2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ግሉታሚን እንደ ፕሮቲኖች ግንባታ ብሎኮች የሚያገለግል የአሚኖ አሲድ ዓይነት ነው ፡፡ በጭንቀት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉታሚን መጠን ይቀንሳል።
ግሉታሚን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራት ያሻሽላል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት ይረዳል ፣ ለሰውነት ተስማሚ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይሰጣል ፣ ሴሎችን ለማርከስ ይረዳል ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉታሚን እጥረት በድካም ፣ በምግብ መፍጨት ችግር ፣ በጭንቀት ፣ በቂ ኃይል ለማመንጨት አለመቻል ይከሰታል ፡፡
በየቀኑ የሚመከረው የግሉታሚን መጠን ከ 1 እስከ 6 ዓመት ነው ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉታሚን የያዙ ምግቦች እዚህ አሉ
1. ቀይ ሥጋ - የ glutamine ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው;
2. Offal - ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ አንጎል እና አንጀት በጣም ጥሩ የግሉታሚን ምንጭ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ለእያንዳንዱ ጣዕም የማይስማማ ቢሆንም ፣ ግሉታሚን በውስጣቸው ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች አንፃር አስፈላጊ ነው ፡፡
3. ዓሳ እና የባህር ምግቦች - ዓሳ ፣ እንዲሁም ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ሌሎች የባህር ምግቦች በፕሮቲን እና በአሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ በመዋቅራቸው ውስጥ ያለው የግሉታሚን መጠን የበለጠ ነው። በተጨማሪም ጥሬ ዓሳ ትልቁ የግሉታሚን ምንጭ ነው ፡፡
4. የዶሮ እርባታ - ዶሮ እና ተርኪ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተለይ ዶሮ በአሚኖ አሲዶች እና በግሉታሚን የበለፀገ ነው ፡፡
5. እንቁላል - እነሱ የፕሮቲን የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፣ እንዲሁም በግሉታሚን የበለፀጉ ናቸው;
6. ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች - አብዛኛዎቹ የበለፀጉ ንጥረ ምግቦች ምንጭ ናቸው ፣ በተለይም ከግሉታሚን አንፃር ፡፡ በፍየል ወተት አወቃቀር ውስጥ ያለው የግሉታሚን መጠን ከከብት ወተት ይበልጣል። ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ግሉታሚን በተጨማሪ የጎጆ ጥብስ እና አይብ ውስጥ ይገኛል ፡፡
7. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች - አብዛኛዎቹ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በግሉታሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ጥሬ አትክልቶች እንኳን የበለጠ ግሉታሚን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ እንደ ጥሬ ጎመን ፣ ጥሬ ስፒናች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ትኩስ ቢት ያሉ አትክልቶች ናቸው ፡፡
8. ጥራጥሬዎች - እንደ አኩሪ አተር ፣ አተር እና ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች በፕሮቲን እና በግሉታሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
9. የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ግሉታሚን - ስንዴ ፣ ስንዴ ፣ ኪኖአ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ማሽላ ፣ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ ፒስታስዮስ ፣ ዎልነስ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ፣ የኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች የሰሊኒየም ሀብታም ምንጮች ናቸው?
ሴሊኒየም ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው ፣ ይህም እጅግ ኃይለኛ ውጤት አለው ስለሆነም አነስተኛ መጠን ብቻ ያስፈልገናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በተገቢው ሥራ ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ሰውነትን በኦክሳይድ ጭንቀት ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚቆጣጠር ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ይህ ጠንካራ ማዕድን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ በዕድሜ የሚከሰተውን የአእምሮ ውድቀት ያዘገየዋል ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ውበታችንን ይንከባከባል ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽ
የትኞቹ ምግቦች አሲድ ናቸው?
በየቀኑ የምንበላው ምግብ በጤንነታችን ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አለው ፡፡ ምግቦች በአሲድ እና በአልካላይን ይከፈላሉ ፡፡ ይህ ማለት እያንዳንዱ አሲዳማ የሆነ ምርት አሲዳማ ምግብ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን መራራ ጣዕም ቢኖረውም ሎሚ የአልካላይን ምግብ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የአሲድ መጠን መጨመር በዋነኝነት የምንመገበው በአሲድ ምግቦች እና ምርቶች ነው ፡፡ ካንሰር በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጨመር ውጤት መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ሥጋ እና ቋሊማ እንዲሁም አንዳንድ ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀሙ ይጨምረዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ አልካላይን እና ሚዛንን የሚንከባከቡ አትክልቶች እና የተቀሩት ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የአሲዳማቸውን ገለልተኛ የሚያደርግበትን መንገድ በመፈለግ በእነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ ስ
የትኞቹ ምግቦች አለርጂዎች ናቸው
የአለርጂ ምላሹ የሚገለጸው ሰውነት ለተለየ አንቲጂን ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ምላሽ ሲሰጥ እና በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ዕውቅና ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያ ምላሽን የሚያስነሳ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከመዋቢያዎች ፣ ከአበባ ዱቄት ፣ ከአቧራ ብቻ ሳይሆን ከምግብም ጭምር የአለርጂ ምላሾችን ያገኛሉ ፡፡ እነዚህ የአለርጂ ምላሾች በጣም ከተለመዱት ውስጥ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን የሚያስከትሉት አለርጂዎች- ወተት በጣም ታዋቂው አለርጂ ወተት ነው ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላክቶስን የሚያፈርሰው ኢንዛይም ላክቴስ ዝቅተኛ ወይም እጥረት ሲኖርበት ይከሰታል ፡፡ የተለመዱ መዘዞች የሆድ ህመም ፣ ጋዝ እና ብስጭት ናቸው ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች በወተት ውስጥ ላሉት ፕሮቲኖች አለመቻቻል አላቸው ፣ ይህም ወ
የዓለምን የሚተኩ የቡልጋሪያ ልዕለ-ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግቦች በመባል የሚታወቁ ከውጭ በሚገቡ ምርቶች ገበያው ሞልቷል ፡፡ ይሁን እንጂ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ የአከባቢው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከባዕዳን ይልቅ በአካላችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ለዚያም ነው ብዙዎች ሱፐርፌድ ተብለው የሚጠሩትን አቻ አግኝተው መብላታቸው ያስደሰታቸው። በዚህ መንገድ እነሱ የቤቱን ኢኮኖሚ መደገፍ ብቻ ሳይሆን ገንዘብን ለመቆጠብም ይተዳደራሉ። የተመሰገኑትን የውጭ ዕቃዎች የሚተኩ የቡልጋሪያ ምርቶች የተወሰኑት እነሆ- ወፍጮ ኪኖዋን ይተካል ተመሳሳይ መጠን ያለው ፋይበር እና ፕሮቲን ልክ በኩይኖዋ ውስጥ በሾላ ይገኛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወፍጮ በዋነኝነት በአንዲስ ውስጥ ከሚበቅለው ከዚህ እንግዳ ሰብል በጣም ርካሽ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአገራችን ውስጥ ተስፋፍቷል ፣ ኪ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
