2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በማንኛውም አመጋገብ ወቅት መመገብ በጥብቅ ህጎች ተገዢ ነው ፡፡ የምግብ መጠኖች በትክክል ውስን ናቸው። የምግብ ሰዓት በጥብቅ የተስተካከለ ነው ፡፡ በየቀኑ የምግብ ብዛት ውስን ነው ፡፡ ከዚህ ሁሉ ጋር መጣጣማችን በንጹህ ሥነ-ልቦና ጉዳዮች ብቻ ይከብደናል ፡፡
እናም ሰውነት በጭንቀት ውስጥ እያለ መተንፈሻ ይፈልጋል ፡፡ ብዙዎቻችን በምግብ ውስጥ እናገኘዋለን ፡፡ ለእርስዎ ክፉ ክበብ ይመስላል?
ጥረታችን እንዳይባክን በምግብ ወቅት በምግብ መካከል ምን ልንበላ እንችላለን?
የኃይል ዋጋቸው ከ 100 ካሎሪ ያልበለጠ ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡
- ትንሽ የተጋገረ ድንች - በካርቦሃይድሬት መልክ ለሰውነትዎ 100 ካሎሪ ይሰጣል ፡፡
- 4 የታሸጉ ሳርዲኖች - የታሸገ ቢሆን እንኳን ሰውነትዎን ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች ይሞላሉ ፡፡
- 5 የደረቁ በለስ - የደረቁ ፍራፍሬዎች በከፍተኛ ፋይበር ይዘት ምክንያት ረሃብን የማርካት ችሎታ አላቸው ፡፡
- የእንፋሎት ብሮኮሊ አንድ ክፍል - በብዙዎች እንደ “እጅግ በጣም ምግብ” ተብሎ የተተረጎመው ይህ አትክልት እንደ ጎመን እና በቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 5 እና ቢ 9 የበለፀገ እና እንደ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡
- 12 የብራሰልስ ቡቃያዎች የእንፋሎት ራሶች - እንደ ብሮኮሊ የአጎት ልጅ ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎች እንዲሁ በቪታሚኖች ፣ በተከታታይ ንጥረ ነገሮች እና በፕሮቲን በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- 15 የካሽ ፍሬዎች - በአንድ ሞለኪውራይት ስብ እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ፣ ካሽዎች በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
- 21 ቁርጥራጭ ጨው - አዎ እነሱ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን ሰውነትዎን በኃይል ያስከፍላሉ ፡፡
- 4-5 መካከለኛ መጠን ያላቸው ካሮቶች - በፋይበር እና ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ፣ ካሮቶች ለማንኛውም አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ናቸው ፡፡
- 30 ወይኖች - ተፈጥሯዊ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ፣ የወይን ፍጆታው መብላት ሰውነትዎ ኢንፌክሽኖችን እና እርጅናን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
- 100 ቁርጥራጭ ራዲሽ - ይህ ብቸኛ አትክልት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ ኢንዛይሞች እና የማዕድን ጨዎችን ፣ ፒክቲን ፣ ሴሉሎስ እና ብረት ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
በእድሜዎ አመጋገብዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ
ረጅም ዕድሜ ለሁሉም ህልም እና ህልም አይደለምን? ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ ቀመሮችን ፣ ዲኮኮችን ፣ የምግብ ልዩ ባህሪያትን ፣ ለጤንነት እና ለረጅም ጊዜ ሕይወት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ዱቄቶች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች አፈታሪኮች አፈታሪኮችን ይፈልጋሉ ፡፡ በአመክንዮው ሰው ሰውነትን የሚያባክኑ ነገሮች - ጭንቀት ፣ ጫጫታ ፣ ጠንካራ ስሜት ፣ ውጥረት - መወገድ አለባቸው ወደሚል አስፈላጊ መደምደሚያ ደርሷል ፡፡ እነዚህ ጎጂ ምክንያቶች እንዲሁ የምግብ ግንዛቤን እና ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች በደንብ አለመምጠጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የዘር ውርስ ረጅም ዕድሜን የሚወስን ኃይለኛ ወኪል ነው ፣ ግን ያን ያህል ተጽህኖ የሚያሳድረው የሰው እንቅስቃሴ ፣ አጠቃላይ ባህሪ ፣ አመጋገብ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - አመጋገብ። ጥንታዊው
ተአምር! አለበለዚያ በከፍተኛ ካሎሪ ፍሬዎች ክብደትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ይመልከቱ
ወላጆች ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ዋልኖዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ከበርካታ በሽታዎች እንደሚከላከሉ ያስረዱናል። እንደ አንጎል መሰል ፍሬዎች የዚህን የሰው አካል ተግባር በትክክል ይደግፋሉ እናም በአእምሮ ሥራ ላይ በተሰማሩ ሰዎች አዘውትረው መጠጣት አለባቸው ፡፡ ሆኖም እነሱ ለስኳር ህመምተኞችም እንዲሁ ይመከራሉ ምክንያቱም ቁስሎችን ለማዳን ይረዳሉ እንዲሁም ከስኳር በሽታ እንኳን ሊከላከሉዎት ይችላሉ ፡፡ ለዓይን እይታ ጥሩ ናቸው ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ አልፎ ተርፎም የካንሰር አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ እና ይህ ሁሉ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ካሎሪ ዋልኖዎች ምን ያህል እንደሆኑ እናውቃለን ፣ ስለሆነም የሚያምር ቅርፅ እንዲኖረን ከፈለግን የመጠጣቸውን መጠን መገደብ አመክንዮአዊ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የቅ
አንድ የካንጋሮ አንጎልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል አንድ መጽሐፍ ያሳያል
የተጠበሰ የጊኒ አሳማ ፣ የጎሽ ብልት እና የተጠበሰ የውሃ ጥንዚዛዎች በዓለም ዙሪያ ከሚገኙ እንግዳ ምግቦች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እና አንድ የካንጋሮው አንጎል በኢምዩ ስብ ውስጥ የተጠበሰ እና የተጋገረ የ wombat ጌጣጌጥ ለእርስዎ እንዴት ይሰማል? ያልተለመደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በአንግሎ-አውስትራሊያዊው የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ውስጥ ተጽ writtenል ፣ ቢ.
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
