2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ክሬሞች ፣ ብርጭቆዎች እና ሌሎች ብዙ አስደሳች ጣዕም ያላቸው ጣዕሞች ያለ እነሱ አይሆንም ስኳር. የጠዋት ቡና እንኳን ያለ ጥቂት ባቄላ ተመሳሳይ አይደለም ፡፡
እኛ ለስኳር በጣም የለመድነው ስለዚያም እንኳን ለማሰብ እንኳን አልቻልንም ፡፡ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ነጭ የስኳር ክሪስታሎች ብቻ ናቸው ፡፡ በእርግጥ ቢያንስ አስር ዝርያዎች አሉ እና አንድ ሰው ወደ ጣፋጮች ውስብስብ ነገሮች ውስጥ በገባ ቁጥር አንድ ሰው ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡
የተለያዩ የስኳር ዓይነቶች እዚህ አሉ
ነጭ ስኳር
በጣም የተለመደው የስኳር ዓይነት ነው ፡፡ ከስኳር ቢት ወይም ከሸንኮራ አገዳ የተገኘ ነው ፡፡ ንፁህ ስኳሮችን ወይም ሳኩሮስን ለመለየት ሁሉንም የተክል ማዕድናት እና ጨዎችን የሚቀሩበትን የቀረውን የሞላሰስ ምርት በመለየት ያገኛል ፡፡
ነጭ ስኳር በአብዛኛው ለመጋገር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እሱ የማንኛውም ድብልቅ ወሳኝ አካል ነው ፣ በምድጃው ውስጥ ከቆየ በኋላ የማይቋቋመው ፈተና ይሆናል ፡፡ ምግብን ለመለካት እና ለመርጨት እንዲሁም ለጣፋጭ መጠጦች ተስማሚ ነው ፡፡
የዱቄት ስኳር
የዱቄት ስኳር እንዳይቃጠል ለመከላከል በትንሽ የበቆሎ ዱቄት የተቀላቀለ በጥሩ ሁኔታ የተፈጨ ነጭ ስኳር ነው ፡፡ እሱ ብዙ ጊዜም ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን በማዘጋጀት ላይ ይገኛል ፣ ያለ እሱ ያለ አዲስ የተጋገረ የቤት ኬክም ተመሳሳይ አይደለም ፣ ወይም በጎዳና ላይ የተገዛው ሞቃታማ ዶናት።
ለማስጌጥ ስኳር
ይህ ስኳር ከተለመደው ነጭ ስኳር ይልቅ በትላልቅ ክሪስታሎች ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ሙቀትን እንዲቋቋም ያደርገዋል። ይህ ዓይነቱ ስኳር ለጣፋጭ እና ከረሜላ ሸካራነትን ለመስጠት ይረዳል ፡፡ በዋነኝነት በቀስተ ደመናው በሁሉም ቀለሞች ውስጥ ለማስጌጥ ያገለግላል ፡፡ እና ያ ማለት በቀለማት ያሸበረቁ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ አይጦች ፣ አይስክሬም ፣ ድግስ እና ብዙ ሙድ ማለት ነው!
የተከተፈ ስኳር
የታሸገ ስኳር በትላልቅ ክሪስታሎች ውስጥ ሌላ የስኳር ዓይነት ነው ፡፡ በመጠን ፣ በነጭ ስኳር እና በጌጣጌጥ መካከል የሆነ ቦታ ነው ፡፡ እና ይህ ዝርያ ለጌጣጌጥ የሚያገለግል ሲሆን በብዙ ቀለሞች ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን! የጥራጥሬ ስኳር ብርሃንን የሚያንፀባርቅ እና ብርሃን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ እና የእርሱ ኬክ እንዲበራ የማይፈልግ ማን ነው?
ቡናማ ስኳር (ቀላል እና ጨለማ)
ቡናማ ስኳር ሞቃታማ ሞላሰስ የሚጨመርበት ነጭ ስኳር ነው ፡፡ ሁለቱም ዓይነቶች ቡናማ ፣ ቀላል እና ጨለማ ፣ በውስጣቸው ባለው የሞላሰስ መጠን ላይ ይወሰናሉ።
ቀለል ያለ ቡናማ ስኳር ኬኮች ፣ ስጎዎች እና ብርጭቆዎች ለመጋገር ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ነው ፡፡ በጨለማው የሞላሰስ መዓዛ የተነሳ ጨለማ በተጠናከረ ምግቦች ውስጥ እንደ የተለየ ዳቦ ከቅመማ ቅመም ጋር ይውላል ፡፡
ሁለቱም ቡናማ ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ ከቤት ውጭ ቢወጡ ሊጠናከሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በተዘጋና አየር በተሞላበት ቦታ ማከማቸቱ ተመራጭ ነው።
አሁንም ጠንከር ያለ ከሆነ ለጥቂት ሰከንዶች ማይክሮዌቭ ውስጥ ማስገባት ወይም ከእሱ አጠገብ አንድ ቁራጭ ዳቦ ማስቀመጥ እና ለአንድ ቀን መተው ይችላሉ ፡፡
የኩስ ስኳር
ይህ ስኳር በጣም ትንሽ ክሪስታሎች አሉት ፡፡ እሱ በዋነኛነት እንደ ሙስ ፣ ማርሚድ ወይም pዲንግ ያሉ ለስላሳ ወይም ለስላሳ ጣፋጮች ይውላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ስኳር ለመጠጥ ሙቀት አያስፈልገውም ምክንያቱም ቀዝቃዛ መጠጦችን ለማጣፈጥ ተስማሚ ነው ፡፡
ዘሃር ቱርቢናዶ
የቱርቢናዶ ስኳር ጥሬ ፣ በከፊል የተቀነባበረ ቡናማ ስኳር ሲሆን በሂደቱ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ሞላሰስ ይወገዳል ፡፡ በይዘቱ ውስጥ እርጥበት በመኖሩ ቀለል ያለ ቀለም ፣ ትላልቅ ክሪስታሎች እና ከነጭ ስኳር በትንሹ ያነሰ ካሎሪ ነው። ተርቢናዶ በአብዛኛው መጠጦችን ለማጣፈጫነት የሚያገለግል ሲሆን ኬኮች ለመጋገርም ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ስኳር ሙስቮቫዶ
ሙስቮቫዶ ቡናማ ዓይነት ቡናማ ነው ፣ በጣም ጥቁር ቀለም ያለው እና ከቀላል ወይም ጥቁር ቡናማ ስኳር የበለጠ ሞላሰስ አለው ፡፡ የእሱ ክሪስታሎች ከተራ ነጭ ስኳር ይልቅ በመጠኑ ይበልጣሉ ፣ እና ውበቱ የበለጠ እርጥበት ያለው ነው። እንደ ዝንጅብል ዳቦ ፣ የቡና ኬክ እና ሌሎችም ካሉ የበለፀጉ መዓዛዎች ጋር ኬኮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ስኳር ሰሪ
ይህ ሌላ ዓይነት ስኳር ነው ፣ በእንግሊዝ እና በአሜሪካ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከቱርቢናዶ ጋር ሲነፃፀር ፣ ምክንያቱም ሁለቱም ያልተጣሩ ናቸው። ደመራ ያልተጣራ ትልቅ እህል ፣ ብስባሽ ስኳር ነው ፡፡ለሻይ ፣ ለቡና ተስማሚ ነው ፣ በሙቅ መጠጦች ውስጥ ይሟሟል ወይም በተጋገሩ ምርቶች ላይ ይረጫል ፡፡
የኮኮናት ስኳር
የኮኮናት ስኳር የማይወደድ የስኳር ዓይነት ቢሆንም ለመልካም አፈፃፀሙም ከማር ጋር ይወዳደራል ፡፡ የእሱ በጣም ባህሪው ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው መሆኑ ነው ፣ ይህ ማለት ሲበላው በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ አያደርገውም ማለት ነው።
ከዘንባባ ዛፎች አበባ የተገኘ ሲሆን በስኳር ህመምተኞች ለምግብነት ተስማሚ ነው ፡፡ ለጤናማ ምግብ ባለው ዝና የታወቀ ሲሆን በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሚመከር:
10 ጤናማ የስኳር ተተኪዎች
ስኳርን በጤናማ መተካት የሚያስችል መንገድ አለ? አዎ! ለዚያም ነው አሥር ጤናማ የስኳር ተተኪዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1. ቀረፋ . ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ብቻ የ LDL ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ቀረፋን እንደ የደም ስኳር ተቆጣጣሪ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ በተለይም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች ቀረፋ ተከላካይ የፈንገስ በሽታዎችን ለማስቆም አስደናቂ ችሎታዎችን አሳይቷል ፡፡ በሜሪላንድ በሚገኘው የአሜሪካ ግብርና መምሪያ ተመራማሪዎች ባሳተሙት ጥናት ውስጥ ቀረፋ በሉኪሚያ እና ሊምፎማ ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭት ይቀንሳል ፡፡ 2.
የስኳር በሽታን የሚያድን የቬራ ኮቾቭስካ ተአምራዊ ኤሊክስ
በጣም የተለመደ የኢንዶክሪን በሽታ የሆነው የስኳር ህመም ማንኛችንንም ሊጎዳ ይችላል ፣ በተለይም በአይነቱ 2 የስኳር በሽታ በመባል የሚታወቀው ይህ በሽታ በዋነኛነት በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት ሲሆን በመጨረሻዎቹ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ወደ 90% የሚሆኑት ታካሚዎችን ይነካል ፡፡ በውስጣቸው ቆሽት በቂ ኢንሱሊን አያመጣም ወይም የሰው አካል ለተገኘው መጠን በቂ ምላሽ አይሰጥም ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና በዚህም ምክንያት - የደም ስኳር መጨመር ያስከትላል። እናም ይህ በሽታ ያለ መድሃኒት እና ያለ ጥብቅ አመጋገብ ሊታከም አይችልም ፡፡ በአንድ ጊዜ በብዙዎች ዘንድ እንደ ምርጥ የቡልጋሪያ ፈዋሾች እውቅና የተሰጠው ታዋቂው የቡልጋሪያዊ ሳይኪክ ቬራ ኮቾቭስካ ይህንን ችግር ለመቋቋም የራሷ ሚስጥር አላት ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ
60 የተለያዩ የስኳር ዓይነቶች ስሞች
/ h3 ምን ያህል የስኳር / ጣፋጮች ዓይነቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ ገምተውት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የጣፋጭ ምግብን ልዩ ልዩ የምናደርግበት ጠቃሚ መረጃ ነው ፡፡ 1. የአገው የአበባ ማር; 2. የገብስ ብቅል; 3. ስኳር ከባርባዶስ; 4. ስኳር ቢት; 5. የተጣራ ካራሜል; 6. ቡናማ ስኳር; 7. ቅቤ ሽሮፕ; 8. የሸንኮራ አገዳ ስኳር; 9. የሸምበቆ ጭማቂ;
ታራጎን ለብርሃን መተንፈስ እና ጤናማ እንቅልፍ
የእንቅልፍ እጦታችን እንዲሁ በቁጥራችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ደካማ እረፍት ከክብደት ጋር ተያይዘው የሚመጡ የሆርሞኖችን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ ደርሰውበታል ፡፡ ጤናማ ለመሆን እና የዕለት ተዕለት ተግባራችንን ለመወጣት እንድንችል ጥሩ ሌሊት መተኛት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የቀኑ ጭንቀት መተኛት እና ማረፍ ለእኛ በጣም ይከብደናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ልንሞክራቸው የምንችላቸው በርካታ አማራጮች አሉ ፡፡ ከፋርማሲው ለመግዛት የተለያዩ ክኒኖችን ማመን ይችላሉ - ለመተኛት ይረዱዎታል ፣ ግን ሁሉም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ በአንጻሩ አንድ ትኩስ የታርጋን ሻይ አንድ ኩባያ ጥቅሞችን ብቻ ሊያመጣልዎ ይችላል ፡፡ 1-2 tsp ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
እርስዎን ሊገድሉ የሚችሉ ስድስት የስኳር ዓይነቶች
የስኳር ፍጆታ ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ዕለታዊ አጠቃቀም በጉበት ላይ ጎጂ ውጤት እንዳለው እና የስብ ክምችት እንዲኖር ተደርጓል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰሮይድ መጨመር ያስከትላል ፣ ከዚያ ደግሞ ወደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ይመራል ፡፡ ለጤንነት አደገኛ የሆኑ ስድስት የስኳር ዓይነቶች ስላሉ ዛሬ የስኳር እና የስኳር ምርቶችን የመመገብ አደጋዎች የህብረተሰቡ ግንዛቤ ከፍተኛ መሆን አለበት ፡፡ አጋቬ የአበባ ማር አጋቭ የአበባ ማር ፣ እንደ ጠቃሚ ነገር ይቆጠራል ፣ በእውነቱ በፍሩክቶስ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ጣፋጭ ነው። ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ ቢበላ አደገኛ የሆነው ፡፡ ግራ መጋባቱ ብዙውን ጊዜ የሚመነጨው ይህ ጣፋጭ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ