርዝሩ ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ ሌላ የጎደለውን ከማየትዎ በፊት ይህንን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ወደ ሜካኒካዊ የእጅ ምልክት ብቻ መለወጥ አለብዎት።
የሚመከር:
በቤት ውስጥ ሁሉም ሰው የሚወደው በቤት ውስጥ የሚሠራ አይስክሬም
ፀሐይ በማያወላውል ሁኔታ እያቃጠለን ነው ፣ ሁሉም ነገር በጣም ሞቃት ነው ፣ አየሩ እንኳን አይንቀሳቀስም ፡፡ እናም ሁልጊዜ አንድ ጣፋጭ ፣ ቀዝቃዛም ፣ አንድ ነገር ለነፍስ ጣፋጭ ቁራጭ እንፈልጋለን። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ፈተና አለው - ለአንዳንዶቹ እሱ ቸኮሌት ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ወይም ሳህን ብቻ ነው አይስ ክርም . ግን ይህንን ፈተና የመጠቀም ስሜታችንን ሁልጊዜ አርኪ ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው ፣ ማለትም - በእውነተኛ ጣፋጭ ጣፋጭነት ለመደሰት ፣ እና ዋጋ የማይገባው ፈተና አይደለም ፡፡ ለራስዎ ለመናገር ምክንያት-ይህ የካሎሪ ቦምብ መብላቱ ዋጋ አልነበረውም ፣ አነስተኛ ጥራት ያለው አይስክሬም ነው ፣ ይህም ከእንስሳት ወተት ወይም ከእውነተኛ ክሬም ይልቅ ከፍተኛ የውሃ ወይም የአትክልት መሠረት አለው ፡፡ ቅር
በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ምግቦች
አንዳንድ ጊዜ ፣ ምንም እንኳን ቶሎ ለመተኛት እና ማታ ቢተኛም ፣ ጠዋት ላይ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ የአመጋገብ ልምዶችም ለጤናማ እንቅልፍ አስፈላጊ እንደሆኑ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ እና ምሽት ላይ በማር እና ቀረፋ ውስጥ ሞቅ ያለ ወተት እንቅልፍን በሚያሻሽሉ ምግቦች ዘንድ ተወዳጅ ቢሆንም የተወሰኑ ምግቦች ከመተኛታቸው በፊት ጥቂት ሰዓታት እንዳይበሉ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ስለ ጤናማ ምግብ ስለምንናገር ምናልባት ትገረሙ ይሆናል ፡፡ እነዚህ እነ .
ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ የሚገቡ ምግቦች
ብረት በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፣ ለዚህም በቂ የደም መጠን ከሌለን የደም ማነስ የማንሠቃይበት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን የብረት እጥረት ይከሰታል እናም የብረት አቅርቦት አስቸጋሪ ነው ፡፡ እና ንጥረ ነገሩን የያዙ ማሟያዎችን ወይም ምግቦችን ስለማንወስድ አይደለም ፣ ግን ስላልተጠመደ ፡፡ ለዚህ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ለዚህ ግን ዋነኞቹ መሰናክሎች አንዱ ብረት ወይም በውስጡ የያዘውን ምግብ ከሚያስተጓጉል ምግቦች ጋር ብረት የያዙ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መውሰድ ነው ፡፡ ስለሆነም እነሱ በተለያየ ጊዜ መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ እዚህ የትኞቹ ምግቦች ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ እንደሚገቡ
በየቀኑ ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ ጤናማ ምግቦች
ጤናማ ምግቦች በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብዙዎቻቸው ብዙውን ጊዜ የተለያዩ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳሉ ፣ በጣም ብዙ ካሎሪ ግን አልያዙም ፡፡ በማስተዋወቅ ላይ 6 እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ለማከል ዕለታዊ ምግብዎ : 1. የቤሪ ፍሬዎች ቤሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ጤናማ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናማነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ። በክረምት ወቅት የቀዘቀዙ ቤሪዎችን ያለ ጣፋጮች መግዛት ይችላሉ ፡፡ Raspberries በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ብሉቤሪ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን እንጆሪ ደግሞ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ነው ፡፡ ጠቃሚ ምክር ለስላሳዎች ፣ ኦትሜል ወይም እርጎ ቤሪዎችን ይጨምሩ ፡፡ ምርጫው የእርስዎ ነው
ኦሮጋኖን በቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እንዴት ማስገባት እንደሚቻል
ኦሮጋኖ ጣሊያኖች ብቻ ሳይሆኑ በሁሉም የሜዲትራኒያን ሀገሮችም በብዛት ከሚጠቀሙባቸው ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ቀለል ያለ ግን ጥሩ መዓዛ ያለው ሲሆን በተለይ ፓስታ ፣ ፒዛ ፣ የስጋ እና የድንች ምግብ እና ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ተስማሚ ነው ፡፡ የኦሮጋኖ ባህርያትን ለመጠቀም መሞከር የሚችሏቸው 3 ሀሳቦች እዚህ አሉ- አረንጓዴ ሰላጣ ከኦሮጋኖ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 የበረዶ ግግር ራስ ፣ ጥቂት የአርጉላ ቅጠሎች ፣ 1/2 ቀይ ሽንኩርት ቀይ ሽንኩርት ፣ 3 እንጉዳዮች ፣ 1 ቀይ በርበሬ ፣ ጥቂት የኦርጋኖ ቡቃያዎች ፣ ጥቂት የሾም ፍሬዎች ፣ 4-5 የባሲል ቅጠሎች ፣ 3 tbsp። የወይራ ዘይት ፣ 1 ሳር የበለሳን ኮምጣጤ ፣ 1/2 ስ.
