2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረጅም ዕድሜ ለሁሉም ህልም እና ህልም አይደለምን? ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ ቀመሮችን ፣ ዲኮኮችን ፣ የምግብ ልዩ ባህሪያትን ፣ ለጤንነት እና ለረጅም ጊዜ ሕይወት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ዱቄቶች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች አፈታሪኮች አፈታሪኮችን ይፈልጋሉ ፡፡
በአመክንዮው ሰው ሰውነትን የሚያባክኑ ነገሮች - ጭንቀት ፣ ጫጫታ ፣ ጠንካራ ስሜት ፣ ውጥረት - መወገድ አለባቸው ወደሚል አስፈላጊ መደምደሚያ ደርሷል ፡፡ እነዚህ ጎጂ ምክንያቶች እንዲሁ የምግብ ግንዛቤን እና ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች በደንብ አለመምጠጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
የዘር ውርስ ረጅም ዕድሜን የሚወስን ኃይለኛ ወኪል ነው ፣ ግን ያን ያህል ተጽህኖ የሚያሳድረው የሰው እንቅስቃሴ ፣ አጠቃላይ ባህሪ ፣ አመጋገብ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - አመጋገብ። ጥንታዊው የፓይታጎራስ ጥበብ በእድሜ መግፋት የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ በተመጣጠነ ምግብ መመዘኛ ደንብ ውስጥ ተገልጧል ፡፡
በ 50 ዎቹ አቀራረብ ፣ የእጢዎች እንቅስቃሴ በውስጣዊ እና ውጫዊ ምስጢራዊነት ፣ እንዲሁም ኦርጋኒክ የኃይል ፍላጎቶች በሂደት እየቀነሱ ይሄዳሉ ፡፡ የሜታቦሊክ ሂደት ይቀንሳል - ሜታቦሊዝም ይለወጣል። ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ የካሎሪ አቅርቦቱ መቀነስ አለበት ፣ ወይም በሌላ አነጋገር ሚዛኑ የተገኘውን ያህል ካሎሪ ለሰውነት በማቅረብ ረገድ ግልጽ መሆን አለበት።
የስኳር ፣ የፓሲስ ፣ የፓስታ እና የስብ አጠቃቀምን መገደብ ተገቢና ትክክለኛ ነው ፡፡ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) የማያወሳስቡ የአትክልት ቅባቶች ይሸነፋሉ። ይህ ማለት የዱቄት ምግቦች በድንገት ከምናሌው ውስጥ መወገድ አለባቸው ማለት አይደለም - ከስታርች የበለጠ ፕሮቲን ላላቸው ብቻ ይስጡ ፡፡
ፕሮቲኖች በተለይም ከስጋ የሚመጡትን መቀነስ አለባቸው ፣ ኩላሊቶችን እና ጉበትን የማይጭኑ አትክልቶች ይሰጡ ፡፡ ከእንስሳት እርባታ እንዲሁም ወፍራም የታሸጉ ስጋዎችን ማስወገድ ይመከራል ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ዘንበል ያለ አዲስ የአሳማ ሥጋ በጣም ጠቃሚ እና ለመዋሃድ ቀላል መሆኑን ማከል አስደሳች ነው ፡፡
ለአዛውንት ሰዎች እንዲሁ ጠቃሚ ረጋ ያለ እና ትኩስ ዓሳ ፣ የባህር ውስጥ ለምሳሌ በማዕድን ጨው እና በአዮዲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንቁላሎቹን ለመቀነስ አስፈላጊነት ትኩረት መስጠቱ ጥሩ ነው ፣ ግን በምንም ሁኔታ ቢሆን ሙሉ በሙሉ አልተካተተም ፡፡
የዩጎትን መደበኛ ፍጆታ በጣም ይመከራል። ሆኖም ጨው በትንሹ መቀመጥ አለበት ፡፡
ከዕድሜ ጋር, የቪታሚኖች ፍላጎት ይጨምራል. ቫይታሚን ቢ ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚቆጣጠር እና የሕዋሳትን እና የአካል ክፍሎችን እንቅስቃሴ ያነቃቃል ፡፡ ቫይታሚን ሲ የወጣት ቫይታሚን ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ኢ - በዋናነት በተፈጥሮው በቀለ ስንዴ እና እርሾ ውስጥ ይገኛል ፣ የደም ሥሮች ላይ ጠንካራ የመከላከያ ውጤት አለው ፡፡
ከቫይታሚን ኤ ጋር በመተባበር በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ገለልተኛ ለማድረግ እና የጉበት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ትኩስ ጭማቂዎችን መመገብ አለብዎት ፡፡ የማዕድን ጨው አስፈላጊነት እና የፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ወዘተ ፍላጎቶችን ማሟላት ከእርጅና ጋር እንኳን የበለጠ ጠንካራ ነው ፡፡
መድሃኒት ፣ ተግባራዊ የአመጋገብ እና ትክክለኛ እና ሚዛናዊ የተመጣጠነ ምግብ ያለ ጥርጥር ዕድሜውን ለማራዘም እና አንድ ሰው እስከ እርጅና ድረስ የመሥራት ችሎታን ለማቆየት አስተዋፅኦ አለው ፡፡
የሚመከር:
ፕሮፌሰር ቤይኮቫ ናይትሬትን ከሰላጣ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ይመክራሉ
ፋሲካ እየተቃረበ ነው እናም እንደ ፋሲካ ኬኮች እና የተቀቡ እንቁላሎች ሁሉ የበዓሉ ጠረጴዛ በተለምዶ ይገለገላል እና የፀደይ ሰላጣ . ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ አትክልቶች በናይትሬትስ ይታከማሉ ፣ ለዚህም ነው ሰላቱን ከማዘጋጀትዎ በፊት ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ማፅዳት ግዴታ የሆነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያ ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ከናይትሬቶች ለማፅዳት አስተማማኝ ዘዴን ይጋራሉ ፡፡ ሰላጣው መልካሙን እና ጣዕሙን አያጣም ፣ እናም ጤንነትዎን እንደማይጎዱ እርግጠኛ ይሆናሉ ሲሉ ባለሙያው ለኖቫ ቴሌቪዥን ተናግረዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ እንደሚሉት የአስተናጋጆቹ ትልቁ ስህተት ከገበያ በኋላ አትክልቶቹ በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ መቆየታቸው ነው ፡፡ ናይትሬትን ወደ ናይትሬት እንዲለውጡ ይረዳሉ ፣ እነሱም የበለጠ አደገኛ ናቸው ፡፡ ለፀደይ ሰላጣ ሰላጣ ሲ
ባልተስተካከለ ሆድ ምግብዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ
የሆድ ድርቀት በተወሰነ የሕይወት ንፅህና ሊፈታ የሚችል በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ወደ መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት የአመጋገብ ልምዶችን መቀየር የምግብ መፍጨት ችግርን ለማስታገስ እና ሊረዳ ይችላል ፡፡ የአንጀት የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል እና የማስወገጃ ስርዓቱን የሚያነቃቃ ፋይበርን በእኛ ምናሌ ውስጥ / በቀን እስከ 30 ግራም / ማካተት አስፈላጊ ነው / ፡፡ ይህ በቀላሉ አመጋገብን በመለወጥ ያገኛል ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይልቅ ፣ ከፍ ባለ የፋይበር ይዘት የተነሳ ሙሉ በሙሉ ወይም ሁለገብ ምረጥን ይምረጡ። በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ እርጎዎች እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች ብራን ይጨምሩ ፡፡ ሙሉ እህል ፓስታ ይብሉ ፡፡ ጥሬ የወቅቱ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠን ይጨምሩ ፡፡ በቤት ውስጥ በተሠሩ ኬኮች ውስጥ የደ
ጣፋጭ ነገርን ወደ የገና ጌጥ እንዴት መለወጥ እንደሚቻል
የገና በዓላት ሲቃረቡ ስለ የገና ጌጣጌጦች ማሰብ የሚያስፈልገን አንድ ጊዜ እየቀረበ ነው ፡፡ በመደብር አውታረመረብ ውስጥ ከሚቀበሉን የገና የአበባ ጉንጉን ፣ የአበባ ጉንጉን እና መጫወቻዎች በመጀመር እና በእጃችን ባሉ ቁሳቁሶች በእጅ በተሠሩ ጌጣጌጦች ማለቅ በይነመረብ ላይ እንኳን ከመፀዳጃ ወረቀት ጥቅልሎች ውስጥ ቀላል እና ርካሽ የገና ጌጣጌጦችን ለማግኘት የሚያስችሉ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ይህም የቆሻሻ መጣያ ቁሳቁሶች በቤት ውስጥ ያለውን የገና በዓል አከባቢን ለማጎልበት እንዴት ጥሩ ጌጥ ሊሆኑ እንደሚችሉ በግልፅ ያሳያል ፡፡ ግን ስለ ቸኮሌት እና ኮኖች ጥምረትስ?
ስብን ወደ ኃይል እንዴት መለወጥ እንደሚቻል
ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ሰዎች አኗኗራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ይሞክራሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቶቹ መስዋዕቶች ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ምስጢሩ ቀስ በቀስ መደበኛ የሕይወት መንገድ መሆን በሚሉት ትናንሽ ለውጦች ላይ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በሰውነትዎ ላይ ምን መደረግ እንዳለበት መጀመር ነው ስብን ወደ ኃይል ይለውጣል በፍጥነት ፡፡ በቋሚነት የሚያምር ምስል እንዲኖርዎት ከፈለጉ የሚከተሏቸው እርምጃዎች እነሆ። የካሎሪዎችን ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ አይገድቡ
አንድ መቶ ካሎሪ ወይም አመጋገብዎን እንዴት እንዳያበላሹ
በማንኛውም አመጋገብ ወቅት መመገብ በጥብቅ ህጎች ተገዢ ነው ፡፡ የምግብ መጠኖች በትክክል ውስን ናቸው። የምግብ ሰዓት በጥብቅ የተስተካከለ ነው ፡፡ በየቀኑ የምግብ ብዛት ውስን ነው ፡፡ ከዚህ ሁሉ ጋር መጣጣማችን በንጹህ ሥነ-ልቦና ጉዳዮች ብቻ ይከብደናል ፡፡ እናም ሰውነት በጭንቀት ውስጥ እያለ መተንፈሻ ይፈልጋል ፡፡ ብዙዎቻችን በምግብ ውስጥ እናገኘዋለን ፡፡ ለእርስዎ ክፉ ክበብ ይመስላል?
