2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ ድርቀት በተወሰነ የሕይወት ንፅህና ሊፈታ የሚችል በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡
ወደ መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት የአመጋገብ ልምዶችን መቀየር የምግብ መፍጨት ችግርን ለማስታገስ እና ሊረዳ ይችላል ፡፡ የአንጀት የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል እና የማስወገጃ ስርዓቱን የሚያነቃቃ ፋይበርን በእኛ ምናሌ ውስጥ / በቀን እስከ 30 ግራም / ማካተት አስፈላጊ ነው / ፡፡
ይህ በቀላሉ አመጋገብን በመለወጥ ያገኛል ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይልቅ ፣ ከፍ ባለ የፋይበር ይዘት የተነሳ ሙሉ በሙሉ ወይም ሁለገብ ምረጥን ይምረጡ።
በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ እርጎዎች እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች ብራን ይጨምሩ ፡፡
ሙሉ እህል ፓስታ ይብሉ ፡፡ ጥሬ የወቅቱ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠን ይጨምሩ ፡፡ በቤት ውስጥ በተሠሩ ኬኮች ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ወይም ቀድመው ውሃ ውስጥ በተለይም ፕሪም ይበሉዋቸው ፡፡ ፍጆታ ይጨምሩ ግን ጥራጥሬዎች - አተር ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ በተለይም ጥቁር ፡፡
ተስማሚ ምግቦች - በተለይም የእህል እህሎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ቀይ በርበሬ ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ እንደ ሚንት ፣ ከአዝሙድና ፣ ከፓሲሌ እና ከእንስላል ያሉ ቅመሞች። እንደ ፍራፍሬ ፣ አፕሪኮት ፣ ፕሪም ፣ ኪዊ ፣ አናናስ ፣ ማንጎ ፣ ሐብሐብ ፣ ዱባ ያሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ማካተት አለብን ፡፡ እንደ ዓሳ እና እንቁላል ያሉ ፕሮቲኖችን አንርሳ ፡፡
ተገቢ ያልሆኑ ምግቦች - ነጭ ሩዝ ፣ ካሮት ፣ ሙዝ ፣ ኩይንስ ፣ የበቆሎ አበባዎች ፣ ከመጠን በላይ ስኳርን ማስወገድ አለብን ፡፡
ተስማሚ መጠጦች - በመጀመሪያ ውሃ ፣ ተስማሚ ጭማቂ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ የአትክልት ሾርባዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ያልበሰለ ወተት ፣ ከማር ጋር ጣፋጭ ፡፡
ተስማሚ ያልሆኑ መጠጦች - ካርቦን-ነክ መጠጦችን ፣ አልኮሆልን ፣ በተለይም ቀይ ወይን ፣ የኩዊን የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ የበቆሎ አበባዎችን ፣ ካሮትን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ወደ መድሃኒት መውሰድ ከፈለጉ ላኪዎች ተመራጭ ናቸው ፡፡ የተወሰኑ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መመጠጥን ስለሚቀንሱ ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ኮሎን በእነሱ እርዳታ መለመድ ይችላል ፡፡
ለህክምና ህክምና ላሲዛ ሻይ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም በእናት ቅጠሉ ተክል ላይ የተመሰረቱትን ያስወግዱ ፡፡
የሚመከር:
ፕሮፌሰር ቤይኮቫ ናይትሬትን ከሰላጣ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ይመክራሉ
ፋሲካ እየተቃረበ ነው እናም እንደ ፋሲካ ኬኮች እና የተቀቡ እንቁላሎች ሁሉ የበዓሉ ጠረጴዛ በተለምዶ ይገለገላል እና የፀደይ ሰላጣ . ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ አትክልቶች በናይትሬትስ ይታከማሉ ፣ ለዚህም ነው ሰላቱን ከማዘጋጀትዎ በፊት ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ማፅዳት ግዴታ የሆነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያ ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ከናይትሬቶች ለማፅዳት አስተማማኝ ዘዴን ይጋራሉ ፡፡ ሰላጣው መልካሙን እና ጣዕሙን አያጣም ፣ እናም ጤንነትዎን እንደማይጎዱ እርግጠኛ ይሆናሉ ሲሉ ባለሙያው ለኖቫ ቴሌቪዥን ተናግረዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ እንደሚሉት የአስተናጋጆቹ ትልቁ ስህተት ከገበያ በኋላ አትክልቶቹ በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ መቆየታቸው ነው ፡፡ ናይትሬትን ወደ ናይትሬት እንዲለውጡ ይረዳሉ ፣ እነሱም የበለጠ አደገኛ ናቸው ፡፡ ለፀደይ ሰላጣ ሰላጣ ሲ
ምግብዎን እንዳይበላሹ እንዴት መከላከል እንደሚቻል
የምግብ መበላሸት ባክቴሪያ በሚባሉ ትናንሽ የማይታዩ ፍጥረታት ይከሰታል ፡፡ ባክቴሪያዎች በሄድንበት ቦታ ሁሉ ይገኛሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ በእርግጥ ብዙዎቹ ለእኛ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ባክቴሪያዎች ምን ይወዳሉ? ሕያዋን ፍጥረታት መንቀሳቀስ ቢችሉም ባክቴሪያዎች በጣም አሰልቺ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ መንቀሳቀስ አይችሉም። አንድ ቦታ ሲሄዱ ብቸኛው ጊዜ አንድ ሰው ሲያንቀሳቅሳቸው ነው ፡፡ አለበለዚያ እነሱ በትክክል ባሉበት ይቆያሉ.
ምግብዎን በደህና ማከማቸቱን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል?
ምግብ እና ምግብ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ጤናማ የመመገቢያ መንገድ ፣ ምግብ እና መጠጦች መምረጥ ፣ የሚዘጋጁበት መንገድ ፣ የእነሱ ማከማቸት ልዩ ጠቀሜታ ያለው ሲሆን እነዚህም ባዶ ቃላት አይደሉም ፡፡ ከዝግጅት እስከ ምግብ እና መጠጦች አቅርቦት ድረስ ጥሩ ንፅህና መረጋገጥ አለበት ፡፡ ለምግብነት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ የምግብ ደህንነት አንዱ ነው ፡፡ የምግብ ምርቶች ግዢ ፣ ዝግጅታቸው ፣ ማከማቸት ትኩረት ሊደረግባቸው በሚገቡ አንዳንድ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል ፡፡ 1.
ምግብዎን በፍጥነት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል?
በሕመም ምክንያት አስፈላጊ ምግብ ቢሆን ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ነው; ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት; ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ወደ ጡንቻ መጨመር የሚያመራ ቁጥጥር የሚደረግበት ምግብ ስለሚፈልግ ነው ፡፡ ምግብ ማብሰል ሆኖም ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ምግብ ቤቶች ሁል ጊዜ አማራጭ አይደሉም ከዚያም ጊዜ እና ጥረት ለመቆጠብ በተንኮል እርዳታ ምግብ ለማዘጋጀት እድሉ አለ ፡፡ አሉ?
የጠዋት ቡና ወደ ጤናማ ኤሊሲየር እንዴት መቀየር እንደሚቻል
ቡና በጣም ጥናት ከተደረገባቸው እና ውይይት ከተደረገባቸው መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ጥቁር ወርቅ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የብዙ ውዝግቦች ጉዳይ ነበር ፡፡ ቡና ይጠቅማል ወይስ ይጎዳናል? እና እዚህ ፣ በአልኮል አጠቃቀም ረገድ ፣ ሁሉም ነገር በመጠኑ እና በጥራት ውስጥ ይገኛል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጥራት ያለው ቡና ቀን ሊጎዳዎት የማይችል ነው ፡፡ ይልቁንም እርስዎን ያበረታታዎታል ፣ ለመስራት ፍላጎትዎን ይሞላል ፣ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳዎታል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ይህን የሚያነቃቃ መጠጥ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ብስጩ ፣ ነርቮች ያደርግልዎታል እንዲሁም በልብዎ እና በአንጎልዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ግን የቡና ጉዳቶችን እና ጥቅሞችን ዛሬ አንወያይም ፣ ግን የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በእሱ ላይ እ
