ቡና የመጠጣትን ደስታ ለምን መተው የለብዎትም

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በፕላኔታችን ላይ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ቀናቸውን የሚጀምሩት በ አንድ ጠንካራ ቡና አንድ ኩባያ ምክንያቱም እንቅልፍን እንድንነዳ ይረዳናል ፣ ኃይልን ይሰጣል እና ለምርታማ የሥራ ቀን ይፈጥራል ፡፡

ቡና ጠጡ! ግን በየቀኑ ብርጭቆ የሚያነቃቃ መጠጥ በጤንነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያውቃሉ?

ቡና የበለጠ ብልህ ያደርግዎታል

የስኮትላንዳዊው የታሪክ ምሁር እና ፈላስፋ ሰር ጄምስ ማኪንቶሽ በአንድ ወቅት እንደተናገሩት የሰው አእምሮ ኃይል ከቡና መጠን ጋር በቀጥታ የተመጣጠነ ነው ፡፡

የባርሴሎና ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በዚህ ይስማማሉ ፡፡ አንጎል በካፌይን እና በግሉኮስ በሚጎዳበት ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ እንደሚሠራ አሳይተዋል ፡፡ ሥራው ለእርስዎ ፈታኝ ነው? ቀንዎን በቡና ጽዋ እና በጣፋጭ ነገር ቁራጭ ይጀምሩ።

ቡና የበለጠ ደስተኛ ያደርገዎታል

የተፈጥሮ ቡና መጠነኛ አጠቃቀም ተፈጭቶ እንዲፋጠን ፣ ቅልጥፍናን እንዲጨምር እና የኢንዶርፊን ምርትን እንዲጨምር - የደስታ ሆርሞኖች ታይቷል ፡፡

ቡና የደም ግፊትን ይነካል

የሃርቫርድ የኅብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቡና እንደ መለስተኛ ፀረ-ጭንቀት ሆኖ ያገለግላል ፣ ሴሮቶኒን ፣ ዶፖሚን እና ኖረፒንፊንንም ጨምሮ የነርቭ አስተላላፊዎችን ምስጢር ይጨምራል ፡፡ ይህ በቡና አፍቃሪዎች መካከል ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት መጠንን ያብራራል ፡፡ በቀን አንድ ኩባያ ቡና በወንዶችና በሴቶች ላይ ራስን የማጥፋት አደጋን በአስደናቂ 50% ቀንሷል ፡፡

ቡና ከስኳር በሽታ ይከላከላል

አንድ ትልቅ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን ውስጥ ጥቂት ኩባያዎች ቡና II ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሕመምተኞች የበሽታ መመርመሪያውን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡

ቡና በሆርሞኖች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቡና የሚጠጡ ሰዎች በደማቸው ውስጥ ዝቅተኛ የግሉኮስ እና የዩሪክ አሲድ አላቸው ፣ ይህም የሰውነት ለኢንሱሊን ስሜታዊነት እንዲዳብር ይረዳል ፡፡ በእርግጥ እኛ እየተነጋገርን ነው ቡና ያለ ስኳር እና ከረሜላ.

ቡና የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል

የቶሮንቶ ዩኒቨርስቲ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቡና የአልዛይመር በሽታን ይከላከላል ፡፡ ለመጠጥ ምሬት የሚሰጠው ፀረ-ኦክሳይድ ለአንጎል ሴሎች መርዛማ የሆኑ የአሚሎይድ ንጣፎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በቡና ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ባቄላ ሲበስል ይጨምራል ፡፡

የቡና ውጤት በአንጎል ላይ

ቡና ይከላከላል ከፓርኪንሰን. ቢያንስ አምስት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን 2 ኩባያ ቡና መጠጣት በፓርኪንሰን በሽታ የመያዝ ስጋት በ 40% ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የቡና ውጤት በልጆች አካላት ላይ

የፓርኪንሰን በሽታን ለመከላከል የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ይህንን ጠቃሚ የካፌይን ንብረት ለመጠቀም መድኃኒቶችን ማዘጋጀት ጀምረዋል ፡፡ ነገር ግን በአቅራቢያዎ በሚገኘው ካፌ ውስጥ “ህክምና ለማግኘት” ወዲያውኑ መሮጥ የለብዎትም ፡፡ ያንን አይርሱ ካፌይን የተለያዩ ሰዎችን በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፣ ተቃራኒዎች አሉት እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

ቡና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል

ተመራማሪዎቹ በካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና በ 230,000 ሰዎች ውስጥ ካፌይን መውሰድ መካከል ያለውን ግንኙነት አጥንተዋል ፡፡ አዘውትረው ቡና ከሚጠጡት መካከል አልፎ አልፎ ቡና ከሚጠጡት ሰዎች የልብ ህመም የመያዝ ዕድሉ በእጅጉ ያነሰ ነው ፡፡

የቡና ሽታ በሰው ልጆች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ቡና እርስዎን የበለጠ ወዳጃዊ ያደርገዎታል። ለተለያዩ የዳሰሳ ጥናቶች ምላሽ ሰጭዎች እንደሚያሳዩት ቡና ከሌሎች ጋር የበለጠ ወዳጃዊ ያደርጋቸዋል ፣ በአዎንታዊ እና እራስዎን በስራዎ ላይ ለማተኮር በከፍተኛ ፍላጎት እንዲያስቡ ያስችልዎታል ፡፡

ቡና በሰው ልጅ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ቡና አንዳንድ ጊዜ የማጠናከሪያ አፍሮዲሺያክ ተብሎ ይጠራል-እሱ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቃ ብቻ ሳይሆን ለፍቅርም ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡ በሮማንቲክ ቀኖች አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ የቡና ሻማዎችን ያበራሉ ወይም የሚወዱትን ሰው ለቡና ቡና ይጋብዙ ፡፡

ቡና ካንሰርን ሊከላከል ይችላል

ሁለት ብርጭቆዎች ተፈጥሯዊ ቡና ያለ ስኳር ፣ በየቀኑ የሚወሰድ ፣ የጣፊያ ፣ የጉበት ፣ የፊንጢጣ አንጀት እና የአንጀት እና የአጫሾች ካንሰር የመያዝ አደጋን ይቀንስ - የደም ካንሰር አደጋ ፡፡

የቡና ጤናማ ውጤቶች

ቡና ጉበትዎን ሊያድን ይችላል ፡፡አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ቡና በበጎ ፈቃደኞች አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለ 19 ዓመታት ሲመለከቱ ቆይተዋል ፡፡ በቀን ከሁለት ብርጭቆ በላይ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ የሚጠጡ ሰዎች በጉበት በሽታ የመጠቃት እድላቸው አነስተኛ መሆኑ ተገለጠ ፡፡

ቡና ያለመከሰስ ላይ ያለው ውጤት

በእርግጥ ቡና እንደ መድኃኒት ሊወሰድ አይችልም ፣ ግን እንደ ተፈጥሮ የጉበት ተከላካይ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ካፌይን የጉበት በሽታ ወይም የካንሰር እድገትን የሚገቱ በጉበት ውስጥ የሚገኙ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ካፌይን ራሱ ሰውነታችንን አይጎዳውም እናም በብዙ ሁኔታዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብቸኛው ጥያቄ መጠኑ ነው ፡፡ የሩሲያ ሐኪሞች በቀን ከ 150-300 ሚ.ግ የማይበልጥ ካፌይን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ ይህ 1.5-2 ኩባያ የተፈጨ ቡና ወይም 2-3 ኩባያ ፈጣን ቡና ነው ፡፡

ሐኪሙ እና ፈላስፋው ፓራሲለስ በ 16 ኛው ክፍለዘመን በትክክል እንደተናገሩት-ሁሉም ነገር መርዝ ነው ፣ ሁሉም ነገር መድሃኒት ነው ፣ እና ሁለቱም መጠኑን ይወስናሉ ፡፡

ለጤንነት ቡና ይጠጡ ግን ጥሩ ብቻ እና አላግባብ መጠቀምን ያስወግዱ ፡፡

ከጊዜ ወደ ጊዜ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች በሚሰጡት ጠንካራ መግለጫዎች የሚበረታቱት የቡና አዋቂዎች ሰራዊት በሁለት የማይታረቁ ካምፖች ተከፍሏል ፡፡

አንዳንዶቹ ያለ ተጨማሪዎች ተፈጥሯዊ ቡና መጠጣት ይመርጣሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ቡናዎች ከተጨመሩ ጋር ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፣ እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ወተት ይመርጣሉ ፡፡

ጥቅሙንና ጉዳቱን ይመዝኑ ፡፡

የቡና አፍቃሪ ከሆኑ ታዲያ ለእርስዎ ጥሩ ዜና አለን ፡፡ በበርካታ ጥናቶች ምክንያት ተስማሚ ንጥረ ነገር ተገኝቷል ፣ ይህም ቡና ይበልጥ ጤናማ እና ጣዕም ያደርገዋል!