2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብርቱካን እና ቲማቲም በካሮቲን ንጥረ ነገር እጅግ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ ወይም በሌላ አነጋገር ለአንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቀላ ያለ ወይም ብርቱካናማ ቀለምን የሚሰጥ ቀለም ነው ፡፡
እነዚህ ፍራፍሬዎች ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ በሆነው በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው፡፡ይህ ቫይታሚን ከቪታሚን ሲ ጋር ከነፃ ራዲኮች ላይ እጅግ በጣም ጥሩ እና ውጤታማ ከሆኑ መድኃኒቶች አንዱ ነው ፡፡
በኦክስጂን ውስጥ ደካማ የሆኑት እነዚህ ጎጂ ሞለኪውሎች በሰውነት እና በመልክችን ላይ በርካታ ጉዳቶችን እንደሚያደርሱ ለማንም ግልፅ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እንደ ብርቱካናማ እና ቲማቲም ያሉ ምግቦች መጠቀማቸው ዛሬ ባለው አስጨናቂ እና በተበከለ አካባቢ ውስጥ በርካታ ምርመራዎች የተደረገባቸው ጥሩ የጤና ውጤት እንዳላቸው ያረጋገጠው ፡፡
የእነዚህ ምርቶች ከመጠን በላይ የመጠጣት ውጤት በእርግጠኝነት በቆዳ ላይ የሚታዩ ውጤቶች ይኖራቸዋል ባለሙያዎቹ ፡፡ ብርቱካን እና ቲማቲም እንዲሁ ለአመቱ እነዚህ ወሮች ምርጥ ወቅታዊ ምግቦች ናቸው ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ካልሲየም እና ፖታሲየም ላሉት ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ብርቱካን በተጨማሪም ቫይታሚን ቢ 1 እና ፎሌትን ጨምሮ ለቢ ቫይታሚኖች ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱ 61.57 ካሎሪ እና 1.23 ግራም ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡
ሊሞኖይድስ የሚባሉት በብርቱካን ውህዶች ውስጥ በአፍ ፣ በቆዳ ፣ በሳንባ ፣ በጡት ፣ በሆድ እና በኮሎን ካንሰርን ለመዋጋት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
ቲማቲም እንዲሁ ለወጣቶች እና ለቆዳ ብሩህነት ቁልፍ ነው ፡፡ ቲማቲም በቆዳ ጥበቃ ውስጥ ያለው ጠቀሜታ በአጻፃፍ ውስጥ ፀረ-ኦክሳይድ ሊኮፔን ነው ፡፡
በተለይም ቲማቲም በበጋው ወቅት ቲማቲም እንደ ዋና ምግብ ባለሙያዎቹ በጣም ይመክራሉ ፡፡ በምናሌው ውስጥ ያሉት ቲማቲሞች ከፀሐይ መቃጠል መከላከያን የሚያመለክተው በቆዳ ውስጥ ያለውን የፕሮኮልገን መጠን ይጨምራሉ ፡፡
የሚመከር:
ፖም እና ቲማቲሞችን ለጤናማ ሳንባዎች ይመገቡ
በየቀኑ ሶስት ፖም እና ሁለት ቲማቲሞች የሳንባዎችን ተፈጥሮአዊ እርጅናን ያቀዘቅዛሉ እና ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ጉዳታቸውን ያድሳሉ ሲሉ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ለዴይሊ ሜል ተናግረዋል ፡፡ የቀድሞ አጫሾች ከፖም እና ቲማቲም በጣም ይጠቀማሉ ፡፡ ሆኖም ውጤት ለማግኘት ፖም እና ቲማቲሞችን አዲስ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የታሸጉ ጭማቂዎች እና ፍራፍሬዎች በሰውነትዎ ላይ እንደዚህ አይነት አዎንታዊ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡ የጆን ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ አክሎም የቀድሞ አጫሾች በየቀኑ ፖም እና ቲማቲሞችን የመመገብ ጥቅም እንደሚሰማቸው ያክላል ፡፡ ሙከራዎቹ ከ 30 ዓመት በላይ የሆኑ 650 ሰዎችን ማጨስን ያቆሙ ሲሆን ሳምባዎቻቸው በትምባሆ ጭስ ተጎድተዋል ፡፡ ለ 10 ዓመታት በቀን 3 ጊዜ ፖም እና 2 ቲማቲሞችን ሁለት ጊዜ ይመገቡ የነበረ ሲ
ጤናማ ሕይወት ለማግኘት ስድስት ደረጃዎች
ጤና እኛ ያለን እጅግ ዋጋ ያለው ነገር ነው ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ስለእሱ ማሰብ የምንጀምረው ስናጣው ብቻ ነው ፡፡ መንስኤው ምንም ጉዳት የሌለው ጉንፋን ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል። እዚህ ደረጃ ላይ ላለመድረስ እርምጃዎችን መውሰድ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር መሞከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን መንገድ መውሰድ እስከፈለግን ድረስ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚወስዱት እርምጃዎች ያን ያህል የተወሳሰቡ አይደሉም- 1.
ግሉታሚን ለማግኘት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
ግሉታሚን እንደ ፕሮቲኖች ግንባታ ብሎኮች የሚያገለግል የአሚኖ አሲድ ዓይነት ነው ፡፡ በጭንቀት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉታሚን መጠን ይቀንሳል። ግሉታሚን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራት ያሻሽላል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት ይረዳል ፣ ለሰውነት ተስማሚ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይሰጣል ፣ ሴሎችን ለማርከስ ይረዳል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉታሚን እጥረት በድካም ፣ በምግብ መፍጨት ችግር ፣ በጭንቀት ፣ በቂ ኃይል ለማመንጨት አለመቻል ይከሰታል ፡፡ በየቀኑ የሚመከረው የግሉታሚን መጠን ከ 1 እስከ 6 ዓመት ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉታሚን የያዙ ምግቦች እዚህ አሉ 1.
እነሱ በቀለም እና በቫርኒን የተሸከሙ ብርቱካኖችን ይሸጡናል
የፍራፍሬ ሽያጭ የአውሮፓን ህጎች በመጣስ በአንድ ኪሎግራም 50 ስቶቲንኪ ብርቱካኖች በነጋዴዎቻችን እንደሚቀርቡ ለፕሬስ ጋዜጣ አስታውቋል ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ብርቱካኖች ከዝቅተኛ ዋጋቸው በተጨማሪ ባልተለመዱ መጠናቸው እና በተለያየ ቀለማቸው ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች ጥራታቸውን የሚያረጋግጡ ምንም ሰነዶች የላቸውም ፣ ለዚህም ነው በጣም ርካሽ የሆኑት። በመርህ ደረጃ እንደ አውሮፓውያን መመዘኛዎች እንደነዚህ ያሉት ብርቱካኖች ወደ ማቀነባበሪያ ሊዞሩ ይገባል። በአገራችን ግን ነጋዴዎች ቀጥታ እንዲጠቀሙ ያቀርቧቸዋል ፡፡ ብርቱካናማው በሰሜን አፍሪካ እንደተሰበሰበ ይታሰባል ፣ እናም ወደ እኛ ገበያዎች ገብተው በግሪክ በኩል ገብተዋል ፡፡ ፍሬዎቹ ገና አረንጓዴ ሲሆኑ ይሰበሰባሉ ፣ በቡልጋሪያ ውስጥ ደግሞ በ 28 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን የበሰ
ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው ለመቆየት ቲማቲሞችን ይመገቡ
ለምርጥ መዋቢያዎች በአስር ወይም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሌቭዎችን ሳያወጡ ቆንጆ እና ጤናማ ለመምሰል በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ተፈጥሮ ዘወትር የሚበሉት ለሴት ውበት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምግቦችን ሰጥቶናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የቲማቲም መደበኛ አጠቃቀም እና የፊት ማስክ ላይ መጠቀማቸው ቆዳን ወጣት እና ቆንጆ ለማድረግ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ ጥናት አካሂደዋል ፣ ከዚያ በኋላ በቲማቲም ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በቆዳ ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ እና ከጎጂ የፀሐይ ጨረር ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ቀይ አትክልቶች ቆዳዎን ከድርቀትም ይከላከላሉ ፣ ይህም በቢሮዎ ውስጥ ባለው የአየር ኮንዲሽነር ቀጣይነት ባለው ሁኔታ ሊከናወን ይችላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሁልጊዜ ቲማቲም በቤት ውስጥ እንደ ምናሌው አካል ብቻ ሳ
