2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስራ በዝቶብዎት እና ስለ ጤናማ ምግብ ለማሰብ ጊዜ እንደሌለዎት ይሰማዎታል ፡፡ የጨው ፓኬት ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይደርስዎታል እንዲሁም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብዙ ጊዜ የማይበሉት ለምን የተለያዩ ሰበብዎችን ይፈልጋሉ። የዕለት ተዕለት የአትክልት መጠንዎን እንዲጨምሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1. አትክልቶችን በእንቁላሎቹ ላይ ይጨምሩ ፡፡ በጣም የተወሳሰበ ነገር ለማድረግ በቂ ጊዜ ባጣን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ኦሜሌን እንቀላቅላለን ወይም የተጠበሰ እንቁላልን ብቻ እንመገባለን ፡፡ አትክልቶችን መጨመር ሳህኑን የበለጠ ጠቃሚ እና በጣም ጣፋጭ ያደርገዋል ፡፡ ተስማሚ ናቸው ሽንኩርት ፣ እንጉዳይ ፣ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፡፡
2. ምግብ ቤት ውስጥ ሲሆኑ ከተለመደው የፈረንሳይ ጥብስ ይልቅ ሰላጣ ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ እንደገና አትክልትና ድንች ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ነው።
3. የመጥመቂያ እና የዲፕስ አድናቂ ከሆኑ ዳቦ ፣ ሰላጣ ፣ ብሩዝታታ ፣ ወዘተ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በሚወዱት የጡት ጫፍ ላይ ለመቅለጥ. አትክልቶች እንዲሁ ተመሳሳይ ጠመቀዎችን ይወዳሉ - ሴሊሪ ፣ ካሮት ፣ ብሮኮሊ - ሀሙስ እና ጓካሞልን ይወዳሉ ፡፡
4. ጣፋጮችን በጣፋጭ አትክልቶች ይተኩ - የስኳር ድንች እና ካሮቶች ለሰውነት አስፈላጊውን የስኳር መጠን በስኬት ማምጣት ይችላሉ ፣ ግን ባልተስተካከለ መልክ ፡፡
5. ቀድመው የተከተፉ አትክልቶችን ይግዙ ፡፡ ብዙ የቤት እመቤቶች ምግብ ለማብሰል ከ4-5 ዓይነት አትክልቶችን ለመቁረጥ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፡፡ አዳኝዎ አስቀድሞ የተቆረጡ አትክልቶች ጥቅሎች ሊሆኑ ይችላሉ። አፍስሱ ፣ ቀቅለው ወይም ቀቅለው በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ናቸው ፡፡
6. በየወሩ አዲስ የአትክልት ምግብ ይሞክሩ - ልዩነቱን ይወዳሉ ምናልባትም ከዚህ በፊት ለእርስዎ ያልነበሩ ብዙ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ ፡፡
7. ብዙውን ጊዜ በአትክልቶች የተዘጋጁ ምግቦችን ሙያዊ ፎቶግራፎችን ይመልከቱ - በደንብ የተሰራ ፎቶ ሰከንድ ውስጥ ምግብዎን እንዲያበስሉ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡
8. ያለ ሥጋ ሰኞን ይለማመዱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቅዳሜና እሁድ ብዙ ምግብ እንመገባለን እና እራሳችንን መገደብ አንፈልግም ስለዚህ በምናሌው ውስጥ እንደ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የምንመርጥበት ሰኞ ማውረድ ጥሩ ነው ፡፡
9. በአንድ ትልቅ ምድጃ ትሪ ውስጥ አትክልቶችን ለመቁረጥ እና ለመጋገር በሳምንት 1 ሰዓት ይውሰዱ ፡፡ የበለጠ ካደረጉ ሳምንቱን በሙሉ በልዩ ልዩ ምግቦች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡
10. በስጋው ላይ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡ ለእኛ እንደ እርካታ ሁሉ እርሱን ብቻ አለመብላቱ ይሻላል ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ ከካሮድስ ፣ ከኩሽ ፣ ከጎመን እና ከማንኛውም አይነት ሰላጣ ጋር ማዋሃድ ፡፡ በውስጡ ብዙ አትክልቶችን የያዘ ጭማቂ በርገር የያዘ አንድ ትልቅ በርገር አስቡ ፡፡ በእርግጠኝነት በዚህ መንገድ ጣዕሙ የበለጠ ሀብታም ነው።
11. ጥሬ አትክልቶችን የማይወዱ ከሆነ በአጭሩ ያጥ marinቸው እና ለጥቂት ደቂቃዎች ያብሷቸው ፡፡ ጣዕማቸው ምን ያህል ጠንካራ እና አስደሳች እንደሚሆን በሚያስደስት ሁኔታ ትገረማለህ።
12. በሾርባዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ይጠቀሙ ፡፡ ሾርባው ብዙ የተለያዩ አትክልቶችን እና እያንዳንዳቸውን ለሾርባው ጣዕም አስተዋፅኦ የሚያደርጉበት ትክክለኛ ቦታ ነው ፡፡
13. በምግብ አሰራር ውስጥ የአትክልቶችን መጠን በእጥፍ ይጨምሩ ፡፡ አንድ የምግብ አሰራር 1 ካሮት ካለ ፣ ያስቀምጡ 2 ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ምግብ ያገኛሉ ፡፡
14. ወደ መደበኛው ሳንድዊች አረንጓዴ ቅጠል ይጨምሩ - አንድ የቅቤ እና የሳላ ቁራጭ በተጨማሪ ከሶላጣ ቅጠል ወይም ስፒናች ጋር ካልሞከሩ ምንም አይሆንም ፡፡
15. የራስዎን የአትክልት ለስላሳ ያድርጉ ፡፡ እነሱ በጣም የሚያነቃቁ ናቸው ፣ ረሃብን ያረካሉ ፣ ጣፋጭ እና ያለ ጥርጥር ጠቃሚ ናቸው።
16. ማዮኔዜን በአትክልት ጣዕም ወይም በንጹህ ይለውጡ ፡፡ የተፈጨ ስፒናች ፣ ባሲል ፣ የወይራ ዘይት እና ነጭ ሽንኩርት ወይም ሜዳ ፕስቶ እንዲሁ እንደ ጣዕም ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ጤናማ አማራጭ ናቸው ፡፡
ወደ ጤናማ አመጋገብ እንዲዞሩ የሚያደርጉ ሌሎች ብዙ ነገሮች ምናልባት አሉ ፣ ነገር ግን እነሱን መከተል ከተማሩ እነዚህ ሁኔታዎች በቂ ናቸው።
የሚመከር:
ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለማዘጋጀት እና ለመመገብ ዋና ምክሮች
በሚቀጥሉት ውስጥ ቆሻሻን ለመቀነስ ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እና ጊዜን እና ገንዘብን ለመቆጠብ ቀላል ምክሮችን ያነባሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማዘጋጀት . ጭማቂ ወይም ለስላሳ አዲስ ፈሳሹን ከስልጣኑ ይለያል ፣ ለስላሳው ግን ሁሉንም ነገር ያጠቃልላል ፡፡ ዱባው በምግቦች የተሞላ ነው ፣ ለዚህም ነው ለስላሳው ጭማቂው የበለጠ ይ containsል ፡፡ ግን ለማንኛውም የትኛውን አማራጭ ቢመርጡ አሁንም ከገዙት ጭማቂ የተሻለ ይሆናል ፡፡ የነገሮችን ጤናማ ጎኖች የሚፈልጉ ከሆነ ለስላሳ ምርጫን በተሻለ ይመርጣሉ። በሌላ በኩል ደግሞ ዱባው ተጨማሪ ካሎሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን ካሎሪ በሚቆጥሩበት ጊዜ ውስጥ ከሆኑ ለእርስዎ የተሻለ ምርጫው ጭማቂው ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መቀላቀል እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ አ
ሰሊጥ ታሂኒን በመደበኛነት ለመመገብ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች እዚህ አሉ
የተረሳው ሰሊጥ ታሂኒ እንደገና ታድሷል ፣ ግን በዚህ ጊዜ መነቃቃቱ በዋነኝነት የተመጣጠነ ፋሽን እና ጤናማ አዝማሚያ በመኖሩ እና ሁሉንም ዓይነት የተፈጥሮ ዘሮች የመጠቀም ፍላጎት ጨምሯል ፡፡ ዘመናዊ ምግብ ከመሆን ባሻገር ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ታሂኒ ከሰሊጥ ዘይት መካከለኛ ምርት ሆኖ ከምድር ሰሊጥ የተገኘ ነው ፡፡ ሰሊጥ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ ጥንታዊ ዘይት-ነክ ተክል ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን ለመድኃኒትነት እና ለማብሰያ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 3,500 ቀደም ብሎ እንደነበረ የሚጠቁሙ የአርኪኦሎጂ ምንጮች አሉ ፡፡ ሰሰምት በግብፅ ተጠርቶ በመድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በአስራ አራተኛው ክፍለዘመን መጨረሻ በኦቶማን ኢምፓየር የአገራችንን ድል ከተቀዳጀች በኋላ እና እ.
ለእንግዶች ጣፋጭ የሆርሶ ሀሳቦች ሀሳቦች
እያንዳንዱ የቤት እመቤት እንግዶ guestsን ለማስደነቅ ትፈልጋለች ፣ የትኛውም አጋጣሚ ቢሆን - የልደት ቀን ፣ የስም ቀን ፣ ዓመት ወይም ሌላ በዓል ፡፡ ከበዓሉ ጋር ተያይዘው ከሚዘጋጁት ዝግጅቶች መካከል በሚያምር ሁኔታ የሚስተካከለው ጠረጴዛ ይገኛል ፡፡ ሳህኖች እና ዕቃዎች በእንግዶች ብዛት መሠረት መዘጋጀት አለባቸው ፣ ናፕኪኖች በሚያምር ሁኔታ መደርደር አለባቸው ፡፡ ብርጭቆዎቹ ከግራ ወደ ቀኝ መዘጋጀት አለባቸው ፣ በትልቅ ብርጭቆ ውሃ ወይም አልኮሆል ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ሻምፓኝ እና በመጨረሻም አንድ ትንሽ ብርጭቆ ብራንዲ ወይም ሌላ አልኮል። ከጠረጴዛው ቅንጅት በተጨማሪ እንግዶቹን በሚያስደንቅ ምናሌ ላይም ማሰብ አለብዎት ፡፡ እንግዶችዎን ለማስደንገጥ የሚያስችሏቸው አንዳንድ የሆር ዳዎር ሀሳቦች እዚህ አሉ- ጣፋጮች
ለፓርቲ ንክሻ እጅግ በጣም ጥሩ ሀሳቦች
ድግስ ስናደርግ ወይም በጣም ብዙ እንግዶችን ስንጋብዝ ሁሉም ሰው ምቾት እንዲሰማው በጠረጴዛው ላይ በቂ ቦታ ማግኘት ብርቅ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የፓርቲዎች ንክሻ የሚባሉት ለእያንዳዱ መጥተዋል ፣ ይህም በጣም የተለያየ ሊሆን የሚችል እና በትላልቅ ሳህኖች ወይም ጨርቆች ውስጥ ይገለገላል ፣ ለእያንዳንዱ ግለሰብ እንግዳ ሳህን እና ሳንቃ ሳያስቀምጥ ፡፡ በንክሻዎቹ በእውነቱ ምናባዊዎን ማስለቀቅ ይችላሉ ፣ ግን በቂ ጊዜ ከሌለዎት የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሞክሩ- ትኩስ ሚኒ ሳንድዊቾች በሰላጣ ፣ በቼሪ ቲማቲም እና በካም አስፈላጊ ምርቶች 1 ሻንጣ ፣ 80 ግራም ቅቤ ፣ 150 ግ ቋሊማ ፣ ጥቂት ቅጠላ ቅጠል ሰላጣ ወይም አይስበርበር ፣ 12-15 የቼሪ ቲማቲም ፣ የጥርስ ሳሙና የመዘጋጀት ዘዴ ሻንጣውን
Crostini ን ለመመገብ ሀሳቦች
የ crostini ንጣፎችን በበርካታ መንገዶች መጋገር ይችላሉ ፡፡ አንደኛው አማራጭ ተስማሚ ቆዳን እስኪያገኙ ድረስ በምድጃ ውስጥ ማስቀመጥ ነው ፡፡ ከመረጡ ፣ ቁርጥራጮቹ በጣም ፈጣን በሚሆኑበት ጥብስም መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሦስተኛው አማራጭ የጎድን አጥንት መጥበሻ መጠቀም ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ እርስዎ የመረጡት መንገድ ምንም ችግር የለውም - በማንኛውም ሁኔታ ፣ ክሮስተኒው ጣፋጭ ይሆናል ፡፡ ለእነዚህ ጣፋጭ የጣሊያን የምግብ ፍላጎቶች አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ Crostini ከተጠበሰ በርበሬ እና ባሲል ጋር አስፈላጊ ምርቶች ሻንጣ ፣ 3 የተጠበሰ ቃሪያ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 1 ዱባ ፣ ዱባ ፣ ባቄላ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ቢጫ አይብ ፣ በርበሬ ፣ ጨው የመዘጋጀት ዘዴ :
